Контроль реализации программы 1-2 кл.
СТАРТОВЫЙ КОНТРОЛЬ:
Легкоатлетические тесты:
*Бег 30 м, челночный бег, бег 1000 м.
*Прыжки в длину с места.
Тесты по гимнастике:
*Подтягивание.
*Сгибание и разгибание рук в упоре.
*Поднимание туловища из положения лёжа на спине за 30 сек.
*Наклон вперёд из положения сидя на полу, ноги врозь на ширину стопы.
Тесты по баскетболу:
*Ведение б/ б мяча на месте и в движении ( без времени ).
*Броски мяча на месте ( мяч снизу, мяч у груди, мяч сзади за головой) -10 бросков.
* Передача от груди, удары о стенку ( 30 сек.).
*Броски мяча от груди в б/ б шит.
ПЕРЕЧЕНЬ ПРОВЕРОЧНЫХ РАБОТ ПО МОДУЛЯМ
Лёгкая атлетика:
1. Упражнения на технику движений:
*Бег: с изменяющимся направлением, змейкой, по кругу, с изменяющимся ускорением.
*Прыжки: на месте, на одной ноге, на двух, с поворотами вправо, влево, с
продвижением вперёд и назад, в длину с места.
*Спрыгивание с высоты (h- 30 см). *
*Прыжки в длину с разбега: техника произвольная.
*Броски малого мяча: на дальность (техника произвольная ), в цель ( 1 Х 1м).
2.Упражнения на развитие физических качеств:
*Быстрота: повторение выполнения беговых упражнений с максимальной скоростью на
дистанциях 20 м, 30 м, 60 м, челночный бег (3 Х 10 м).
*Скоростно -- силовые способности: повторение выполнения многоскоков на
дистанции 8 – 10 м, повторение выполнение прыжков с преодолением препятствий
( 15 –20 см) на дистанции 8 – 10 м.
*Выносливость: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности до 500 м,
Чередованием ходьбы и бега до 1000 м.
СПОРТИВНО -- ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. Упражнения на развитие гибкости:
* Ходьба с включением широкого шага, глубокого выпада, в приседе.
*Наклоны вперёд, назад, в сторону, в стойках на ногах, выпады и полушпагаты на месте.
2. Упражнения для развития ловкости и координации:
*Произвольное преодоление простых препятствий.
*Ходьба на гимнастической скамейке темпом и длиной шага, поворотами и
приседаниями, танцевальные упражнения.
*Упражнения на переключения внимания.
*Соединение на гимнастической скамейке:
* О.С. шаг – руки вперёд.
* Шаг -- руки вверх.
*Шаг -- руки в стороны;
*О.С. полуприсед, соскок прогнувшись.
*Лазание по гимнастической скамейке установленной под углом 200.
3. Упражнения на формирование осанки:
*упражнения на проверку осанки;
*ходьба на носках;
*ходьба с заданной осанкой.
4. Упражнения на развитие силовых способностей:
*Упражнения с использованием отягощений (набивные мячи 1 кг, гимнастические
Палки ).
*Подтягивание, сгибание рук из положения стоя на коленях, подъём туловища,
из положения лёжа.
5. Акробатика:
*Упоры ( присев, лёжа, согнувшись, лёжа сзади ).
*Седы ( на пятках, с наклоном, углом ).
*Группировки: из положения лёжа, перекаты назад из седа с группированием
(самостоятельно ) и обратно, группировки из упора присев назад и боком.
*Соединение:
-- о.с. –упор присев --- обхватить колени;
-- перекат назад --- вперёд, ноги выпрямить;
-- сед углом --- упор присев -- о.с.
6. Прикладные гимнастические упражнения:
*Передвижения по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально.
ОРГАНИЗУЮЩИЕ КОМАНДЫ И ПРИЁМЫ:
*Построение в шеренгу и колону.
*Основная стойка и команда « Смирно!».
*Стойка по команде « Вольно!», « Равняйсь!».
*Размыкание в шеренге и в колонне на месте и в движении.
*Команды « Шагом марш!», « На месте!», « Стой!».
*Построение в круг колонной и шеренгой. Расчёт на 1 – 2, 3 – 4, перестроения
из колонны по одному в колонну по два, по три, по четыре.
ИТОГОВЫЙ КОНТРОЛЬ:
1. СДАЧА УЧЕБНЫХ НОРМАТИВОВ:
*Бег 30 и 1000 метров.
*Челночный бег с кубиками.
*Прыжки в длину с разбега.
*Прыжки в длину с места.
* Прыжки в высоту.
* Метание мяча на дальность.
2. ГИМНАСТИКА:
*Соединения;
а ) Соединение на гимнастической скамейке:
--о. с. шаг -- руки вперёд;
--шаг -- руки вверх;
--шаг -- руки в стороны;
--о. с. полуприсед, соскок прогнувшись.
-- лазание по гимнастической скамейке установленной под углом 200
--Упоры ( присев, лёжа, согнувшись, лёжа сзади );
-- Седы ( на пятках, с наклоном, углом );
-- группировки: из положения лёжа, перекаты назад из седа с
Группированием ( самостоятельно ) и обратно, группировки из
упора присев назад и боком.
б) Соединение:
--о.с. – упор присев – обхватить колени;
-- перекат назад – вперёд, ноги выпрямить;
-- сед углом -- упор присев – о.с.
3. СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ:
Баскетбол -- технические действия:
*Ведение мяча правой и левой рукой на месте и в движении.
*Передача мяча от груди; передача мяча в стену.
*Броски в кольцо двумя руками от груди с места.
КОМПЛЕКТ
ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ВОПРОСОВ
НА КОНЕЦ ГОДА
1.Воспитание физических качеств: быстрота, сила, ловкость, гибкость, выносливость.
Какие упражнения используются для развития этих качеств?
2. Возникновение физических упражнений у древних народов, их применение для подготовки воинов, охотников, земледельцев.
3. Понятия теста. Какие упражнения могут быть тестами?
4.Основные виды движений: ходьба, бег, прыжки, метание предметов.
5. Правильное дыхание во время выполнения упражнений.
6. Основы личной гигиены, гигиенические процедуры. Влияние на здоровье закаливания организма, утренней гимнастики и прогулок на свежем воздухе. Режим дня школьника.
7. Травмы, ушибы и различные виды ран. Оказание первой помощи при травмах и кровотечении.
ОСНОВЫ ЗНАНИЙ:
*Правила поведения и профилактика травматизма на занятиях гимнастикой.
*Гимнастические требования к одежде и обуви, к внешнему виду
занимающихся.
ОСНОВЫ ЗНАНИЙ:
*Правила поведения на спортивной площадке.
* Гигиенические требования к одежде и обуви на занятиях лёгкой атлетикой.
1 класс
КОМПЛЕКТ
ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ВОПРОСОВ НА КОНЕЦ ГОДА
1. Древнегреческие Олимпийские игры, их зарождение, организация, проведение.
2. Легенды, мифы о первых Олимпийских играх, о первых победителях.
3. Понятие теста. Какие упражнения могут быть тестами?
4. Влияние знаний физической культуры на развитие движений.
5. Понятие о физических качествах: сила, быстрота, выносливость, ловкость.
6. Основы личной гигиены, гигиенические процедуры. Влияние не здоровье закаливания организма, утренней гимнастики и прогулок на свежем воздухе. Режим дня школьника.
7. Травмы, ушибы и различные виды ран. Оказание первой помощи при травмах и кровотечении.
ОСНОВЫ ЗНАНИЙ:
*Терминология разучиваемых упражнений.
ОСНОВЫ ЗНАНИЙ:
*Значение и правила выполнения физических упражнений по лёгкой атлетике на открытом воздухе.
*Гигиенические требования к одежде и обуви на занятиях лёгкой
атлетикой.
ОСНОВЫ ЗНАНИЙ:
*Специальная терминология спортивных игр.
*Правила профилактики травматизма при занятиях подвижными играми.
2 класс
3класс
КОНТРОЛЬ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ
СТАРТОВЫЙ КОНТРОЛЬ:
Лёгкоатлетические тесты:
*Бег 30 м, челночный бег, бег 1000 м.,
*Прыжки в длину с места.
Тесты по гимнастике:
*Подтягивание.
*Сгибание и разгибание рук в упоре.
*Поднимание туловища из положения лёжа на спине за 30 сек.
*Наклон вперёд из положения сидя на полу, ноги врозь на ширину стопы.
Тесты по баскетболу:
*Ведение б/б мяча на месте и в движении ( без времени ).
*Броски мяча на месте ( мяч снизу, мяч у груди, мяч сзади за головой )
10 бросков.
*Передача от груди, удары о стенку ( 30 сек. ).
*Броски мяча от груди в б/б шит.
ПЕРЕЧЕНЬ ПРОВЕРОЧНЫХ РАБОТ ПО МОДУЛЯМ
ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА:
1.Упражнения на технику движений:
*Бег с высоким подниманием бедра, захлёстом голени, прыжками, с ускорением.
*Прыжки: в длину с разбега, с точным попаданием толчковой ноги на доску
отталкивания.
