Календарно-тематическое планирование 10а
Лёгкая атлетика 1.Вводный инструктаж по технике безопасности на
уроках физической культуры, первичный инструктаж на рабочем месте (лёгкая атлетика, спортивные и подвижные игры), оказание первой помощи
27
1
Роль физкультуры и спорта в формировании здорового образа жизни Правила поведения и ТБ при выполнении физических упражнений
-знать ТБ на уроках по легкой атлетике;
-знать правила оказания первой помощи при травмах;
-знать технику равномерного бега;
-знать общеразвивающие упражнения;
-Знать технику выполнения виса, подтягивания;
-уметь применять знания по оказанию первой медицинской помощи на практике;
-уметь выполнять бег в медленном и быстром темпе;
-уметь подтягиваться на перекладине;
-уметь прыгать в длину с места;
-уметь метать мяч;
-уметь бегать кросс.
Комбинированный урок
2. Равномерный бег 500 метров, ОРУ на развитие выносливости
1
Укрепление здоровья. Бег на средние дистанции
Комбинированный урок
3. Равномерный бег 500 метров, ОРУ на развитие выносливости
1
Формирование культуры движений. Бег на средние дистанции
Комбинированный урок
4.Бег 30 метров (2 – 3 повторения)
1
Двигательные действия.
Бег на короткие дистанции
Комбинированный урок
5. ЛФК. Упражнения для развития мелкой моторики рук
1
Развитие мелкой моторики
Комбинированный
6. Подтягивание на перекладине, ОРУ на развитие силы
1
Развитие основных физических качеств и способностей Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах
Висы, упоры, махи, перемахи, повороты, передвижения, стойки, соскоки
Комбинированный урок
7. Подтягивание на перекладине, ОРУ на развитие силы
1
Развитие основных физических качеств и способностей Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах
Висы, упоры, махи, перемахи, повороты, передвижения, стойки, соскоки
Комбинированный урок
8. Равномерный бег 800 метров, ОРУ на развитие выносливости
1
Расширение функциональных возможностей организма; Бег на средние дистанции
Комбинированный урок
9. Равномерный бег 800 метров, ОРУ на развитие выносливости
1
Развитие ОФК, выносливость
Комбинированный урок
10. ЛФК. Упражнения для формирования правильной осанки №1.
1
Обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью Формирование правильной осанки
Комбинированный урок
11. Бег 60 метров (2 – 3 повторения)
1
Бег на короткие дистанции
Комбинированный урок
12. Равномерный бег 1000 метров, ОРУ на развитие выносливости
1
Приобретение навыков в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности.
Бег на длинные дистанции
Комбинированный урок
13. Равномерный бег 1000 метров, ОРУ на развитие выносливости
Бег на длинные дистанции
Комбинированный урок
14. Бег 60 метров с максимальной скоростью, удержание тела в висе на перекладине (д), подтягивание
на перекладине (м)
1
Висы
Бег на короткие дистанции
физические качества
Комбинированный урок
15. ЛФК. Упражнения для формирования правильной осанки №2
1
Формирование и Воспитание устойчивых интересов и положительного эмоционально-ценностного отношения к физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;
Формирование
правильной осанки
Комбинированный урок
16. Наклоны в перёд из положения сидя, сгибание и разгибание туловища из положения лёжа за 30 секунд
1
Оздоровительные системы физического воспитания и спортивная подготовка.
Перекаты
Комбинированный урок
17. Прыжки в длину с места, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
1
Прыжки в длину
Комбинированный урок
18. Прыжки в длину с места, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
1
Прыжки в длину
Комбинированный урок
19. Бег 1000 метров с фиксированием результата
1
Развитие ОФК, выносливость
Комбинированный урок
20. ЛФК. Комплекс упражнений для формирования правильной осанки №3
1
Формирование правильной осанки
Комбинированный урок
21. Низкий старт, бег с ускорением до 80-100 метров.
