Ч.у Содержание урока
Основная
группа
Д
О
З
Подготовительная группа
Д
О
З
Специальная группа
Д
О
З
ОМУ
Организационно-методические указания
ОМУ
Организационно-методические указания
ОМУ
Организационно-методические указания
I
10’
1 .Организация ученика:
-построение,
приветствие;
-измерение ЧСС 90-100 за 1 мин:
-распределение уч-ся на группы по здоровью.
- в одну шеренгу,
правый фланг;
-рапорт физорга; -самостоятельно, самоанализ.
43-45 уд./15с.
15’
35-40 уд./15с.
15’
-сведения о самочувствии;
20-25 уд./15с.
15’
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
2. Психологическая подготовка и мотивация уч-ся, сообщение задач урока, правила Т.Б.
Создать положительную мотивацию и решение поставленных задач, позитивное эмоциональное настроение учащихся на физическое развитие, укрепление здоровья, соблюдение правил Т.Б.
3. Строевая подготовка:
- строевые приемы и упр. на месте и в движении.
- четкость выполнения команд, исправление ошибок повторным выполнением. Выполнения команд: «Равняйсь!», «Смирно!», перестроение в колонну по 1, в шеренгу по три, поворот налево, направо, кругом.
2-3 повторения. Направить и продемонстрировать выполнение команд. Следить за выполнением правильной осанки. Поступательно увеличивать скорость выполнения команд.
4. Разновидности ходьбы: на носках, на пятках, высоко поднимая колени, в приседе перекатом с различным положением рук
-дистанция в строю 1 метр, следить за осанкой, правильным выполнением заданий.
1’
- выполнение по внутреннему кругу, корпус чуть наклонен.
1’
-выполнение по внутреннему кругу, корпус чуть наклонен.
1’
Выявить дистанцию между учащимися во время движения в колонне по одному. Следить за правильной осанкой. Формировать правильное дыхание во время выполнения упражнений и частоту шагов.
5. Разновидности бега: обычным бегом, приставными шагами, скрестным шагом и т.д.
- дистанция в 1 метр. Следить за дыханием, постановкой стопы, согласованной работой рук и ног.
2’
-по внутреннему кругу, чередование ходьбы и бега, следить за дыханием.
2’
-по внутреннему кругу, чередование ходьбы и бега, следить за дыханием.
Упр. на восстановление дыхания.
2’
Соблюдать дистанцию в колонне. Место демонстрации – центр круга. Предупреждение спортивного травматизма: установить, что дети знают про разминку, ее значение для подготовки организма к физической нагрузке. Разминка – один из факторов , что предупреждает спортивный травматизм.
6.Комплекс ОРУ с большими мячами 10-12 упр.
- выполнить под счет учителя и за его показом.
6-8
раз
- выполнить под счет учителя и за его показом.
4-6
раз
- чередовать с
дыхательными
упражнениями
4-6
раз
1. И.п. –о.с., мяч впереди. 1-2 – оставляя правую ногу назад на носок, мяч вверх, потянуться, прогнуться и посмотреть на мяч (вдох).; 3-4 - и.п. (выдох). То же с другой ноги. Повторить 5-6 раз в медленном темпе. Руки не сгибать.
2. И.п. – стойка ноги врозь, мяч на голове. 1-2 – прогнуться, наклон вперед, руки вверх, смотреть на мяч (выдох); 3-4 – и.п. (вдох). Повторить 8-10 раз в медленном темпе. Ноги не сгибать, прогнуться в пояснице.
3. И. и.— стойка ноги врозь, мяч внизу. 1—2— руки вперед, повернуться вправо, ударить мячом о пол за правой пяткой, поймать мяч и повернуться в исходное положение. То же в другую сторону. Повторить 5—6 раз в каждую сторону поочередно в среднем темпе. Поворачиваясь. ноги с места не сдвигать и не сгибать. Дыхание произвольное, равномерное.
4. И. п.--о. с., мяч внизу. I - выпад правой вперед, положить мяч около ступни (выдох); 2 — толчком правой ! ноги возвратиться в исходное положение без мяча (вдох);| 3 - выпад левой вперед, взять мяч (выдох); 4—толчком возвратиться в исходное положение (вдох). Повторить 5--6 раз каждой ногой в среднем темпе. Выпад делать как можно шире.
5. И. п.- о. с., мяч вверху. 1- отставляя правую ногу в сторону на носок, наклон вправо, смотреть на мяч и. п. (вдох). То же в другую сторону. Повторить 5-6 раз в каждую сторону в среднем темпе. Руки не сгибать, вперед не наклоняться.
