КУРСОВАЯ РАБОТА
Тема: «Исследование гибкости учащихся 5-9 классов»
Работу выполнила:
Фатуллаева Марианна
Юсуповна,
учитель физической культуры
МОУ оош № 78,
высшей квалификационной
категории
г.о. Тольятти
2011 год
Содержание
Введение
Глава 1.
Общая характеристика гибкости как физического качества человека.
Задачи развития гибкости.
Средства и особенности методики.
Глава 2.
2.1 Задачи и методы исследования.
2.2 Результаты собственного исследования.
Список информационных источников.
Приложения.
Введение
Значение физической культуры в школьный период жизни человека заключается в создании фундамента для всестороннего физического развития, укрепления здоровья, формирования разнообразных двигательных умений и навыков. Полноценное развитие детей школьного возраста без активных физкультурных занятий практически недостижимо. Выявлено, что дефицит двигательной активности серьезно ухудшает здоровье растущего организма человека, ослабляет его защитные силы, не обеспечивает полноценное физическое развитие.
В связи с тем, что пик естественного развития, как правило, приходится на старший школьный возраст, основные физические способности и функциональные возможности можно эффективно повысить именно в школьном возрасте. Этот период является сенситивным по отношению ко всем физическим качествам человека. Позднее развить те или иные качества удается с трудом.
Кроме того, школьный возраст считается наиболее благоприятным для обучения разнообразным двигательным умениям и навыкам, что позволяет в дальнейшем значительно быстрее приспосабливаться выполнять освоенные движения в разнообразных условиях двигательной деятельности. Физические качества и двигательные навыки, полученные в результате физических занятий, могут быть легко перенесены человеком в другие области его деятельности, и способствовать быстрому приспособлению человека к изменяющимся условиям труда быта, что очень важно в современных жизненных условиях. Между развитием физических качеств и формированием двигательных навыков существует тесная взаимосвязь. Двигательные качества формируются неравномерно и неодновременно.
Гибкость это одно из основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Это физическое качество необходимо развивать с самого раннего детства и систематически.
Внешнее проявление гибкости отражает внутренние изменения в мышцах, суставах, сердечно-сосудистой системе. Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. Недостаточный анализ гибкости у спортсменов приводит к травмированию, а также к несовершенной технике. Для успешного развития гибкости, прежде всего, необходима теоретическая обоснованность вопроса. Необходимые для практики сведения относятся к различным областям знаний: теории и методике физического воспитания, анатомии, биомеханике, физиологии. Закономерности, лежащие в основе развития гибкости, не изучались всесторонне, исследования проводились в направлении накопления фактических материалов в различных областях знаний. Для нахождения эффективных средств развития гибкости предлагается комплексный подход, объединяющий различные области познания, что поможет выявить причинно-следственную связь всех сторон изучаемого качества. Физические упражнения - это основное и специфическое средство физической культуры. Естественные силы природы и гигиенические факторы можно назвать вспомогательными средствами физической культуры.
Педагогически правильное применение физических упражнений, естественных сил природы и гигиенических факторов способствуют успешному развитию физических и духовных сил ребенка. Школьный возраст - это время интенсивного формирования и роста тела, развития функций всех систем организма и психики, раскрытия способностей становления личности. Вместе с тем это благоприятный период для положительного воздействия на развитие детей средствами физической культуры. Именно в школьном возрасте имеются все условия для всестороннего, гармоничного физического развития, образования, воспитания и оздоровления.
При использовании средств физической культуры необходимо ориентироваться на гуманистический подход к оздоровлению детей с учетом современных условий, в которых живет ребенок, возрастных, индивидуальных физических и психических особенностей детей, широкого и умелого применения природных средств. Таким образом, приобщение к физической культуре - одна из важнейших программных задач воспитания. Успешному разрешению ее в работе с детьми способствует организация здорового образа жизни. Положительным является то, что учитель имеет право выбора средств, форм и методов оздоровительно-физкультурной работы.
Цель данной курсовой работы изучение теоретических основ физического воспитания и спорта, изучить гибкость и основы методики ее воспитания, средства и методы воспитания гибкости у детей школьного возраста, методику развития, анализ тестирования.
Теоретическая значимость исследования предполагает получение ответа об уровне развития гибкости у детей разного школьного возраста.