1
Бег на короткие дистанции. Контроль за техникой выполнения упражнений
Комбинированный урок
22. Бег 100 метров на результат
1
Бег на короткие дистанции
Комбинированный урок
23. Прыжки в длину «согнув ноги»
Совершенствование: с 11-13 шагов разбега.
1
Прыжки в длину
Комбинированный урок
24. Прыжки в длину «согнув ноги»
Совершенствование: с 11-13 шагов разбега.
1
Прыжки в длину
Комбинированный урок
25. Метание малого мяча (150 г) на дальность с 5 – 6 шагов разбега. Совершенствование.
1
Метание малого мяча
Комбинированный урок
26. Метание малого мяча (150 г) на дальность с 5 – 6 шагов разбега. Совершенствование.
1
Метание малого мяча
27. Кроссовая подготовка. Бег 1000метров (д), 2000 метров (м)
1
Кроссовый бег
Комбинированный урок
Лёгкая атлетика, акробатика.
28. Повторный инструктаж по технике безопасности на рабочем месте: лёгкая атлетика, акробатика, спортивные игры, оказание первой помощи
21
1
Олимпийские игры древности и современности. Достижения отечественных и зарубежных спортсменов на Олимпийских играх. России
Правила поведения и ТБ при выполнении физических упражнений
Комбинированный урок
29. ОРУ с повышенной амплитудой движений
1
Двигательные действия
Физические качества
-знать ТБ на уроках по легкой атлетике;
-знать правила оказания первой помощи при травмах;
-знать тему «Рациональное питание»;
-знать технику лазания по канату;
-знать технику прыжков со скакалкой;
-знать технику метания мяча;
-знать технику выполнения кувырка вперёд, назад;
-знать технику выполнения стойки на голове, на лопатках;
-уметь применять знания по оказанию первой медицинской помощи на практике;
- уметь лазать по канату;
-уметь прыгать через скакалку;
-уметь метать мяч на дальность, в цель;
- уметь выполнять кувырок вперёд, назад, стойку на голове и на лопатках.
Комбинированный урок
30. ЛФК. Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия №1
1
Простейшие приёмы самомассажа
Комбинированный урок
31. Теория: «Рациональное питание».
1
Освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни.
Профилактика вредных привычек
Комбинированный урок
32 . Комбинации из:
Бег «паучком», отжимания в упоре лёжа, прыжковые упражнения, выполнение угла на «шведской стенке»
1
Оздоровительные системы физического воспитания и спортивная подготовка
Комплекс упражнений для развития ОФК
Комбинированный урок
33. Лазание по канату на количество повторений. Совершенствование.
1
Физическая нагрузка
Комбинированный урок
34. ЛФК. Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия №2
1
Простейшие приёмы самомассажа
Комбинированный урок
35. Прыжки со скакалкой: 1 минута в максимальном темпе (3-4 повтора)
1
Контроль за соблюдением режимов физической нагрузки.
Комбинированный урок
36. Метание малого мяча в цель с 9-10 метров
1
Метание малого мяча
Комбинированный урок
37.Игра в волейбол по основным правилам с привлечением учащихся судейству.
1
Правила соревнований по одному из базовых видов спорта Командные (игровые) виды спорта
Передача мяча через сетку
Нижняя прямая подача
Приём мяча после подачи
Комбинированный урок
38. ЛФК. Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия № 3
1
Простейшие приёмы самомассажа
Комбинированный урок
39. Теория: «Оказание первой помощи». Перестроения из колонны по 1 в колонну по 2,3,4 в движении.
1
Основные этапы развития физической культуры в России .
Повороты
Передвижения
Комбинированный урок
40. Кувырок вперёд-назад. Совершенствование.
1
Кувырки
Перекаты
Комбинированный урок
41. ЛФК. Комплекс упражнений дыхательной гимнастики.