6.И. п.— сед на полу, мяч возле колен слева. 1-4 поднимая слегка согнутые ноги, прокатить мяч под ногами и опустить ноги на пол в исходное положение. То же в другую сторону. Повторить 5- 6 раз в каждую сторону в среднем темпе. Туловище назад не отклонять и держать ровно
7. И. п. — лежа на спине на полу, мяч держать между ступнями выпрямленных ног (выдох). I — согнуть ноги вперед (выдох). Повторить 6—8 раз в среднем темпе. Сгибая ноги, держать голени горизонтально.
8. И. п.- о. с., мяч вверху. 1-4 – круговое движение руками «Солнышко».
9. И. п.- о. с., наклон туловища вниз, мяч справа на полу, 1-4 перекат мяча справа налево «Мельница».
10. И.п. – сед, ноги врозь, мяч вверх. 1-2 – наклон к правой ноге; 3-4- - наклон к левой ноге.
11.И.п. – о.с., мяч в руках. Подбросить мяч вверх; 2-3 хлопка, поймать мяч обеими руками
12. И.П. – о.с., руки на пояс мяч на полу. Прыжки вперед и назад (лицом и спиной) через мяч; разводя и сводя ноги. Выполнять до 35 прыжков и перейти на ходьбу на месте.
Дистанция два шага. Темп быстрый. Амплитуда максимальная. Руки не сгибать.
Поступательно увеличивать амплитуду. ноги не сгибать, прогнуться в пояснице.
Максимально энергично и с большой амплитудой. В каждую сторону поочередно в среднем темпе. Поворачиваясь. Ноги с места не сдвигать и не сгибать.
Средний темп. Выпад делать как можно шире.
В каждую сторону в среднем темпе. Руки не сгибать, вперед не наклоняться.
В каждую сторону в среднем темпе. Туловище назад не отклонять и держать ровно.
Темп средний. Сгибая ноги, держать голени горизонтально.
Большая амплитуда движений.
Поступательно увеличивать амплитуду движения
Большая амплитуда движений. Ноги не сгибать
Броски на расстоянии 1-1,5м.
о/в на технику ловли мяча
Максимально, энергично.
5-6 раз
8-10 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
6-8 раз
6-8 раз
5-6 раз
6-8 раз
5-6 раз
35р.
Дистанция два шага. Темп средний. Поступательно увеличивать темп. Амплитуда средняя
Поступательно увеличивать амплитуду.
Поступательно увеличивать амплитуду.
Дыхание произвольно, равномерное
Средний темп
В каждую сторону в среднем темпе. Руки не сгибать, не наклоняться.
В каждую сторону в среднем темпе. Туловище назад не отклонять и держать ровно.
Темп средний. Сгибая ноги, держать голени горизонтально.
Большая амплитуда движений
Поступательно увеличивать амплитуду движения
Большая амплитуда движений
Ноги не сгибать.
Броски на расстоянии 1-1,5 м. о/в на технику ловли мяча.
Максимально, энергично
5-6 раз
8-10 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
6-8 раз
6-8 раз
5-6 раз
6-8 раз
5-6 раз
35р.
Дистанция два шага. Темп средний. Постепенно уменьшать темп. Следить за равномерным дыханием. Амплитуда движения средняя.
Темп спокойный. Развитие координации движений и чувства ритма.
Темп спокойный.
Дыхание произвольное, равномерное. Темп спокойный.
Темп спокойный. Следить за равномерным дыханием.
Темп спокойный. Дыхание произвольное, равномерное.
Амплитуда движения средняя. Следить за дыханием.
Темп средний. Дыхание равномерное.
Темп спокойный. Дыхание равномерное.
Темп средний.
Спокойный темп.
Темп спокойный. Дыхание равномерное.
5-6 раз
8-10 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
6-8 раз
6-8 раз
5-6 раз
6-8 раз
5-6 раз
15-20р.
7.
Измерить ЧСС
140 уд. В 1 мин.
140 уд. В 1 мин.
140 уд. В 1 мин.
II 30’
1.ТМЗ:
-правила Т.Б. во время урока гимнастики;
-о здоровом образе жизни;
самостоятельных занятий физ. упр.
- фронтально-групповой метод;
На каждом уроке перед выполнением всех упражнений, во время отдыха: инструктажи, минилекции, сообщения, беседы.
Соблюдение правил по Т.Б. во время проведения уроков по гимнастике, инстр.№78,81. Осознанное отношение к своему здоровью. Систематическое выполнение физ.упражнений с нагрузкой, самоконтроль. Физическая культура как составляющая часть общей культуры человека.
