Конспект урока по физической культуре для обучающихся 5 класса
«Техника выполнения специально-беговых упражнений»
Раздел программы: Лёгкая атлетика
Тип урока: образовательно-познавательный
Технология: ИКТ
Цель: научить правильно использовать полученную информацию.
Задачи:
ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ:
Инструктаж по технике безопасности.
Научить технике специально-беговых упражнений.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ:
Содействовать развитию скоростных способностей обучающихся.
ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ:
Содействовать развитию трудолюбия, дисциплинированности и взаимопонимания
Место проведения: спортивный зал МБОУ «СОШ №3»
Методы проведения: рассказ, показ, объяснение, групповой, поточный, фронтальный
Инвентарь: конусы (ограничители), свисток, секундомер.
Ход урока
30сек
2 мин
Класс в одну шеренгу -«Становись!»,
«Равняйсь!» «Смирно!». «Здравствуйте!»
«Вольно!»
Учитель проводит инструктаж по Т.Б. Узнаем о здоровье учащихся.
2
Разминка
медленный бег.
3мин.
«Равняйсь!»
«Смирно!»
«Напра-ВО!». «За направляющим в обход налево в медленном темпе бегом-МАРШ!».
Бежим на носках, следим за осанкой, из строя не выходим, следим за дыханием, руки работают вдоль туловища.
Ходьба с выполнением упражнений на.
15сек. восстановление дыхания
Направляющий короче шаг, переходим на ходьбу. «Шагом-МАРШ!» Произвольно восстанавливаем дыхание: руки вверх-глубокий вдох, вниз-выдох.
Беговая разминка (карточка № 2)
5мин.
Через середину в колонну по два-Марш! В колонну по одному в обход направо, налево-Марш!
По окончанию беговой разминки
переходим на ходьбу, перестроение в одну колонну, направляющий на месте
«Класс СТОЙ-Раз, два!». Деление класса на 3-4 состава.
Перестроение из колонны по три в колонну по одному.
15сек.
«Напра-ВО! Раз-два!»
«К направляющим
сом-КНИСЬ!» «В колонну по одному в обход налево шагом-МАРШ!»
6
Выполнение СБУ:
-бег с высоким подниманием бедра;
-бег с захлестыванием голени назад.
-бег прыжками с ноги на ногу;
2x20м
2x20м
2x20м
«По диагонали бег с высоким подниманием бедра-МАРШ!» Дистанция два шага.
Поднимаем бедро выше и чаще. Подняться выше на стопе, опорная нога прямая, следим за работой рук. «В обход налево Шагом-МАРШ!»
«По диагонали с захлестыванием голени назад-МАРШ!»
Пятками касаемся ягодиц, руки работают как при беге, смотрим прямо перед собой, следим за дыханием, бежим на носках. Следим за дистанцией, не торопимся.
«По диагонали бег в шаге-МАРШ!»
Сзади нога прямая, коленом тянемся к груди, движения рук как при беге, шаг шире, не торопимся.
7
Бег с ускорением
3x40м
Ускорение по прямой, бежим до отметки, резко не останавливаемся пробегаем дальше и возвращаемся шагом, не торопимся, бежим друг за другом, дистанция три шага. Бежим на носках, движения рук не напряженно, кулаки не сжимаем, взгляд направлен на конец дорожки, голову не задираем.
8
Закрепление техники бега на короткие дистанции
Упражнения:
1.Старт из различных И.П.:
-упор стоя;
-упор присев;
-упор присев сзади;
-упор лежа.
2.Бег с низкого старта.
3.Бег по прямой.
Упражнения:
1.Бег на месте с высоким подниманием бедра
2.Подскоки на месте
3.Подвижная игра «Сумей догнать»
Закрепление техники отталкивания в прыжках в длину с разбега
Упражнения:
1.Имитация движений ног и рук при отталкивании из И.П.-толчковая нога впереди, маховая сзади.
2.Прыжки в длину с места толчком одной ногой с приземлением на обе ноги:
-И.П.-толчковая нога впереди, маховая сзади;
-И.П.-маховая нога впереди, толчковая сзади.
3.Прыжки в длину с 5-7 беговых шагов через препятствие высотой 50-60см, установленное на расстоянии 1-1,3м от места отталкивания.
Упражнение:
Пятерной прыжок с места с ноги на ногу с приземлением на обе ноги в яму с песком.
