Тема урока: «Гимнастика: акробатическое соединение, опорный прыжок»
Класс: 7 А
Цель урока:
Закрепление и совершенствование гимнастических упражнений на снарядах, разностороннее физическое развитие учащихся с помощью гимнастических упражнений, укрепление их здоровья.
Задачи:
Совершенствование акробатического соединения;
Развитие координации движений в опорном прыжке;
Воспитание сознательного отношения к выполнению физических упражнений.
Тип урока: обучающий.
Метод проведения: фронтальный, поточный, групповой, индивидуальный.
Место проведения: спортивный зал.
Оборудование и инвентарь: гимнастические маты, гимнастический козел, гимнастический мостик, гимнастические скамейки, гимнастические палки.
Учитель : Караев Артур Викторович
ХОД УРОКА
Содержание
Дозировка
ОМУ
1
2
3
4
I
Подготовительная часть
1. Построение, рапорт, задачи урока.
2. Ходьба в движении по залу:
на носках руки на пояс;
на пятках руки за голову, перекатом с пятки на носок руки на поясе;
на внешней стороне стопы руки на поясе;
в полу - приседе руки на поясе,
в полном приседе руки за голову, 3. Бег:
- обычный
- с высоким подниманием бедра
- с захлёстыванием голени назад
- приставным шагом руки на поясе (левым, правым боком)
- спиной вперёд.
- переход на шаг
Перестроение в три шеренги
Общеразвивающие упражнения на месте:
И.П. ноги вместе руки на поясе
На 1-4 вращение головой влево
На 1-4 вращение головой направо
2) И.П. руки к плечам ноги на ширине плеч
На 1-4 вращения в плечевом суставе вперёд
На 1-4 вращения в плечевом суставе назад
3) И.П. ноги на ширине плеч правая рука вверх. На 1-4 рывки руками. На каждый счёт смена положения рук
4) И.П. ноги на ширине плеч руки на поясе
На 1 наклон туловища влево правая рука вверх
На 2 И.П.
На 3 наклон туловища вправо левая рука вверх
На 4 И.П.
5) И.П. ноги шире плеч руки в стороны, туловище наклонено вперёд
На каждый счёт поворот туловища
6) И.П. ноги шире плеч, руки на поясе
1- наклон вперёд, руками касаясь левой стопы
2- наклон вперёд касаясь пола по середине
3- наклон вперёд касаясь правой стопы
4- И.П.
7) И.П. ноги на ширине плеч руки вперёд
На 1-2 мах правой ногой к левой руке
На 3-4 мах левой ногой к правой руке
8) И.П. О.С.
На 1 упор присев
На 2 упор лёжа
На 3 упор присев
На 4 И.П.
9) И.П. ноги вместе, руки на поясе
1- Прыжок вверх, ноги врозь, хлопок над головой
2- И.П.
3- Прыжок вверх, ноги врозь, хлопок над головой
4- И.П.
Перестроение в одну шеренгу.
Переход класса к гимнастическим снарядам.
11 мин
1 мин
1 мин
1 мин
2 мин
6мин
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
Обратить внимание на форму занимающихся.
Следить за осанкой
Соблюдать дистанцию 2 шага,
Следить за дыханием.
Бежать друг за другом
Спина прямая,
захлёст чаще
Спина прямая, повороты выполняются по свистку учителя.
Смотреть через левое плечо.
Руки в локтях прямые
Руки прямые
Ноги в коленях прямые
Ноги в коленях прямые, махи выполнять с большой амплитудой
Спина прямая
II
Основная часть
1. Акробатическое соединение для девочек:
- Кувырок вперед
- Вторым кувырком стойка на лопатках
- Лечь на спину
- Мост
- Поворотом в упор присев
- Кувырок назад в полушпагат
- Упор присев
- Встать.
[pic] [pic]
2. Акробатическое соединение для мальчиков:
«Старт пловца» - кувырок вперед
стойка на голове и руках (с прямыми или согнутыми ногами)
упор присев и кувырок назад
встать
3.Опорный прыжок ноги врозь.
4.Опорный прыжок согнув ноги (юноши).
30 мин
20 мин
5-6 раз
5-6 раз
10мин.
Круглая спина
Свести локти
Руки и ноги выпрямлены
Прогнуться в пояснице
Страховка: в момент выпрямления ног держать за одно колено
Ладони к плечам.
Страховка: стоять на месте приземления лицом к снаряду. В момент постановки рук на козла берет ученика за правую руку и, отступая назад, проводит его до момента приземления.
Страховка: стоя сбоку от снаряда, учитель держит ученика левой рукой за его правую кисть. Правой рукой - за плечо.
III
Заключительная часть
- Наклоны туловища из положения лежа на гимнастическом мате;
- Построение и подведение итогов.
4 мин
20 раз
Руки за головой.
Домашние задание: упражнения на осанку и гибкость.
