Дене шынықтыруы сабағының
ұйымдастырылған оқу әрекетінің тақырыптық жылдық жоспары
Даярлық топ
Тізені сәл бүгіп, баяу қарқынмен жүгіру (2-3 адымнан кейін демді ішке тарту, 3-4 адымнан кейін демді шығару). Шығыршықтан-шығыршыққа екі аяқпен секіру, түзу және бір бүйірмен секіру.
Көлбеу қойылған тақтай үстімен еңбектеп жүру
Шығыршықтан-шығыршыққа екі аяқпен секіру
1
2
Аяқты айқастыра адымдап жүру.
Екі аяқты созып отырып және жатып бір-біріне оң, сол қолымен допты домалату.
Допты домалату.
1
3
Бөрене үстінде текшелерді аттап жүру.
Гимнастикалық қабырғаға өрмелеу
Өрмелеу
1
4
Тура, тегіс тұрып (кері) адымдап, қол ұстасып жүру, жүгіру.
Арқан үстімен қолға алма не алмұртты ұстап, тепе-теңдік сақтап жүру.
Орнынан ұзындыққа секіру
Орнынан ұзындыққа секіру
1
5
Тізеден бүгілген аяқты жоғары көтеріп, алға қарай жүру.
Бөрене үстімен аяқты аяқтың ұшына қойып, қолды шетке соза, жүріп келе жатып, ортасында 360*-қа бұрылу.
Бөрене
1
5
Допты жоғары лақтырып, екі қолмен қағып алу (7-10рет).
Башпайларымен матаны жиырып жинау.
Допты қағып алу
1
7
Бір-бірінің артынан адымдап, аласа заттарды аттап жүгіру.
Секірпені бастан жоғары көтеріп және желке тұсында ұстап гимнастикалық орындық үстінен тепе-теңдік сақтап аяқтың ұшымен жүріп өту.
Екі аяқпен 5-6заттың үстінен (һ-15-20см) секіру.
Секірпе
1
8
Бір тізбек жасап келе жатып, екі тізбек жасап жүру.
Көлбеу қойылған тақтайға өкшемен жүгіріп шығу, жүгіріп түсу.
Екі тізбек
1
9
Қол ұстасып гимнастикалық орындық үстімен жүріп өту.
Қимылсыз және теңселіп тұрған секіртпе арқылы еркін секіру.
Гимнастикалық орындық
1
10
Жұптасып жүру, 2-3 тізбек жасап жүру, жетекшіге қарап түзелу.
Бір-біріне екі қолымен допты домалату.
Бадминтон қалақшасына қойылған допты құлатпай мәреге жеткізу.
Бадминтон
1
11
Тізерлеп тұру, еденге оң жағына отыру, қайтадан тізерлеп тұрып, еденге сол жағына отыру.
Гимнастикалық орындық үстінде екі қырынан ұстап тартылу
Ұстап тартылу
1
12
Допты еркін лақтыру, қағып алу.
«Қоңырауды сылдырлат» жаттығуы: орнында тұрып екі аяқпен секіру (қатарынан 4-5 рет).
«Қоңырауды сылдырлат»
1
Қазан
13
Екі-екіден қол ұстасып, бірінің артынан бірі «жылан» жүріспен жүру.
Гимнастикалық орындық үстінде қолды желкеге қойып, аяқтың ұшымен жүру,
6м жерде тұрған ойыншыққа дейін жарыса еңбектеп жету, тұру, оны алу, кері қарай жүгіру.
«жылан» жүріспен жүру
1
14
Шалқадан жатып, аяқты айқастырып алға жылжу.
Жалаушылар арасынан еңбектеу, белгі бойынша жүру, ж.гірумен алмастыру.
Жалаушылар
1
15
Бір-біріне қарама-қарсы тұрып, екі қолмен желке тұсынан доп лақтыру (арақашықтығы 2,5-3м).
Қол ұстасып гимнастикалық орындықүстімен жүру.
Доп лақтыру
1
16
Арақашықтығы 1м сызықтар мен жіңішке тақтайшаларды аттап жән заттардың арасымен «жылан» жүріспен ирелеңдеп жүру, жүгіру.