*Прыжки в длину с места.
*Прыжки в высоту способом перешагивания.
*Подвижные игры - эстафеты с прыжками в длину через полоску, линейная
эстафета с бегом, «Подвижная цель» , «Охотники и утки» .
*Метание малого мяча в цель, на дальность способом из – за головы, через
плечо.
2.Упражнения на развитие физических качеств:
*Выносливость: бег равномерный на 600 м, с ускорением 30 – 40 м, повторное
выполнение равномерного бега на дистанции 600 м, равномерный бег в зоне
умеренной интенсивности до 1500 м.
*Быстрота: повторный выполнение беговых упражнений до 30 м. в зоне максималь-
ной интенсивности, повторение выполнение челночного бега ( 3 x 10 м ), бег 60 м
в максимальной зоне.
*Скоростно – силовые качества: повторение выполнение многоскоков на дистанции
8 – 10 м, игры с бегом и прыжками, с метанием, с элементами ОФУ.
*Силовая подготовка: повторение преодоление препятствий 15 – 20 см, передача
набивного мяча ( 1 кг) в максимальном темпе по кругу, из разных исходных
положений. Метание набивных мячей ( 1 – 2 кг) одной или двумя руками различными
способами ( сверху, снизу, от груди). Прыжки в высоту на месте с касанием
рукой подвешенных ориентиров.
СПОРТИВНО – ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1.Общеразвивающие и оздоровительные упражнения:
1.Упражнения на развития гибкости:
*Комплексы ОРУ включающих в себя максимальное сгибание туловища,
прогибание туловища, разведение ног в лицевой плоскости, выполнение
упражнения «мост» , глубокие выпады в приседах, индивидуальные комплексы
по развитию гибкости.
2.Упражнения на развития ловкости и координации:
*Передвижения по гимнастической скамейке ( на рейке или скамьи) с использо-
ванием стоек на ногах, фиксации импровизированных поз, равновесии, передви –
жениея на носках с поворотами и подскоками.
*Ходьба на носках с движением рук, приставными шагами вдоль и поперёк.
Повороты на носках на рейке 900 и 1800, руки в стороны.
*Опускание на одно колено и вставание. Упор присев.
*Прыжки через короткую скакалку.
*Преодоление полосы препятствий.
*Соединение ( на гимнастической скамейке):
- о. с. – шаг вперёд - руки вперёд;
- шаг – руки вверх, шаг – руки в стороны, шаг - руки на поясе;
-- два приставных шага, поворот на 1800 - руки в стороны, поворот на 900;
--- упор присев – соскок прогнувшись;
-- танцевальные упражнения: шаг с притопом, шаг польки, простейшие
сочетания шагов.
3.Упражнения для формирования осанки:
*Комплексы упражнений на контроль осанки движений.
*Упражнения для укрепления и коррекции корсета.
*Движения туловища с использованием отягощений, массы собственного тела,
гимнастических палок.
*Ходьба на носках с предметами на голове.
4.Упражнения для развития силовых способностей:
*Лазание по гимнастической стенке, по гимнастическому канату в три приёма.
*Упражнения в висе (стоя, присев, стоя сзади), сгибание ног, сгибание рук в
висе стоя.
*Перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки
( опорный прыжок на гору матов, козла в упор на коленях h=80 см), прыжки
вверх, вперёд толчком одной и двумя ногами.
*Подтягивание в висе стоя и лёжа.
*Сгибание рук в упоре о гимнастическую скамейку.
*Подъем туловища из положения лёжа.
5. АКРОБАТИКА:
*Кувырки вперёд, несколько кувырков вперёд;
*Стойка на лопатках.
*Перекаты назад, вперёд.
*Соединение:
-- о.с. – упор присев – два кувырка вперёд в группировке – упор присев;
-- перекат назад стойка на лопатках - лечь;
-- перекат вперёд – упор присев – встать.
ОРГАНИЗУЮЩИЕ КОМАНДЫ И ПРИЁМЫ:
*Размыкание и смыкание приставными шагами в шеренге.
*Перестроение по два в шеренге и в колонне на месте.
*Перестроение из колонны по 1 в колонну по 2 – 4 в движении.
*Ходьба по диагонали, размыкание уступами по расчёту.
ИТОГОВЫЙ КОНТРОЛЬ:
1. Сдача учебных нормативов:
*Бег 30 и 1000 метров.
*Челночный бег с кубиками.
*Прыжки в длину с разбега.
*Прыжки в длину с места.
*Прыжки в высоту.
*Метание мяча на дальность.
2.Гимнастика:
*Комплексы ОРУ.
*Прыжки через короткую скакалку.
*Соединения:
а) Соединение ( на гимнастической скамейке):
1. О.с. – шаг вперёд - руки вперёд.
2.Шаг – руки вверх, шаг – руки в стороны, шаг – руки на поясе.
3.Два приставных шага, поворот на 1800 – руки в стороны, поворот на 900
4.Упор присев - соскок прогнувшись.
*Лазание по гимнастической скамейке установленной под углом 200.
*Лазание по гимнастической стенке, по гимнастическому канату в три
приёма.
*Упоры (присев, лёжа, согнувшись, лёжа сзади).
*Седы (на пятках, с наклоном, углом).
*Перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки
(опорный прыжок, на гору из матов, козла в упор на коленях h=80 см),
прыжки вверх, вперёд толчком одной и двумя ногами.
*Подтягивание в висе стоя и лёжа.
*Сгибание рук в упоре о гимнастическую скамейку.
*Подъём туловища из положения лёжа.
*Группировки: из положения лёжа, перекаты назад из седа с группированием
(самостоятельно) и обратно, группировка из упора присев назад и боком.
АКРОБАТИКА:
*Кувырки вперёд, несколько кувырков вперёд.
*Стойка на лопатках.
*Перекаты назад, вперёд.
*Соединение:
-- о.с. – упор присев – два кувырка вперёд в группировке – упор присев;
-- перекат назад стойка на лопатках - лечь;
-- перекат вперёд – упор присев - встать.
3.СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ:
Баскетбол - технические действия:
*Ловля и передача мяча двумя руками от груди, стоя на месте.
*Бросок мяча двумя руками от груди с места под углом с отражением
от шита.
*Специальные передвижения ( остановка прыжком ).
*Броски мяча после ведения.
*Стойки баскетболиста, передвижения приставными шагами, правым и
левым боком.
*Перемещения и остановки в различных стойках.
*Ведение мяча правой и левой рукой (на месте и в движении).
КОМПЛЕКТ
ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ВОПРОСОВ НА КОНЕЦ
ГОДА
1.Ф.Ф.Ушаков, А.В.Суворов, М.И.Кутузов о роли занятий физическими упражнениями в системе подготовки русских воинов.
2. Классификация физических упражнений: по видам спорта (гимнастические, лёгкоатлетическое и т.д.), направленности (общеразвивающие и специально – развивающие), структуре движений (циклические, ациклические).
3.Что такое утомление? Процессы утомления и восстановления организма при занятиях физическими упражнениями.
4.Что такое тесты? Как ими пользоваться.
5.Понятие о физических качествах: сила, быстрота, выносливость, ловкость.
6.Основы личной гигиены, гигиенические процедуры. Влияние на здоровье закаливания организма, утренней гимнастики и прогулок на свежем воздухе. Режим дня школьника.
ОСНОВЫЙ ЗНАНИЙ:
*Значение гимнастической терминологии по учебному материалу.
ОСНОВЫЙ ЗНАНИЙ:
*Знание специальной лёгкоатлетической терминологии по учебному материалу.
*Гигиенические требования к одежде и обуви на занятиях лёгкой атлетикой.
ОСНОВЫЙ ЗНАНИЙ:
*Специальная терминология спортивных игр.
*Правила профилактики травматизма при занятиях подвижными играми.
3 клас
КОНТРОЛЬ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ. 4 класс.
СТАРТОВЫЙ КОНТРОЛЬ:
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ:
*Бег 30 м, челночный бег, бег 1000 м.
*Прыжки в длину с места.
ТЕСТЫ ПО ГИМНАСТИКЕ:
*Подтягивание.
*Сгибание и разгибание рук в упоре.
*Поднимание туловища из положения лёжа на спине за 30 сек.
*Наклон вперёд из положения сидя на полу, ноги врозь на ширину стопы.
ТЕСТЫ ПО БАСКЕТБОЛУ:
*Ведение б/ б мяча на месте и в движении (без времени).
*Броски мяча на месте (мяч снизу, мяч у груди, мяч сзади за головой) – 10 бросков.
*Передача от груди, удары о стенку (30 сек.).
*Бросок мяча от груди в б/б шит.
ПЕРЕЧЕНЬ ПРОВЕРОЧНЫХ РАБОТ ПО МОДУЛЯМ
ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА:
1.Упражнения на технику движений:
*Низкий старт, стартовые ускорения, высокий старт.
*Финиширование.
*Прыжок: в длину с разбега способом «согнув ноги».
*Прыжки - в длину с места.
