План-конспект урока по физкультуре
для учащихся 9 классов по теме:
«Обучение технике игры в волейбол»
Дата:10.03.2016г.
Тип урока: комплексный, игровой.
Задачи урока:
Обучение технике владения мячом в волейболе.
Развитие координационных способностей.
Развитие чувства товарищества.
Проводящие: Пшеничный Василий Николаевич.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь и оборудование: сетка, волейбольные мячи.
- обычная
- перекатом с пятки на носок руки в стороны;
-на носках
- на пятках
- в полуприсяде руки на пояс
20 сек.
20 сек.
20 сек.
20 сек
Живот втянуть, лопатки соединить, подбородок выше, смотреть вперед.
Бег
- обычный
- с высоким подниманием бедра
- с захлестом голени.
2 мин.
30 сек
30 сек
"Бегом – Марш!» Бег в среднем темпе, носки тянуть.
Восстановление дыхания.
Ходьба
1-2 –два шага обычных руки вверх;
3-4-два шага обычных; руки вниз.
8 раз
«Шагом –Марш!»Реже шаг. Дыхание равномерное. 1-2-вдох 3-4-выдох.
Упр. на формирование подвижности в верхнем плечевом поясе.
1.Наклоны головы: вперед-назад, вправо-влево.
2.Вращение рук: вперед, назад.
3.Повороты туловища вправо, влево.
4.Наклоны туловища вперед-назад, вправо-влево.
8 раз
Повороты глубже, наклоны ниже.
Упр. на формирование подвижности в тазобедренных суставах.
1.Круговые вращения в тазобедренных суставах.
2.-и- с наклонами.
3.Выпад вперед на правую, левую ногу.
8 раз
Выпад ниже, смотреть вперед.
Прыжки на координацию
1.Прыжки на месте с поворотом на 180 гр.
2.Прыжки с подтягиванием колен к груди.
15 раз
Прыжки выше, помогать руками.
О
с
н
о
в
н
а
я
ч
а
с
т
ь
1.Упражнения с мячом в парах.
1.Верхняя передача мяча партнёру.
2.Нижняя передача мяча.
3.Совмещение верхней и нижней передачи.
4.Отработка подачи и приёма мяча.
5.Отработка нападающего удара и блока.
30-40
30-40
30-40
8-10
8-10
Передачи мягче.
Руки не сгибать.
2.Обучающая игра.
Разделить класс на 2 команды, назначить капитанов, распределить игроков по площадке.
2-3 сета.
Выполнение обязанностей судей.
З
а
к
л
ю
ч
и
т
е
л
ь
н
а
я
ч
а
с
т
ь
Упражнения на расслабление и дыхание.
1.Ходьба на восстановление равномерного дыхания и пульса.
2.И.п. сидя ноги скрёстно
1-4 глубокий вдох, 5-8 выдох
3.И.п. то же 1-2 –3 глубокий вдох 4 резкий выдох.
4.И.п. то же 1 быстрый вдох 2-3-4 медленный выдох.
5.И.п. то же 1 глубокий вдох 2 выдох 3 глубокий вдох 4 задержка дыхания 5 сек.
3минуты
Дых. упр. выполнять под счёт.
Подведение итогов
Домашнее задание:
Прыжки вверх из упора присев.
Прыжки через скакалку;
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Проверка пульса.
2 минуты
10 раз
(3 серии)
150 раз ежедневно
10 раз
(3 серии)
Выставление оценок
[link]
