Урока

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

1. Построение, сообщение задач урока, приветствие.

1 мин.

Проверить готовность учащихся к уроку.

Какие вы знаете спортивные игры? а что вам говорит название «Летающий мяч»?

Изучение правил игры в волейбол.

( Просмотр презентации)

Пульсометрия

2 мин

10 сек

Рассказать об истории возникновения игры, где и как зародилась игра, дать знания об элементарных правилах игры в волейбол.

Измерение пульса: норма 12-15 уд.м

2. Строевые упражнения

Повороты на месте

«Направо!»

«Налево!»

«Кругом!»

30 сек

Правильное выполнение команд.

3. Ходьба, её разновидности:

- на носках, руки в стороны;
- на пятках, руки за спиной;
- на внешней стороне стопы, руки на поясе;
- на внутрн. стороне стопы, руки на поясе;
- перекат с пятки на носок, руки в стороны.

- Ходьба выпадами вперед, руки впереди перед лицом.

1 мин.

При выполнении спина прямая, не сутулиться, плечи развёрнуты.

Обратить внимание на правильную постановку рук, голова поднята, смотреть прямо перед собой. , (имитация приёма мяча)

Выполнять с носка, носки натянуты.

4. Прыжки с ноги на ногу.

-приставные прыжки правым, левым боком руки перед собой;

1 мин.

5. Бег: а) обычный - лицом вперед

б) правым боком приставными шагами,

в) левым боком приставными шагами

г) спиной вперед

д) обычный -лицом вперед

1 мин.

Руки через сторону, вверх – вдох; через сторону, вниз – выдох.

6. Ходьба, упражнения на восстановление дыхания.

Перестроение в 2 колонны: «Налево в колонну по 2 марш»

20 сек

Содействовать развитию гибкости, силовой выносливости для основных групп мышц при выполнении ОРУ

7.Комплекс упражнений:

4 мин.

-И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- наклон головы вправо, 2- наклон влево,

3- наклон вперёд, 4- назад

2-3 раза

Спина прямая.

- И.п.- ноги на ширине плеч, руки перед собой, 1-2 круговые движения в лучезапястных суставах внутрь, 3-4 наружу

2 раза

смотреть прямо перед собой.

- И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны, 1-2 круговые движения в локтевых суставах внутрь, 3-4 наружу

2 раза

Руки на уровне груди, не опускать

- И.п.- ноги на ширине плеч, кисти рук на плечах, 1-2 круговые движения в плечевых суставах вперед, 3-4 назад.

2 раза

смотреть прямо перед собой

-В парах: И.п. стоя, ноги на ширине плеч, лицом друг другу, руки на плечи, 1-4 наклоны вперед.

2 раза

Пружинящие движения

- И.п. стоя, ноги на ширине плеч, лицом друг другу, руки в замок вверх, 1 -2 наклоны вправо, 3-4 влево.

2 раза

Ноги в коленях при этом не сгибать.

- И.п. стоя, ноги на ширине плеч, лицом друг другу, руки в замок перед собой, правая рука вытянута вперед, левая согнута в локтевом суставе,– Смена положения рук

5-6 раз

Выполнять с небольшим сопротивлением

-. И.п. стоя в наклоне, ноги на ширине плеч, лицом друг другу, Правая рука вверху левая внизу, 1-2 Скручивающие движения туловища вправо, 3-4 Скручивающие движения влево.

3-4 раза

Спина прямая, напарник помогает скручивать тело.

- И.п. стоя, ноги на ширине плеч, спиной друг другу, взяться за руки – 1-Приседание, 2- И.п.

3-4 раза

Спина прямая

-И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вперёд перед собой 1- выпад вправо, 2- И.п. 3- выпад влево, 4- И.п.

3-4раза

 Перенос центра тяжести с ноги на ногу

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

Обучение технике передачи мяча сверху двумя руками.

5-6 мин

1.Обьяснение и показ учителем.

2.В парах: игрок набрасывает мяч партнёру, тот верхней передачей возвращает мяч обратно.

3.Игрок подбрасывает мяч над собой и передачей сверху двумя руками посылает его партнёру, тот ловит мяч и выполняет то же самое.

4. Передачи мяча сверху двумя руками в движении в сторону, в парах, приставным шагом.

5. Верхняя передача мяча в стеночку на точность.

6.Верхняя передача мяча в «тройках»,

1 -игрок подбрасывает мяч второму, тот верхней передачей передает его обратно, а сам меняется местами с 3 игроком, который находится сзади него.

7.То же, но в группах, по 4 человека, но уже игрок № 1 после подбрасывания бежит и становится за игроком № 3, игрок № 2 после верхней передачи мяча бежит и становится за игроком № 4.

10 сек

4-5 раз

4-5 раз

2 раза

30-40 сек

30-50 сек

30-50 сек

Следить за правильной работой ног ( пружинящие подседания во время приема мяча и выпрямление ног во время его передачи) и рук( руки перед лицом вытянуты вперёд, вверх, кисти образуют как бы «ковш», при этом большие пальцы расположены внизу, после приёма немного «сжать пружинку»- согнуть руки и во время передачи выпрямить руки вперёд).

1 2 3

4 1 2 3

Проверить умение выполнять передачу мяча сверху двумя руками

Провести тест: Верхняя передача мяча в стену

20-30 сек

8-10 раз – отлично

5-7 раз – хорошо

Менее 3-5 раз – стоит подумать о своих координационных способностях и ловкости.

- Закрепить полученные умения и навыки:

Игра: «Мяч в воздухе». Учащиеся делятся на две команды, каждая образует круг, Верхней передачей каждая команда стремится удержать мяч в воздухе дольше другой команды.

3-5 мин

Выигрывает команда, которая больше все удерживала мяч в воздухе.

Построение

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Упражнения на зрение:

1.Вращение глазным яблоком – вправо, лево. 2.Вверх, вниз.

3. Круговые движения вправо, лево.

4. Вытянуть вперёд правую руку большой палец вверх - концентрировать внимание на пальце и вдаль.

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

Т

5.Резко закрыть и открыть глаза.

5-6 раз

Е

Контрольный опрос по правилам игры

1 мин

  Проверить основные знания

Л

Пульсометрия

10 сек.

Измерение пульса: норма 12-15 уд. м

Ь

Подведение итогов урока.

Отметить хорошее на уроке, что удалось и над чем необходимо поработать. Оценки за урок.

Упражнения на прыгучесть: прыжки со скакалкой 150-200 раз.

Н

А

Я

Задание на дом:

Организованный выход из зала.