| Вводная часть 10 мин | 1. Построение. Сообщение задач урока. 2. ОРУ на месте: а) Вращение в плечевом суставе вперед и назад б) Рывки руками в) Вращение туловища г) Наклоны туловища д) Выпады е) Отжимания и приседания
3. Специально-беговые упражнения: а) кисти рук в «замок». Кистевое вращение в сочетании с ходьбой перекатом с пятки на носок б) вращение рук вперед и назад в сочетании с перекатом с пятки на носок в) наклоны на каждый шаг
г) выпады на каждый шаг
д) подскоки на правой и левой ноге с вращением рук в плечевом суставе вперед и назад е) бег правым и левым боком скрестным шагом ж) бег правым и левым боком приставным шагом в средней стойке з) челночный бег из различных и.п.
| 30 сек 30 сек
4-5 раз 4-5 раз 15 раз
15 м
15 м 15 м 15 м
15 м
15 м 24 м
| Обратить внимание на внешний вид. Слушаем внимательно задание, соблюдать дистанцию. Руки прямые
Выпады глубокие Мальчики отжимаются, девочки приседают
От лицевой линии до средней линии и обратно От лицевой линии до средней линии вращение рук вперед, обратно – назад Перемещение от лицевой линии до средней линии – лицом вперед, обратно – спиной вперед Перемещение от лицевой линии до средней линии – лицом вперед, обратно – спиной вперед. Выпад больше. Колено сзади идущей ноги должно касаться пола
Старт из положения сидя на лицевой линии лицом к сетке и спиной к сетке |
| 2. Закреплять технику приему и передачи мяча двумя руками сверху. а) разминка с мячами в парах - броски мяча одной двумя, правой и левой рукой партнеру - броски мяча в пол - нападающий удар в пол б) Дриблинг мяча в пол в) С одного отскока от пола поймать мяч в положении верхней передачи над головой г) Работа в парах: один занимающийся набрасывает мяч партнеру, второй ловит приемом сверху
д) Работа в парах: один занимающийся набрасывает мяч партнеру, второй верхней передачей возвращает ему мяч обратно
| 8 мин
2 мин
30 сек 1.5 мин
2 мин
2 мин | Разделить класс на пары
В средней стойке
Быстрое перемещение к месту падения мяча, принять и.п. Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди. Туловище находится в вертикальном положении, руки вынесены вперед вверх и согнуты в локтях
|
| 3. Учить технике нападающего удара. а) Имитация нападающего удара в прыжке с разбега
б) Метание теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега в три шага в) Прыжки вверх с доставанием подвешенного мяча и с разбега в три шага. г) Нападающий удар по мячу, закрепленному на резиновых амортизаторах, стоя на месте. д)В парах. Передача мяча в прыжке через сетку одной рукой. | 16 мин.
2 мин
4 мин
3 мин
3 мин
4 мин
| Ученики делятся на 4 группы и стоят в зона 2 и 4 на каждой стороне
В последнем шаге разбега правая нога выносится вперед с опорой на пятку, руки отводятся назад, ноги сгибаются в тазобедренных суставах (под углом 150–160°) и коленных суставах (под углом 130–140°). Затем производится разгибание туловища, руки поднимаются вверх, левая, согнутая в локтевом суставе, – до уровня груди. Правая рука, согнутая в локтевом суставе до 100–110°, отводится назад за голову. Кисть отведена по отношению к предплечью до угла в 80–90°
На двух сторонах стоять на скамейке и держать мяч ( либо учитель, либо ученик освобожденный от урока)
|
| Заключительная часть 3 мин | Заминочный бег по малому кругу.Построение в шеренгу. Контроль пульса. Домашнее задание. Подведение итогов.
| 3 мин. | Темп медленный
Анализ наиболее встречающихся ошибок. Пульс за 10 сек.
|