*Прыжки - в высоту с разбега способом перешагивания.
*Метания малого мяча с разбега – на дальность.
2.Упражнения на развитие физических качеств:
*Выносливость: равномерный 6-ти минутный бег, бег на дистанцию 400 м (чередование
нагрузки в зоне умеренной и большой интенсивности). Бег 1000 – 1500м.
*Быстрота: бег с ускорением до 50 м, повторный бег с максимальной скоростью,
бег с максимальной скоростью 15 – 20 м, бег с максимальной скоростью 30 м, 60 м.
*Скоростно - силовые качества: прыжки в высоту (касанием рукой подвешенных
ориентиров), прыжки с продвижением вперёд, прыжки по разметкам, запрыгивание
на высоту, спрыгивание с высоты, многоскоки. Прыжки по разметкам в приседе и
полуприседе, повторное выполнение беговых нагрузок в гору.
*Кроссовая подготовка: бег по слабо пересечённой местности до 1 км, равно-
мерный бег до 10 минут.
СПАРТИВНО - ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1.Общеразвивающие и оздоровительные упражнения:
2.Упражнения для развития гибкости:
*тестовые;
*упражнения для развития гибкости и подвижности в суставах;
*определение индивидуальных потребностей в развитии гибкости;
*индивидуальные комплексы физических упражнений по развитию гибкости.
3.упражнения на развитие ловкости и координации:
*преодоление полосы препятствий, включающих вариативность движений, ре-
акцию выбора, внезапное изменение условий движения;
*упражнения в равновесии - ходьба на носках, выпадами, приставными шагами,
повороты на 1800, соскоки прогнувшись.
4.Упражнения в равновесии:
а)Соединение (на гимнастической скамейке);
-- о.с. - ходьба на носках с движением рук вперёд, вверх, в стороны;
-- руки на поясе, выпад правой вперёд, приставить ногу, встать;
-- поворот на 900 - выпад на правой ноге, руки вперёд, встать, ноги врозь;
-- выпад на левой ноге, руки вперёд, выпрямиться ноги соединить;
-- упор присев, соскок прогнувшись.
5.Упражнения для формирования осанки:
*индивидуальные комплексы координирующей гимнастики для совершенство-
вания осанки (для мышц спины, плечевого пояса, туловища) на контроль позы
ощущения.
6.Упражнения для развития силовых способностей:
*комплексы физических упражнений с дополнительными отягощениями (набивные
мячи 1 кг), переноска партнёра и т. д.;
*сгибание и разгибание рук в упоре лёжа;
*подтягивание туловища в висах, передвижения на руках в висах;
*подъем туловища из положения лёжа на спине.
7.Висы и упоры. Спортивно – гимнастические упражнения:
*висы: стоя спереди, сзади, зависом одной, двумя руками на нижней
перекладине;
*прыжки: опорный прыжок через гимнастического козла (в упор, стоя на ко-
ленях, с последующим переходом в упор, присев, соскок вперёд), прыжки
на гору матов.
8.Акробатика:
*многократные прыжки вперёд в группировке;
*кувырок назад;
*мост из положения лёжа;
*лазание по канату в два и три приёма;
*комбинация:
-- и. п. о.с. – упор присев – два кувырка вперёд в группировке;
-- перекат назад, стойка на лопатках - лечь - «мост» - лечь;
-- наклон вперёд - упор присев - кувырок назад – встать.
2.БАСКЕТБОЛ:
Упражнения на технику движения:
*остановки в шаге и прыжком, приставной шаг (левым и правым боком);
*ловля и передача мяча двумя руками от груди после ведения и остановки;
*вырывание и выбывание мяча;
*ведение мяча;
*сочетание изученных приёмов;
*эстафеты с изученными приемами.
ВОЛЕЙБОЛ:
Упражнения на технику движений:
*передача мяча в парах;
*отбивание мяча;
*передача мяча двумя руками сверху, кулаком снизу;
*эстафеты с передачей мяча, с ударами о стенку и т.д.;
* игра в пионербол – по упрощенным правилам.
ИТОГОВЫЙ КОНТРОЛЬ:
1.Сдача учебных нормативов:
*Бег 30 и 1000 метров.
*Челночный бег с кубиками.
*Прыжки в длину с разбега.
*Прыжки в длину с места.
*Прыжки в высоту.
*Метание мяча на дальность.
2.Гимнастика:
- Упражнения на развития ловкости и координации:
*преодоление полосы препятствий, включающих вариативность движений,
реакцию выбора, внезапное изменение условий движения;
*упражнения в равновесии – ходьба на носках, выпадами, приставными шагами,
повороты на 1800, соскоки прогнувшись.
- Соединение (на гимнастической скамейке):
*о.с. – ходьба на носках с движением рук вперёд, вверх, в стороны;
*руки на поясе, выпад правой вперёд, выпад левой вперёд – приставить ногу,
встать;
*поворот на 900 - выпад на правой ноге, руки вперёд, встать, ноги врозь;
*выпад на левой ноге, руки вперёд, выпрямиться, ноги соединить;
* упор присев – соскок прогнувшись;
* сгибание и разгибание рук в упоре лёжа;
*подтягивание туловища в висах, передвижения на руках в висах;
*подъём туловища из положения лёжа на спине.
- Спортивно - гимнастические упражнения:
*висы: стоя спереди, сзади, зависом одной, двумя на нижней перекладине;
*прыжки: опорный прыжок через гимнастического козла (в упор, стоя на
Коленях, с последующим переходом в упор присев и соскок вперёд), прыжки
На гору матов.
3.Акробатика:
*кувырок назад;
*мост из положения лёжа;
*лазание по канату в два и три приёма;
*комбинация:
-- и.п.о.с. – упор присев – два кувырка вперёд в группировке;
-- перекат назад, стойка на лопатках – лечь – «мост» - лечь;
-- наклон вперёд – упор присев – кувырок назад – встать.
4.Спортивные игры:
Баскетбол
Упражнения на технику движения:
*остановки в шаге и прыжком, приставной шаг (левым и правым боком);
*ловля и передача мяча двумя руками от груди после ведения и остановки;
*вырывание и выбывание мяча;
*ведение мяча;
*сочетание изученных приёмов;
*эстафеты с изученными приёмами.
КОМПЛЕКТ
ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ВОПРОСОВ НА КОНЕЦ
ГОДА
1.Организация и проведение современных Олимпийских игр.
2.Травмы на уроках физической культуры, профилактика травматизма на уроках.
3.Что такое утомление? Процессы утомления и восстановления организма при занятиях физическими упражнениями.
4.Что такое тесты? Как ими пользоваться.
5.Понятие о физических качествах: сила, быстрота, выносливость, ловкость.
6.Гигиенические правила и методика их соблюдения при выполнении домашних заданий.
ОСНОВЫ ЗНАНИЙ:
*Что такое гимнастика, и в чём её положительное влияние на развитие человека и укрепление его здоровья.
*Терминология основных двигательных действий.
ОСНОВЫ ЗНАНИЙ:
*Правила дыхания в беге и ходьбе.
*Знание терминологии осваиваемых упражнений.
ОСНОВЫ ЗНАНИЙ:
*Специальная терминология спортивных игр.
*Правила профилактики травматизма при занятиях подвижными играми.
ОСНОВЫЙ ЗНАНИЙ:
*История возникновения и развития волейбола как вида спорта.
*Отличительные особенности игру волейбол от других спортивных игр.
*Правила игры в волейбол.
*История возникновения и развития баскетбола.
*Отличительные особенности баскетбола от других спортивных игр.
*Влияние баскетбола на организм человека.
4 класс
ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ
В результате освоения обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура», учащиеся должны достигнуть следующего уровня физической культуры:
ЗНАТЬ И ИМЕТЬ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ:
Об особенностях зарождения физической культуры и истории Олимпийских игр;
Терминология разучиваемых упражнений;
О физических качествах и общих правилах их тестирования;
Об общих и индивидуальных основах личной гигиены, правилах использования закаливающих процедур, профилактики осанки, и поддерживания достойного внешнего вида;
О причинах травматизма на занятиях физической культуры.
УМЕТЬ:
Составлять и правильно выполнять комплексы утренней гимнастики, комплексы упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки;
Вести дневник самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью;
Уметь взаимодействовать с одноклассниками в процессе занятий физической культурой.
ДЕМОНСТРИРОВАТЬ:
Сдать зачёт по физической культуре согласно требованиям дифференцированного зачёта ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ НАЧАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ПО
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
n\n
Вид упражнения
Мальчики
Девочки
5
4
3
5
4
3
1
Бег 30 метров (сек)
5,0
5,5
6,0
5,2
5,7
6,0
2
Бег 60 метров (сек)
10,0
10,4
11,2
10,5
10,8
11,8
3
Челночный бег 3х10 (сек)
8,6
9,0
9,5
9,1
9,7
10,0
4
Бег 1000 метров (мин)
4,50
5,05
5,30
5,20
5,40
5,55
5
Наклон вперёд из полож. сидя
10
7
3
15
11
6
6
Подъём туловища за 30 (сек)
22
20
15
18
16
11
7
Подтягивание (раз)
5
3
2
18
13
8
8
Прыжок в длину с места (см)
166
160
140
160
150
140
КОНТРОЛЬ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ 5 кл.