Практическая значимость исследования состоит в определении уровня развития гибкости у детей разного школьного возраста.
Глава 1
Общая характеристика гибкости как физического качества
человека
«Гибкостью» в применении к физическим качествам человека принято называть свойство упругой растягиваемости телесных структур (главным образом мышечных и соединительных), определяющее пределы амплитуды движений звеньев тела. В отличие от основных двигательных способностей, являющихся непосредственными факторами моторных действий, гибкость представляет собой одну из главных предпосылок движений и необходимых взаиморасположений звеньев тела. Внешне она проявляется в величине амплитуды сгибаний-разгибаний и других движений. Соответственно ее показатели измеряют по предельной амплитуде движений, оцениваемой в угловых градусах или линейных величинах (сантиметрах) посредством гониометров и других приспособлений.
Определяют гибкость, прежде всего, эластические свойства мышц и связок, строение суставов, а также центрально-нервная регуляция тонуса мышц. Размах движений лимитирован в первую очередь напряжением мышц-антагонистов. В силу этого реальные показатели гибкости зависят в решающей мере от способности сочетать произвольное расслабление растягиваемых мышц с напряжением мышц, производящих движение. Однако развитие гибкости не сводится лишь к совершенствованию межмышечной координации, а включает и специфические морфофункциональные изменения эластических свойств ряда телесных компонентов, особенно совершенствование упруго-вязких свойств мышечных структур и коллагеновых пучков связок.
«Оперативное» состояние гибкости (т.е. состояние, выражающееся в степени ее фактических проявлений в тот или иной момент) зависит, естественно, от общего функционального состояния организма в данный момент и от внешних условий, влияющих на него.
Различают активную и пассивную гибкость. Об активной гибкости говорят в тех случаях, когда она проявляется в движениях, совершаемых благодаря мышечным усилиям выполняющих их, а о пассивной - когда она проявляется под воздействием внешних растягивающих сил: внешнего отягощения, усилий партнера и т. д. Показатели пассивной гибкости в большинстве случаев больше показателей активной гибкости, исключая, разумеется, те случаи, когда амплитуда активных движений достигает пределов, определяемых анатомическим строением суставов. Разницу между показателями активной и пассивной гибкости называют «резервной растяжимостью».
Наиболее значительные темпы увеличения показателей гибкости в движениях, совершаемых с участием крупных звеньев тела, наблюдаются, как правило, до 13-14-летнего возраста. Затем эти показатели стабилизируются и, если не выполнять упражнений, направленно воздействующих на гибкость, начинают значительно уменьшаться уже в юношеском возрасте.
Развитие гибкости тесно связано с развитием мышечной силы. Но гипертрофия мышц и некоторые другие морфофункциональные сдвиги в опорно-двигательном аппарате, вызываемые массированным применением силовых упражнений, могут приводить к ограничению размаха движений. С другой стороны, форсированное развитие гибкости без соразмерного укрепления мышечно-связочного аппарата может вызывать разболтанность в суставах, перерастяжения, нарушения осанки. Отсюда вытекает необходимость оптимального сочетания в процессе физического воспитания упражнений, направленных на развитие гибкости, с силовыми и другими упражнениями, обеспечивающими гармоническое развитие физических качеств.
1.2 Задачи развития гибкости
Общие задачи: решаемые при направленном воздействии на гибкость, сводятся в основном к следующим двум:
во-первых, обеспечить развитие гибкости в той мере, в какой это необходимо для выполнения движений с полной амплитудой, без ущерба для нормального состояния и функционирования опорно-двигательного аппарата;
во-вторых, предотвратить, насколько это возможно, утрату достигнутого оптимального состояния гибкости.
Первую из этих задач решают в процессе системно построенного многолетнего физического воспитания, преимущественно на тех его этапах, которые охватывают детский, подростковый возраст и завершаются в основном в юношеском возрасте. Оптимальной является такая степень развития гибкости, при которой движения можно выполнять с амплитудой, необходимой для освоения совершенной техники жизненно важных действий и эффективного использования основным двигательных способностей.
