МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ [pic]

СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 1

____________________________________________________________________

Амурская область, город Зея, улица Ленина, дом 161; телефон 2-46-64; Е-mail: [link]

СОГЛАСОВАНО

Заместитель директора по УВР

____________ Е.П. Земскова

УТВЕРЖДЕНА

приказом МОАУ СОШ № 1

от _____________ № ______

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по физической культуре

7А Б классы

Учитель: Харазова Дарья Александровна

2016

г.Зея,

I. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

1.1. Обоснование выбора программы

Рабочая программа разработана на основе примерной программы основного общего образования по физической культуре (БУП - 2004) и авторской программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов», В.И. Ляха, А.А. Зданевича. (М.:Просвещение,2011г).

Основанием выбора явилось то, что:

-данная программа создает максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребёнка, его самоопределения;

- Примерная программа соответствует содержанию учебника «Физическая культура. 5-7 классы», учебник для общеобразовательных учреждений под редакцией М. Я. Виленского, М.: Просвещение, 2012год. Учебник включен в действующий Федеральный перечень учебников.

Все разделы авторской программы сохранены. В связи с климатическими условиями, региональными особенностями и материально-технической базы школы раздел «Лыжные гонки. Передвижения на лыжах» сокращено до 10 уроков.

1.2. Количество учебных часов

Учебный план МОАУ СОШ № 1 на изучение физической культуры в 7 классе отводит 3 учебных часа в неделю в течение всего года обучения, всего 105 уроков.

п/п

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

Основы знаний о физической культуре

В процессе других уроков

Легкая атлетика

Спортивные игры

Гимнастика с элементами акробатики

Лыжная подготовка

Кроссовая подготовка

1.3. Учебно-методический комплект

Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 – 11 классы

Авторы: доктор педагогических наук В.И.Лях, кандидат педагогических наук А.А.Зданевич

Москва «Просвещение» 2012.

Учебники:

Физическая культура 5–7 классы, Учебник для общеобразовательных учреждений под редакцией М. Я. Виленского. Рекомендовано Министерством образования и науки Российской Федерации, 7-е издание, Москва «Просвещение» 2012

1.4. Планируемые результаты.

уровень подготовки обучающихся на конец учебного года в соответствии с требованиями, установленными федеральным компонентом государственного образовательного стандарта, образовательной программой образовательного учреждения;

Результаты обучения представлены в п. 2.3.и содержат два компонента:

-обучающиеся должны знать;

-обучающиеся должны уметь.

II. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

2.1. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки (в течение уроков по другим разделам))

Естественные основы. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения.

Социально-психологические основы. Гигиенические основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями. Составление и проведение индивидуальных занятий физическими упражнениями на развитие основных систем организма.

Культурно-исторические основы. Роль Пьера де Кубертена в становлении и развитии Современных Олимпийских игр. Олимпийские принципы, традиции, правила, символика.

Приемы закаливания. Водные процедуры. Правила и дозировка.

Способы самоконтроля. Приемы самоконтроля физических нагрузок: на выносливость, скоростной, силовой, координационной направленности.

Основные виды деятельности: изучение теоретического материала,

Формы и виды контроля: тестовая работа по теории, выполнение презентаций по темам.

Спортивные игры

Командные (игровые) виды спорта. Терминология избранной спортивной игры. Правила соревнований по футболу (мини-футболу), баскетболу (мини-баскетболу), волейболу. Правила техники безопасности при занятиях спортивными играми. Помощь в судействе.

Основные виды деятельности: практические упражнения, работа в группах, изучение теоретического материала,

Формы и виды контроля: тестовая работа по теории.

Гимнастика с элементами акробатики

Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развития силовых способностей и гибкости. Страховка и помощь во время занятий; обеспечение техники безопасности, Профилактика травматизма и оказания до врачебной помощи.

Основные виды деятельности: практические упражнения, работа в группах, изучение теоретического материала, работа по отделениям, работа в парах, выполнение индивидуальных заданий, защита презентаций по теоретическому разделу программы.

Формы и виды контроля:

Выполнение практических тестов с мячами, игровых комбинаций, учебная игра на оценку.

Легкая атлетика

Терминология разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения. Правила соревнований в беге, прыжках и метаниях. Правила техники безопасности при занятиях легкой атлетикой. Подготовка места занятий. Помощь в судействе.

Основные виды деятельности: практические упражнения, работа в группах, изучение теоретического материала, работа по станциях, работа в парах, выполнение индивидуальных заданий, круговая тренировка, упражнения с отягощениями.

Формы и виды контроля: тестовая работа по теории.

