п/п Дата проведения
Тема урока
Кол-во часов
Номенклатура,
практические работы
Требования к ЗУН, компетентности
Легкая атлетика -15 часов
1
Инструктаж по правилам техники безопасности на уроках легкой атлетики
Техника низкого старта
1
Ознакомление учащихся с правилами техники безопасности, требованиями к форме одежды на уроках по легкой атлетике.
Низкий старт, бег 30 м.
Знать правила техники безопасности на уроках легкой атлетики
2
Низкий старт.
1
Бег с ускорением от 40 до 60 метров. Скоростной бег до 60метров.
Знать:
Правила соревнований в беге, л/а разминка
Уметь пробегать с максимальной скоростью 60 м с низкого старта
3
Бег на результат 60 метров
1
Бег на результат 60 м, развитие скоростных возможностей.
Уметь пробегать с максимальной скоростью 60 м с низкого старта
4
Бег 500 метров на результат
1
Бег на результат 500 м, развитие скоростных возможностей.
Уметь пробегать с максимальной скоростью 500 м с низкого старта
5-6
Прыжок в длину с разбега
способом «согнув ноги»
2
Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь: прыгать в длину с разбега
7
Бег 1000 м на результат
1
Совершенствование бега на средние дистанции. Развитие скоростной выносливости.
Уметь: пробегать 1000 м на результат.
8-9
Метание
малого мяча
2
Метание малого мяча на дальность. ОРУ. Закрепление техники метания малого мяча, совершенствование скоростно-силовых способностей.
Уметь: метать малый мяч с разбега
10
Бег 1500 метров на результат
1
Бег 1500 метров на результат, развитие выносливости
Уметь: пробегать 1500 м на результат
11
Бег 2000 метров без учета времени
1
Совершенствование бега на длинные дистанции. Развитие выносливости.
Уметь: бегать на длинные дистанции
12
Бег в равномерном темпе до 15 минут
1
Совершенствование техники бега в равномерном темпе. Развитие выносливости.
Уметь: бегать в равномерном темпе
13
Футбол
1
Удар по мячу серединой подъема. Учебная игра. Тестирование прыжка в длину с места.
Уметь: выполнять удар по мячу серединой подъема, прыгать в длину с места.
14
Остановка мяча
1
Остановка летящего мяча серединой подъема. Тестирование челночного бега 3х10м. Учебная игра «футбол».
Уметь: выполнять остановку мяча, бегать с изменением направления, скорости.
15
Учебная игра «футбол»
1
Учебная игра «футбол». Метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель 1х1м с расстояния 10-12 м.
Уметь: играть в футбол, метать мяч в цель с 10-12 м.
Гимнастика – 18 ч.
16
Инструктаж по технике безопасности на уроках гимнастики и акробатики
Стойка на голове и руках(м).Кувырок в полушпагат (д).
1
Требования к форме одежды на уроках гимнастики и акробатики. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки.
Стойка на голове и руках(м). Кувырок назад в полушпагат (д).
Знать правила техники безопасности, требования к форме одежды на уроках гимнастики и акробатики, значение гимнастических упражнений для правильной осанки.
Уметь выполнять стойку на голове (м), кувырок назад в полушпагат (д).
17-20
Акробатическая комбинация
4
Мальчики: Из упора присев кувырком вперед стойка на лопатках. Перекат вперед в сед с наклоном. Кувырок назад в упор присев. Стойка на голове согнув ноги. Опускаясь в упор присев прыжок вверх прогнувшись.
Девочки:
Из упора присев кувырок вперед. Кувырок вперед в сед с наклоном. Лечь и «мост». Лечь и стойка на лопатках. Перекатом вперед сед с наклоном. Кувырок назад в полушпагат.
Совершенствование акробатических упражнений, силовых способностей, гибкости.
Уметь выполнять акробатическую комбинацию. Страховка и помощь во время занятий.
21 - 22
Лазанье по канату
2
Лазанье по канату в два приема. Спортигры.
Нарушение осанки. Упражнения для сохранения правильной осанки.
Уметь: лазать по канату.
Знать: упражнения для сохранения осанки.
23-25
Прыжок ноги врозь (козел в длину, высота 110-115 см)
3
Техника выполнения опорного прыжка через козла ноги врозь.
Уметь: выполнять прыжок ноги врозь.
26-29
Упражнения на брусьях
4
Мальчики: На средине брусьев прыжком упор и махом вперед сед ноги врозь. Перемах внутрь и мах назад. Мах вперед. Махом назад развести ноги над жердями. Сводя ноги, мах вперед. Соскок махом назад прогнувшись влево.