Гимнастикалық қабырғаның басына дейін өрмелеп, қайтадан төмен түсу және көлбеу қойылған тақтайға аысу.
15-20см биіктікте көтеріліп қойылған заттардан, тақтайшадан аттау.
Гимнастикалық қабырға
1
17
Орындықта отырып башпайларымен затты қысып ұстап, оны жоғары көтеру, төмен түсіру.
Оң, сол қолмен (доп, құм толтырылған дорбашаны) неғұрлым алысқа лақтыру.
Башпайларымен затты көтеру, төмен түсіру.
1
18
Басқа құм толтырылған дорбаша қойып, текшелерді аттап жүру.
Допты жоғары лақтырып, қол шапалақтап, екі қолмен қағып алу (15-20рет).
Дорбаша
1
19
3-4 кедергілер арасынан ирелеңдеп еңбектеу, еңбектеуді жүгірумен алмастыру.
Биіктігі 25 см доға астынан еңбектеп өту.
Екі тізенің ортасына доп, құм толтырылған дорбаша қыстырып бір орнында және алға секіру
Ирелеңдеп еңбектеу
1
20
Бір біріне қарсы тұрып, кеуде тұсынан допты баскетбол тәсілімен екі қолмен лақтыру. Арақашықтығы -3 метр
Аяқтан аяққа ауысып орнында тұрып, алға секіру
Баскетбол
1
21
Шеңбер бойы оңға, солға, өкшемен, аяқтың ұшымен жай, тез жүру.
Еденде созылып жатқан арқан үстімен басына 100 г құм толтырылған дорба қойып жүру.
Гимнастикалық орындық үстінен тепе теңдік сақтап бір бүйірімен, аяқты аяқтың алдына қойып өту.
Гимнастикалық орындық
1
22
Гимнастикалық қабырғаға қарқынды өзгерте отырып өрмелеу.
Биіктіктен тізені сәл бүгіп секіріп түсу. 20 см
Гимнастикалық қабырға
1
23
Еңбектеу, кедергілер арқылы одан ары қарай еңбектеу.
Гимнастикалық қабырғаның шабағынан ұстап, жабысып тұрып, аяқты бүгіп, түзу ұстап кезек кезек көтеру.
Еңбектеу
1
Қараша
24
Бір қатар сапқа тұру, 2-3 тізбек жасап жүгіру, тізбектен өз орнын табу.
Жерден 30 см көтерілген баспалдақ таяқшаларынан секіріп өту.
Допты жоғары лақтыру, 2 қолмен қағып алу 10 рет
Өз орнынды тап
1
25
Кеглиді доппен соғып құлату.
Жерде қатарынан жатқан 3-4 жіптерден кезек кезек секіріп өту
Жіптерден
кезек кезек секіріп өту
1
26
Тігінен қойылған нысанаға доп лақтыру
Гимнастикалық орындық үстінде отырып, тұрып 50-60 см қашықтықты «жұлдызқұрт» тәрізді башпайларын жиырып жүру.
«Жұлдызқұрт»
1
27
15 м қашықтықты жарыса жүгіру.
Арақашықтықты сақтап, кедергілер арасынан музыкаға сәйкес аттап жүру, жүгіру
Кедергілер үстінен аяқты алмастыра бір-екі аяқпен секіру
15 м қашықтықты жарыса жүгіру
1
28
Қысқа тақтай үстімен аяқты аяқтың алдына қойып өту және аяқты оңға, солға алға созып жүру.
Көлбеу қойылған баспалдақтан гимнастикалық қабырғаға ауысу, бір аралықтан екінші аралыққа ауысу.
Көлбеу қойылған баспалдақ
1
29
Шығыршықтан төрт тағандап еңбектеп өту
Допты еденге соға алып жүру.
Шығыршық
1
30
«Туристер» жаттығуы: иыққа, арқаға жолдорбаны асып алып дүру, жүгіру.
Жерге бірнеше қатар қойылған гимнастикалық таяқшалар үстінен секіру.
«Туристер»
1
31
Қатарда тұрып допты еденге соғып, бір біріне лақтыру
Доға астынан қолын еденге тигізбей тура және бір бүйірімен өту.
