ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
10 класс (девушки)
Всего 102 часа
п/п
Наименование раздела программы
Тема урока
Кол-во часов
Тип урока
Элементы содержания
Требования к уровню подготовки обучающихся
Вид контроля
Д/з
Дата проведения
план
факт
1
Легкая атлетика (14 часов)
Спринтерский бег
4
Вводный
Низкий старт до 40 м. стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта
Комплекс 1
2
Комплексный
Низкий старт до 40 м. стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта
Комплекс 1
3
Комплексный
Низкий старт до 40 м. стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта
Комплекс 1
4
Учетный
Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта
«5»- 16,5
«4»- 17,0
«3»- 17,5
Комплекс 1
5-6
Прыжок в длину
6
Изучение нового материала
Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков
Уметь прыгать в длину с 13-15 беговых шагов.
Комплекс 1
7-9
Комплексный
Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков
Уметь прыгать в длину с 13-15 беговых шагов.
Комплекс 1
10
Учетный
Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь прыгать в длину с 13-15 беговых шагов.
«5»-380
«4»- 360
«3»- 340
Комплекс 1
11
Метание
4
Комплексный
Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания
Уметь метать меч на дельность с разбега
Комплекс 1
12-13
Комплексный
Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды.
Уметь метать гранату на дальность и в цель из различных положений
Комплекс 1
14
Учетный
Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь метать гранату на дальность и в цель из различных положений
«5»- 26 м
«4»- 20 м
«3»- 16 м
Комплекс 1
15-16
Кроссовая подготовка (вариативная часть 7 часов)
Бег по пересеченной местности
7
Комплексный
Бег 15 минут. Преодоление горизонтальных препятствии. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды
Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, кросс по пересеченной местности
Комплекс 1
17-18
Совершенствование ЗУН
Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствии. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды
Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, кросс по пересеченной местности
Комплекс 1
19-20
Совершенствование ЗУН
Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствии. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды
Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, кросс по пересеченной местности
Комплекс 1
21
Учетный
Бег 2000 м на результат. Развитие выносливости.
Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут
«5»- 10,10
«4»- 11,00
«3»- 12,00
Комплекс 1
22-23
Спортивные игры
Волейбол
6
Комплексный
Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху в парах, тройках. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ
Уметь применять в игре тактические действия
Комплекс 3
25-25
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху в парах, тройках. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактические действия
Комплекс 3
26-27
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху в парах, тройках. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактические действия
Оценка техники выполнения верхней передачи
Комплекс 3
28
Гимнастика (18 часов)
Висы и упоры. Нетрадиционные виды гимнастики (11 часов)
11
Комплексный
Повороты в движении. ОРУ с предметами. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Основы ритмической гимнастики. Развитие силовых способностей
Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые элементы ритмической гимнастики
Комплекс 2
29
Совершенствование ЗУН
Повороты в движении. ОРУ с предметами. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Основы ритмической гимнастики. Развитие силовых способностей
Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые элементы ритмической гимнастики
Комплекс 2
30
Совершенствование ЗУН
Повороты в движении. ОРУ с предметами. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Основы ритмической гимнастики. Развитие силовых способностей
Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые элементы ритмической гимнастики
Комплекс 2
31
Комплексный
Повороты в движении. ОРУ с предметами. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Основы ритмической гимнастики. Развитие силовых способностей
Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шагов аэробики
Оценка техники выполнения базовых элементов
Комплекс 2
32-33
Комплексный
Повороты в движении. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики. Развитие выносливости и координации
Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шагов аэробики
Комплекс 2
34-35
Совершенствование ЗУН
Повороты в движении. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики. Развитие выносливости и координации
Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шагов аэробики
Комплекс 2
36-37
Совершенствование ЗУН
Повороты в движении. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие выносливости и координации
Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шагов аэробики
Комплекс 2
38
Учетный
Повороты в движении. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие выносливости и координации
Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шагов аэробики
Подтягивание:
«5»-13, «4»-11, «3»-7. техника выполнения комплекса базовых шагов аэробики
Комплекс 2
39
Акробатические упражнения
7
Комплексный
Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных способностей
Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок
Комплекс 2
40-41
Совершенствование ЗУН
Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных способностей
Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок
Комплекс 2
42-43
Совершенствование ЗУН
Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных способностей
Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок
Комплекс 2
44-45
Учетный
Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных способностей
Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок
Комплекс 2
46-49
Ритмическая гимнастика(6 часов)
Освоение нового материала
Комплекс ритмической гимнастики
Уметь выполнять комплекс ритмической гимнастики под музыку
Оценка техники
Комплекс 1
50-51
Учетный
Выполнение комплекса на зачет
Уметь выполнять комплекс ритмической гимнастики под музыку
Выполнение упражнений под музыку
Комплекс 1
52
Лыжная подготовка (18 часов)
Введение в предмет
1
Вводный урок
Правила по технике безопасности при занятиях лыжной подготовкой. На учебном кругу: совершенствование техники попеременных и одновременных ходов (изученных ранее). На склоне: совершенствование техники спуска в разных стойках, подъем, скользящие шаги, повороты переступление в движение по дистанции до 3 км с равномерной интенсивностью.
Знать: технику безопасности при занятиях по лыжной подготовке, правила проведения разминки, основные элементы тактики в лыжных гонках, правила соревнований. Уметь выполнять переход с одновр.ходов на попер. и наоборот, преодолевать препятствия, подъемы, спуски. Прохождение дистанции 3 км.
Оценка техники спуска, подъема, л/ходов, перехода с одного хода на другой
53-55
Попер.и одновр.ходы, подъем, спуск, бугры, впадины
3
Комбинированный
На учебном кругу: совершенствование изученных ходов, подъемов, спусков, поворотов. Игра: «Кто лучше?». Прохождение по дистанции с попеременной интенсивностью до 3 км.
56-57
Попер.и одновр.ходы, подъем, спуск, бугры, впадины. Переход с попер.на одновр.
2
Комбинированный
На учебном кругу: совершенствование техники попеременных и одновременных ходов, переход с попеременного хода на одновременные, спуск, подъем, поворот. Игра: «Кто лучше?», «Смени ход». Прохождение по дистанции до 3 км.
58-60
П-2 ход, О-1 ход, переход с одновр.на П-2 ход
3
Комбинированный
На учебном кругу: преход с одновр.ходов на П-2 ход. Прямой переход с О-1 (основной вариант) хода на П-2 ход. Переход с прокатом с О-1 (скоростной вариант) на П-2. переход с неоконченным толчком одной палкой: с одновременного хода на П-2 ход. Игра: «Кто лучше сменит ход?». Прохождение по дистанции до 3,5 км.
61-63
Переход с одновр.на П-2 ход. Препятствия, подъем
3
Комбинированный
На учебном кругу: техника перехода с одновременных ходов на П-2 ход. Техника преодоления препятствий:
-перешагивание небольшого препятствия прямо и в сторону.
- перепрыгивание в сторону.
-перелезание верхом, сидя и боком
-пролезание, подлезание.
Техника преодоления подъемов:
- пологие, мало и среднепокатые склоны- преодоление П-2 хода , среднепокатые, вступающее.
-бугры преодоление с ходу.
- на сильно покатых и крутых склонах- полуелочкой или боковыми приставными шагами.
-подъем средней протяжностью в более быстром темпе.
-длинные подъемы П-2 ходом в сочетании с П-4 ходом. Передвижение по дистанции до 4 км.
Оценка техники перехода с одного хода на другой
64-66
Переход с одновр.на П-2 ход. Подъем
3
Комбинированный
На учебном кругу: техника п-2 хода, переход с одновременных ходов на П-2 ход. Техника преодоления подъемов. Игра: «Кто лучше сменит ход?», «Комбинированная эстафета». Передвижение на лыжах с попеременной интенсивностью до 4,5 км.
