| ОРУ в колонне по три со скакалкой:
1.И.п. – стойка, руки со скакалкой внизу 1. - руки вперёд 2. – руки вверх 3.- руки за голову 4 - И.п.
2. И.п. – стойка, руки со скакалкой внизу 1.наклон головы влево, руки со скакалкой вперед 2.И.п. 3.наклон головы вправо, руки со скакалкой вперед 4. – И.п.
3. И.п. – узкая стойка, руки со скакалкой согнуты перед грудью 1.поворот влево, руки вперёд 2. И.п. 3.поворот вправо, руки вперёд 4.И.п.
4. И.п. – узкая стойка, руки со скакалкой согнуты перед грудью 1.наклон влево, руки вверх 2. И.п. 3.наклон вправо, руки вверх 4.И.п.
5. И.п. – узкая стойка, руки со скакалкой согнуты перед грудью 1- 3 наклон вперёд, руки вверх 4. И.п.
6. И.п. – узкая стойка, руки со скакалкой внизу 1.присед руки вперёд 2.И.п. 3-4 тоже
7. И.п. –стойка, руки со скакалкой внизу 1.мах левой ногой, руки со скакалкой вверх 2.И.п. 3. мах правой ногой, руки со скакалкой вверх 4. И.п.
8. И.п. – стойка, руки со скакалкой внизу 1.мах левой ногой влево, руки со скакалкой вперёд 2.И.п. 3. мах правой ногой вправо, руки со скакалкой вперёд 4. И.п. |
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз | Построение в шеренге, расчёт на «6, 3, на месте», по расчёту и делаем шаги. Упражнение выполняется в среднем темпе
Следить за осанкой, руки прямые
Руки прямые, следить за дисциплиной
Скакалку держать хватом сверху, поворот точно в сторону
Обратить внимание на осанку, руки прямые. Следить за глубиной наклона
Ноги прямые, руки вверх, глубже наклон
Пятки от пола не отрывать при приседе, руки прямые
Мах выполнять прямой ногой Обратить внимание на точность выполнения упражнений
Следить за правильностью выполнения упражнения, мах точно в сторону |
| Основная часть | 20 – 25’ | Выполнения техники страховки в акробатических комбинаций
- кувырок вперед из упора присев; - кувырок назад из упора присев; - из упора присев перекат назад в стойку на лопатках, лечь на спину «мост» - девушки; стойка на голове- юноши
| 10 – 15’
| Учащиеся с помощью учителя на части делят упражнения (стойка на голове, мост) при кувырке назад и вперёд после толчка ноги прямые, а затем группировка
при стойке на лопатках, ноги прямые, носки оттянуты
при выполнение «моста» и стойки на голове, страховка упражнения выполнять в медленном темпе |
| Работа по станциям: 1.ходьба по гимнастической скамейке на носках 2.поднимание туловища 3.передвижение по матам на локтях 4.вис на гимнастической стене, поднимание согнутых ног к груди 5.отжимание 6.упражнения «планка» | 10’
| На каждое задание по 1,5’,переход по станции по кругу по свистку. Следить за дисциплиной Обратить внимание на правильность выполнения упражнений Обратить внимание на осанку |