Допты бір біріне лақтыру
1
32
Бағытты өзгерте, жұптаса жүгіру
1-2-3-ке санап, есеп бойынша қатар жасау, қайта 1 қатарға тұрып бөлменің бұрыштарын кеспей қарқынды жүгіру
20-30 см зат үстінен белгіленген жерге секіру.
Бағытты өзгерте, жұптаса жүгіру
1
33
Гимнастикалық орындық үстімен бір бүйірмен жүріп, ортасында отырып, тұрып ары қарай жүріп өту.
«затқа қол жеткіз» жаттығуы: жүгіріп келіп биіктіктегі затқа қол жеткізе секіру.
«Затқа қол жеткіз»
1
34
Допты кеуде, желке тұсынан торға асыра лақтыру
Арақашықтығы 1 метрден тұрған 4-5 шығыршық ішінен топ болып, қолдарын, денелерін еш жерге тигізбй өту.
Торға асыра лақтыру
1
Желтоқсан
35
Жүре келе бастаушының белгісі бойынша бағыт өзгерту: алға, артқа, жанына адымдау, қырынан жүру.
Диаметрі 10-15 см болатын сақинаны нысанаға лақтыру.
Биіктігі 30-40 см етіп қойылған орындық, доға, таяқшаның астынан еңбектеп өту.
Бағыт өзгерту
1
36
Жүгіру барысында тапсырмалар орындай жүгіру.
Көлбеу қойыллған нысанаға, шығыршыққа құм толтырылған дорбашаны лақтыру. 4-5 м қашықтық
Құм толтырылған дорбаша
1
37
Арқаннан ұстап ілініп тұру.
Табанның ортасымен қысқа таяқшаны алға артқа домалату.
Ілініп тұру
1
38
Тоқтамай 1,5-2 минут қысқа, үлкен адыммен жүгіру, бағытты өзгерте жүгіру, тоқтау, жүгіруді жалғастыру.
Допты оң, сол қолмен алысқа лақтыру.
3-4 м қашықтыққа допты баспен итере еңбектеу.
Допты оң, сол қолмен алысқа лақтыру
1
39
Басқа құм толтырылған дорбаны қойып, кегли, текшелерден аттай жүру.
Заттардың арасымен екі аяқпен 4-5 м қашықтықты секіріп өту.
Текшелерден аттай жүру
1
40
Жерде жатқан арқанның үстімен табанның ортасымен тура және қырынан жүру
Тепе теңдік сақтап, бөрене, гимнастикалық орындық үстімен допты оң жағынан дерге соғып өту.
Жерде жатқан баспалдақтың шетінен ұстап, еңбектеп өту
Тепе теңдік
1
41
Шығыршық ішінен тура, бір бүйірмен өту.
Жерден жатқан арақашықтығы 50см жіптерден оң,сол аяқпен секіру, 5-6 жіп
Шығыршық
1
42
Кедір-бұдыр тақтай үстімен аяқтың ұшымен жүру
Кедергілер арасынан допты аяқпен итере алып шығу.
Кедір-бұдыр тақтай
1
43
Өкше және аяқтың ұшымен, табанмен еденді толық басып жүру, өкшемен шырқ айналу.
3-4 м қашықтықты көз жұмып жүріп өту.
Тепе теңдік сақтап, бөрене, гимнастикалық орындық үстімен допты сол жағынан еденге соғып өту.
3-4 м қашықтықты көз жұмып жүріп өту
1
44
Шығыршықты куып жету
Жерде жатқан арақашықтығы 50 см жіптерден екі аяқпен оң, сол бүйірімен секіріп жүру 5-6 жіп
Шығыршықты куып жету
1
45
Допты оң, сол қолмен жерге соғу
Теннис шаригін қалақшамен соғып ыршыту
Теннис шаригі
1
Қаңтар
46
Гимнастикалық орындық үстінде аяқтың ұшымен тұрып, қайтадан еденді табанымен толық басып тұру
«қар кесегін» бастан асыра оң, сол қолымен алысқа лақтыру.
