Рабочая программа по физической культуре, 11 класс

Рабочая программа по физической культуре
для 5 – 11 классов
при 3-х урочных занятиях в неделю.

Разработал:
учитель физической культуры,
первой квалификационной категории Горбачёв В.А.

Пояснительная записка
   Содержание данной рабочей программы при трёх учебных занятиях в неделю основного общего и среднего (полного) образования по физической культуре направлено в первую очередь на выполнение федерального компонента государственного стандарта образования по физической культуре и, соответственно, на выполнение базовой части комплексной программы по физической культуре.
            Помимо выполнения обязательного минимума содержания основных содержательных программ, в зависимости от региона его особенностей – климатических, национальных, а также от возможностей материальной физкультурно-спортивной базы включается и дифференцированная часть физической культуры.
   Данная программа рассчитана на условия типовых образовательных учреждений со стандартной базой для занятий физическим воспитанием и стандартным набором спортивного инвентаря.
            При разработке рабочей программы учитывались приём нормативов «Президентских состязаний», а так же участие школы в территориальной Спартакиаде по традиционным видам спорта (футбол, баскетбол, волейбол, лёгкая атлетика, «шиповка юных»).
              Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять
физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.
   Достижение цели физического воспитания обеспечивается решением следующих задач, направленных на:
укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию;
обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;
развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;
приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;
воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;
содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.
            Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкольные формы занятий физическими упражнениями и спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребёнка, его самоопределения. В этой связи в основе принципов дальнейшего развития системы физического воспитания в школе должны лежать идеи личностного и деятельного подходов, оптимизации и интенсификации учебно-воспитательного процесса.
            Решая задачи физического воспитания, учителю необходимо ориентировать свою деятельность на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентаций на физическое и духовное совершенствование личности, формирование у учащихся потребностей и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями, воспитание моральных и волевых качеств, формирование гуманистических отношений, приобретение опыта общения. Школьников необходимо учить способам творческого применения полученных знаний, умений и навыков для поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности, состояния здоровья, самостоятельных знаний.
            Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо и обязательно для каждого ученика. Без базового компонента невозможна успешная адаптация к жизни в человеческом обществе и эффективное осуществление трудовой деятельности независимо от того, чем бы хотел молодой человек заниматься в будущем. Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры и не зависит от региональных, национальных и индивидуальных особенностей ученика.
            Вариативная (дифференцированная) часть физической культуры обусловлена необходимостью учёта индивидуальных способностей детей, региональных, национальных и местных особенностей работы школы.

Задачи физического воспитания учащихся 5 – 11 классов.
Задачи физического воспитания учащихся 5 – 11 классов направлены на:
содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам;
формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности;
расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;
дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий, согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости идр.) способностей;
формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значений занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении функции отцовства и материнства, подготовку к службе в армии;
закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта;
формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремлённости, уверенности, выдержки, самообладания;
дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.
Уровень развития физической культуры учащихся, оканчивающих среднюю школу.
В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончании средней школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.
Объяснять:
• роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;
• роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.
Характеризовать:
• индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;
• особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности;
• особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей профессионально - прикладной и оздоровительно - корригирующей направленности;
• особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;
• особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;
• особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.
Соблюдать правила:
• личной гигиены и закаливания организма;
• организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;
• культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;
• профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;
• экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.
Проводить:
• самостоятельные и самоопределяющие занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;
• контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;
• приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;
• приемы массажа и самомассажа;
• занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;
• судейство соревнований по одному из видов спорта.
Составлять:
• индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;
• планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.
Определять:
• уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;
• эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;
• дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.
Двигательные умения, навыки и способности:
В метаниях на дальность и на меткость: метать различные по массе и форме снаряды (гранату, утяжеленные малые мячи, резиновые палки и др.) с места и с полного разбега (12—15 м с использованием четырёхшажного варианта бросковых шагов ,метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель 2,5 х 2,5 М с 10—12 м (девушки) и 15—25 м (юноши); метать теннисный мяч в вертикальную цель 1 х 1 м с 10 м (девушки) и с 15—20 м (юноши).
В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из отдельных элементов со скакалкой, обручем или лентой (девушки); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках, переворот боком и другие ранее освоенные элементы (юноши), и комбинацию из пяти ранее освоенных элементов (девушки); лазать по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юноши); выполнять комплекс вольных упражнений (девушки).
В спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной из спортивных игр.
Физическая подготовленность: соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития физических способностей с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.
Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни; осуществлять коррекцию недостатков физического развития; проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.
Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту метание мяча, бег на выносливость; осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта.
Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: согласовывать свое поведение с интересами коллектива; при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности; сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему результату на соревнованиях.
Уровень физической культуры, связанный с региональными и национальными особенностями, определяют региональные и местные органы управления физическим воспитанием. Уровень физической культуры, составляющий вариативную часть (материал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению одного или нескольких видов спорта), разрабатывает и определяет учитель.