1
Дыхательная гимнастика
Комбинированный урок
42. Кувырок вперёд, перекат назад в стойку на лопатках (м), кувырок назад в полушпагат (д) Совершенствование.
1
Акробатические упражнения и комбинации
Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.
Кувырки
Перекаты
Стойки
Комбинированный урок
43. Кувырок вперёд, перекат назад в стойку на лопатках (м), кувырок назад в полушпагат (д) Совершенствование.
1
Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений. Кувырки
Перекаты
Стойки
Комбинированный урок
44. Стойка на голове (м), мост из положения стоя с помощью и без (д)
Совершенствование.
1
Достижения отечественных и зарубежных спортсменов на Олимпийский играх
Стойки
Комплекс упражнений для развития ОФК
Комбинированный урок
45. Стойка на голове (м), мост из положения стоя с помощью и без (д)
Совершенствование.
1
Акробатические упражнения и комбинации
Стойки, упоры
Комплекс упражнений для развития ОФК
Комбинированный урок
46. Комплекс корригирующих упражнений для позвоночника, мышц спины, живота. Совершенствование.
1
Оздоровительные системы физического воспитания и спортивная подготовка.
Комплекс упражнений для развития ОФК
Комбинированный урок
47. Комплекс корригирующих упражнений для позвоночника, мышц спины, живота. Совершенствование.
1
Комплекс упражнений для развития ОФК
Элементы релаксации
Элементы аутотренинга Адаптивная физическая культура.
Комбинированный урок
48. Вольные упражнения с использованием танцевальных элементов (тип зарядки) Совершенствование
1
Танцевальные движения
Комплекс физкультпаузы (физкультминутка)
Комбинированный урок
Лыжная подготовка.
49. Одежда, обувь, лыжный инвентарь. Правила поведения на лыжах. Переноска лыж, движение с лыжами.
30
1
Правила поведения и ТБ при выполнении физических упражнений
Способы закаливания организма
-знать ТБ на уроках лыжной подготовки;
-знать правила поведения на лыжах;
-знать технику передвижения на лыжах;
-знать технику попеременного двухшажного хода;
-знать технику выполнения одновременного бесшажного хода;
-знать экипировку конькобежца;
-знать технику поворота и торможения на коньках;
-знать технику езды спиной;
- уметь выполнять попеременный двухшажный ход;
- уметь выполнять одновременный бесшажный ход;
-уметь подбирать экипировку;
-уметь выполнять скольжение;
- уметь имитировать ходы;
-уметь бегать эстафеты.
Комбинированный урок
50. Правила поведения на лыжах. Переноска лыж, движение с лыжами.
1
Правила поведения и ТБ при выполнении физических упражнений
Лыжная подготовка: основные способы передвижения на лыжах
Комбинированный урок
51. Техника передвижения на лыжах. Попеременный двухшажный ход. Совершенствование.
1
Основные способы передвижения на лыжах
Комбинированный урок
52. Техника передвижения на лыжах. Попеременный двухшажный ход. Совершенствование.
1
Основные способы передвижения на лыжах
Комбинированный урок
53. Техника передвижения на лыжах. Попеременный двухшажный ход. Совершенствование.
1
Основные способы передвижения на лыжах
Комбинированный урок
54. Техника передвижения на лыжах. Попеременный двухшажный ход. Совершенствование.
1
Основные способы передвижения на лыжах
Комбинированный урок
55. ЛФК. Комплекс упражнений дыхательной гимнастики
1
Дыхательная гимнастика
Комбинированный урок
56. Техника передвижения на лыжах. Одновременный бесшажный ход.
Совершенствование.
1
Основные способы передвижения на лыжах
Комбинированный урок
57. Техника передвижения на лыжах. Одновременный бесшажный ход.
Совершенствование.
1
Основные способы передвижения на лыжах
Комбинированный урок
58. Техника передвижения на лыжах. Попеременный четырёхшажный ход.
