План – конспект урока физкультуры в 11 классе ( девушки)
Тема: гимнастика, упражнения со скакалкой.
Задачи:
1.Обучение комплексу с гимнастической скакалкой.
2.Развивать координационные, скоростно-силовые способности в игре
« Русская лапта».
3.Воспитывать уверенность в своих силах, уважение к товарищам
по игре, дисциплинированность.
Место проведения: спортивный зал.
Оборудование: скакалки, теннисные мячи, бита.
Тип урока: комплексный.
Методы: фронтальный
Подготовительная часть. Построение. Приветствие. Рапорт. Сообщение задач урока.
10 мин
1 мин
“Класс! Равняйсь! Смирно!”
Физорг.
Учитель
Ходьба:
– на носках, руки на пояс, руки вверх;
– на пятках, руки вперёд, руки за головой;
– на внешней стороне стопы, руки в стороны;
– носками вовнутрь, руки за спину.
1,5 мин
“Напра-во! В обход налево шагом – марш!”. Соблюдать дистанцию 1м.
Колени не сгибать, руки выпрямить.
Локти развести, спина прямая.
Следить за осанкой. Шаг короткий.
Бег:
– приставными шагами правым, левым боком;
– спиной вперёд;
– “змейкой”.
2 мин.
Темп средний, сохранять дистанцию.
Скользящий шаг, руки перед грудью.
Через плечо смотреть назад.
Противоходом налево, “змейкой” марш.
Переход на ходьбу, восстановление дыхания.
Перестроение в колонну по 2 с последующим перестроением в 2 шеренги.
1 мин.
Руки вверх – вдох, руки вниз – выдох.
“Налево в колонну по 2 – марш! Дистанция и интервал 3 шага”.
ОРУ.
1.и.п. руки в замок перед грудью
1-руки вперёд, ладони наружу
2.-и.п.
2.Круговые вращения руками вперёд1-4, назад
1-4
3.и.п.-руки вверх, ноги на ш.п.
1-4-вращение туловища в правую сторону,
5-8 в левую сторону
4.и.п.-руки в стороны, ноги на ш.п.
1-наклон вперёд с касанием левой рукой правой ноги
2-и.п.
3-4- к другой ноге
5.и.п..-основная стойка
1-3-выпад в правую сторону, руки вперёд
4 –и.п.
5-7-выпад в левую сторону
8.-и.п.
6.прыжки на двух ногах
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
Руки в локтях выпрямлять
Руки в локтях не сгибать
Обращаю внимание на широкую амплитуду выполнения упражнения
Ноги в коленях не сгибать, рукой касаться носка
Спина прямая, выпад как можно глубже
2.
Основная часть.
Комплекс с гимнастическими скакалками.
И.п. – о.с., скакалка сзади.
1-2 Два двойных подскока на правой, левую вперед книзу.
3-4 тоже на левой.
5-8 Четыре подскока с левой на правую с продвижением вперед.
1-4 Четыре подскока (двойных) на обеих ногах, с продвижением назад.
5-6 Два двойных подскока на правой, согнув левую вперед.
7-8 Тоже на левой.
1-3 Три двойных подскока на обеих ногах.
4 Двойной подскок с поворотом налево кругом, скакалка вращается слева двумя руками.
5-7 Три двойных подскока на обеих ногах, скакалка вращается назад.
8 Двойной подскок с поворотом налево кругом, левую вперед - книзу.
1-4 Четыре подскока ( по 2 на каждой ноге), с одной ноги на другую, меняя положение ног на каждый счет.
5-6 Два двойных подскока на обеих ногах.
7-8 Один подскок на обеих ногах, вращая скакалку в два раза быстрее.
20 мин
Девушки перестраиваются в 4 шеренги в шахматном порядке.
Комплекс разучивается методом сложения. После разучивания комплекса, девушки повторяют его самостоятельно.
Спортивная игра «Русская лапта»
13 мин
Класс делится на 2 команды расчетом на 1-2. Играть на волейбольной площадке.
3
Заключительная часть
Построение
Итог урока
Домашнее задание
2 мин
В одну шеренгу