Распределение материала при трехразовых занятиях в неделю

п/п

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

Базовая часть

75 часов

1.1

Спортивные игры

1.2

Гимнастика с элементами акробатики

1.3

Легкая атлетика

1.4

Лыжная подготовка

Вариативная часть

27 часов

2.1

Основы знаний о физической культуре

2.2

Баскетбол

2.3

Футбол

2.4

Легкая атлетика

Всего:

105 часов

Распределение программного материала по четвертям

п/п

Вид программного материала

1 четверть

четверть

3 четверть

четверть

Основы знаний о физической культуре

Легкая атлетика

Гимнастика с основами акробатики

Лыжная подготовка

Баскетбол

Футбол

Волейбол

Всего

Содержание программы.

Основы знаний о физической культуре

Физическая культура и олимпийское движение в современной России. Росто–весовые показатели, основные органы человека. Влияние физических упражнений на основные показатели организма. Здоровье и здоровый образ жизни. Самоконтроль, дневник самоконтроля. Первая помощь при травмах. Основные двигательные способности: гибкость, сила, быстрота, выносливость, ловкость. Виды спорта: легкая атлетика, гимнастика, баскетбол, волейбол, ручной мяч, футбол, лыжная подготовка, плаванье.

Гимнастика с основами акробатики

Комплексы упражнений на регулирование массы тела и формирование телосложения. Передвижение в висе на руках с махом ног. Раскачивание на кольцах одновременным и поочередным отталкиванием ногами с поворотом на 180* (сход со снаряда сбеганием). Комбинация на гимнастической невысокой перекладине (мальчики): подъем в упор с прыжка, перемах левой (правой) вперед, соскок махом назад. Упражнения на брусьях (мальчики): передвижение в упоре прыжками; (девочки): махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на нижней жерди. Совершенствование техники ранее разученных упражнений.

Лыжные гонки

Одновременный двухшажный и одношажный ход. Коньковый ход. Преодоление естественных препятствий. Совершенствование техники ранее освоенных способов передвижения на лыжах. Совершенствование техники ранее освоенных способов передвижения на лыжах.

Легкая атлетика

Прыжок в высоту с разбега, способом прогнувшись. Эстафетный бег. Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий (кросс). Барьерный бег Совершенствование техники стартовых движений, прыжков в длину и высоту с разбега.

Спортивные игры

Баскетбол: технические действия без мяча и с мячом; тактические действия в игре по упрощенным правилам.

Волейбол: технические действия без мяча и с мячом; тактические действия в игре по упрощенным правилам.

Футбол: технические действия без мяча и с мячом; тактические действия в игре по упрощенным правилам.

Требования к качеству освоения программного материала

В результате освоения обязательного минимума содержания учебного предмета “Физическая культура” учащиеся 6 класса должны:

Знать и иметь представления:

О развитии олимпийского движения в современной России.