Самоконтроль – самонаблюдение за состоянием своего организма. Учитывается общее самочувствие, сон, аппетит, масса тела, наблюдение за изменением пульса. Самостраховка – способность одновременно принимать решения и самостоятельно выходить из небезопасных положений, которые могут возникнуть во время выполнения упражнений, любых обстоятельствах.
ОСНОВАНАЯ ЧАСТЬ
2.Акробатика: -группировка в упоре присев;
-группировка в положении лежа на спине;
-страховка, правильное выполнение группировки, техники выполнения, исправление ошибок: -особое внимание обратить на выполнение страховки, проверить правильную постановку рук; Комбинацию выполнять четко, слитно.
10’
О/в на группировку, самостраховку рук; о/в на постановку рук. -стойка на лопатках с помощью
страховки(партнером) Толчок руками, о/в на группировку при выполнении кувырка вперед.
10’
-страховка, правильное выполнение группировки, техники выполнения, исправление ошибок разбором и повторным выполнением.
Участие в страховке, помощь учителю Упр-я на осанку, координацию движений.
10’
ИНДИВИДУАЛЬНО
ИНДИВИДУАЛЬНО
3. Спортивная игра: мини-волейбол; -эстафета с гимн предметами: мячи, скакалки, обручи.
-напомнить правила игры, разбор игровых моментов, о/в на правильное положение рук при приеме мяча, движения навстречу мяча, повторение правил игры. Соблюдение правил Т.Б. во время игр и эстафеты.
7’
-упр-я с мячом на месте в чередовании с отдыхом
о/в на правильное положение рук при приеме мяча, движения навстречу мяча, повторение правил игры. Соблюдение правил Т.Б. во время игр и эстафеты.
7’
-оказывать помощь в судействе.
о/в на правильное положение рук при приеме мяча, движения навстречу мяча, повторение правил игры. Соблюдение правил Т.Б. во время игр и эстафеты.
7’
4.Развитие физических качеств:
-гибкость;
ловкость;
упр-я с набивными мячами;
поднятие туловища из положения лежа за зо;"
приседания на одной ноге;
прыжки со скакалкой;
прыжки через гимн, скамейку;
поднимание туловища из положения сидя на полу.
Техника выполнения
Д
И
Ф
8-10
упр.
8-10
6-8
2*30
2*15
30-40
-наклон вперед сидя на полу;
-упр-я на развитие корд.движений -страховка, техника выполнения.
Соблюдать Т.Б. при выполнении упр-й с отягощением.
Вращение скакалки кистями, толчок, фаза полета, приземление на ноги согнутые в коленях.
Д
И
Ф
6-8 упр.
6-8
2*30
2*15
20-30
Упр-я на осанку, координацию движений. Точность и правильность в выполнении.
Упражнения с мячами. Правильность дыхания, самоконтроль.
Д
И
Ф
4-6
И
Н
Д
И
В
И
Д
У
А
Л
Ь
Н
О
5
4
3
М
+8
+4
+1
Д
+10
+5
+3
Соблюдать правила дыхания. Техника вращения скакалки.
Высоко поднимать бедро, сильный толчок, приземление.
-упр-я с мячами(передача,
бросок)
- упр-я с г/обручами
Соблюдение дистанции с передвижением, цепкость рук -ТБ во время ловли мяча.
3-4
6-8
Четкость в выполнении. Цепкость рук. Внимание во время ловли, передачи, броска мяча.
Т.Б.
3-4
6-8
Упражнения на развитие координации движений; упражнения на восстановление дыхания
III. 5’
1 .Приведение органов и систем организмов в относительно спокойное состояние.
Измерение ЧСС
Упр-я на восстановление дыхания, расслабление в движении.
Анализ ЧСС.
2’
То же в движении на месте, измеряя ЧСС.
Анализ ЧСС.
2’
Тоже на месте, ЧСС
Анализ ЧСС.
2’
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
2.Подведение итогов урока.
Отметить активных учеников, обосновать оценки, выявить недостатки и ошибки.
3. Сообщение дом.задания:
Пояснить содержание и правила выполнения.
-правила по ТБ
-наклоны вперед сидя на полу
с/р рук в упоре лежа -прыжки с присед, -пресс за 30 ’’
12-14 упр.
15-
20р
10р.- 15р.
3х10р.
2х20р.
-правила по ТБ
с/р рук в упоре лежа -приседания на одной ноге.
10-8
10-15
12-14
И
Н
Д
И
В
И
Д
У
А
Л
Ь
Н
О
-правила по ТБ - комплекс УГГ -приемы самоконтроля -индивидуальные задания
-упр-я на осанку;
-о/в на дозировку -дых.упр.
И
Н
Д
И
В
И
Д
У
А
Л
Ь
Н
О
4.Организованный уход
