План – конспект урока по волейболу для 9 класса.
Задачи урока:
Совершенствовать технику приема и передачи мяча сверху и снизу; совершенствовать технику подач и нападающего прямого удара; развивать ловкость, быстроту и прыгучесть; воспитывать смелость, настойчивость и взаимовыручку.
Тип урока: обучающий.
Место проведения: спортивный зал.
Оборудование и инвентарь: сетка в/б; мячи в/б; мячи секундомер; свисток;
3.Бег «елочкой» (рис.1) а) бег к сетке с ускорением, коснуться рукой средней линии;
б) бег спиной вперед, от средней линии к лицевой (3 раза);
в) вдоль боковой линии, прыжками толчком обеими ногами из приседа до лицевой линии
2 – 3 раза
2 мин
При беге соблюдать дистанцию
4. Выполнение упражнений на растягивание:
а) и.п. – основная стойка, вращение рук вперед и назад;
б) вращение туловища влево, вправо;
в) и.п. – стоя,ноги как можно шире, присесть на левую и перекат на правую ногу;
2 мин
Упражнения выполнять с максимальной амплитудой
Повторить 10 раз
5. Прыжковые упражнения:
а) прыжком запрыгнуть на скамейку, спрыгнуть – ноги врозь и т.д.;
б) запрыгнуть на скамейку с поворотом на 180%, спрыгнуть на пол с поворотом на 180%,
в) прыжком двух ног перепрыгнуть скамейку, стоя слева – направо и наоборот;
г)прыжком двух ног – запрыгнуть на скамейку с поворотом на 180% ноги вместе, следующим прыжком – спрыгнуть со скамейки с поворотом на 180% - ноги врозь
3 мин
Прыжки выполняются через 3 скамейки, поставленные вдоль, одна к другой, с продвижением вперед и соблюдением дистанции
6. Вис на гимнастической стенке
30 сек
Для снятия напряжения – последствия нагрузки на позвоночник
7. Блокирование в парах на сниженной сетке
2мин
Передвижение вдоль сетки приставными шагами, в парах, лицом друг к другу; во время выпрыгивания поднять кисти рук как можно выше над сеткой, соблюдая интервал между парами 1 – 1,5 м
8. Метание мяча через сетку в прыжке (рис.2)
2 мин
20 -25 раз
Первый игрок в 3 м от сетки, выполнив разбег, выпрыгивает для метания малого теннисного мяча через сетку в трехметровую зону партнера, который ловит мяч, отскочивший от пола, выполняя то же самое, что и первый игрок
II
Основная
29мин
1. Передача мяча в парах:
3 мин
а) передача мяча сверху и снизу на расстоянии 6 -7 м друг от друга;
б) прием и передача мяча сверху в прыжке;
в) передача мяча сверху, прием, передача над головой, а затем партнеру
2.Передача мяча в тройках (рис.3)
3 мин
Игрок 1 выполняет передачу мяча игроку 2 и занимает его место. Игрок 2 выполняет передачу игроку 3 и занимает его место и т.д.
3.Передача мяча в группе – 5 учащихся (рис.4)
3 мин
Игрок 1 выполняет передачу мяча игроку 2 и занимает его место. Игрок 2 выполняет передачу игроку 3 и занимает его место и т.д.
4.Совершенствование техники нападающего удара (рис.5)
5 мин
Группы уч-ся по 4 человека в каждой занимают зоны на площадке, как показано на рисунке.
Игрок 1 выполняет передачу игроку 2, который, принимая мяч, возвращает его высокой передачей игроку 1, тот выполняет нападающий удар через сетку. Игроки 3, 4 выполняют то же самое
5.Совершенствование техники подачи
4 мин
На 1,5 – 2 м выше основной сетки натягивают ограничительный трос. Учащиеся становятся на лицевую линию площадки и стараются выполнять прямую верхнюю подачу на точность, посылая мяч между сеткой и ограничительным тросом
6.Учебная игра в волейбол
11мин
Задание – играть в 3 касания
III
Заключительная
2 мин
Исходное положение - различное
Построение, подведение итогов урока. Оценки за урок, выявление ошибок, анализ выполнения задач урока.
Организованный выход из спортзала
Домашнее задание. Подобрать два упражнения на развитие силы, а также упражнения для развития гибкости