Лыжная подготовка.

Виды лыжного спорта. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Оказание помощи при обморожениях и травмах.

Основные виды деятельности: практические упражнения, изучение теоретического материала, выполнение индивидуальных заданий, круговая тренировка.

Формы и виды контроля: беседа, тест.

Кроссовая подготовка

Правила и организация проведения соревнований по кроссу. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Помощь в судействе.

Основные виды деятельности: практические упражнения, работа в группах, изучение теоретического материала, выполнение индивидуальных заданий, круговая тренировка.

Формы и виды контроля: беседа.

Практическая часть

Спортивные игры 30

Баскетбол. 15 часов

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).

Ловля и передач мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).

Техника ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение с пассивным сопротивлением защитника ведущей и не ведущей рукой.

Техника бросков мяча: броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) с пассивным противодействием.

Индивидуальная техника защиты: перехват мяча.

Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений.

Тактика игры: взаимодействие трех игроков (тройка и малая восьмерка).

Овладение игрой: Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

Основные виды деятельности: практические упражнения, работа в группах, работа в парах, , выполнение индивидуальных заданий, командные действия.

Формы и виды контроля: выполнение зачетных комбинаций, тестов с мячом оценивание умения игры в защите, в нападении.

Волейбол. 15

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).

Техника приема и передач мяча: передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели.

Техника подачи мяча: верхняя прямая подача мяча. Прием подачи.

Техника прямого нападающего удара: прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.

Техники владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.

Овладение игрой: игра по упрощенным правилам волейбола.

Развитие выносливости, скоростных и скоростно-силовых способностей. Бег с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3. Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью

Гимнастика с элементами акробатики. 23часа

Строевые упражнения. Команда «Прямо!», повороты в движении направо, налево.

Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и большим мячом. Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, палками. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой.

Акробатические упражнения: мальчики: кувырок назад в упор стоя ноги врозь; кувырок вперед и назад; длинный кувырок; стойка на голове и руках. Девочки: мост и поворот в упор стоя на одном колене; кувырки вперед и назад, кувырок вперед с последующим прыжком вверх и мягким приземлением, кувырок назад в полушпагат.

Висы и упоры: мальчики: из виса на под коленках через стойку на руках опускание в упор присев; подъем махом назад в сед ноги врозь; подъем за весом. Девочки: из виса присев на нижней жерди махом одной и толчком другой в вис прогнувшись с опорой на верхнюю жердь, соскок.

Лазанье: лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, набивными мячами.

Опорные прыжки: мальчики: прыжок, согнув ноги (козел в длину, высота- 115 см).

Девочки: прыжок ноги врозь.

Равновесие.

девочки: танцевальные шаги с махами ног и поворотами на носках; подскоки в полу присед; соскоки. Упражнения с гимнастической скамейкой.

Основные виды деятельности: практические упражнения, работа в группах, работа в парах, выполнение индивидуальных заданий, командные действия.

Формы и виды контроля: выполнение зачетных упражнений на снарядах, выполнение акробатической комбинации, составление комплекса упражнений и проведение разминки с товарищами.

Легкая атлетика. 23часа

Техника спринтерского бега: низкий старт до 30 м. Бег с ускорением от 70 до 80 м. Скоростной бег до 60 м. Бег на результат 100 м.

Техника длительного бега: девочки1500 метров, мальчики 2000 метров.

Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега способом «прогнувшись».

Техника прыжка в высоту: прыжки в высоту с 7- 9 шагов разбега способом «перешагивание».

Техника метания малого мяча: метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель(lxl м) девушки — с расстояния 12—14 м,

юноши - до 16 м. Метание мяча весом 150 г с места на дальность и с 4-5 бросковых шагов с разбега в коридор10 м на дальность и заданное расстояние.

Развитие выносливости: кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка.

Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.

Развитие скоростных и координационных способностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.

Основные виды деятельности: практические упражнения, работа в группах, работа в парах, , выполнение индивидуальных заданий.

Формы и виды контроля: Метание мяча на дальность, бег 30м, 60м, 100м, 1000м выполнение прыжка в длину с места. Выполнение тестов: подтягивание, отжимание, прыжков на скакалке.

Кроссовая подготовка 15 уроков

Развитие выносливости: бег по пересеченной местности, круговая тренировка. Основные виды деятельности: практические упражнения, работа в группах, работа в парах, выполнение индивидуальных заданий.

Формы и виды контроля: 6 минутный бег. Бег на выносливость 20 минут

Лыжная подготовка 10 уроков

Изучение лыжных ходов; Попеременного двухшажного хода, одношажного, бесшажного хода, конькового хода без палок.