В базовом физическом воспитании важно обеспечить всестороннее развитие гибкости, с тем, чтобы гарантировать достаточно полную амплитуду движений во всех направлениях, допускаемых строением опорно-двигательного аппарата. Хотя многие двигательные действия не требуют максимально возможной амплитуды движений, резерв гибкости имеет немалое значение - он служит одной из предпосылок экономичности движений (поскольку при недостаточной гибкости на растягивание мышц тратится дополнительная энергия), способствует освоению новых движений с широкой амплитудой, помогает избегать травм.
Вторая задача решается на всем протяжении многолетнего процесса физического воспитания. Она становится главной в направленном воздействии на гибкость, когда достигнута, необходимая амплитуда в достаточно широком комплексе основных движений.
1.3 Средства и особенности методики
Специфическими средствами воздействия на гибкость являются физические упражнения, отличающиеся тем, что по ходу выполнения их амплитуда движений доводится до индивидуально предельной - такой, при которой мышцы и связки растягиваются до возможного максимума, не приводящего к повреждениям. Упражнения этого типа называются «упражнения в растягивании» или «растягивающие упражнения». В большинстве своем это гимнастические упражнения, избирательно воздействующие на звенья тела. В одних из них основными растягивающими силами служат напряжения мышц, в других - внешние силы. В связи с этим, упражнения в растягивании подразделяют на активные и пассивные. Кроме того, есть немало упражнений в растягивании, эффект которых обеспечивается как внутренними, так и внешними силами без явного доминирования тех или других. Такие упражнения можно назвать активно-пассивным (например, пружинистые движения в глубоком выпаде или в шпагате).
В общей совокупности упражнений, направленных на развитие гибкости, преобладают активные упражнения, поскольку в реальных условиях жизнедеятельности гибкость проявляется главным образом в активных ее формах. Вместе с тем определенную ценность имеют и пассивные упражнения в растягивании. Они служат эффективным средством увеличения и сохранения запаса гибкости, способствуют увеличению амплитуды активных движений. Активные упражнения в растягивании используют преимущественно в динамическом режиме, но при необходимости усилить воздействие на развитие гибкости в них оправданно включают выраженные моменты статики с фиксацией звеньев тела в положениях, соответствующих крайним точкам амплитуды движений. По некоторым экспериментальным данным, в период интенсификации воздействий на развитие гибкости целесообразны примерно такие пропорции различных упражнений в растягивании: 40-45 % активные - динамические, 20 % - статические, 35-40 % - пассивные (в занятиях с детьми доля статических упражнений должна быть меньше, а динамических - соответственно больше).
Ближайший эффект упражнений в растягивании непосредственно зависит в рамках каждого отдельного занятия прежде всего от соблюдения следующих методических положений.
Использование факторов разминки гибкости. Упражнения в растягивании с большой вероятностью могут вызывать повреждения, если их выполнять без непосредственно предшествующей разминки, в условиях недостаточного функционального разогревания или охлаждения тела, особенно растягиваемых мышц. В зависимости от места этих упражнений в структуре отдельного занятия необходимые для их эффективности разминочные предпосылки обеспечиваются посредством других упражнений:
- с меньшей амплитудой движений, но вызывающих достаточную теплопродукцию (например, в начальной части занятия - разминочный бег, серийно выполняемые гимнастические упражнения с непредельной амплитудой);
- с постепенным увеличением амплитуды движений по ходу воспроизведения самих упражнений в растягивании.
Чтобы предупредить охлаждение тела во время отдыха между повторно воспроизводимыми сериями растягивающих упражнений, интервалы отдыха ограничивают до целесообразного минимума и заполняют их активными формами отдыха; пользуются, разумеется, и внешними защитными средствами: надевают теплый тренировочный костюм и т. д. Оптимизировать предпосылки повышенных проявлений гибкости можно и такими средствами, как использование соответствующих приемов массажа (разминания, растирания и т.д.), а также внешнетемпературных факторов (выполнение некоторых растягивающих движений в сауне или после теплой ванны и т.д.).
Серийность и постепенное усиление растягивающих импульсов в процессе упражнения. Мышечно-связочные структуры относительно мало и с возрастающим сопротивлением поддаются растягиванию сверх определенных параметров. Для достижения необходимой действенности динамических и комбинированных упражнений в растягивании их выполняют серийно, многократно, стремясь доводить амплитуду движений в каждой серии до оправданного максимума. Субъективно при этом ориентируются обычно на ощущения сильного натяжения в местах растягивания, не переходящие в острые болевые ощущения (как говорится, до «легких болевых ощущений»). Но такой критерии не отличается строгой определенностью, им можно пользоваться лишь при достаточном опыте самоконтроля и в сочетании с объективными показателями амплитуды движений, которые оцениваются измерительными устройствами и с помощью предметных, разметочных и других ориентиров.
