Тема урока: Закрепление техники попеременного двухшажного хода.
Цель урока: привитие интереса к занятию лыжным спортом.
отвлечение от вредных привычек, формирование навыков ЗОЖ.
Задачи:
1.Образовательные:
- закрепление техники попеременного двухшажного хода (вынос палок и отталкивание)
2. Развивающие:
- развитие физических качеств (быстроты, выносливости) и координационных способностей
- способствовать выработке правильной осанки, развитию дыхательной системы
3. Воспитательные:
воспитание сознательного и активного отношения к ценности здоровья и здоровому образу жизни
Инвентарь: свисток, палки, лыжи.
Место проведения: ученическая тренировочная лыжня.
Инструктаж по ТБ Легкий бег
Обычная ходьба
2
0,5
ОРУ на месте
5-6 упр
Выход к месту занятий.
2
Организованный выход к месту проведения занятий.
Учащиеся соединяют палки с лыжами, берут под правую руку и локтем этой руки прижимают лыжи к боку придерживая их левой рукой.
Учащиеся поворачиваются направо в движении, перестраиваются в колонну по два и идут к указанному месту.
Подается команда: «Лыжи под руку!»
Учитель напоминает учащимся об интервале при передвижении.
При повороте на выход учащиеся определяют дистанцию, которая безопасна для передвижения с лыжами в руках.
Постановка на лыжи.
1
По команде учителя учащиеся ставят палки в снег справа, рядом кладут лыжи.
Легким постукиванием ногой об ногу освобождают отверстие в ботинках от снега и вставляют их в крепления с шипами.
По команде: «На лыжи становись!».
Следить, чтобы шипы на креплениях обязательно вошли в отверстия: для этого нужно приподнять пятку ступни и пошевелить. Если скоба застегнулась легко, значит ботинок на месте.
II. Основная часть.
25-27
Учитель напоминает учащимся технику передвижения попеременным двухшажным ходом, демонстрируя полный цикл, технику постановки, подседания и отталкивания в сочетании с руками, давая при этом краткие пояснения о возможных допускаемых ошибках при передвижении этим способом.
Демонстрация техники лыжных ходов по центральной лыжне в доступном и видном месте для всех учащихся.
Характерные ошибки:
Техника передвижения попеременно двухшажного хода (совершенствование)
10
После чего учащиеся по внутреннему и внешнему кругам начинают передвижение попеременно двухшажным ходом, с учетом усвоения и отработки техники выноса постановки и конечного попеременного толчка палками.
После прохождения каждого круга, учитель указывает учащимся на те ошибки, которые допускают большинство учащихся, а некоторым учащимся - индивидуальные задания.
Выслушав замечания, каждый старается исправить свои ошибки.
Незавершенный попеременный толчок палками. Руки разведены слишком широко.
Очень вялая постановка палок на снег.
Учитель показывает, какую ошибку выполняют учащиеся и поясняет, демонстрируя, как ее устранить.
Закрепление техники одновременно двухшажного хода.
10
Затем учитель просит внимания учащихся, перейти к закреплению следующих лыжных ходов.
Учащиеся начинают движение по учебному кругу, - под небольшой уклон учащиеся отрабатывают технику передвижения одновременных ходов.
Учитель демонстрирует с пояснениями технику одновременных ходов, уделяя особое внимание на одновременный толчок двумя палками.
Все эти умения способствуют непрерывному передвижению в пологий подъем, с ярко выраженным согласованием рук и ног.
Игры и эстафеты с учетом закрепления и совершенствования техники изучения ходов.
Игра: «Кто лучше!»
5
По сигналу учителя учащиеся без палок, следя за тем, чтобы скольжение было одноопорным, поочередно, то на одной, то на другой лыже с учетом скорости и ширины скользящего шага. Тот, кто пришел к финишу первым, при этом выполнивший достаточно широкие скользящие шаги – становится лучшим лыжником.
То же с палками с учетом правильного выполнения движения палками, наклоном туловища вперед при одновременном отталкивании двумя палками.
В центре параллельно лыжни учителя, накатаны лыжи для каждого учащегося. По одну сторону более сильные, по другую послабее, у каждой группы свой победитель.
III. Заключительная часть.
3-5
Умеренное передвижение к месту построения.
Построение.
Итоги, оценки,
домашнее задание.
Построение учащихся на лыжах, подведение итогов урока, оценки за урок.
- имитация движения рук при попеременно двухшажном ходе,
-ходьба на лыжах до 2.5 км,
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола: мальчики- 30 раз, девочки- 20 раз (ежедневно).
Учащиеся строятся на специально утоптанном месте.
Снятие лыж.
Снятие лыж, очистка их от снега, организованный уход в школу.
Дается команда «Лыжи снять!», палки ставят вправо и снимают лыжи.
Уход в школу.
Установка лыж в спортзал.