Подъемы, спуски; спуск в высокой стойке, в низкой стойке. Подъем «ёлочкой», «полуёлочкой», «уступами».

Основные виды деятельности: практические упражнения, выполнение индивидуальных заданий.

Формы и виды контроля: оценивание техники лыжных ходов, прохождение дистанции 2 км изученными ходами.

2.2. Учебно-тематический план

п/п

Название раздела, темы

Всего часов

Теория

Практика

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки

В течение уроков

Легкая атлетика

Спортивные игры

Гимнастика с элементами акробатики

Лыжная подготовка

Кроссовая подготовка

ИТОГО

105

104

2.3. Требования к уровню подготовки обучающихся

Обучающиеся должны знать:

основы истории развития физической культуры в России ;
особенности развития избранного вида спорта;
педагогические, физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;
биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья;
физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;
возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;
психофункциональные особенности собственного организма;
индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;
способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;
правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими уiiражнениями.

Обучающие должны уметь:

технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;
проврдить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения
разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;
контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;
управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;
соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;
пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культуры.

III. Календарно тематический план

п/п

Дата проведения

Тема урока

По плану

По факту

Техника безопасности во время занятий на стадионе. ОФП. бег.

Бег в равномерном темпе: мальчики 800м, дев. до 500 м. Ускорения по 30 м. Прыжки в длину с места.

Прыжки в длину с места. Бег 500 м. Прыжковые упражнения. Тестирование Бег 30 м.

Метание малого мяча вдаль. Бег 800 м. Бег с ускорением 30 м – 60 м.

Бег 500м; СБУ. Бег 30 м. Метание мяча 150 г с места на дальность. Тестирование Бег 60 м.

Бег 1000м; СБУ; ОРУ. Метание мяча. Бег 60 м.

Бег 1000м. О.Р.У. Тестирование метание мяча на дальность.

Бег; СБУ; подтягивание, отжимания.

П/и «Перестрелка». Прыжки в длину с места

КРОССОВАЯ ПОДГОТОВКА

Бег 7 мин; ОФП; Тестирование Прыжки в длину с места.

Бег 2 мин; СБУ;

Бег 7 мин; разминка в движении; ОФП с набивными мячами. П/ и «Перестрелка».

Бег 6 минут . работа с набивными мячами. Тестирование бег на 1000 метров.

ОФП бег 6 минут. подтягивание, отжимание.

Кроссовая подготовка

Бег 8 мин. Эстафеты с мячами.

О.Ф.П.(работа с набивными мячами).

Тестирование бег за 6 мин.

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ (волейбол)

Т. Б. на уроках волейбола. Верхняя и нижняя передачи мяча над собой

Верхняя и нижняя передачи мяча в парах через сетку.

О.Р.У в парах ,передачи через сетку. Тестирование пресс за 30секунд.

Перемещения в стойке, ускорения. Нижняя прямая подача

Верхняя и нижняя передачи мяча на месте и после перемещения вперед.

Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Нижняя прямая подача мяча. Тестирование верхние передачи мяча над собой.

Стойки и передвижения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку.

Прием мяча снизу двумя руками после подачи.

Нижняя прямая подача мяча. Игровые задания на укороченной площадке. Эстафеты. Игра по упрощенным правилам. Тестирование Нижняя прямая подача мяча

Игровые задания на укороченной площадке. Игра по упрощенным правилам.

II ЧЕТВЕРТЬ

Гимнастика с элементами акробатики

Т. Б. на уроках гимнастики. Повторить строевые упражнения. Кувырки вперед и назад. Упражнение на гибкость

Подъем переворотом в упор, передвижение в висе (м.). Махом одной ногой, толчком другой
подъем переворотом (д.). ОРУ на месте.

Перекаты в группировке с последующей опорой руками за головой. Тестирование кувырки вперед и назад.

Лазанье по канату в три приема. Упражнения на гимнастическом бревне. Упражнение на гибкость. Подтягивание, отжимание

Кувырок вперед в стойку на лопатках (м); кувырок назад в полу шпагат (д).

Подъем переворотом в упор толчком двумя (м); подъем переворотом на н/ж (д). Тестирование упражнение на гибкость

Упражнения в равновесии (д). Упражнения на высокой перекладине (м). Упражнения на пресс за 30 сек.

Стойка на голове с согнутыми ногами (м); мост из положения стоя с помощью (д). Упражнения на пресс за 30 сек. Подтягивание, отжимание.