Число повторений упражнения в серии, естественно, зависит от величины массы перемещаемых звеньев тела и других конкретных факторов. В одних случая оно составляет 5-6, в других - 10-12 и более, однако в любом случае непрерывно повторять растягивающие движения целесообразно лишь до тех пор, пока не начинается сокращение их амплитуды под влиянием наступающего утомления. В упражнениях, направленных на развитие гибкости, это основной критерий предельного числа повторений. Усилению воздействия маховых движений способствует форсированное ускорение заключительной фазы маха без увеличения, однако, темпа повторений в целом. Аналогичного эффекта при выполнении статических и комбинированных упражнений в растягивании достигают путем активного продления моментов фиксации звеньев тела в положениях, обеспечивающих максимальное удлинение растягиваемых мышечно-связочных групп, с помощью добавочных пружинистых микродвижений в тех же положениях, а также используя дополнительные внешние силы, увеличивающие импульс растягивания: отягощения, усилия партнера.
Рациональное расположение и комплексирование упражнений в растягивании структуре занятия. Хотя упражнения в растягивании можно использовать в любой части отдельного комплексного занятия, если обеспечена необходимая предшествующая разминка, эффективность их зависит от места в его структуре. Наибольший эффект, в смысле увеличения амплитуды движений, активные упражнения в растягивании дают, как правило, тогда, когда их выполняют в первой половине основной части комплексного занятия концентрированно несколькими сериями подряд (например, 5-6 серий по 10-12 маховых движений в каждой с интервалами активного отдыха между сериями, достаточными для восстановления оперативной работоспособности).
В качестве факторов активного отдыха предпочтительны упражнения в расслаблении. Пассивные упражнения в растягивании, вопреки распространенному мнению, бывают достаточно эффективны и при выполнении их как бы на фоне некоторого утомления, в том числе в конце занятия, что показано экспериментально. Когда отпадает необходимость стимулировать развитие гибкости и упражнения в растягивании приобретают поддерживающий характер, целесообразно в большинстве случаев рассредоточивать их в структуре комплексного занятия, чередуя с упражнениями иного характера, преимущественно со скоростно-силовыми и силовыми.
Параметры суммарных нагрузок, связанных с упражнениями в растягивании, и распределение их в системе занятий на различных этапах изменяются по закономерностям развивающего и поддерживающего режимов воздействия на гибкость. Воздействуя на гибкость в процессе физического воспитания, преследуют две основные задачи: обеспечить поступательное развитие гибкости до определенного оптимума и гарантировать затем возможно долгое сохранение его. Для реализации этих задач требуются, естественно, разные режимы воздействия на гибкость. Типичными режимами в общей системе использования упражнений и растягивании являются так называемые:
- развивающий (обеспечивающий качественное улучшение гибкости с приростом ее показателей);
- поддерживающий (обеспечивающий сохранение улучшенного состояния гибкости).
При развивающем режиме воздействия на гибкость суммарный объем нагрузки, связанной с выполнением упражнений в растягивании, если его нормируют рационально, на протяжении указанного времени постепенно возрастает. Различия в дозировании нагрузки здесь зависят как от особенностей изменения гибкости в различных звеньях тела, так и от возрастных, половых и индивидуальных особенностей ее развития. В принципе чем моложе возраст, тем с меньшими нагрузками можно получить соразмерный эффект воздействия на гибкость. Всем этим во многом определяются конкретные параметры нагрузок, а также число и продолжительность циклов занятий, характеризующихся развивающим режимом воздействия на гибкость.