1
Основные способы передвижения на лыжах
Комбинированный урок
59. Техника передвижения на лыжах. Попеременный четырёхшажный ход.
Основные способы передвижения на лыжах
Комбинированный урок
60. ЛФК. Упражнения для развития координации
1
Координация движений
Комбинированный урок
61. Ходьба на лыжах (1 км. девочки, 2 км. мальчики)
На время.
1
Основные способы передвижения на лыжах
Комбинированный урок
62. Ходьба на лыжах (1 км. девочки, 2 км. мальчики)
На время.
1
Основные способы передвижения на лыжах
Комбинированный урок
63. Правила техники безопасности на коньках. Экипировка конькобежца. Посадка и скольжение. Совершенствование.
1
Основные способы передвижения на коньках
Комбинированный урок
64. Правила техники безопасности на коньках. Экипировка конькобежца. Посадка и скольжение. Совершенствование.
1
Основные способы передвижения на коньках
Комбинированный урок
65. Правила техники безопасности на коньках. Экипировка конькобежца. Посадка и скольжение. Совершенствование.
1
Основные способы передвижения на коньках
Комбинированный урок
66. ЛФК. Упражнения для развития координации.
1
Развитие координации
Комбинированный урок
67. Смешанное передвижение (ходьба, бег, имитация ходов) до 1 км.
1
Основные способы передвижения на лыжах
Комбинированный урок
68. Смешанное передвижение (ходьба, бег, имитация ходов) до 1 км.
1
Основные способы передвижения на лыжах
Комбинированный урок
69 . Бег по прямой. Повороты. Торможение на льду. Езда спиной. Совершенствование.
1
Основные способы передвижения на коньках
Комбинированный урок
70 . Бег по прямой. Повороты. Торможение на льду. Езда спиной. Совершенствование.
1
Основные способы передвижения на коньках
Комбинированный урок
71 . Бег по прямой. Повороты. Торможение на льду. Езда спиной. Совершенствование.
1
Основные способы передвижения на коньках
Комбинированный урок
72 . Бег по прямой. Повороты. Торможение на льду. Езда спиной. Совершенствование.
1
Основные способы передвижения на коньках
Комбинированный урок
73. ЛФК. Упражнения для развития координации.
1
Развитие координации
Комбинированный урок
74. Имитация лыжных ходов. Пробежки на лыжах на 100-150 м 4-6 раз с отдыхом 3-5 мин.
1
Подготовка к выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО).
Комбинированный урок
75. Имитация лыжных ходов. Пробежки на лыжах на 100-150 м 4-6 раз с отдыхом 3-5 мин.
1
Техника выполнения спусков, подъемов, поворотов, торможений
Комбинированный урок
76. ЛФК. Упражнения для развития координации.
1
Нормы этического общения и коллективного взаимодействия в игровой и соревновательной деятельности.
Комбинированный урок
77. Эстафеты с этапами 200-800 м. Игры. Бег на время. 1 км. девочки, 2 км. мальчики.
1
Контроль за соблюдением режимов физической нагрузки
Комбинированный урок
Общая физическая подготовка. 78. Игровые упражнения с набивным мячом в сочетании с прыжками и метанием. Совершенствование.
24
1
Развитие ОФК, ловкость, меткость
-знать упражнения с набивным мячом;
-знать технику метания малого мяча в цель;
-знать технику эстафетного бега;
-знать технику челночного бега;
-знать силовые упражнения;
-знать технику выполнения прыжка с места, с разбега;
-уметь выполнять упражнения с набивным мячом;
- уметь метать малый мяч в цель;
- уметь метать малый мяч на дальность;
- уметь бегать эстафеты;
-уметь бегать челночным бегом;
- уметь бегать кросс;
- уметь выполнять силовые упражнения с собственным весом.
Комбинированный урок
79. Игровые упражнения с набивным мячом в сочетании с прыжками и метанием. Совершенствование.