Лазанье по канату. Общеразвивающие упражнения в парах. Тетирование упражнения на пресс за 30 сек.

Передвижение в висе, махом назад соскок (м); махом назад соскок с поворотом (д). Поднимание прямых ног до угла 90° в висе на гимнастической стенке (д). Удержание угла в упоре на брусьях (сек.)(м).

Передвижение по гимнастической скамейке. Лазанье по канату. Тестирование подтягивание на высокой перекладине (м), на низкой перекладине в висе лежа (д)

Акробатические упражнения. Выполнение команд «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!», «Полный шаг!».

Акробатическая комбинация. Лазание по канату.

Строевые упражнения. Опорный прыжок: согнув ноги (м); ноги врозь (д).Тестирование акробатическая комбинация

Упражнения в равновесии.

Прыжки на длинной скакалке. Лазанье по канату.

Упражнения с предметами. Опорный прыжок. Тестирование лазанье по канату.

Опорный прыжок: согнув ноги (м); ноги врозь (д). Преодоление гимнастической

полосы препятствий

Прыжки со скакалкой. Броски набивного мяча.

Упражнение в равновесии на гимнастическом бревне (д). Упражнения на высокой перекладине (м).Тестирование опорный прыжок.

ОРУ с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых суставов, позвоночника. Комбинация из ранее изученных элементов на гимнастическом бревне (д.).

Тестирование преодоление гимнастической

полосы препятствий.

Комбинация из ранее изученных элементов на гимнастическом бревне. Пирамиды.

Эстафеты. Развитие силовых способностей.

III ЧЕТВЕРТЬ

Лыжная подготовка, спортивные игры

Техника безопасности на уроках баскетбола. Передвижения игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Челночное ведение 3Х10м

Передача мяча двумя руками от груди на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте со средней высотой отскока.

Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила баскетбола Тестирование челночное ведение 3Х10м

Передвижения игрока. Повороты с мячом.

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Передачи мяча одной рукой от плеча на месте с пассивным сопротивлением защитника.

Ведение мяча в движении с низкой высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками от головы. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Основы обучения и самообучения двигательным действиям, их роль в развитии памяти, внимания и мышления

Передвижения игрока. Повороты с мячом.

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Передачи мяча с отскоком на месте с пассивным сопротивлением защитника. Оценка за выполнение ведения и бросков из под щита в движении

Ведение мяча в движении со средней высотой отскока и изменением направления. Бросок мяча в движении двумя руками от головы. Ведение мяча змейкой

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила баскетбола . Штрафной бросок

Передачи мяча двумя руками от груди в парах в движении с пассивным сопротивлением игрока. Бросок мяча двумя руками от головы с места с сопротивлением. Быстрый прорыв (2 Ч 1). Учебная игра. Тестирование ведение мяча змейкой.

Сочетание приемов передвижений и остановок. Передача мяча в тройках со сменой места. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Штрафной бросок

Штрафной бросок. Игровые задания (2 Ч 2, 3 Ч 3). Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Передача мяча в тройках со сменой места. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Тестирование штрафной бросок

Штрафной бросок. Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча. Игровые задания (2 Ч 2, 3 Ч 2). Учебная игра.

Нападение быстрым прорывом (2 Ч 1, 3 Ч 1). Учебная игра. Развитие координационных способностей

Нападение быстрым прорывом (2 Ч 1, 3 Ч 1). Учебная игра. Оценка за работу на уроке Развитие координационных способностей.

Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Повторить технику лыжных ходов. Попеременный двушажный ход.

Скользящий шаг без палок и с палками.

Попеременный двушажный ход. Оценка за работу на уроке

Повороты переступанием в движении.

Скользящий шаг без палок и с палками.

Одновременный двушажный ход. Оценка за выполнение техники спуска

Совершенствовать технику лыжных ходов.

Повороты переступанием в движении.

Совершенствовать технику лыжных ходов.

Подъем «полу ёлочкой».

Повороты плугом при спуске. Одновременный двушажный ход. Оценка за выполнение техники лыжных ходов

Пройти на скорость 2 км – мальчики, 1 км – девочки. Прохождение дистанции на оценку

Волейбол.

Стойки и передвижения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Прием мяча снизу двумя руками через сетку.

Нижняя прямая подача мяча. Игровые задания на укороченной площадке. Эстафеты. Игра по упрощенным правилам

Нападающий удар после подбрасывания
партнером. Игровые задания на укороченной площадке. Игра по упрощенным
правилам. Чередование нижней и верхней передач – зачёт.

Комбинации из освоенных элементов (прием – передача – удар). Нижняя прямая подача мяча. Нападающий удар после подбрасывания партнером. Нижняя прямая подача мяча – зачёт.