Поддерживающий режим воздействия на гибкость, который приходит на смену развивающему, как только достигнут необходимый уровень ее развития, и является типичным для большинства этапов физического воспитания, характеризуется в целом тем, что нагрузки, сопряженные с упражнениями в растягивании, включаются в систему занятий лишь постольку, поскольку это необходимо для предотвращения ухудшения гибкости и противодействия ее возрастной инволюции. В детском, юношеском и отчасти в зрелом возрасте поддерживающий режим воздействия на гибкость отличается от развивающего режима значительно меньшими величинами нагрузки. Суммарный объем ее нередко оправданно сокращают при переходе к поддерживающему режиму примерно наполовину и более. При этом упражнения в растягивании используются более рассредоточено - как в структуре отдельных занятий, так и в недельных и других циклах занятий. Вместе с тем и при поддерживающем режиме упражнения в растягивании целесообразно включать в ежедневную гигиеническую гимнастику. По мере же того, как с возрастом увеличивается неблагоприятное влияние на гибкость инволюционных факторов, для противодействия этому приходится все значительнее увеличивать и объем, и частоту применения упражнений в растягивании. То есть со временем поддерживающий режим воздействия на гибкость как бы сближается по некоторым внешним признакам с развивающим режимом.
Глава 2
2.1 ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Задачи исследования:
1. Определить уровень развития гибкость в динамике у учащихся
5-7 классов;
2. Сравнить уровень развития гибкости у учащихся в разном возрасте.
Методы исследования:
1. Анализ литературных источников;
2. Педагогическое наблюдение;
3. Педагогический эксперимент;
4. Метод тестирования: определение уровня подвижности позвоночного столба.
Объект исследования – урок физической культуры, на котором происходит развитие гибкости.
Субъект исследования – девочки и мальчики разного школьного возраста с разным уровнем развития гибкости.
Предмет исследования – уровень гибкости девочек и мальчиков разного школьного возраста.
Цель исследования - определить уровень развития гибкости у детей разного школьного возраста.
Гипотеза исследования – предполагалось, что урок по физическому воспитанию в школе эффективно влияет на уровень развития гибкости у детей разного школьного возраста.
В исследовании принимали участие учащиеся 11-13 лет МОУ оош №78 г. Тольятти в количестве 60 человек. Рассматривались показатели гибкости у одних и тех же детей в динамике – то есть, брались данные тестов в 5 классе и сравнивались с показаниями этих же детей, но уже в 7 классе.
Все ученики, по данным врачебного осмотра, относятся к основной медицинской группе.
Показания для исследования снимались в сентябре 2008 и 2010 г.г. на уроках физической культуры в основной части. Перед каждым тестом ученикам давалась предварительная инструкция о содержании и условиях выполнения задания. Тест выполнялся в виде наклона туловища вперед. Испытуемый в положении сидя на полу, наклоняется вперед до предела, не сгибая ног в коленях. Гибкость позвоночника оценивают с помощью линейки или ленты по расстоянию в сантиметрах от нулевой отметки до третьего пальца руки. Если при этом пальцы не достают до нулевой отметки, то измеренное расстояние обозначается знаком «минус» (-), а если опускаются, ниже нулевой отметки — знаком «плюс» (+).
Выбор данного упражнения связан с тем, что гибкость позвоночника и подвижность в тазобедренных суставах имеют наиболее важное значение для большинства современных видов трудовой деятельности. Кроме того, расстояние между кончиками пальцев и опорной поверхностью можно легко измерить с помощью обычной линейки.
2.2 РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ
В тестирование принимали участие 60 учащихся – 30 мальчиков и 30 девочек.
В пятом классе среди мальчиков было выявлено 6 человек (20%) с высоким уровнем показателей, 7 человек (23,3%) со средним уровнем показателей и 17 человек (56,7%) с низким уровнем (Таблица 1).
В седьмом классе среди мальчиков было выявлено 11 человек (36,7%) с высоким уровнем показателей, 4 человек (13,3%) со средним уровнем показателей и 15 человек (50%) с низким уровнем (Таблица 1).
Таблица 1
Сравнительный анализ показателей уровня гибкости мальчиков в 5 и 7 классах
Уровень
Мальчики
5 класс
7 класс
Кол-во
учащихся
%
Кол-во
учащихся
%
Высокий
6
20
11
36,7
Средний
7
23,3
4
13,3
Низкий
17
56,7
15
50
Диаграмма 1
[pic]
В пятом классе среди девочек было выявлено 11 человек (36,7%) с высоким уровнем показателей, 6 человек (20%) со средним уровнем показателей и 13 человек (43,3%) с низким уровнем (Таблица 2).