СТАРТОВЫЙ КОНТРОЛЬ:
Лёгкоатлетические тесты:
Бег 30 м, 60 м, 1000 м.
Прыжки в длину с места .
Тесты по гимнастике:
Подтягивание.
Сгибание и разгибание рук в упоре.
Поднимание туловища из положения лёжа на спине за 30 сек.
3 кувырка вперёд в группировке на время.
Тесты по баскетболу:
Ведение б/б мяча змейкой (на время).
Броски со штрафной линии (10 бросков).
Передача от груди, удары о стенку (30 сек.).
Тесты по волейболу:
ПЕРЕЧЕНЬ ПРОВЕРОЧНЫХ РАБОТ РО МОДУЛЯМ
Лёгкая атлетика:
1. Бег:
* Старт с опорой на одну руку. Высокий старт.
* Низкий старт.
* Бег с преодолением низких препятствий.
2.Кроссовая подготовка:
* Ходьба и бег по пересечённой местности.
* Бег в гору и с горы.
*Бег в равномерном темпе 2 км. (без учёта времени).
3. Прыжки:
* В высоту с прямого разбега.
* В длину способом «согнув ноги».
* Прыжки в длину с места.
4. Метание:
* Метание малого мяча с 3-х шагов разбега.
Развитие двигательных качеств:
1. Быстрота:
Бег на месте с максимальным темпом в упоре о гимнастическую стенку, без упора.
Бег с максимальной частотой движений по разметкам, через набивные мячи.
Бег с максимальной скоростью на дистанцию 19 – 15 м.
Бег с ходу на 20 м, стартовые ускорения 10 – 12 м.
Эстафеты (например «Гонки преследования»).
Подвижные игры: «Вызов номеров», «Бегуны и пятнашки».
2.Силовые качества:
Комплексы общеразвивающих упражнений силовой направленности с локальным воздействием на отдельные мышечные группы.
Подтягивание из виса на руках, девушки из виса лёжа.
Прыжки на одной ноге с продвижением вперёд, назад, вправо, влево (поочерёдно левой и правой).
Прыжки на месте, многоскоки, преодоление препятствий с опорой правую и левую ногу.
3. Ловкость:
Челночный бег (3х10 м, 4х5 м, 2х15 м).
Разноименное движение рук и ног.
4.Выносливость:
Гимнастика:
Спортивно – гимнастические упражнения
1. Упражнения на низкой перекладине (девочки и мальчики):
Висы стоя спереди, сзади, висы завесом одной, двумя, вис согнувшись сзади;
Махом одной, толчком другой в вис согнувшись и переворот назад в вис сзади со сходом на ноги;
Соединения – мальчики: из виса стоя наскок в упор, перемах правой, левой, сед, сед на бедре поперёк, соскок из упора сидя сзади.
2.Упражнения на низких и разновысотных брусьях:
Мальчики: наскок в упор, сед ноги врозь, упор лёжа ,ноги врозь, перемах во внутрь, соскок из седа на бедре;
Девочки: смешанные висы и упоры (стоя, лёжа, с поворотами, вис на верхней жерди).
3. Акробатика
-- о.с. - упор присев - два кувырка вперёд, в группировке;
-- перекат назад - стойка на лопатках, ноги согнуть;
-- перекат вперёд в упор присев - лечь - мост – лечь;
-- перейти в упор присев - два кувырка назад в группировке – встать.
4. Опорный прыжок
Лазание по канату в три приёма.
Вольные упражнения:
-- о.с. – шаг правой - хлопок под правой;
-- шаг левой - хлопок под левой;
-- выпад правой вперёд - приставить ногу;
-- поворот на 180о – шаги польки, соскок прогнувшись.
Общефизическая подготовка
1.Быстрота:
Бег на месте максимальном темпе.
Эстафеты с бегом.
Комплексы общеразвивающихся упражнений с силовой направленностью, подтягивание, поднимание туловища, приседания с отягощениями.
Броски набивного мяча(до 1 кг) из различных исходных положений.
2.Ловкость:
Челночный бег (4х9 м) 3х10 м.
Акробатические упражнения: кувырок вперёд с переходом на быстрый бег, ходьба и бег по рейке гимнастической скамейки.
Разноимённое движение рук и ног.
Наклоны туловища, стоя на рейке гимнастической скамейки.
Быстрые передвижения лицом и спиной вперёд по гимнастической скамейке.
3.Гибкость:
Комплексы упражнений у гимнастической стенки, с гимнастической палкой, упражнения на развитие гибкости.
Упражнения на формирование правильной осанки, освоение устойчивых навыков контроля осанки, в положении стоя, сидя, в движении.
Комплексы корригирующих упражнений для позвоночника, мышц спины, плечевого пояса, туловища.
Упражнения на контроль позы ощущения.
а) Брусья:
Разновысотные: из виса стоя наскок в упор, перемах правой, перемах левой, сед, сед на бревне, поперёк, соскок из упора сидя сзади.
б) Перекладина: из виса стоя махом одной, толчок другой, переворот в упор, перемах в упор верхом и обратно, соскок махом назад.
в) Равновесие: О.с. - шаг правой, хлопок под правой, шаг левой, хлопок под левой, выпад правой вперёд, выпад левой вперёд, приставить ногу поворот на 180о – шаги польки, соскок прогнувшись.
г) Опорный прыжок: прыжок вскок в упор присев, соскок прогнувшись. Прыжок «ноги врозь».
4.Акробатика: О.с. - два кувырка вперёд в группировке, в упор присев – перекат назад стой-
ка на лопатках - лечь – «мост» - лечь, упор присев - два кувырка назад в группи-
ровке - о.с.
5.Вольные упражнения: на 32 счёта.
6. Лазание по канату в три приёма.
7. Соединения по технической подготовленности учащихся: можно выполнять, изменив последовательность их выполнения.
Спортивные игры: волейбол и баскетбол
Двигательные навыки и умения:
Верхняя передача мяча.
Нижняя прямая подача через сетку.
Передача мяча в парах: стоя на месте.
Приём мяча в парах: стоя на месте.
Верхняя передача мяча в движении приставными шагами.
Игра в пионербол по упрощенным правилам.
Двигательные навыки и умения:
Передвижения без мяча: прыжок вперёд, вверх толчком одной и приземление на другую, передвижение правым и левым боком с чередованием скорости и направления передвижения, переход с передвижения правым боком в прадвижения левым боком. Стойка баскетболиста. Передвижения игрока в стойке, остановка прыжком после ускорения, остановка в шаге.
Ловля и передача мяча: двумя руками от груди на месте и в движении.
Ведение мяча : на месте и в движении(шагом и бегом по прямой).
Броски мяча: в баскетбольный щит одной или двумя, после ведения и остановки.
Броски мяча: в корзину двумя руками от груди, стоя на месте.
УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ ПО ПРОГРАММЕ РАЗДЕЛОВ ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКИ И ГИМНАСТИКИ.
Организующие команды и приёмы:
Понятия направляющего и замыкающего при движении в колонне.
Движение в колонне по одному по направлениям ( по прямой, змейкой, противоходом).
Выход из строя, подход к учителю.
Повороты на месте и в движении.
Построение в одну шеренгу с заданным интервалом и на время.
ИТОГОВЫЙ КОНТРОЛЬ:
Сдача учебных нормативов:
1.ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА
Бег 60 и 1000 метров.
Кросс 1500 метров, 2000 метров без учёта времени.
Прыжки в длину с разбега.
Прыжки в длину с места.
Прыжки в высоту.
Метание мяча на дальность.
Челночный бег с кубиками.
2.ГИМНАСТИКА:
-- разновысотные: из виса стоя наскок в упор, перемах правой, перемах левой, сед,
сед на бревне, поперёк, соскок из упора сидя сзади;
-- перекладина: из виса стоя махом одной, толчок другой, переворот в упор, пере-
мах в упор верхом и обратно, соскок махом назад;
-- равновесие: О.с. – шаг правой, хлопок под правой, шаг левой, хлопок под левой,
выпад правой вперёд, выпад левой вперёд, приставить ногу поворот на 180о –
шаги польки, соскок прогнувшись.
-- опорный прыжок: прыжок вскок в упор присев, соскок прогнувшись. Прыжок
«ноги врозь»;
-- акробатика: о.с. – два кувырка вперёд в группировке, в упор присев – перекат на-
зад стойка на лопатках - лечь - «мост» - лечь, упор присев - два кувырка назад в
группировке - о. с.;
-- вольные упражнения: на 32 счёта;
-- лазание по канату в три приёма;
----- соединения по технической подготовленности учащимися: можно выполнять,
изменив последовательность их выполнения.