«Қар кесегін»
1
47
Ілулі тұрған арқанға асылып тұрып, аз уақыт аяғын жерден көтеру.
Шайбаны кішкене қақпадан өткізу.
Шайба
1
48
Басқа 100 г құм толтырылған дорбашаны қойып, арқан үстімен және кедергілер арасынан жүру.
Көлбеу қойылған тақтай үстімен жүріп, келесі тақтайға ауыса жүру.
Допты қабырғаға соғып, ыршыған допты еденге түсірмей қағып алу.
Ауыса жүру.
1
49
Бір бірінен 1,5 м алшақ қойылған заттар текше, кегли, ойыншықтар арасынан еңбектеп өту
Жер бауырлай еңбектеп, гимнастикалық орындық астынан өту.
Ойыншықтар
1
50
Көлбеу қойылған нысанаға доп лақтыру арақашықтығы 3-4 м
Допты оң қолмен еденге соғып алып жүру 15-20 м
Нысанаға доп лақтыру
1
51
Үлкен резеңке допқа отырып, 5-6 м қашықтыққа алға секіру.
3 м арақашықтықтан тігінен қойылған нысанаға оң және сол қолымен доп лақтыру
Орнынан ұзындыққа неғұрлым алыс секіру
Үлкен резеңке доп
1
52
Гимнастикалық орындық үстінен шалқадан жатып жылжу.
Қолды жерге тигізбей доғаның астынан тура және қырынан өту.
Шалқадан жатып жылжу
1
53
Орнынан екі аяқпен серпіле 15-20 см жіп үстінен секіру.
Башпайларымен қарындашты қысып ұстап, қағаз бетіне сурет салу
Қағаз бетіне сурет салу
1
54
Музыка ырғағына сәйкес жартылай отырып жүру
Допты қабырғаға соғып, қол шапалақтап, ыршыған допты қағып алу.
Жүгіріп келіп биіктікке секіру 30-40 см
Музыка ырғағы
1
55
Гимнастикалық орындық, бөрене үстінде аяқты аяқтың алдына қойып жүру. 35 см
Түзу сызық бойынша 2-3 рет оң аяқпен, содан соң сол аяқпен кезек кезек мәреге дейін секіріп жету, қайта өз командасына қайтып келу. 4-6 м
Түзу сызық
1
56
20-25 см биіктікте көтерілген заттардан, тақтайшадан аттау.
Айналып тұрған секіртпе астынан жүгіріп өту
Секіртпе
1
Ақпан
57
Зал бойынша бір біріне доп лақтырып жүгіру.
Көлбеу қойылған тақтайға өкшемен жүгіріп шығу, жүгіріп түсу
Тепе теңдік сақтап гимнастикалық орындық бум үстінен қолын түрлі қалыпта: белге, иыққа, желкесіне, басына қойып, жан жаққа созып жүру
Тепе теңдік
1
58
Кегли арасымен допты басымен итере еңбектеу.
Шығыршықтан шығыршыққа бір аяқпен секіру. Шығыршықтар шеңбер бойында жатады
Кегли
1
59
Гимнастикалық орындық, орындықта отырып, табанмен тенис шаригін немесе ұсақ резеңке шариктерді домалату.
Шеңбер бойы отырып, бір біріне доп лақтыру
Шариктерді домалату
1
60
Жай жүру, жетекші белгісі бойынша жерге жату, тұру, ара қарай жүру, қайта бастапқы қалыпқа келу.
Допты оң сол қолымен 5 реттен еденге соғу.
Үлкен адыммен аяқтың ізі салынған суретті баса секіру.
Допты еденге соғу
1
61
Гимнастикалық орындық үстімен кішкентай допты алдынан, арқа жағынан қолынан қолына салып жүру
Допты жерге соға алға жылжу. 6 м қашықтық.
Кішкентай допты қолынан қолына салып жүру
1
62
Аяқтың ұшынан өкшеге, өкшеден аяқтың ұшына ауыса секіру, жетекшінің белгісі бойынша бұрылу, жүру, жүгіру
Кішкене допты, бүршікті бір және екі қолымен алысқа 3-4 м, себетке лақтыру, түсіру.