Девочки: Из виса стоя на согнутых руках лицом к верхней жерди махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на н/ж. Перемахом правой в упор ноги врозь правой. Перехватом левой за в/ж поворот налево кругом в вис лежа ноги врозь, левой разным хватом (левая снизу, правая сверху) перехват левой и хват сверху и перемах правой в вис лежа на нижней жерди. Поворотом направо в сед на правом бедре правая хватом за в/ж. Левая в сторону. Хватом левой спереди отталкиваясь правой рукой соскок с поворотом направо лицом к брусьям.
Уметь: выполнять комбинацию упражнений на брусьях.
30
Полоса препятствий с использованием гимнастических и акробатических упражнений
1
Совершенствование гимнастических и акробатических упражнений.
Уметь: преодолевать полосу препятствий.
. 31
Контрольные тесты. Подтягивание.
1
Подтягивание: мальчики – на высокой перекладине, девочки – на низкой перекладине.
Уметь: подтягиваться.
32
Контрольные тесты.
Поднимание туловища.
1
Поднимание туловища за 30 сек.
Уметь: выполнять упражнения на пресс.
33
Контрольные тесты.
Прыжки через скакалку.
1
Прыжки через скакалку за 1 мин.
Уметь: прыгать на скакалке максимальное количество раз за 1 мин.
Спортивные игры – 15ч.
34
Инструктаж по технике безопасности на уроках спортивных игр
1
Правила поведения на уроках спортивных игр.
Требования к форме одежды на уроках спортивных игр.
Физическое самовоспитание.
Знать: правила поведения на уроках спортивных игр, технику безопасности, требования к форме одежды.
35
Волейбол.
Повторение передач мяча сверху и снизу.
1
Передачи мяча снизу и сверху в парах вдоль сетки и через сетку с изменением высоты передачи и длины. Передачи мяча слева и справа от партнера, не доводя до партнера.
Уметь: выполнять передачи мяча.
36-37
Передача мяча сверху в прыжке
2
Изучение техники передачи мяча сверху в прыжке. Спортигры.
Уметь выполнять передачу мяча сверху в прыжке.
38-39
Передача мяча за голову в опорном положении
2
Изучение техники передачи мяча за голову в опорном положении. Спортигры.
Уметь: выполнять передачу мяча за голову в опорном положении
40
Контрольный урок.
1
Передача мяча двумя руками сверху в прыжке. Передача мяча за голову в опорном положении.
Уметь: выполнять передачи мяча.
41
Учебно-тренировочная игра
1
ОРУ. Двусторонняя игра в волейбол. Применение изученных передач мяча в игре.
Уметь: играть в волейбол.
42-45
Прямой нападающий удар
4
Изучение техники прямого нападающего удара. Спортигры.
Уметь: выполнять прямой нападающий удар.
46-48
Верхняя прямая подача
3
Техника верхней прямой подачи мяча.
Уметь: выполнять верхнюю прямую подачу.
Лыжная подготовка -27ч.
49
Инструктаж по правилам техники безопасности на уроках лыжной подготовки
1
Правила техники безопасности на уроках лыжной подготовки. Требования к форме одежды.
Оказание первой медицинской помощи при обморожениях.
Знать: правила поведения на уроках лыжной подготовки, температурный режим, признаки обморожения.
50
Прохождение дистанции 2000 м (д), 3000 м.(м).
1
Совершенствование техники лыжных ходов. Развитие выносливости, силы.
Уметь: передвигаться на лыжах свободным ходом на расстоянии 2 км. (3 км.)
51-52
Попеременный двухшажный ход
2
Совершенствование техники попеременного двухшажного хода.
Уметь: выполнять попеременный двухшажный ход.
53
Прохождение дистанции 3000 м.
1
Совершенствование техники лыжных ходов. Развитие выносливости, силы.
Уметь: передвигаться на лыжах свободным ходом на расстоянии 3 км.
54-57
Одновременный одношажный коньковый ход
4
Освоение техники одновременного одношажного конькового хода.
Уметь: выполнять одновременный одношажный коньковый ход
58
Прохождение дистанции 3000 м.
1
Совершенствование техники лыжных ходов. Развитие выносливости, силы.
Уметь передвигаться на лыжах на расстояние 3 км.
59-60
Преодоление бугров и впадин
2
Освоение техники преодоления бугров и впадин.
Уметь: преодолевать бугры и впадины на лыжах.
61-63
Техника спуска
3
Спуски в высокой, средней и низкой стойках. Спуск в низкой стойке с прохождением ворот из лыжных палок.
Уметь выполнять спуски в стойках.
64
Прохождение дистанции 3000 м. (д), 4000 м. (м)
1
Совершенствование техники лыжных ходов. Развитие выносливости, силы.
Уметь: передвигаться на лыжах свободным ходом на расстоянии 3 км. (4 км.)
65
Подъем в гору скользящим шагом
1
Освоение техники подъема в гору скользящим шагом.
Уметь: выполнять подъем в гору скользящим шагом.