3.СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ:
- передвижения без мяча: прыжок вперёд, вверх толчком одной и приземление
на другую, передвижение правым и левым боком с чередованием скорости и
направления передвижения, переход с передвижения правым боком в пере-
движения левым боком. Стойка баскетболиста. Передвижения игрока в стойке,
остановка прыжком после ускорения, остановка в шаге;
- ловля и передача мяча: двумя руками от груди на месте и в движении;
- ведение мяча: на месте и в движении (шагом и бегом по прямой);
- броски мяча: в баскетбольный щит одной или двумя, после ведения и останов-
ки;
- броски мяча: в корзину двумя руками от груди, стоя на месте.
- верхняя передача мяча;
- нижняя прямая подача через сетку;
- передача мяча в парах: стоя на месте;
- приём мяча в парах: стоя на месте;
- верхняя передача мяча в движении приставными шагами;
----- игра пионербол по упрощенным правилам.
КОМПЛЕКТ
ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ВОПРОСОВ НА КОНЕЦ ГОДА
Воспитание физических качеств: быстрота, сила, ловкость, выносливость. Какие упражнения используются для развития этих качеств?
Участие Российских спортсменов в Олимпийских играх, их победы и достижения;
Понятие теста. Какие упражнения могут быть тестами?
Что такое мышечная нагрузка?
Гигиена полости рта, правила ухода за зубами, гигиена питания.
Роль белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ в развитии организма и мышечной деятельности.
ОСНОВЫЙ ЗНАНИЙ:
ОСНОВЫЙ ЗНАНИЙ:
ОСНОВЫЙ ЗНАНИЙ:
Профилактика травматизма на занятиях баскетболом.
Профилактика травматизма на занятиях по волейболу.
ТАБЛИЦА ОЦЕНОЧНЫХ НОРМАТИВОВ УЧАЩИХСЯ 5 КЛАССА
№ n/n
Вид упражнения
Мальчики
Девочки
5
4
3
5
4
3
1
Бег 30 м (сек)
5,0
5,5
6,0
5,2
5,6
6,5
2
Бег 60 м (сек)
10,2
10,8
11,4
10,4
10,8
11,6
3
Бег 1000 м (мин. сек)
4,55
5,38
5,45
5,26
5,55
6,30
4
Бег 1500 м (мин. сек)
8,50
9,30
10,00
9,00
9,40
10,30
5
Бег 2000 м. в медленном темпе
Без учёта времени
6
Челночный бег 3х 10 м (сек)
8,6
9,1
9,6
8,9
9,5
10,0
7
Прыжки в длину с места (см)
184
175
160
180
160
140
8
Прыжки в длину с разбега (см )
320
300
260
280
260
220
9
Прыжки в высоту с разбега(см)
105
95
85
100
90
80
10
Метание мяча на дальность (м )
30
25
20
20
18
13
11
Подтягивание (кол – во раз)
8
6
4
15
10
8
12
Подъём туловища за 30 сек.
25
22
16
19
17
12
13
Наклон вперёд из положения сидя
10
7
3
16
12
7
14
Сгибание рук в упоре лёжа (раз)
22
18
16
8
6
5
КОНТРОЛЬ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ 6 кл.
СТАРТОВЫЙ КОНТРОЛЬ:
Лёгкоатлетические тесты:
Тесты по гимнастике:
Подтягивание.
Сгибание и разгибание рук в упоре.
Поднимание туловища из положения лёжа на спине (30 сек).
Наклон вперёд из положения сидя на полу, ноги врозь на ширину стопы.
3 кувырка вперёд в группировке на время.
Тесты по волейболу:
Тесты по баскетболу:
Ведение б/б мяча змейкой ( на время).
Броски со штрафной линии (10 бросков).
Передача от груди, удары о стенку (30 сек.).
ПЕРЕЧЕНЬ ПРОВЕРОЧНЫХ РАБОТ ПО МОДУЛЯМ
1. Лёгкая атлетика:
Бег 60 м – демонстрация старта; стартового разгона; ускорение, финиш.
Эстафета - демонстрация техники; передачи эстафеты.
Прыжок в длину с разбега - демонстрация техники (разгон, отталкивание, полёт, приземление).
2. Спортивно - гимнастические упражнения
Спортивно – гимнастические упражнения
1. Упражнения на низкой и средней перекладине:
Вис завесом, вис, размахивание и подъём в упор (с помощью и самостоятельно).
Из упора верхом спад назад в вис завесом, махом одной, толчком другой, подъём, переворот упор.
2. Упражнения на низких и разновысотных брусьях:
Мальчики: наскок в упор, краткая фиксация упора углом и сед ноги врозь, размахивая в упоре (ноги не выше уровня жерди), сед на бедре, соскоки.
Девочки: размахивая изгибами в висе на верхней жерди, перемах одной и двумя в висе, круги в висе лёжа на нижней жерди, выход из виса лёжа на нижней жерди в сед на бедро с дохватом за верхнюю жердь, соскоки.
Акробатика
Прыжком кувырок вперёд, кувырок вперёд в стойку на лопатках, стойка на голове и руках, согнув ноги (мальчики), кувырок назад в полушпагат (девочки).
Опорный прыжок
Лазание по канату 2,5 – 3 м:
Равновесие:
Ходьба, выпады, повороты на 90о,180о, соскок прогнувшись.
Прикладные гимнастические упражнения:
Полоса препятствий с включением бега, преодоление препятствий с использованием висов и упоров, переноса грузов.
Передвижения по наклонной скамейке.
Развитие двигательных качеств
1. Быстрота:
2.Силовые способности:
Комплексы ОУ с отягощением.
Лазание по канату.
Передвижения на руках (с помощью партнёра).
Многоскоки.
Подтягивание в висе (мальчики), в висе лёжа (девочки).
Поднимание туловища.
3.Выносливость:
4.Ловкость:
5.Гибкость:
6.Подвижные игры.
3. организующие команды и приёмы:
Перестроение из шеренги по одному в шеренгу по два, три и обратно.
Повороты налево, направо и кругом в движении.
Ходьба по диагонали, змейкой.
ИТОГОВЫЙ КОНТРОЛЬ
Сдача учебных нормативов:
1.ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА:
Бег 30 м, 60 и 1000 метров;
Кросс 1500 и 2000 метров;
Прыжки в длину с разбега;
Прыжки в длину с места;
Прыжки в высоту;
Метание мяча на дальность.
2.ГИМНАСТИКА:
1.Перекладина низкая:
Махом одной, толчком другой, подъём, переворот в упор, перемах правой, спад назад вис завесом, подъём, перемах левой, сед сзади, соскок махом вперёд с поворотом на 90о.
2.Брусья разновысотные:
Размахивание изгибом в висе на верхней жерди, перемах согнув ноги, в вис лёжа, сед на бедро, хватом рукой за верхнюю жердь, соскок.
3.Брусья (мальчики):
4.Акробатика:
О.с. – упор присев, кувырок вперёд в стойку на лопатках, лечь, встать в «мост» (девочки), в упор присев в стойку на голове и руках, согнув ноги (мальчики), упор присев, два кувырка назад (мальчики), кувырок назад, кувырок назад в полушпагат (девочки).
5.Равновесие:
О.с. - шаг правой - руки вперёд, шаг левой - руки в стороны, шаг правой - руки в стороны, приставить ногу - руки опустить, мах правой, хлопок под правой, мах левой, хлопок под левой, махом правой, поворот на 90о, выпад на правой, руки вперёд, выпад на левой, руки вперёд, упор присев, соскок прогнувшись.
6.Опорный прыжок:
Прыжок «ноги врозь».
Высота – 110 см.
3.СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ:
Баскетбол - технические действия:
Ведение мяча правой и левой рукой;
Передача мяча от груди правой и левой рукой;
Броски в кольцо двумя руками от груди с места.
Волейбол - технические действия:
КОМПЛЕКТ
ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ВОПРОСОВ НА КОНЕЦ ГОДА
Воспитание физических качеств: быстрота, сила, ловкость, гибкость, выносливость. Какие упражнения используются для развития этих качеств?
Работоспособность и ёё связь с гимнастическим режимом. Как повысить свою работоспособность средствами физической культуры?
Понятие теста. Какие упражнения могут быть тестами?
Личная гигиена, закаливание организма, водные процедуры.
Правильное дыхание во время выполнения упражнений.
ОСНОВЫЙ ЗНАНИЙ:
Профилактика травматизма на занятиях по лёгкой атлетике.
Формы организации занятий по лёгкой атлетике.
Методика проведения самостоятельных занятий по лёгкой атлетике.
ОСНОВЫЙ ЗНАНИЙ:
Страховка и самостраховка при занятиях гимнастикой.
Формы организации занятий по гимнастике.
Методика проведения самостоятельных занятий по гимнастике.
