Урок 11
Темы:
1. Легкая атлетика: кросс 1000 м, прыжки в высоту с разбега -зачет: техника перехода через планку; бег на 100 м.
2. Общефизическая подготовка: отжимание.
3. Совершенствование координационных способностей.
4. Волейбол: игра мячом сверху, снизу.
Задачи:
1. Развитие общей выносливости.
2. Сдача зачета: техника перехода через планку способом «перешагивание».
3. Развитие координационных способностей.
4. Обучение приему волейбольного мяча сверху, снизу.
Инвентарь: стойки, планка, 20 обручей, 20 в/мячей.
Место занятий: спортплощадка.
I Вводная
2
1. Построение, рапорт, приветствие
1
Физорг Учитель
2. Задачи на урок
1
Учитель
II
Основная
40
1. Кросс 1000 м
4
В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с
2. ОРУ № 1
5
См. Приложение
3. Обруч
2
Продемонстрировать умение вращать обруч на поясе в течение 1 минуты
4. Отжимание
3
Выполнить учебный норматив и чуть больше
5. Зачет: техника перехода через планку
10
Ученики самостоятельно проводят разминку (3-4 повтора).
Ученик должен продемонстрировать в трех попытках усвоенные им задачи, стоящие в процессе разбега и отталкивания, имитировать технику последних шагов разбега, отталкивания и перехода через планку.
Выполнить три попытки подряд. Не прыгавшие учащиеся обсуждают технику исполнения, сообща выставляют оценку
6. Бег на 100 м
6
2-3 рывка с низкого старта до 15-20 м.
Бег на 100 м парами, по желанию.
На старте командует физорг. Учитель принимает на
финише
7. Волейбол: приемы снизу, сверху
10
Индивидуальная работа:
1. Передача над собой на месте: на заданную высо-
ту, изменяя высоту от максимальной до минималь-
ной; изменяя стойку от высокой до положения сидя
и лежа; в прыжке.
2. Передачи над собой во время движения (ходьба,
бег, приставные шаги) лицом, боком, спиной к на-
правлению движения.
3. Передачи над собой после отскока от земли.
Техника приема и передачи снизу.
Это основной способ приема мяча с подачи и при защитных действиях.
Мяч принимают на предплечья у лучезапястных суставов, руки в момент приема выпрямить, ноги разогнуть. В результате согласованных действий ног и рук мячу придается нужное направление. Обучающиеупражнения:
1. Прием набрасываемого мяча с 2-3 м, отбивание
подающему. Стойка средняя.
2. Игра со стеной от 2 до 6 м с движением вперед,
назад, в бок приставными шагами.
3. Игра в паре на расстоянии 3-5 м. На месте,
в движении.
4. Передача мяча за сетку из зоны 2, 6 после набра-
сывания. (Повторять по 20-30 раз.)
III
Заключительная
3
1. Построение
0,5
Учитель
2. Итог урока
1
Учитель
3. Домашнее задание
1
КУГ № 1 (см. Приложение 5).Отжимание. Упражнения со скакалкой. Водные процедуры. Закаливание
4. Прощание
0,5
Учитель