В седьмом классе среди девочек было выявлено 10 человек (33,4%) с высоким уровнем показателей, 13 человек (43,3%) со средним уровнем показателей и 7 человек (23,3%) с низким уровнем (Таблица 2).
Таблица 2
Сравнительный анализ показателей уровня гибкости девочек в 5 и 7 классах
Уровень
Девочки
5 класс
7 класс
Кол-во
учащихся
%
Кол-во
учащихся
%
Высокий
11
36,7
10
33,4
Средний
6
20
13
43,3
Низкий
13
13,3
7
23,3
Диаграмма 2
[pic]
При сравнении показателей в пятых классах среди мальчиков и девочек видно, что у девочек 56,7% тестируемых показали уровень гибкости средний или выше среднего, а у мальчиков, наоборот, 56,7% показали результат ниже среднего.
При сравнении показателей в седьмых классах среди мальчиков и девочек видно, что у девочек 76,7% тестируемых показали уровень гибкости средний или выше среднего, а у мальчиков, наоборот, 50% показали результат ниже среднего.
При анализе показателей гибкости учащихся в 5 и 7 классах, и у мальчиков и у девочек наблюдается положительная динамика по количеству показателей среднего и выше среднего уровня – у мальчиков она составила 6,7%, а у девочек – 20%.
Кроме того, при отслеживании динамики изменения уровня гибкости у каждого ребенка, нами были сделаны следующие выводы:
- положительная динамика наблюдалась у 17 (56,7%) мальчиков и 23 (76,7%) девочек;
- отрицательная динамика зафиксирована у 11 (36,6%) мальчиков и 6 (20%) девочек.
- нет динамики изменения показателей – у 2 (6,7%) мальчиков и 1 (3,3%) девочки (Таблица 3).
Таблица 3
Показатели динамики уровня гибкости у учащихся за 3 года
Уровень
Мальчики
Девочки
Кол-во
учащихся
%
Кол-во
учащихся
%
Положительная
17
56,7
23
76,7
Отрицательная
11
36,6
6
20
Без изменений
2
6,7
1
3,3
Диаграмма 3
[pic]
Диаграмма 4
[pic]
Выводы
Достигнутый уровень гибкости без подкрепления быстро снижается до исходного. Поэтому работу по ее развитию необходимо проводить систематически. Особенное внимание развитию гибкости следует уделять в возрасте 10-13 лет – наиболее благоприятный период ее развития. При правильно организованном процессе физического воспитания в последующие годы надо только поддерживать гибкость на достигнутом ранее уровне.
По результатам тестирования учащихся была выявлена положительная динамика у большинства участников, следовательно, с ними ведется правильная работа по развитию и поддержанию необходимого уровня.
С учащимися, у которых отрицательная динамика развития тестируемого показателя, необходимо провести разъяснительную работу о значении развитии физических качеств, вместе с ними подобрать и разработать комплексы упражнений, направленные на развитие гибкости, систематически консультировать и контролировать их самостоятельную работу. Чтобы учащиеся смогли улучшить показатели уровня гибкости, усилий только педагога мало, необходима личная заинтересованность и желание самих занимающихся.
Список информационных источников
1. Ашмарин Б.А., Виноградов Ю.А., Вяткина З.Н., и др. Теория и методика физического воспитания: учеб. -М.: Просвещение, 1990г.
2. Боген Н.Н. Обучения двигательным действиям. М.: Физкультура и спорт,1985г.
3. Варанина Т.Т. и др. Художественная гимнастика: учебное пособие для институтов физической культуры / Под ред. Орлова Л.П.- М.: Физкультура и спорт, 1973 г.
4.Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников. – М. Просвещение, 1991г.
5. Викулова А.Д., Бутин И.М. Развитие физических способностей детей.- Ярославль,1996г.
6.Коренгберг В.В. Двигательная задача, двигательный навык.- Гимнастика, вып, 1, 1986г.
7. Кузнецова З.И. Развитие двигательных качеств школьников.- М.: Просвещение, 1967г.
8. Лукьяненко В.П. Физическая культура: основы знаний. Учебное пособие.- М. «Советский спорт», 2005г.
9. Лях В.И. Гибкость и методика её развития//Физкультура в школе.1, 1999г.
10. Лях В.И. Координационные способности школьников.- Мн.: Полымя, 1989г.
11. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991г.