Допты оң, сол қолымен жерге соғу, жоғары лақтыру, екі қолмен қағып алу
Допты себетке лақтыру, түсіру.
1
63
Қолына доп ұстап, шығыршыққа тимей, шығыршықтан тура, қырынан өту
Тепе теңдік сақтап көлбеу, тақтай үстімен қолды жан жаққа соза тура жүру.
Тепе теңдік
1
64
Шығыршықты лақтырып, таяқшаға тізу 2-3 метрден
Допты еркін тәсілімен шығыршыққа лақтыру
Шығыршықты лақтырып, таяқшаға тізу
1
65
Бір қатардан бірнеше қатар жасау, тізбекпен қолды алға созып, арақашықтықты сақтау.
Қатардан шеңбер жасау, шеңбер бойы қарсы жүгіру
Гимнастикалық орындық үстінен арқаға құм дорбаша қойып тура, кері еңбектеу
Қатардан шеңбер жасау
1
66
30 м арақашықтықты жүру мен жүгіру қимылдарын алмастыра 2-3 рет өту
Түрлі қалыпта доп лақтыру.
Түрлі қалыпта доп лақтыру
1
67
Тепе теңдік сақтап, көлбеу, тақтай үстімен қолды белге қойып, қырынан, аяқты аяқтың алдына қойып жүру.
Алға жылжи отырып, допты еденге соғып ыршыту 8-10 м қашықтыққа
Допты еденге соғып ыршыту
1
Наурыз
68
Көлбеу қойылған тақтай үстімен еңбектеп жоғарғы, төмен жүру.
Допты қабырғаға соғып, қол шапалақтап допты қағып алу.
Шапалақтап допты қағып алу
1
69
Шығыршықтан шығыршыққа бір аяқпен қырынан, тура секіру.
Алға қарай тоңқалаң асып домалау.
Тоңқалаң асып домалау
1
70
Ритмикалық гимнастика.
Ұзындыққа шамалы екпінмен жүгіріп келіп секіру
Ритмикалық гимнастика.
1
71
Орындық астынан өту
Туннель, ойын лабиринттерінен еңбектеп өту
Туннель
1
72
Сапқа тұру, реттік сан бойынша санау.
Сапқа оңға, солға адым жасап бұрылу, берілген бұйрықта орындау.
Қол, аяқтың көмегімен бөрене үстінде
Сапқа тұру, реттік сан бойынша санау.
1
73
Көзді жұмып тақтай үстімен жүру
Бір біріне екі қолмен 2 шығыршықты дөңгелету
Шығыршықты дөңгелету
1
74
Гимнастикалық қабырғада аяқты ауыстыра отырып өрмелеу
Доға астынан еңбектеу
Доға астынан еңбектеу
1
75
Жер бауырлап еңбектеу, жетекшінің белгісі бойынша тұрып, еңбектеуді басқа қимылдармен алмастыра мәреге дейін жүгіріп жету
Гимнастикалық орындық үстінен оң, сол бүйірімен заттарды аттап жүру.
Алға 3-4 қадам жүрген соң жоғары ілулі тұрған шарға қол жеткізу
Жер бауырлап еңбектеу
1
76
Бастаушыны өзгерте жүру, жүгіру
Бір бүйірімен 30-40 см биіктіктен секіріп түсу.
Бастаушыны өзгерте жүру, жүгіру
1
77
Допты бір біріне алға жылжи отырып лақтыру
Алға қарай еркін қалыпта жылжи секіру 5-6 м
Жылжи секіру
1
Сәуір
78
Түрлі бастапқы қалыпта жүгіру. 1-4 сан аралығында қолдарына зат ұстап, аяқтың ұшымен, оң қырымен, теріс қарап алға қарай, сол бүйірімен жүру
Үрлемелі шарларды қуалай жүгіру.
3 м арақашықтықта қарсы отырып, нығыздалған мақта допты бір біріне аяғымен домалату.
Үрлемелі шарларды қуалай жүгіру
1
79
Қолмен жүру.
Гимнастикалық қабырғаға іліне тұрып, аяқты біріктіре алға, жан жаққа созу.
