План-конспект урока учащихся 2курса по теме: «Профессионально-прикладная физическая подготовка-развитие силы»
Задачи:
1.Совершенствовать технику кувырка вперед-назад. 2.Развивать силу. 3.Воспитывать самостоятельность, активность, дисциплинированность.
Инвентарь: гимнастические маты, тренажер, гиря 16кг, гантели3,5,6 кг Место проведения: спортивный зал Проводящий: Суслова Л.А.
П
о
д
г
о
т
о
в
и
т
е
л
ь
н
а
я
ч
а
с
т
ь
1.Построение.Рапорт, сообщение задач урока. ТБ.
2.Строевые приемы, перестроения.
3.Разминка
а) обычный бег;
б) бег спиной;
в) бег приставными шагами правым , левым боком;
г) бег с высоким подниманием бедра;
д) бег с захлестом голени;
е) бег с ускорением.
4. ОРУ
а) И.п.- рр на пояс
1-4-круговые движения головы
влево
5-8-тоже ,но в право
б) И.п.- о.с
-круговые движения плечами
вперед,
- тоже назад
в) И.п.- рр перед грудью
1-2-рр перед грудью
3-4-рр в стороны
г) И.п.- о.с.
1-наклон к левой;
2- коснуться пола;
3-наклон к правой
д) И.п.- рр на пояс
-приседания
е) ходьба гусиным шагом
2’
2’
4’
2’
30”
30”
15”
15”
30”
6’
4р
10р
10р
8р
8р
1’
Следить за дисциплиной, проверить форму;
перестраиваемся на три
счета;
бежать, не топая, с пятки на носок;
смотреть через плечо; руки на пояс;
бедро выше, шаг шире;
пятки касаются ягодиц;
догони впереди бегущего;
больше амплитуду движения;
плечи выше ;
пытаемся свести вместе лопатки;
ноги прямые стараемся коснуться пола руками;
спину держим ровно, пятки от пола не отрываем ;
низкий присед;
ПЧ
15’
О
с
н
о
в
н
а
я
ч
а
с
т
ь
1.Карточка ППФП(юноши)-задание
№2 (круговая тренировка)
1 станция - упражнения на пресс -«уголок»
2 станция-сведение гантелей (грудь)
3 станция-отжимание (рр на скамейке, ноги на скамейке)
4 станция - приседания со штангой
5 станция - обратное отжимание
6- станция - прыжки на скакалке
2.Акробатическое соединение:
2-кувырка вперед,
2-назад, стойка на голове, стойка на руках
22’
4’
4’
3’
4’
4’
3’
4’
ноги прямые, поднимать под углом 45;
руки согнуты в локтях, работают только предплечья;
туловище прямое, стараемся грудью коснуться скамейки;
спина прямая, пятки от пола не отрывать;
ноги прямые;
приземляемся мягко, на носки;
кувыркаемся через плечо, группировка, голову под себя, стойки выполняем со страховкой партнера или преподавателя;
ОС
26’
З
а
к
л
ю
ч
и
т
е
л
ь
н
а
я
часть
1.Построение
2.Подведение итогов урока 3.Домашнее задание
1’
2’
1’
следить за дисциплиной
выставить оценки
повторить технику
выполнения стойки на голове
ЗЧ
4’
Итого:
45’
