ПЛАН-КОНСПЕКТ
учебно-тренировочного занятия по легкой атлетике для групп НП-2 года обучения
Тема: Обучение быстроты реакции на сигнал.
Место проведения: спортивный зал
Дата проведения:18. 05..2016 год.
Цели урока:
формировать у учащихся интерес к занятиям легкой атлетикой;
привлекать детей к регулярным занятиям физической культурой и спортом в кружках и секциях;
формировать у учащихся понятие быстроты реакции на сигнал, скорости на коротких дистанциях.
Метод проведения: индивидуальный, групповой.
Инвентарь: секундомер, конусы, мячи волейбольные, мяч баскетбольный.
Время проведения: 90 минут.
Конспект составила: тренер-преподаватель Павлова Е.И.
Задачи урока:
Образовательные:
Закрепить технику двигательного действия в беге на короткие дистанции
Обучение техники безопасности на тренировке.
Обучение правильному дыханию во время бега.
Воспитательные:
Воспитывать чувство коллективизма при проведении спортивных игр .
Воспитание моральных, волевых и эстетических качеств.
Оздоровительные:
упражнений на организм и сохранения здоровья.
Часть урока
Содержание занятия
Дозировка
Общие методические указания
Вводно-подготовительная часть
I
Построение, приветствие.
Сообщение задач занятия.
Упражнение на внимание:
правой рукой коснуться левого уха
левой рукой коснуться правого уха
правя на пояс
левая на пояс
1-правая рука на пояс
2-левая рука на пояс
3-правя рука на плечо
4-левая рука на плечо
5-правая рука вверх
6-левая рука вверх
7-12-с той же последовательностью до И П
1.Бег в среднем темпе
Постепенный переход на ходьбу, восстановление дыхания.
-отдых,
2. Разминка на месте
Круговые вращения головой;
-круги влево, вправо,
Упражнение для рук и плечевого пояса
-круговые вращения, руки на плечи;
-Упражнение « мельница»
- вращения прямых рук в плечевых суставах;
-вперед, назад,
Упражнение для туловища
- и.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс;
наклоны туловища;
- вперед, назад,
- в стороны вправо, влево,
круговые движения туловища попеременно; - вправо, влево,
Упражнение для ног и тазобедренных суставов;
-И.п.-ноги врозь, руки на поясе:
круговые вращения тазобедренным суставом вправо, влево
-И.п.- ноги вместе, колени ладонями в обхвате: круговые вращения вправо, влево,
-И.п.-о с: махи ногами вверх к вытянутым ладоням попеременно, правой, левой,
-И.п.- руки на поясе, ноги на ширине плеч: глубокий выпад левой (правой) ногой вперед.
-И.п.- о с руки вниз
-упор присев,
-упор лежа
- упор присев
-встать в и. п.
Упражнения на гибкость;
-растягивание поперечным, продольным шпагатом,
-сед на полу, растягивание стопы вперед- назад,
3. Подготовка к основной части
Расставить инвентарь по станциям, рассказ-показ упражнений на каждой станции.
3-4 мин.
6 раз
6 раз
6 мин
3 мин
Построение в шеренгу, выполнение команд «Ровняйся!» «Смирно!»
Выполнять по команде. Следить за дистанцией между занимающимися.
Следить за правильным дыханием. Не отставать в строю.
Выполнять с полной амплитудой
Следить за амплитудой движения.
Руки не сгибать, кисти зажать в кулак
Наклоняться как можно ниже
Следить за сохранением равновесия.
Прямые ноги, не сгибать в коленях.
В и. п. упор присев. стопы ближе к рукам
. Плавно выполнять упражнения на растягивания, ноги в
колени не сгибать
Итого: 30 минут.
Основная часть занятия
II
1 Бег 4*20 м с высокого старта
Бег в парах, на скорость, выполняя финиширование .( каждый раз участники пары меняются)
2 Игра « Вызов номеров»
Играющие выстраиваются в шеренгу, каждому участнику присваивается порядковый номер (номера повторяются )
По сигналу, ( услышав свой номер) участник добегает до определенной отметки и назад на скорость. ( зарабатывая себе балы) .
3 Эстафеты
На развитие внимания, скорости и координации движения
Ускорение до линии, назад бег спиной вперед
Бег в парах, взявшись за руки до линии, первый выполняет упор лежа ( поднимая туловище чуть выше) второй проползает под ним, затем то же самое выполняет второй. Назад бег на скорость, не расцепляя рук.
Три мяча одновременно катить по полу до стены, затем взять их в руки , прибежать, передать следующему участнику команды.
Первый участник добегает до отметки, возвращается, берет за руку второго, пробегают вдвоем не расцепляя рук, берут за руку третьего, выполняют то же самое, и так далее пока не пробежит вся команда. ( подобие игры « паровоз»
4 Игра в баскетбол по упрощенным правилам
Учащиеся делятся на две подгруппы ( по уровню физической подготовленности). Каждая подгруппа играет на своей половине зала
13-15 мин
10-11 мин
12-15 мин
15 мин
Следить за работой рук и частотой шагов
Быстро реагировать на сигнал, к финишу стремиться прибежать первым
Во время бега назад смотреть через плечо, ноги поднимать выше
Руки не расцеплять
Мяча касаться только руками
В колонне не расцепляться
Стараться играть без ошибок, не нарушая правил игры
Итого: 55 мин
Заключительная часть
III
Бег трусцой по залу
Упражнения на восстановления дыхания
Измерение ЧСС
Построение, подведение итогов занятия.
5-7 мин.
Задание на дом.
Итого: 5 мин.
Общее время занятия: 90 минут.