ОСНОВЫЙ ЗНАНИЙ:
ОСНОВЫЙ ЗНАНИЙ:
ТАБЛИЦА ОЦЕНОЧНЫХ НОРМАТИВОВ УЧАЩИХСЯ 6 КЛАССА
n/n
Вид упражнения
Мальчики
Девочки
5
4
3
5
4
3
1
Бег 30 м (сек)
5,0
5,3
5,9
5,1
5,5
6,2
2
Бег 60 м (сек)
10,0
10,6
10,8
10,4
10,8
11,2
3
Бег 1000 м (мин. сек)
4,35
5.00
5,41
5,14
5,45
6,10
4
Бег 1500 м (мин. сек)
7,30
7,50
8,10
8,00
8,20
8,40
5
Бег 2000 м (мин. сек)
Без учёта времени
6
Челночный бег 3х10 м. (сек)
8,4
8,9
9,4
8,8
9,4
10,0
7
Прыжки в длину с места (см)
195
185
175
190
175
155
8
Прыжки в длину с разбега (см)
340
320
270
300
280
230
9
Прыжки в высоту (см)
115
105
95
105
95
85
10
Метание мяча на дальность(м)
35
30
25
23
20
15
11
Подтягивание (кол –во раз)
8
6
3
19
15
9
12
Подъем туловища за 30 сек.
26
23
17
20
18
16
13
Наклон вперёд из положения сидя
11
9
4
17
13
8
14
Сгибание рук в упоре лёжа (раз)
25
21
17
9
7
5
КОНТРОЛЬ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ 7 КЛАСС
СТАРТОВЫЙ КОНТРОЛЬ:
Лёгкоатлетические тесты:
Тесты по гимнастике:
Подтягивание;
Сгибание и разгибание рук в упоре;
Поднимание туловища из положения лёжа на спине за 30 сек.
Наклон вперёд из положения сидя на полу, ноги врозь на ширину стопы.
3 кувырка вперёд в группировке на время.
Тесты по баскетболу:
Ведения б/б мяча змейкой на время.
Броски со штрафной линии (10 бросков).
Передача от груди, удары о стенку (30 сек).
Тесты по волейболу:
ПЕРЕЧЕНЬ ПРОВЕРОЧНЫХ РАБОТ ПО МОДУЛЯМ
ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА:
Бег 60 м – демонстрация старта; стартового разгона; ускорение, финиш.
Эстафета – демонстрация техники; передачи эстафеты.
Прыжок в длину с разбега – демонстрация техники (разгон, отталкивание, полёт, приземление).
СПОРТИВНО – ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1.Упржнения на низкой и средней перекладине:
Из виса, согнув ноги, подъём переворотом силой в упор, перемахи вперёд и назад одной, перемах одной и другой в упор сзади, поворотом кругом в упор.
2.Упражнения на низких и разновысотных брусьях:
Мальчики: наскок в упор углом, сед ноги врозь, переход в упор лёжа, ноги врозь, размахивания в упоре, соскок махом вперёд или назад.
Девочки: наскок в вис на верхней жерди, перемах согнув ноги в вис, лёжа на нижней жерди, сед на левом и правом бедре, соскок дохватом за нижнюю жердь.
3.Акробатика
Из стойки «старт пловца» длинный кувырок вперёд, прыжок вверх с поворотом на 360о, стойка на голове и руках, согнув ноги (мальчики), мост из положения лёжа (мальчики), опускание в мост с помощью партнёра, кувырок назад в полушпагат (девочки), в стойку ноги врозь.
4.Опорный прыжок
5.Лазание по канату в два приема.
6.Вольные упражнения:
ОРГАНИЗУЮЩИЕ КОМАНДЫ И ПРИЁМЫ:
Выполнение команд: «Полоборота направо», «Полоборота налево».
Выполнение команд: «Шире шаг», «Короче шаг», «Чаше».
Перестроение в движении из колонны в шеренгу по 4 и 5, размыканием на заданную дистанцию и интервал.
ИТОГОВЫЙ КОНТРОЛЬ:
Сдача учебных нормативов:
1.ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА:
Бег 30 м, бег 60 м, бег 1000 метров;
Кросс 1500 и 20000 метров без учёта времени;
Прыжки в длину с разбега;
Прыжки в длину с места;
Прыжки в высоту;
Метание мяча на дальность.
2.ГИМНАСТИКА:
Соединения:
3.СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ:
Баскетбол – технические действия:
Волейбол – технические действия:
КОМПЛЕКТ ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ВОПРОСОВ НА КОНЕЦ ГОДА
Воспитание физических качеств: быстрота, сила, ловкость, гибкость, выносливость. Какие упражнения используются для развития этих качеств?
Основные положения методики самообучения двигательным действиям: дидактические правила от «известного – к неизвестному», от «простого – к сложному», от «освоенного – к неосвоенному».
Понятие теста. Какие упражнения могут быть тестами?
Понятие о стрессе. Стресс физиологический и стресс психический, диагностика стрессовых состояний.
Правильное дыхание во время выполнения упражнений.
Гигиенические требования к организации двигательного режима.
Травмы, ушибы и различные виды ран. Оказание первой помощи при травмах и кровотечении.
ОСНОВЫЙ ЗНАНИЙ:
Методика подбора физических упражнений для организации и проведения самостоятельных форм занятий с использованием средств лёгкой атлетики.
ОСНОВЫЙ ЗНАНИЙ:
Методика подбора физических упражнений для организации и проведения самостоятельных форм занятий с использованием средств гимнастики.
ОСНОВЫЙ ЗНАНИЙ:
Методика подбора физических упражнений для организации и проведения самостоятельных форм занятий с использованием средств игры в баскетбол.
ОСНОВЫЙ ЗНАНИЙ:
Методика подбора физических упражнений для организации и проведения самостоятельных форм занятий с использованием средств игры в волейбол.
ТАБЛИЦА ОЦЕНОЧНЫХ НОРМАТИВОВ УЧАЩИХСЯ 7 КЛАССА
n/n
Вид упражнения
Мальчики
Девочки
5
4
3
5
4
3
1
Бег 30 м (сек)
4,8
5,2
5,9
5,0
5,6
6,1
2
Бег 60 м (сек)
9,5
9,8
10,2
9,8
10,4
10,9
3
Бег 1000 м (мин. сек)
4,20
4,45
5,25
4,40
5,20
5,45
4
Бег 1500 м (мин. сек)
7,00
7,30
8,00
7,30
8,00
8,30
5
Бег 2000 метров
Без учёта времени
6
Челночный бег 3х10 м (сек)
8,3
8,8
9,3
8,7
9,3
10,0
7
Прыжки в длину с места (см)
195
185
175
185
170
155
8
Прыжки в длину с разбега (см)
360
340
320
340
320
300
9
Прыжки в высоту с разбега (см)
120
110
100
110
100
90
10
Метание мяча на дальность (м)
38
32
28
26
21
17
11
Подтягивание (раз)
10 - 8
8 -6
6 - 4
19
15
11
12
Подъем туловища за 30 сек.(раз)
27
24
18
21
19
14
13
Наклон вперёд из положения сидя
12
10
5
19
15
10
14
Сгибание рук в упоре лёжа (раз)
27
23
18
10
8
6
КОНТРОЛЬ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ 8 КЛ.
СТАРТОВЫЙ КОНТРОЛЬ:
Лёгкоатлетические тесты:
Тесты по гимнастике:
Подтягивание.
Сгибание и разгибание рук в упоре.
Поднимание туловища из положения лёжа на спине (30 сек).
3 кувырка вперёд в группировке на время.
Тесты по баскетболу:
Ведение б/б мяча змейкой на время.
Броски со штрафной линии – 10 бросков.
Передача от груди, удары о стенку (30 сек).
Штрафной бросок.
Бросок в движении после двух шагов.
Тесты по волейболу:
Многократный приём мяча двумя руками сверху над собой.
Верхняя передача мяча из одной зоны в другую.
Приём мяча от нижней прямой подачи.
Многократные приемы мяча двумя руками сверху и снизу
ПЕРЕЧЕНЬ ПРОВЕРОЧНЫХ РАБОТ ПО МОДУЛЯМ
ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА:
1. Бег на короткие дистанции:
Бег 30 м и 60 м с максимальной скоростью;
Бег со старта и на финише;
Ускорение бега на финише с различными способами финиширования.
2. Кроссовая подготовка:
Бег по прямой на повороте;
Бег в среднем темпе 10 -12 мин. бег в равномерном темпе 20 мин.
Повторный бег с равномерной скоростью на дистанции 400 и 800 м (юноши), 200 и 400 м (девушки).
3. Прыжки в длину с разбега.
4.Прыжки в высоту.
5.Метание мяча на дальность с разбега.
6. Подвижные игры и эстафеты:
7.Развитие двигательных качеств на каждом уроке:
быстрота;
выносливость;
ловкость;
сила.
ГИМНАСТИКА
Упражнения на низкой и средней перекладине:
Брусья разновысотные:
Из упора стоя лицом внутрь на нижней жерди, махом - силой подъем, переворот в упор, «ласточка» на нижней жерди, хватом за верхнюю.
Акробатика:
Опорный прыжок:
Прыжок через гимнастического козла ноги врозь.
Прыжок через гимнастического козла способом «согнув ноги».
Высота – 115 см.
Прыжок боком с поворотом на 90о.
Равновесие:
С разбега в наскок упор присев, подскоки на двух с переменной ног, равновесие на одной, соскок, ноги врозь, в стойку спиной к снаряду.