Встречная эстафета с прыжками («кузнечики»)
Закрепление техники метания малого мяча в горизонтальную цель
Упражнения:
1.Метание малого мяча в горизонтальные цели с расстояния 10-12м (левой и правой рукой)
2.Подвижная игра «Порази крайнюю цель»
Бег в равномерном темпе
8-10м
100 м
30-40м
5-7м
5-7м
2-3 мин
30с
30с
30с
3-4р
2-3р
1-2мин
3-4мин
3-4мин
Мальчики-7,5
мин., девочки-6,5 мин
«Класс на линию старта, в одну шеренгу-СТАНОВИСЬ!»
По сигналу бежим лицом вперед. Добиваться быстрого начала бега из любого И.П.
Бег с низкого старта(75м), чередуя бег с максимальной скоростью (10м) и бег по инерции (15м). Учитель смотрит на правильную технику выполнения низкого старта и устраняет ошибки, если они обнаружены.
Бежим по линии начерченной на земле. Следим за дыханием, работой ног и рук.
Работаем по двум сигналам: по первому сигналу выполняем упражнение на месте, по второму рывок.
По первому сигналу бег на месте с высоким подниманием бедра (5-10с), по второму сигналу- стартовый рывок (5-7м). Колени поднимаем выше, чаще работаем.
По первому сигналу подскоки на месте (5-10с), по второму стартовый рывок (5-7м). Прыгаем высоко, на носках, помогаем руками. Делаем быстрый рывок, слушаем сигнал.
«Класс на первый-второй РАССЧИТАЙСЬ!»
Первые номера становятся в одну шеренгу на линию старта, интервал в шеренгах- на вытянутые руки. Вторые номера становятся в затылок за первыми на расстоянии 2-3м. Финишная линия на расстоянии 30-40м. обозначена. Учащиеся бегут из различных И.П. по сигналу, при этом вторые номера должны догнать и запятнать впереди бегущего. Затем считается количество игроков, которых запятнали до финишной линии. Игра повторяется, но команды меняются местами. Выигрывает команда запятнавшая большее число соперников.
Активно выносить согнутую в колене маховую вперед-вверх до уровня таза и вернуться в И.П.
Следить чтобы в конце отталкивания толчковая нога полностью разгибалась в коленном и голеностопном суставах, маховая нога энергично выносилась вперед-вверх в сочетании с активным движением рук.
Следить за тем, чтобы во время отталкивания учащиеся выполняли энергичное движение руками. Разбег, толчок и взлет выполнялись свободно.
Первые и вторые номера делятся на две группы и становятся лицом друг к другу в колонну по одному на расстоянии 10-15м. По сигналу первые номера прыжками на левой (правой) ноге преодолевают дистанцию и передают эстафету (касанием рукой плеча) направляющему противоположной колонны. После передачи эстафеты прыжки начинает следующий участник и т.д. Побеждает команда, первой закончившая эстафету.
Горизонтальными целями служат круги разного диаметра нарисованные на земле. Чтобы учащиеся не теряли интереса к упражнениям учитель увеличивает расстояние до целей или использует уменьшенные цели, предлагает метать из необычных И.П.
Команды располагаются в колонну по одному перед линией броска. Сбоку от направляющих в коробке лежат мячи. Перед каждой командой на расстоянии 5-6м от нее в линию ставят 5-8 кеглей. По сигналу первые игроки бросают мячи, стремясь поразить крайнюю слева мишень. Затем, независимо от результата, они уходят в конец колонны. Как только первая мишень сбита, участники начинают бросать по второй и т.д. Если случайно сбита другая мишень, ее ставят на место. Выигрывает команда, которая поразила в установленной последовательности больше мишеней или затратила на это меньшее количество бросков.
ЧСС во время бега-155-165 уд./мин. Бежим спокойно, следим за дыханием.
Упражнения в ходьбе на восстановление дыхания
Построение в
одну шеренгу
Подведение итогов
Проверить степень усвоения обучающихся УЗ
Домашнее задание
Организованный уход учащихся
15 сек.
5сек.
Переходим на ходьбу.
Произвольным способом восстанавливаем дыхание, руки вверх-глубокий вдох, вниз-выдох.
Класс в одну шеренгу -«Становись!»,
«Равняйсь!» «Смирно!».
«Вольно!»
Урок прошел успешно, с поставленными задачами мы справились.
Спрашиваем учащихся, что сегодня они узнали нового, что понравилось, что хотели бы еще узнать для себя, какие упражнения выполняли, предлагаем закончить предложение:
-Я сегодня научился….
-Больше всего мне понравилось…………
-Сегодня я все сделал на…
сами должны оценить свою работу.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Класс- «Равняйсь!»
«Смирно!»
«До свидания»
«Вольно!»
Узнать все ли учащиеся здоровы.
«Разойдись!» Организованный выход из зала.
