Комплексы физкультминуток для детей дошкольного возвраста.
Комплекс №1
Гуси-лебеди летели,
На лужайку тихо сели.
Походили, покивали,
Потом быстро побежали.
И.п. – руки в стороны, 1-4 – два полуприседа с волной руками в стороны на каждый полуприсед.
И.п. – руки вперед, 1-4 – шаги на месте, на каждый шаг волна руками вперед.
И.п. – то же. 1-8 – шаги на месте, на шаг левой – пальцы в кулаки, наклон головой вперед, на шаг правой – пальцы разогнуть, выпрямиться.
1-8 – бег на месте.
«У гусей большие крылья»
И.п. – о.с. Руки вверх через стороны – вдох через нос.
И.п. – выдох через нос - 4-6 раз
6. «Гуси-лебеди клюют зерно»
И.п. – о.с. Наклон головы вперед – вдох через нос
И.п. – выдох через нос – 5-6 раз
7. « Гуси- лебеди прислушиваются»
И.п. – о.с. Наклон головы в сторону – вдох через нос.
И.п. – о.с. выдох через нос. Тоже в другую сторону.- 3-4 раза
8. «Гуси-лебеди» взлетают»
И.п.- о.с. Руки вверх через стороны, потянуться – вдох через нос. Присесть , руки на бедра – выдох через нос. Выдох плавный и длинный – 4-5 раз.
9. «Гуси-лебеди отдыхают»
И.п. – о.с. Поочередные вдохи и выдохи правой, затем левой половиной носа; вторая половина при этом прижата пальцем. Дышать плавно, глубоко, медленно- 3-4 раза каждой половиной.
Комплекс №2.
Мы скачем, скачем по дорожке,
Сменяя часто ножки.
Поскакали, поскакали,
А потом, как аист, стали.
И.п. – руки на пояс, 1-4 поскакали на левой.
1-4 – подскоки на правой.
1-4 – подскоки на двух ногах.
1-2 – стойка на левой, правую ногу согнуть назад, руки вверх – вдох; 3-4 – дугами наружу руки вниз – выдох.
«Что там?»
И.п. – стоя, руки на поясе. 1-2 – повороты головы вправо – вдох, 3-4 – повороты головы влево – выдох – 3-4 раза
6. «Мы проснулись ранним утром»
И.п. – стоя ноги на ширине плеч, руки в замке надо головой. 1-2 - руки вверх – в стороны, потянутся, вдох; 3-4 – 5-6 – руки вниз – выдох – 3-4 раза.
7. «Потянись к солнышку»
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. 1-2 – руки вверх, правую назад на носок, прогнуться, встать на носки, вдох; 3-4 – руки вниз, присесть, наклониться вперед, выдох, то же с другой ноги - 2-4 раза.
Комплекс № 3
Приплыли тучи дождевые
Лей дождик - лей!
(руки вытянуты, ладоши вниз)
Дождинки пляшут,
(потрясти руками, потопать ногами)
Как живые,
Пей, рожь, пей!
И рожь, склоняясь к земле зелёной,
Пьёт, пьёт, пьёт
А тёплый дождик неугомонный
Льёт, льёт, льёт!
(наклониться, присесть)
Комплекс № 4
Зайки, где вы пропадали?
Мы в капусте отдыхали
(трясутся от страха)
А капусту вы не ели?
Только носиком задели.
Вас бы надо наказать.
Так попробуй нас догнать!
Комплекс №5
Сначала буду маленьким,
(присесть)
К коленочкам прижмусь.
(обнять колени руками)
Потом я вырасту большим,
(встать)
До неба дотянусь.
(поднять руки вверх, встать на носочки)
Комплекс №6
Ветер дует нам в лицо.
(помахать руками на лицо)
Закачалось деревцо.
(покачаться из стороны в сторону)
Ветер тише, тише, тише.
(присесть, помахать руками вверх-вниз)
Деревцо всё выше, выше.
(потянуться вверх)
Комплекс №7
Мы листики осенние,
На ветках мы сидим.
(присесть)
Дунул ветер - полетели,
Мы летели, мы летели
(легкий бег по кругу)
И на землю тихо сели.
(присесть)
Ветер снова набежал
И листочки все поднял.
(легкий бег по кругу)
Закружились, полетели
И на землю тихо сели.
(присесть)
Комплекс №8
(ходьба высоко поднимая колени)
Мы к лесной лужайке вышли,
Поднимая ноги выше,
Через кустики и кочки,
Через ветви и пенёчки.
Кто высоко так шагал ─
Не споткнулся, не упал.
Комплекс №9
Птички в гнёздышке сидят
(присесть)
И на улицу глядят.
Погулять они хотят
(подняться на носочки)
И тихонько все летят.
(помахать руками)
Комплекс №10
(стоя на одной ноге)
Очень трудно так стоять,
Ножку на пол не спускать
(поменять ногу)
И не падать, не качаться,
За соседа не держаться.
Комплекс №11
Мы играли, мы играли,
(круговые движения кистями рук)
Наши пальчики устали.
(движения кисти вверх-вниз)
А теперь мы отдохнём
(имитация движения волны)
И опять играть начнём
(круговые движения кистями рук)
Комплекс №12
(повороты вокруг своей оси)
Мы снежинки, мы пушинки,
Покружиться мы не прочь.
Мы снежинки - балеринки,
Мы танцуем день и ночь.
Встанем вместе все в кружок ─
Получается снежок.
Комплекс №13
Раз, два, три, четыре, пять,
Начал заинька скакать.
(подскоки на месте)
Прыгать заинька горазд,
Он подпрыгнул десять раз
(прыжки)
Комплекс №14
Вот помощники мои,
Их как хочешь поверни.
Хочешь эдак, хочешь так ─
Не обидятся никак.
(Руки вперёд, пальцы выпрямить и разжать. Ладони повернуть вниз. Пальцы сжимать и разжимать в такт стиха.)
Комплекс №15
Буратино потянулся,
(руки поднять через стороны вверх, потянуться, поднявшись на носочки)
Раз - нагнулся,
Два - нагнулся,
(наклоны корпуса вперед)
Руки в сторону развел,
(руки развести в стороны)
Ключик, видно, не нашел.
(повороты вправо и влево)
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать.
(руки на поясе, подняться на носочки)
Комплекс №16
(и.п. сидя)
Спал цветок и вдруг проснулся,
(встать, руки на поясе)
Больше спать не захотел.
Шевельнулся, потянулся,
(руки вверх, потянуться вправо, влево, вверх)
Взвился вверх и полетел.
(бег)
Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружит и вьется.
Комплекс №17
Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
(наклоны корпуса в стороны)
Ветер тише, тише, тише.
Деревцо все выше, выше.
(встать на носки, руки поднять вверх и потянуться)
Комплекс №18
Гриша шел-шел-шел,
(ходьба на месте)
Белый гриб нашел.
Раз - грибок,
Два - грибок,
Три - грибок,
(наклоны корпуса вперёд)
Положил их в кузовок