Оценка техники л/ходов, техники преодоления подъема, спуска
67-68
Переход с одновр.на П-2 ход. Подъем, спуск, поворот
2
Комбинированный
На учебном кругу: поперемен. и одновр.ходы, переход с одновр. на П-2 ход. Техника спуска, подъемв, поворота в движении. Игра: «Горная эстафета». Передвижение на лыжах по дистанции до 4 км.
69
Ходы, повороты, спуски, подъемы
1
Учетный
Прохождение дистанции 3 км
Прохождение дистанции 3 км на время
70
Спортивные игры
Волейбол
6
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств.
Комплекс 3
71
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактические действия
Комплекс 3
72
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактические действия
Оценка техники выполнения приема двумя руками снизу
Комплекс 3
73
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием мяча. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактические действия
Комплекс 3
74
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием мяча. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактические действия
Оценка техники нападающего удара
Комплекс 3
75
Комплексный
Стойка и передвижение игрока. Сочетание приемов: передача, нападающий удар. Прямой нападающий удар. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактические действия
Комплекс 3
76
Ритмическая гимнастика
Элементы ритмической гимнастики
3
Освоение нового материала
Комплекс 2
Уметь выполнять комплекс ритмической гимнастики под музыку
Оценка техники выполнения упражнений
77
Комбинированный
Комплекс 2
78
Учетный
Комплекс 2
79
Спортивные игры
Волейбол (9 часов)
9
Комплексный
Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача и прием мяча. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактические действия
Оценка техники верхней прямой подачи
Комплекс 3
80
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача и прием мяча. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактические действия
Комплекс 3
81
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача и прием мяча. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактические действия
Комплекс 3
82
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача и прием мяча. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактические действия
Комплекс 3
83-84
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача и прием мяча. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактические действия
Оценка техники нападающего удара
Комплекс 3
85
Комплексный
Стойка и передвижение игрока. Сочетание приемов: передача, нападающий удар. Прямой нападающий удар. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактические действия
Комплекс 3
86-87
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Сочетание приемов: передача, нападающий удар. Прямой нападающий удар. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактические действия
Комплекс 3
88-89
Баскетбол (6 часов)
6
Комплексный
Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами: в движении, в парах, в тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей
Уметь применять в игре тактические действия
Комплекс 3
90
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами: в движении, в парах, в тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей
Уметь применять в игре тактические действия
Комплекс 3
91
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами: в движении, в парах, в тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей
Уметь применять в игре тактические действия
Оценка техники выполнения передач мяча
Комплекс 3
92
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами: в движении, в парах, в тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей
Уметь применять в игре тактические действия
Комплекс 3
93
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами: в движении, в парах, в тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей
Уметь применять в игре тактические действия
Комплекс 3
94
Кроссовая подготовка
Бег по пересеченной местности
5
Комплексный
Бег 15 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды.
Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, кросс по пересеченной местности.
Комплекс 4
95-96
Комплексный
Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды.
Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, кросс по пересеченной местности.
Комплекс 4
97
Комплексный
Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды.
Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, кросс по пересеченной местности.
Комплекс 4
98
Учетный
Бег 2000 м на результат. Развитие выносливости.
Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут
«5»- 10,10
«4»- 11,00
«3»- 12,00
Комплекс 4
99
Легкая атлетика
Спринтерский бег. прыжок в высоту
3
Комплексный
Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозированные нагрузки при занятиях бегом
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта, прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега
Комплекс 4
100
Комплексный
Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозированные нагрузки при занятиях бегом
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта, прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега
Комплекс 4
101
Комплексный
Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозированные нагрузки при занятиях бегом
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта, прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега
Комплекс 4
102
Метание
1
Комплексный
Метание гранаты с 5-6 шагов разбега. Метание на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь метать гранату на дальность
«5»-26 м,
«4»- 20 м,
«3»- 16 м.
Комплекс 4