О физической подготовке и ее связи с развитием физических качеств, систем дыхания и кровообращения.

О физической нагрузке и способах ее регулирования (дозирования). –
О причинах возникновения травм во время занятий физическими упражнениями, профилактики травматизма.

Уметь:

Вести дневник самоконтроля;

Выполнять простейшие акробатические и гимнастические комбинации;

Определять величину нагрузки в соответствии со стандартными режимами ее выполнения (по частоте сердечных сокращений).

Выполнять технические действия игры в футбол, баскетбол и волейбол, играть по упрощенным правилам;

Оказывать доврачебную помощь при ссадинах, царапинах, легких ушибах и потертостях. Составлять комплексы упражнений для развития отдельных физических качеств.

Демонстрировать следующие показатели:

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка

“5”

“4”

“3”

“5”

“4”

“3”

Бег 30 м, секунд

4,8

5,4

5,9

5,0

5,8

6,3

Бег 1000м, мин

4,06

4,51

5,54

4,44

5,37

6,50

Прыжки в длину с места

196

161

131

180

150

122

Подтягивание на высокой перекладине

Сгибание и разгибание рук в упоре

Наклоны вперед из положения сидя

Подъем туловища за 30 сек. из положения лежа

Бег на лыжах 2 км, мин

13,30

14,00

14,30

14,00

14,30

15,00

11 класс (юноши)

I четверть (9 недель – 27часов)

Название

раздела и темы урока

Ученик должен знать и уметь

Дата проведения

Планируемая

Фактическая

Легкая атлетика.

Спринтерский бег(4)

Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Бег на результат 30 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м

Низкий старт 30 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Основные механизмы энергообеспечения л/а упражнений

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м

ОРУ. Встречная эстафета. «Игра смена сторон», «Кот и мыши»

Бег на результат 60 м. Развитие скоростных качеств.. Основные механизмы энергообеспечения л/а упражнений

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м

Бег на результат 100 м. Круговая эстафета. Развитие скоростных качеств. Эстафетный бег

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м

Игра «Лапта»

Уметь играть в подвижные игры с метанием.

Прыжок в длину(3)

Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 шагов разбега. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Развитие скоростных качеств. Дозирование нагрузки при занятии прыжковыми упражнениями

Уметь правильно выполнять движения в прыжках. Правильно приземляться. Уметь прыгать в длину с 13-15 шагов разбега

Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 шагов разбега. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Развитие скоростных качеств. Правила соревнований по прыжкам в длину

Уметь прыгать в длину с 13-15 шагов разбега

ОРУ. Игра «Лапта» «Верёвочка под ногами».Прыжки по полосам. РДК.

Уметь играть в подвижные игры с прыжками и бегом.

Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила ТБ при прыжках в длину

Уметь прыгать в длину с 13-15 шагов разбега

Метание(3)

Метание гранаты из разных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по метаниям

Уметь метать гранату из различных положений в цель и на дальность

ОРУ. Игра «Лапта»

Уметь играть в подвижные игры с метанием.

Метание гранаты на дальность и с разбега. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по метаниям

Уметь метать гранату из различных положений в цель и на дальность

Учёт метание гранаты на дальность. Опрос по теории

Уметь метать гранату из различных положений в цель и на дальность

Встречная эстафета. Круговая эстафета.

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метанием

Кроссовая подготовка. Бег по пересеченной местности (4)

Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу.

Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать во время кросса препятствия

Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать во время кросса препятствия

Игра «Лапта»

Уметь играть в подвижные игры с метанием.

Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать во время кросса препятствия

Бег на результат 3000 метров. Опрос по теории

Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать во время кросса препятствия

Игра «Картошка»

Уметь играть в игру с мячом.