Комбинации из освоенных элементов (прием –
передача – удар). Нижняя прямая подача мяча. Нападающий удар после подбрасывания партнером.

Игровые задания на укороченной площадке. Игра по упрощенным правилам.

IV ЧЕТВЕРТЬ

Кроссовая подготовка, легкая атлетика.

Инструктаж т\ б при прыжках в высоту. Специальные упражнения для прыжков в высоту. Правила при прыжках в высоту. Совершенствование разбега, подбор толчковой ноги, выполнение прыжка.

Выполнение самостоятельно разминки для выполнения прыжков в высоту. Совершенствование прыжка в высоту.

Выполнение самостоятельно разминки для выполнения прыжков в высоту. Выполнение прыжка в высоту на результат. Выполнение прыжка в высоту на оценку

Разминка в движении. Бег 3мин медленным темпом. Работа по станциям в парах. Выполнение упражнений на укрепление мышц пресса, ног ,рук .Скакалка.

Разминка в движении. Бег 3мин медленным темпом. Работа по станциям в парах. Выполнение упражнений на укрепление мышц пресса, ног ,рук.

Разминка у шведской стенки. Бег 4мин.

Выполнение ускорений 4х10м.

Прыжковые упражнения. Повторить технику низкого старта низкий старт. Тестирование прыжки через скакалку за 1 минуту

Разминка в движении . Бег 4мин с преодолением горизонтальных препятствий. Ускорения . Повторить высокий старт. Круговая тренировка с выполнением прыжковых упражнений, упражнений на гибкость.

Разминка в парах. Бег 4мин. Эстафеты с мячами. Работа в парах по станциям на развитие физических качеств. «Перестрелка». Выборочно оценка за работу на уроке.

Разминка. Бег 5мин с выполнением бега разным темпом. Круговая тренировка. Выполнение упражнений на укрепление мышц ног, рук. Прыжковые упражнения, упражнения с гантелями, с набивными мячами. Подвижная игра «Третий лишний»

Т.Б при работе с набивными мячами. Чередование ходьбы и бега 10мин. Работа с набивными мячами в парах. Встречная эстафета. Измерение пульса после выполнения эстафетного бега.

Разминка. спец упражнения легкоатлетов. Бег 6 мин с выполнением ускорений. Эстафета по кругу –соревнование команд. Ускорения 5х20метров. Измерение пульса после выполнения ускорений. Оценка за эстафетный бег.

Разминка. Бег 6мин с изменением темпа бега. Челночный бег с баскетбольными мячами.

О.Ф.П Комплекс упражнений на пресс.

Разминка. Бег 7мин с выполнением прыжковых упражнений. Метание мяча в горизонтальную цель.

Игра «Перестрелка»

Разминка. Бег 6 мин на оценку. ЧСС-контроль до бега и после бега. Шестиминутный бег на оценку. Упражнение с набивными мячами. Метание на дальность.

Инструктаж на рабочем месте по технике безопасности по л/а. Основы знаний о физической культуре.

Кроссовый бег до 1 км б/в О,Р,У, . Специальные беговые упражнения. Бег с хода 10 – 15 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 – 30 м).

Разминка. Спец. упражнения легкоатлетов. Тестирование: бег 30 метров

Кроссовый бег до 1 км б/в ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Бег со старта 60 метров. Подтягивание в висе (м.). В висе лежа (д.)Тестирование подтягивание .

Кроссовый бег до 1 км б/в Скоростной бег до 60 метров с передачей эстафетной палочки. Прыжки в длину (приземление). Бег 60 метров на результат.

Разминка. Тестирование бег 1000м

Прыжки в длину с места.

Футбол.

Кроссовый бег до 1 км б/в. ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Футбол

100

Разминка. Спец. упражнения. Метания мяча вдаль на результат

ОФП. Упражнения для укрепления мышц рук. Игры.

Прыжки в длину с разбега (совершенствование техники прыжка).

101

Кроссовый бег до 1 км. б/в. Тестирование прыжки в длину с разбега.

Упражнения для развития силы: поднимание туловища, вис на перекладине. Метание мяча на дальность.

102

Разминка. Круговая тренировка с выполнением прыжковых упражнений. Футбол

103

Разминка. Пляжный волейбол.

104

Кроссовый бег до 2 км б/в. ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Игра футбол

105

Разминка. Учебная игра «Лапта»

Рабочая программа по Ф К 7 класс

Инструктаж на рабочем месте по технике безопасности по л/а. Основы знаний о физической культуре.