Қолмен жүру
1
80
Қолды жоғары созу, желкеге қою, белде ұстап, жан жаққа соза тізерлеп, жүру
Керілген жіптің астынан тура және бір бүйірімен өту
Керілген жіп
1
81
Ұстаушыдан жалтара, барлық аумақты пайдалана жүгіру
Иық пен аяқтың көмегімен оң, сол бүйірімен алға жылжи еңбектеу 4-5 м
Құм толтырылған дорбашаны көлбеу қойылған нысанаға, шығыршыққа лақтыру
Дорбаша
1
82
Гимнастикалық орындық үстімен аяқтың ұшымен жүре келіп, ортасында бұрылу, жүрісті жалғастыру.
Допты жоғары лақтырып, оны бір қолмен қағып алу
Гимнастикалық орындық
1
83
Аяқтың ұшымен серіппелі адымдай жүру
Допты шығыршыққа бастан асыра лақтыру
Жүгіріп келіп биіктікке секіру
Допты шығыршыққа бастан асыра лақтыру
1
84
Етпетінен жатып бір біріне допты домалату
Гимнастикалық қабырғаға еркін тәсілдермен өрмелеу.
Гимнастикалық қабырғаға еркін тәсілдермен өрмелеу
1
85
2-3 минут бойы тоқтаусыз баяу жүгіріс, бастаушының белгісі бойынша тоқтау, қайталамалы жүгіру.
Гимнастикалық қабырғағ жарыса өрмелеу
Түрлі қалыптан 8-10 м қашықтыққа допты лақтыру
Жарыса өрмелеу
1
86
Гимнастикалық орындық үстінде, екі табан арасына құм толтырылған дорбаша не кіші допты қысып алып тартылу.
Би элементтерін орындай жүру, жүгіру
Би
1
Мамыр
87
Орта шапшаңдықпен 80-100м, 100-120 м қашықтықты жүгіріп өту.
Гимнастикалық орындық үстімен басына құмтолтырылған дорбаша қойып оң, солбүірмен жүру.
Жіп баспалдақпен еркін қалыпта өрмелеу, түсу.
Өрмелеу , түсу
1
88
Бір бүйірмен тізені жоғары көтере доптарды аттап жүру.
Допты оң, сол қолымен жерге соғып алып жүру. 10-15 м, 15-20м.
Доптарды аттап жүру
1
89
120-200 м қашықтықты жүгіріп өту.
15м. Қашықтықты жарыса жүгіру.
Орындық үстінде тізерлеп отырып тартыла созылу.
15м. қашықтықты жарыса жүгіру.
1
90
Үрлемелі үлкен допқа отырып 5-6 м жарыса секіру.
Ауладағы баспалдақтармен лиана , толқын т.б. өрмелеу.
Үрлемелі үлкен доп
1
91
Велосипед, самокатпен жарысу . 100-200 м қашықтық.
Шығыршықпен еркін секіру.
Шығыршықпен еркін секіру.
1
92
Аэробика, би элементтерін орындай жүру, жүгіру.
10 метр қашықтықты шапшаң жүгіру 3-4 қайтара.
Аэробика
1
93
Ұзындыққа жүгіріп келіп секіру 80-100 см.
Күрес қазақша күрес элементтерін уйрету.
Ұзындыққа жүгіріп келіп секіру
1
94
Ұлттық би элементтерін затпен, затсыз орындай жүру, жүгіру.
Шығыршықтан- шығыршыққа бір оң сол аяқпен секіру.Шығыршық түзу сызық және шеңбер бойы қойылған.
Ұлттық би
1
95
Шығыршық ішінен жарыса жүгіріп өту түрлі қалыпта.
Қолмен жүру. Бұл жаттығуды екі бала орындайды. Біреуі екі қолмен еденге тіреп, екіншісі оның екі аяғын көтеріп ұстайды 5-7 метірге дейін екі қолмен жүреді. Қайтарда орындарын ауыстырады.
Қолмен жүру
1
96
Шығыршықты қуып жет ойыны.
Қалаулары бойынша өткен негізгі қимылдарды қайталау.
Шығыршықты қуып жет ойыны.
1
.
Барлығы сағат саны: 96