Баскетбол(6)

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передачи мяча в движении различными способами со сменой мест. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передачи мяча в движении различными способами со сменой мест, сопротивлением. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Нападение против зонной защиты. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передачи мяча в движении различными способами со сменой мест, сопротивлением. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Нападение против зонной защиты. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Бросок полукрюком в движении. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват вырывание, выбивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Бросок полукрюком в движении. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват вырывание, выбивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

11 класс (юноши)

II четверть (7 недель – 21 час)

Гимнастика. Висы и упоры. Лазание

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Лазание по канату в два приема. Подтягивание на перекладине. Развитие силы. Инструктаж по ТБ

Уметь выполнять элементы на перекладине, лазать по канату в два приема, выполнять строевые упражнения

Игра с элементами гимнастики.

Уметь играть с элементами гимнастики.

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Лазание по канату в два приема. Подтягивание на перекладине. Развитие силы

Уметь выполнять элементы на перекладине, лазать по канату в два приема, выполнять строевые упражнения

Бег. ОРУ с предметами. Подтягивание. Лазание по канату Прыжки со скакалкой. Отжимание от брусьев. Подъём туловища из положения лёжа. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

Уметь выполнять комбинацию силовых упражнений

Игра с элементами гимнастики.

Уметь играть с элементами гимнастики.

Учёт. Лазание по канату в два приема, на результат(юноши). Аэробика девушки вис углом, вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Развитие силы

Уметь выполнять элементы на перекладине, лазать по канату в два приема,

Акробатические упражнения. Опорный прыжок

Мост и поворот в упор, стоя на одном колени, кувырок вперёд и назад. Сед углом, стоя на коленях. Наклон назад. Комплекс суставной гимнастики(Девушки). Длинный кувырок вперёд, стойка на голове, руках. Прыжок через коня. РДК. (Юноши)

Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня

ОРУ. Игра с элементами гимнастики

Уметь играть в игры с элементами гимнастики

Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня

ОРУ. Игра с элементами гимнастики

Уметь играть в игры с элементами гимнастики

Прыжок через коня на результат. Аэробика.

Уметь выполнять опорный прыжок через коня на результат.

Бег. ОРУ с предметами. Подтягивание. Лазание по канату Прыжки со скакалкой. Отжимание от брусьев. Подъём туловища из положения лёжа. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

Уметь выполнять комбинацию силовых упражнений

ОРУ. Игра с элементами гимнастики

Уметь играть в игры с элементами гимнастики

ОРУ с предметами. Длинный кувырок вперёд. Стойка на голове и руках. Стойка на руках. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня

Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня

Уметь выполнять комбинацию силовых упражнений

ОРУ. Игра с элементами гимнастики

Уметь играть в игры с элементами гимнастики

Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня

Бег. ОРУ с предметами. Учёт Подтягивание на низкой и высокой перекладине. Развитие силовых способностей.

Бег. ОРУ с предметами. Учётотжимание от брусьев. Лазание по канату. Развитие силовых способностей.

11 класс

III четверть – 30 часов

Лыжная подготовка(18)

Комплекс 3

Инструктаж по Т.Б. Скольжение на одной лыже. Обучение техники перехода с попеременных ходов на одновременные классические ходы. Правила самостоятельного выполнения упражнений и домашних заданий. ОРУ. Развитие выносливости.

Знать инструктаж по Т/Б на занятиях лыжной подготовки.

Передвижение на лыжах одновременным и попеременным классическими ходами. Развитие выносливости. Дистанция классическим ходом до 8 км. юношам и до 5 км. девушкам

Уметь применять переходы с одновременных ходов на попеременные.

ОРУ. Игра «Лыжники на места!» РДК.

Уметь выполнять подвижные игры на лыжах.

Уметь применять переходы с одновременных ходов на попеременные.

ОРУ. Игра «Не наступи на снежный ком», «Гонки с преследованием». РДК.

Уметь выполнять подвижные игры на лыжах.

Учёт прохождение дистанции 3км. классическим ходом. Правила соревнований.

Уметь преодолевать дистанцию 3км. на время с максимальной скоростью

Техника распределения сил, лидирования, обгона, финиширования. Основные элементы тактики в лыжных гонках.

Уметь грамотно преодолевать дистанцию и финишировать.