1
Нормы этического общения и коллективного взаимодействия в игровой и соревновательной деятельности
Комбинированный урок
80.Равномерный бег 12 минут
1
Равномерный бег
Комбинированный урок
81. Элементы единоборств, приёмы самостраховки, приёмы борьбы лёжа, стоя.
1
Приемы защиты и самообороны из атлетических единоборств
Комбинированный урок
82. Техника метания малого мяча в цель с 10 метров. Совершенствование.
1
Метание малого мяча
Комбинированный урок
83. ЛФК. Упражнения для развития функции координации и вестибулярного аппарата.
1
Развитие координации.
Комбинированный урок
84. Встречная эстафета. Эстафетный бег в спортзале
1
Эстафетный бег
Комбинированный урок
85. Серия упражнений из: бег на 15 метров; отжимание в упоре лёжа; выпрыгивание из приседа; броски набивного мяча, прыжки на двух ногах
1
Упоры
Прыжки с поворотами
Перевороты
Комбинированный урок
86. Серия упражнений из: бег на 15 метров; отжимание в упоре лёжа; выпрыгивание из приседа; броски набивного мяча, прыжки на двух ногах
1
Упоры
Прыжки с поворотами
Перевороты
Комбинированный урок
87. ЛФК. Упражнения для развития функции координации и вестибулярного аппарата.
1
Развитие координации
Комбинированный урок
88. Теория: «Подготовка и проведение туристического похода».
1
Страховка. Полосы препятствий. Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования; передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре; плавание на груди, спине, боку с грузом в руке.
Комбинированный урок
89. Кроссовый бег без учёта времени.
1
Кроссовый бег
Комбинированный урок
90. Стойки и перемещения футболиста, бегом лицом и спиной вперёд, приставными и скрестными шагами в сторону. Совершенствование
1
футбол - передача мяча, ведение мяча, игра головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников,
Финты
Комбинированный урок
91. Удары по катящемуся мячу различными частями стопы и подъёма
1
Развитие ОФК
Комбинированный урок
92. ЛФК. Специальные упражнения для глаз.
1
Комплекс гимнастики для глаз
93. Комбинации из основных элементов игры в футбол
1
футбол - передача мяча, ведение мяча, игра головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников,
Финты
Комбинированный урок
94. Комплекс силовых упражнений с отягощениями (м); комплекс силовых упражнений с собственным весом (д)
1
Комплекс упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата
Комбинированный урок
95. Техника прыжка в длину способом «согнув ноги». Совершенствование.
1
Прыжки в длину
Комбинированный урок
96. Техника передвижений, остановок, поворотов, стоек в баскетболе. Передача одной рукой от плеча, двумя руками с отскоком от пола
1
Баскетбол - передача мяча, ведение мяча, броски в кольцо, действия нападающего против нескольких защитников Правила соревнований по баскетболу
Комбинированный урок
97. ЛФК. Упражнения для развития функции координации и вестибулярного аппарат.
1
Развитие координации.
Комбинированный урок
98. Комбинаций из основных элементов передвижений, остановок, поворотов, передач мяча сверху двумя руками, передач мяча над собой, через сетку
1
Волейбол - передача мяча через сетку, нижняя прямая подача, прием мяча после подачи (абзац дополнительно включен Правила соревнований по волейболу
Передача мяча через сетку
Нижняя прямая подача
Приём мяча после подачи
Комбинированный урок
99. Закрепление техники метания гранаты 500 г (д), 700 г (м) на дальность.
1
Метание гранаты
Комбинированный урок
100. Теория: «Плавание, правила техники безопасности»
1
Специальная подготовка Основные способы плавания
Кроль на груди и спине
Комбинированный урок
101. ЛФК, Упражнения для развития функции координации и вестибулярного аппарата.
1
Развитие координации
Комбинированный урок
102. Определение уровня физической подготовленности
1
Развитие ОФК
Комбинированный урок
