Тема урока: Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивания».
для учащихся 10-х классов
Учитель МБОУ СОШ №46: Свистунов Иван Павлович
Основные задачи:
1.Совершенствование перехода через планку (препятствие) с приземлением (без падения с опорой на стопы ног) и дальнейшим движением ( прикладные действия).
2.Способствование развитию координации движений и скоростно-силовых качеств.
3. Способствовать развитию образного мышления, как предпосылке к выполняемому действию (создание мысленного образа последовательности выполнения движения -аутотренинг).
4.Формировать знания, используя последовательность выполнения прыжка в длину, биомеханики движений, психологического воздействия (особенно на предельных результатах), добиться более высокого результата.
Время проведения урока:
Место проведения: спортивный зал.
Необходимый инвентарь:
1. стойки для прыжков-2 шт.
2. планки для прыжков- 1 шт.
3.скакалки для прыжков-20шт.
4.стенка гимнастическая -3 шт.
5. маты гимнастические -5 шт.
Части урока, Продолжительность
Частные задачи к конкретным видам упр-ний
Содержание учебного материала
Дозировка
Организационные методические указания
1.Подготовительная
10-12 минут
1. Постановка задач урока, организационный момент;
2. Увеличение кровообращения;
3.Подготовка к опорно-двигательного аппарата к выполнению основной задачи.
1.Построение рапорт, ходьба, повторение поворотов направо, налево, кругом в движении.
2. Бег.
Медленный темп до 300м.
3. Прыжки на скакалке.
О.Р. У. и подводящие упражнения.
4. Упражнения у гимнастической стенки:
-Махи
-Наклоны
Выпрыгивание вверх с шага
1)2-3 мин
2)4 мин
5 кругов
3)1 минута
4) 6 минут
Синхронность выполнения.
Правильная постановка стопы.
На двух ногах, мягкая работа стопы.
При махе носок на себя.
Активно использовать мах руками.
Приземление в то же место.
Толчковая нога ставится впереди на пятку.
Части урока, Продолжительность
Частные задачи к конкретным видам упр-ний
Содержание учебного материала
Дозировка
Организационные методические указания
2.Основная часть урока 20-25 минут
1.Учить правильной организации мест занятий для выполнения прыжка в высоту.
2.Учить прыгать, как слева, так и справа с трех шагов разбег под углом 20-40 к месту отталкивания.
3. Учить рациональному ритму разбега, четкому попаданию на место отталкивания.
4.Учить разворот таза при переходе над планкой.
5.Учить собираться и настраиваться при выполнении упражнений на пределе психофизических возможностей.
1.Подготовка мест занятий для безопасного выполнения прыжка в высоту.
Используя частные задачи, добиться выполнения норматива (1м 15 см).
С высоты 1м.15 см. прыгает каждый со своей толчковой ноги с 5 шагов разбега. Увеличиваем высоту планки по 5 см.
По три попытки на каждой высоте.
Увеличиваем максимально зачетную высоту
1м.35 см.
Подвести итоги основной части. Учить анализу своих действий.
2 мин
5 поворотов с левой
5 поворотов с правой
5 поворотов 3 раза на каждой высоте
3 попытки
Рассказать о безопасности выполнения прыжка и группах здоровья, кто не допущен, не допущен к выполнению данного упражнения. Обратить внимание на переход над планкой и приземление.
Обратить внимание на ритм разбега. Кто не справляется, идет на вторую высоту. Напомнить о правилах соревнований по прыжкам в высоту. Обратить внимание на психологическое воздействие предела возможностей.
Части урока, Продолжительность
Частные задачи к конкретным видам упр-ний
Содержание учебного материала
Дозировка
Организационные методические указания
3.Заключительная часть
3-5 минут
Учить расслаблению и восстановлению опорно-двигательного аппарата и подготовки к последующим занятиям по школьной программе.
Убрать место занятий. На гимнастической стенке выполнить вис на руках.
Два, три упражнения на расслабление мышц ног.
2 минуты
4-5 минут
Подвести итог урока.
Дать задание на дом.
Шпагаты.