ОРУ. Игры «Кто быстрее до снеговика?», Эстафета на лыжах без палок.

Уметь выполнять подвижные игры на лыжах.

Техника распределения сил, лидирования, обгона, финиширования. Основные элементы тактики в лыжных гонках.

Уметь грамотно преодолевать дистанцию и финишировать.

Техника распределения сил, лидирования, обгона, финиширования. Основные элементы тактики в лыжных гонках.

Уметь грамотно преодолевать дистанцию и финишировать.

ОРУ. Игры «Защита крепости», «Два дома», «Ледяная фигура».

Уметь выполнять подвижные игры на снежном грунте.

Техника распределения сил, лидирования, обгона, финиширования. Основные элементы тактики в лыжных гонках.

Уметь грамотно преодолевать дистанцию и финишировать.

Техника коньковых ходов. Развитие выносливости. Передвижение на лыжах одновременным двухшажным ходом. Прохождение дистанции до 8км. юношам и до 5км. девушкам

Уметь применять коньковый ход на длинных дистанциях.

ОРУ. Игры «Биатлон», «Карельская гонка».

Уметь выполнять подвижные игры на лыжах.

Техника коньковых ходов. Развитие выносливости. Передвижение на лыжах одновременным двухшажным ходом. Прохождение дистанции до 8км. юношам и до 5км. девушкам

Уметь применять коньковый ход на длинных дистанциях.

Техника коньковых ходов. Развитие выносливости. Передвижение на лыжах одновременным двухшажным ходом. Прохождение дистанции до 8км. юношам и до 5км. девушкам

Уметь применять коньковый ход на длинных дистанциях.

ОРУ. Горнолыжная эстафета с преодолением препятствий.

Уметь выполнять подвижные игры на лыжах.

Уметь применять коньковый ход на длинных дистанциях.

Спуски с пологих склонов. Подъёмы лесенкой и ёлочкой. РДК.

Уметь выполнять элементы лыжной подготовки.

ОРУ. Эстафета на лыжах без палок. «Лыжники, на месте»

Уметь выполнять элементы лыжной подготовки.

Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни.

Уметь выполнять элементы лыжной подготовки.

ОРУ. Попеременно двухшажный ход. Повороты переступанием в движении. Прохождение дистанции 8 км.

Уметь выполнять элементы лыжной подготовки.

ОРУ. Игра «Гонки с выбыванием», «Эстафета с передачей палок».

Уметь выполнять элементы лыжной подготовки.

Техника распределения сил, лидирования, обгона, финиширования. Основные элементы тактики в лыжных гонках.

Уметь грамотно преодолевать дистанцию и финишировать.

Учёт. Прохождение дистанции юношам 5км. девушкам 3 км. на время .

Уметь преодолевать дистанции юношам 5км девушкам 3 км на время с максимальной скоростью.

Спортивные игры. Волейбол

Стойка игрока. Перемещение в стойке. Передача двумя руками сверху на месте и парах. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку. Нижняя прямая подача с 3-6 м. Эстафеты. Игры в мини-волейбол.

Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия..

Стойка игрока. Перемещение в стойке. Передача двумя руками сверху на месте и парах. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку. Нижняя прямая подача с 3-6 м. Эстафеты. Игры в мини-волейбол.

Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия..

Стойка игрока. Перемещение в стойке. Передача двумя руками сверху на месте и парах. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку. Нижняя прямая подача с 3-6 м. Эстафеты. Игры в мини-волейбол.

Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия..

Стойка игрока. Перемещение в стойке. Передача двумя руками сверху на месте и парах. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку. Нижняя прямая подача с 3-6 м. Эстафеты. Игры в мини-волейбол.

Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия..

11 класс (юноши)

IV четверть – 16 часов

Спортивные игры. Волейбол.

Комплекс 4

Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча сверху в прыжке в тройках. Нижняя подача, приём мяча, отражённого сеткой. Нападающий удар. Учебная игра РДК Игра в нападении через третью зону.