№ Содержание урока
Дозировка
Организационно - методические указания
I.
Подготовительная часть:
10-12 мин.
1.
Вход в спортивный зал, построение в шеренгу, приветствие, расчёт по порядку.
2мин.
Обратить внимание на внешний вид и на готовность к уроку
2.
Сообщение задач урока
3.
Ходьба по залу с заданиями на осанку, с изменением положения рук:
а) на носках,
б) на пятках,
в) перекат с пятки на носок,
г) спортивная ходьба с переходом на медленный бег.
1мин.
Следить за осанкой и соблюдать дистанцию.
4.
Беговые задания:
-Высоко поднимая бедро
-С захлестыванием голени назад
-Приставными шагами вправо (влево)
-Спиной вперед приставным шагом
-Со звуковым сигналом
2 мин.
Вдох носом выдох ртом
Пятки касаются ягодиц
На 4 счета вправо, на 4-влево
Смотреть через правое (левое) плечо
По сигналу - бег в противоположную сторону
5.
Ходьба, восстановление дыхания.
Руки через стороны вверх – вдох, наклон – руки вниз выдох.
6.
Упражнения в движении:
3-4 мин.
а) упражнения для рук и плечевого пояса,
6-8раз.
Рывки руками назад (согнутыми и прямыми)
б) наклоны к прямой ноге на каждый шаг (ногу ставить на пятку),
в) выпады поочередно левой и правой ногой с пружинящим покачиванием,
Сзади стоящая нога прямая, руки на поясе.
г) махи согнутой и прямой ногой на каждый шаг.
10-12 раз.
Мах прямой ногой, опорную ногу в колене не сгибать.
д) прыжки в полном приседе
10 раз
е) легкий бег с переходом на ходьбу
1 мин
Следить за равнением и дистанцией.
7.
Построение в одну шеренгу
2 мин.
Учащиеся по команде «Разойдись!», расходятся по спортивному залу. По команде «Становись!» должны быстро встать на свое место. Направление построения шеренги указывает учитель.
II
Основная часть.
28-30 мин
1
Перестроение через середину зала в колонну по 3.
Следить за равнением.
2
Игра «Вызов номеров»
В колоннах рассчитываются по порядку. Водящий задает пример (например, 10-4) и ответ на этот пример будет номером игрока. Игрок с этим номером должен оббежать кеглю и возвратиться на свое место. Капитаны подсчитывают очки. Выигрывает команда, набравшая наибольшее количество очков.
3
Перестроение колону по одному, ходьба по залу на восстановление дыхания.
4.
Игра «Гандбольные салки»
Класс делится на две команды. Игроки водящей команды, имея один волейбольный мяч, передавая его из рук в руки, стараются, не выпуская мяч из рук осалить убегающих игроков. Осаленные игроки садятся на скамейку. Выигрывает команда, осалившая за меньшее время больше соперников.
15 мин
Учитель назначает капитанов, и они выбирают себе команду. Игрок, владеющий мячом, может пробежать не более 3-ех шагов, после чего должен коснуться соперника или выполнить передачу партнеру. Если водящий осалил соперника, но при этом сделал больше трех шагов или бросил мяч в соперника, то это не засчитывается как осаливание.
5
Перестроение колону по одному, ходьба по залу на восстановление дыхания.
6
Построение в одну шеренгу
7
Перестроение через середину зала в колонну по 3.
Следить за равнением.
8
Игра «Волшебные буквы»
5 мин
Каждый участник по очереди бежит до конца зала и берет одну карточку с буквой. Из букв команда собирает слово (быстрота, гибкость, ловкость). Побеждает команда, которая первой соберет слово.
III
Заключительная часть
5 мин
1.
Игра на внимание «3-13-33»
2 мин
На счет «3» -руки вперед, «13»-руки к плечам, «33»-руки вверх. Допустивший ошибку делает шаг вперед и продолжает игру.
2.
Итоги урока
1 мин
Подведение итогов урока
3.
Домашнее задание. Краткая беседа о закаливании организма.
2 мин
Развивать гибкость