Лазание по канату:
Подвижные игры:
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ: баскетбол и волейбол
Двигательные навыки и умения:
Повороты на месте и в движении.
Ведение мяча с изменением высоты отскока.
Передача мяча одной рукой от плеча после ведения.
Передача мяча на месте с отскоком от пола.
Бросок в движении после двух шагов.
Бросок в прыжке с места одной рукой.
Штрафной бросок.
Тактические действия:
а. передвижения защитника при индивидуальных защитных действиях;
б. вырывание и выбивание мяча;
в.защитные действия при опеке игрока с мячом и без мяча.
9. Подвижные игры.
10. Игра в баскетбол по упрощенным правилам.
Двигательные навыки и умения:
Передача мяча двумя руками снизу.
Игра у сетки.
Приём мяча от нижней прямой подами.
Приём нижней подачи в зоне нападения.
Передача мяча у сетки сверху двумя руками, стоя спиной в направлении передачи.
Многократные приёмы мяча двумя руками сверху и снизу.
Тактические действия:
а. взаймодействия игроков внутри линии;
б. при приёме подач и передач.
в. командные действия в нападении при второй передаче игрока передней линии.
8. Подвижные игры.
9. Игра в пионербол с элементами волейбола.
РАЗВИТИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ:
Быстрота:
Бег с максимальной частотой шагов (15 – 20 м).
Стартовые ускорение.
Бег по прямой с максимальной скоростью (10 – 12 м).
Бег змейкой с максимальной скоростью (10 – 12 м).
Ловкость:
Прыжки по разметкам с различной амплитудой движения.
Броски мяча в стену одной рукой, из положения сидя броски н/б мяча или б/б в стенку двумя руками, с последующей ловлей после отскока от пола.
Силовые качества:
Комплексы атлетической гимнастики.
Разнообразные прыжки, прыжки в полуприседе.
Упражнения с дополнительными отягощениями.
Передачи набивного мяча в парах, стоя спиной к партнёру и т. д.
Выносливость:
ОРГАНИЗУЮЩИЕ КОМАНДЫ И ПРИЁМЫ:
Чередование способов передвижения по залу:
Переход с ходьбы на бег и обратно.
Изменение ширины шага и темпа движения.
Выполнение общеразвивающих упражнений в движении с чередованием способов передвижения.
Фигурная маршировка.
ИТОГОВЫЙ КОНТРОЛЬ:
Сдача учебных нормативов:
1.ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА
Бег 60 и 1000 метров.
Кросс 2000, 3000 метров.
Прыжки в длину с разбега.
Прыжки в длину с места.
Прыжки в высоту.
Метание мяча на дальность.
Челночный бег с кубиками.
2.ГИМНАСТИКА:
1.Упражнения на средней и низкой перекладине:
Из виса стоя силой подъем переворот в упор, перемах правой, спад назад в вис завесом на правой – подъем в cед верхом, оборот верхом вперёд, перемах левой, сед в упор сзади, махом вперёд, соскок с поворотом на 90о в стойку боком к снаряду.
2.Упражнения на разновысотных брусьях:
Из упора стоя лицом внутрь на нижней жерди махом одной и толчком другой, подъем переворотом в упор, перемах правой, спад назад завесом на правой, подъем в сед верхом, перемах левой в сед на нижней, перехват в вис лёжа на нижней жерди. Хватом за верхнюю жердь, со скрестным перехватом рук поворот и сед на бревне, встать, держась за верхнюю жердь; равновесие на правой (левой), приставить ногу, поворот на 90о - хват за верхнюю жердь – оборот верхом на верхней жерди в вис - соскок махом вперёд.
3.Акробатика:
Из стойки «старт пловца» длинный кувырок вперёд, кувырок вперёд в группировке, кувырок вперёд в стойку на лопатках, лечь – «мост», переворот на правой в упор присев, два кувырка назад в группировке, о.с. два переворота боком.
4.Равновесие:
С разбега наскок в упор присев, стойка поперёк бревна руки в стороны, подскоки на двух ногах на месте, подскоки с одной ноги на другую с продвижением вперёд, равновесие на правой (левой), беговые шаги до конца бревна, соскок ноги врозь в стойку спиной к снаряду.
5.Опорный прыжок:
6.Лазание по канату:
3.СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ:
Баскетбол – технические действия:
Передвижения без мяча: прыжок вперёд, вверх толчком одной и приземление на другую ногу, передвижение правым и левым боком с чередованием скорости и направления передвижения, переход с передвижения правым боком в передвижения левым боком.
Стойка баскетболиста. Передвижения игрока в стойке, остановка прыжком после ускорения, остановка в шаге.
Ловля и передача мяча: двумя руками от груди на месте и в движении.
Ведение мяча: на месте и в движении (шагом и бегом по прямой).
Броски мяча: в баскетбольный шит одной или двумя, после ведения и остановки.
Броски мяча: в корзину двумя руками от груди, стоя на месте.
Волейбол - технические действия:
Верхняя передача мяча.
Нижняя прямая подача через сетку.
Передача мяча в парах, стоя на месте.
Приём мяча в парах, стоя на месте.
Верхняя передача мяча в движении приставными шагами.
КОМПЛЕКТ ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ВОПРОСОВ НА КОНЕЦ ГОДА
Общие закономерности и принципы построения занятий физическими упражнениями.
Гигиенические процедуры, уход за кожей лица и тела.
Понятие теста. Какие упражнения могут быть тестами?
Основы обучения физическими упражнениями в лёгкой атлетике.
Гигиена полости рта, правила ухода за зубами, гигиена питания. Роль белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ в развитии организма и мышечной деятельности.
ОСНОВЫЙ ЗНАНИЙ:
ОСНОВЫЙ ЗНАНИЙ:
ОСНОВЫЙ ЗНАНИЙ:
ТАБЛИЦА ОЦЕНОЧНЫХ НОРМАТИВОВ УЧАЩИХСЯ 8 КЛАССА
n/n
Вид упражнения
Юноши
Девушки
5
4
3
5
4
3
1
Бег 30 м (сек)
4 ,8
5,1
5,5
4,9
5,4
5,8
2
Бег 60 м (сек)
9,0
9,6
9,8
9,5
9,8
10,0
3
Бег 1000 м (мин. сек)
4,05
4,38
5,00
4,30
5,20
5,45
4
Бег 2000 м (мин. сек)
9,00
9,30
10,00
11,00
12,00
13,00
5
Бег 3000 метров
Без учёта времени
6
Челночный бег 3х10 м (сек)
8,0
8,6
9,1
8,6
9,2
9,9
7
Прыжки в длину с места (см)
208
195
183
195
185
170
8
Прыжки в длину с разбега (см)
400
380
360
370
340
320
9
Прыжки в высоту с разбега (см)
125
115
105
115
105
95
10
Метание мяча на дальность (м)
40
35
28
27
22
18
11
Подтягивание (раз)
11-9
10-7
8-5
17
14
8
12
поднимание туловища за 30 сек.(раз)
29
26
20
22
20
18
13
Наклон вперёд из положения сидя
13
11
6
20
15
10
14
Сгибание рук в упоре лёжа (раз)
29
25
19
12
9
7
КОНТРОЛЬ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ 9 КЛ.
СТАРТОВЫЙ КОНТРОЛЬ:
Лёгкоатлетические тесты:
Тесты по гимнастике:
Подтягивание.
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.
Поднимание туловища из положения лёжа на спине за 30 сек.
Наклон вперёд из положения сидя на полу, ноги врозь на ширину стрпы.
Тесты по баскетболу:
Ведение б/б мяча змейкой на время.
Броски со штрафной линии – 10 бросков.
Передача от груди, удары о стену (30 сек).
Штрафной бросок.
Бросок в движении после двух шагов.
Тесты по волейболу:
Многократный приём мяча двумя руками сверху над собой.
Верхняя передача мяча из одной зоны в другую.
Приём мяча от нижней прямой подачи.
Многократные приёмы мяча двумя руками сверху и снизу.
ПЕРЕЧЕНЬ ПРОВЕРОЧНЫХ РАБОТ ПО МОДУЛЯМ
ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА:
1.Бег на короткие дистанции:
2.Прыжки в длину с разбега.
3.Прыжки в длину с места.
4.Прыжок в высоту с разбега.
5.Метание мяча на дальность с разбега .
6.Кроссовая подготовка:
а) Групповой бег по пересечённой местности.
б) Бег переменной интенсивности до 20 мин.
7.Подвижные игры и эстафеты.
ГИМНАСТИКА:
1.Упражнения на низкой и средней перекладине:
2.Брусья разновысотные:
На основе материала 8 класса составить комплексы из 6 – 8 элементов ( обязательных) – вис на верхней жерди, вис присев на нижней жерди, равновесие на одной (ласточка), стоя на нижней жерди с захватом за верхнюю жердь, размахивания, сед углом, сед на бедре, спад, подъем завесом, оборот верхом.