12. Менхин Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике. - М.: Физкультура и спорт, 1989г.
13. Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Л.Б. Кофмана. - М., ФиС, 1998.
14. Укран М.Н. Спортивная гимнастика. - М.: Физкультура и спорт, 1971г
Приложение 1
Таблица 4
Сравнительная характеристика показателей развития гибкости у мальчиков
класс 7 класс
Динамика
показатель
уровень
Показатель
Уровень
1
Баев
-15
Н
-6
Н
+9
2
Журавлев
6
С
7
С
+1
3
Скотников
4
Н
2
Н
-2
4
Сутягин
1
Н
0
Н
-1
5
Хуснутдинов
25
В
30
В
+5
6
Щипов
2
Н
-10
Н
-12
7
Акуличев
-5
Н
-2
Н
+3
8
Бродников
13
В
10
В
-3
9
Дехант
5
Н
0
Н
-5
10
Коровин
9
С
10
В
+1
11
Шпагин
2
Н
-4
Н
-6
12
Щеглов
7
С
-6
Н
-13
13
Ашрафов
13
В
5
С
-8
14
Буяновский
2
Н
2
Н
0
15
Восканян
13
В
14
В
+1
16
Данилов
7
С
8
С
+1
17
Домолазов
12
В
20
В
+8
18
Дроздов
9
С
10
В
+1
19
Кушинцов
5
Н
10
В
+5
20
Музаев
12
В
14
В
+2
21
Мусатов
1
Н
3
Н
+2
22
Немченко
0
Н
-2
Н
-2
23
Сахаров
-15
Н
-2
Н
+13
24
Тулуб
1
Н
-8
Н
-9
25
Хмара
6
С
12
В
+6
26
Шигаев
2
Н
1
Н
-1
27
Афанасьев
6
С
12
В
+6
28
Князькин
3
Н
8
С
+5
29
Миронов
4
Н
4
Н
0
30
Фахрутдинов
5
Н
12
В
+7
Приложение 2
Таблица 5
Сравнительная характеристика показателей развития гибкости у девочек
ФИО 5 класс
7 класс
Динамика
показатель
уровень
показатель
уровень
1
Антипова
7
Н
10
С
+3
2
Волохина
15
В
14
С
-1
3
Григорьева
11
С
14
С
+3
4
Иванова
5
Н
4
Н
-1
5
Карпушева
7
Н
2
Н
-5
6
Карташова
2
Н
5
Н
+3
7
Кинжалова
1
Н
16
С
+15
8
Курикова
6
Н
22
В
+16
9
Никитина
7
Н
14
С
+7
10
Ошкина
14
В
22
В
+8
11
Рожкова
12
С
16
С
+4
12
Руденко
0
Н
4
Н
+4
13
Серикова
12
С
12
С
0
14
Сырова
16
В
8
Н
-8
15
Абдульмянова
20
В
22
В
+2
16
Баландина
18
В
20
В
+2
17
Билюшова
14
С
10
С
-4
18
Завырылина
25
В
28
В
+3
19
Загребина
11
С
14
С
+3
20
Милевская
2
Н
12
С
+10
21
Тишина
22
В
18
В
-4
22
Туктарова
15
В
20
В
+5
23
Душкина
15
В
26
В
+11
24
Ищенко
20
В
22
В
+2
25
Колодина
8
С
14
С
+6
26
Кузьмина
16
В
20
В
+4
27
Федотова
6
Н
8
Н
+2
28
Хусаинова
2
Н
8
Н
+6
29
Шинкоренко
2
Н
14
С
+12
30
Горячева
4
Н
12
С
+8
Приложение 3
Таблица 6
Дозировка упражнений, направленных на развитие подвижности в суставах у детей школьного возраста и юных спортсменов (количество повторений)
7-10 11-14
15-17
10-14
15 и старше
Позвоночный столб
20-30
30-40
40-50
50-60
80-90
40-50
Тазобедренный
15-20
30-35
35-45
40-50
60-70
30-40
Плечевой
15-25
30-35
35-45
45-50
50-60
30-40
Лучезапястный
15-25
20-25
25-30
20-25
30-35
20-25
Коленный
10-15
15-20
20-25
15-20
20-25
20-25
Голеностопный
10-15
15-20
20-25
15-20
20-25
10-15
24