66
Повороты на лыжах
1
Повторение техники поворотов упором и переступанием.
Уметь выполнять повороты на лыжах
67
Торможение на лыжах
1
Повторение техники торможения плугом и упором.
Уметь выполнять торможение на лыжах
68
Прохождение дистанции 4000 м.
1
Совершенствование техники лыжных ходов. Развитие выносливости, силы.
Уметь: передвигаться на лыжах свободным ходом на расстоянии 4 км.
69-72
Одновременный одношажный ход
4
Техника одновременного одношажного хода
Уметь: выполнять одновременный одношажный ход
73
Подготовка к сдаче норматива на время
1
Подготовка к сдаче норматива на время
Уметь передвигаться на лыжах
74
Прохождение дистанции 2 км. на время
1
Выполнение норматива на время.
Уметь проходить на лыжах дистанция 2 км на время.
75
Эстафета на лыжах 4х1000 м.
1
Совершенствование умения передвигаться на лыжах с максимальной скоростью в эстафетах.
Уметь: передвигаться на лыжах с максимальной скоростью в эстафетах.
Спортивные игры – 12ч.
76
Баскетбол. Ведение мяча.
1
Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока.
Слагаемые здорового образа жизни.
Уметь: выполнять ведение мяча.
Знать: слагаемые здорового образа жизни.
77
Ведение мяча
1
Ведение мяча с изменением скорости и направления движения с поворотом спиной к защитнику.
Уметь: выполнять ведение мяча.
78
Выбивание мяча
1
Техника выбивания мяча. Учебная игра.
Уметь: выполнять выбивание мяча.
79
Передача мяча двумя руками сверху
1
Техника передачи мяча двумя руками сверху
Уметь: выполнять передачу мяча двумя руками сверху
80
Передача мяча одной рукой от плеча
1
Повторение передачи мяча одной рукой от плеча
Уметь: выполнять передачу мяча
81
Учебно-тренировочная игра
1
Двусторонняя игра. Повторение правил игры.
Уметь: играть в баскетбол, выполнять правильно технические действия
82
Бросок мяча
1
Бросок после бега и ловли мяча
Уметь: выполнять бросок мяча
83
Бросок мяча
1
Повторение броска мяча одной рукой от плеча с места. Учебная игра.
Уметь: выполнять бросок мяча.
84
Бросок мяча
1
Бросок одной рукой от плеча с прыжком. Учебная игра.
Уметь: выполнять бросок мяча.
85
Штрафной бросок
1
Совершенствование броска мяча со штрафной линии
Уметь: выполнять бросок мяча.
86
Круговая тренировка
1
Упражнения для развития быстроты, скоростно-силовых качеств и координационных способностей.
Уметь: выполнять упражнения для развития двигательных способностей баскетболиста
87
Учебно-тренировочная игра
1
Совершенствование техники игры в баскетбол.
Уметь: играть в баскетбол, выполнять правильно технические действия
Легкая атлетика – 15 ч.
88-90
Прыжки в высоту способом «перешагивание»
3
Прыжок в высоту способом перешагивание. Специальные беговые упражнения. ОРУ, развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь прыгать в высоту с разбега
91
Длительный бег
1
Бег в равномерном темпе 15 мин (м), 10 мин (д). Совершенствование техники длительного бега, выносливости.
Уметь бегать в равномерном темпе
Знать: слагаемые здорового образа жизни
92
Бег 60 м на результат
1
Бег на результат 60 м, развитие скоростных возможностей.
Уметь пробегать 60 м на результат.
93
Бег 300 м.
1
Бег на результат 300 м, развитие скоростных возможностей.
Уметь пробегать 300 м на результат.
94-95
Прыжок в длину с разбега
2
Закрепление техники прыжка в длину, совершенствование скоростно-силовых способностей.
Уметь прыгать в длину с разбега
96
Бег 1000 м на результат
1
Совершенствование бега на средние дистанции. Развитие скоростной выносливости.
Уметь пробегать 1000 м на результат
97-98
Метание малого мяча
2
Закрепление техники метания малого мяча, совершенствование скоростно-силовых способностей.
Уметь метать малый мяч с разбега
99
Бег 1500 м на результат
1
Совершенствование бега на длиные дистанции. Развитие скоростной выносливости.
Уметь пробегать 1500 м на результат
100
Эстафета с передачей палочки
1
Эстафета 4х100 м. Техника передачи эстафетной палочки. Спортивные игры.
Уметь правильно передавать эстафетную палочку
101
Кросс 2000 м.
1
Кросс 2000 м. по пересеченной местности.
Уметь: бегать по пересеченной местности
102
Футбол
1
Контрольные упражнения: удары по мячу, остановки, передачи мяча. Двусторонняя игра.
Уметь: выполнять контрольные упражнения.