3.Акробатика:
Юноши - длинный кувырок вперёд с 3 шагов разбега, махом одной, толчком другой ноги, стойка на голове и руках.
Девушки - опускание в «мост» и переворот на правой, левой руке в упор присев.
4.Опорный прыжок:
5.Равновесие:
6.Лазание по канату:
Юноши на руках.
Девушки на скорость.
РАЗВИТИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ
Быстрота:
Силовые качества:
Комплексы общеразвивающих упражнений с локальным воздействием на отдельные мышечные группы.
Разнообразные прыжковые упражнения.
Гимнастические упражнения с дополнительными отягощениями.
Силовые упражнения методом круговой тренировки.
Гибкость:
Ловкость:
Индивидуальные комплексы упражнений на дифференциацию пространственных, временных и динамичных параметров (развитие чувства пространства, чувства времени, дифференцирование личных усилий).
Подвижные игры и гимнастические эстафеты:
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ: баскетбол и волейбол
Ловля мяча с полуотскока;
Ловля высоко летящего мяча;
Бросок в прыжке со средней и дальней дистанции;
Бросок с места одной сверху с дальней дистанции;
Тактические действия:
а) Командные действия в защите;
б) Командные действия в нападении.
На основе техники приёма и передачи мяча:
Передача мяча у сетки.
Передача в прыжке через сетку.
Передача мяча сверху, стоя спиной к цели.
На основе техники нижней прямой подачи:
Приём мяча отражённой сеткой.
Нижняя прямая подача в заданную часть площадки.
Нападающий удар:
Прямой нападающий удар при встречных передачах.
На основе тактики игры:
1. Игра в нападении в зоне 3.
Игра в защите.
Игра с изменением позиций.
Игра по правилам волейбола.
На развитие координационных способностей:
Упражнения по овладению и совершенствования в технике перемещений и владению мячом типа:
Бег с изменением направления;
Скорости;
Челночный бег с мячом и без мяча;
Упражнения на быстроту и точность реакций;
Прыжки в заданном режиме;
Всевозможные упражнения с мячом.
На развитие выносливости:
Эстафеты.
Круговые тренировки.
Подвижные игры с мячом.
Двухсторонние игры до 15 мин.
На развитие скоростных и скоростно – силовых способностей:
Бег с ускорением.
Бег с изменением направления, темпа, ритма из различных положений.
Подвижные игры.
Эстафеты с мячом и без мяча.
Игровые упражнения с набивными мячами.
Броски мяча в цель и на дальность.
Организующие команды и приёмы:
ИТОГОВЫЙ КОНТРОЛЬ
Сдача учебных нормативов:
1. ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА
Бег 60 и 1000 метров;
Кросс 2000, 3000 метров;
Прыжки в длину с разбега;
Прыжки в длину с места;
Прыжки в высоту;
Метание мяча на дальность;
Челночный бег с кубиками.
2.ГИМНАСТИКА:
1.Упражнения на средней и низкой перекладине:
И.п.- упор стоя, толчком двумя подъем переворотом в упор, перемах правой, спад, подъем завесом, оборот верхом, перемах левой, сед в упор сзади, соскок махом вперёд с поворотом на 90о (юноши).
2.Упражнения на разновысотных брусьях:
3.Акробатика:
Юноши - и.п.о.с. - длинный кувырок вперёд с 3-4 шагов разбега, стойка на голове и руках, опуститься в упор присев, кувырок назад на прямые ноги, поворот, упор лёжа сзади, лечь, руки вверх – «мост» , поворот в упор лёжа, толчком в упор присев, перекат через левое плечо в упор присев, правую (левую) руку вверх, 2 переворота в сторону, прыжок с поворотом на 360о.
Девушки - левая (правая) нога вперёд на носок (руки на поясе), махом назад равновесие на правой (левой), приставить левую (правую) упор присев, перекатом стойка на лопатках, согнув ноги перекат через левое (правое) плечо в упор присев, кувырок вперёд в упор ноги скрёстно, поворот, кувырок назад в полушпагат, руки в стороны, упор лёжа сзади, лечь – руки вверх, мост, поворот в упор присев, встать, переворот боком, три шага галопом, перекидной прыжок, поворот на 360о.
4.Опорный прыжок:
Юноши через « козла» в длину, прыжок «согнув ноги».
Девушки через «козла» в длину, прыжок «ноги врозь».
3.СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ:
Баскетбол - технические действия:
Передвижения без мяча:
Прыжок вперёд, вверх толчком одной и приземление на другую, передвижение правым и левым боком с чередованием скорости и направления передвижения, переход с передвижения правым боком в передвижения левым боком. Стойка баскетболиста. Передвижения игрока в стойке, остановка прыжком после ускорения, остановка в шаге.
Ловля и передача мяча: двумя руками от груди на месте и в движении.
Ведение мяча: на месте и в движении (шагом и бегом по прямой).
Броски мяча: в баскетбольный шит одной или двумя, после ведения и остановки.
Броски мяча: в корзину двумя руками от груди, стоя на месте.
Волейбол - технические действия:
Верхняя передача мяча.
Нижняя прямая подача через сетку.
Передача мяча в парах, стоя на месте.
Приём мяча в парах, стоя на месте.
Верхняя передача мяча в движении приставными шагами.
Игра по упрощенным правилам.
ТРЕБОВАНИЯ К УЧАЩИМСЯ ПО ОКОНЧАНИЮ
9 КЛАССА
ЗНАНИЯ:
О двигательной активности и спортивной тренировке.
О значении физической культуры.
О роли физической культуры в воспитании детей.
О способностях психофизической регуляции и саморегуляции.
ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА
Навыки и умения:
Выполнять: циклические и ациклические движения.
Бег на короткие дистанции: 60 м – с максимальной скоростью и на длинные дистанции - 1000 м , 2000 м и 3000 м.
Прыжки в длину и в высоту с разбега, одним их спортивных способов.
Метание на дальность и меткость из различных, по массе и форме снарядов, с места и с полного разбега.
ГИМНАСТИКА
Выполнять:
Комбинацию из 5 – 7 элементов на одном из гимнастических снарядов;
Комбинацию из элементов художественной гимнастики (девушки);
Акробатическую комбинацию.
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ:
СДАТЬ ЗАЧЁТ ПО ФК ПО ОСНОВНЫМ ТРЕБОВАНИЯМ
Способы физкультурно – оздоровительной деятельности
Использование различных видов физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни, исправления недостатков физической подготовленности, самоконтроль и саморегуляция физических и психических состояний.
ТАБЛИЦА
ЗАЧЁТНО - ОЦЕНОЧНЫХ НОРМАТИВОВ УЧАЩИХСЯ 9 КЛАССА
n/n
Вид упражнения
Юноши
Девушки
5
4
3
5
4
3
1
Бег 30 м (сек)
4,5
5,0
5,5
4,9
5,3
6,0
2
Бег 60 м (сек)
8,4
8,9
9,1
9,1
9,3
9,7
3
Бег 100 м (сек)
14,5
14,9
15,5
16,5
17,0
17,8
4
Бег 1000 м (мин. сек)
3,50
4,20
4,55
4,30
5,15
5,40
5
Бег 2000 м (мин. сек)
8,30
9,00
9,20
10,20
11,30
12,30
6
Бег 3000 м(мин. сек)
16,00
17,00
18,00
Без учёта времени
7
Челночный бег 3х10 м (сек)
7,7
8,4
8,6
8,5
9,0
9,5
8
Прыжки в длину с места (см)
220
205
175
205
185
155
9
Прыжки в длину с разбега (см)
430
400
380
380
360
340
10
Прыжки в высоту с разбега (см)
130
120
110
115
110
100
11
Метание мяча на дальность (м)
45
40
31
28
23
18
12
Подтягивание (раз)
12-10
10-8
9-7
20
15
10
13
Подъем туловища за 30 сек. (раз)
30
27
21
23
21
19
14
Наклон вперёд из положения сидя (см)
14-12
12-10
7-4
22-20
17-14
12-7
15
Сгибание рук в упоре лёжа (раз)
32
30
27
13
10
7
КОМПЛЕКТ ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ВОПРОСОВ НА КОНЕЦ
ГОДА
Современные спортивные соревнования.
Международные спортивные организации, наиболее престижные мировые турниры и чемпионаты.
Современные Олимпийские игры, их содержание и проведение.
Руководство Олимпийским движением.
Что такое «спорт»? Что такое тренировочный процесс? Что такое соревнования, как они организуются? Виды соревнований и их характеристика.
Методика организации и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями разной направленности, корригирующей гимнастики, оздоровительных форм физической культуры.
Физиологические процессы построения тренировочного процесса, направленного на воспитание силы, выносливости, быстроты.
ОСНОВЫЙ ЗНАНИЙ:
ОСНОВЫЙ ЗНАНИЙ:
ОСНОВЫЙ ЗНАНИЙ:
Методические основы специализации физических способностей, средствами игры в баскетбол.
Тактика командных действий при нападении и защите.
Основы судейства игры в баскетбол.
ОСНОВЫЙ ЗНАНИЙ:
