Ситуативное управление
психологическим состоянием спортсменов
Если наблюдать в течении хотя бы нескольких месяцев за одним и тем же спортсменом, то нельзя не заметить явной закономерности: успешность тренировки и особенно соревновательного выступления в большой степени зависит от того психофизического состояния, в котором находится спортсмен. Если он пришёл на тренировку понурый, то всё у него валится из рук. И наоборот, охваченный воодушевлением, спортсмен нередко начинает творить чудеса.
Таким образом, можно сделать вывод, что человек действует всегда как бы на фоне определённого психофизического состояния, от которого в очень большой степени зависит успешность его деятельности.
Владислав Третьяк после зарубежных матчей с канадскими профессионалами писал: « На меня нашло нечто такое, что не объяснить словами. Вдохновение, может быть ». Но спортивные психологи, после длительных наблюдений за отлично выступающими спортсменами, решили назвать это замечательное состояние, при котором всё получается хорошо, оптимальным боевым состоянием, или сокращённо ОБС, вводя вместо «вдохновения» новое понятие.
В моей статье я рассмотрю некоторые психологические методы и приёмы, которыми пользуются тренеры и психологи команд для приведения спортсменов в оптимальное боевое состояние, если изменившаяся ситуация в ходе соревнований негативно повлияла на психофизическое состояние спортсмена.
Процесс психологического достижения ОБС можно представить как управление подготовительной и соревновательной деятельностью. Такое управление осуществляется в тех случаях, когда обнаружены недостатки в психологической подготовке и требуется срочное влияние на психическое состояние спортсмена.
Управление может осуществляться за день до соревнований или в день соревнований, непосредственно перед стартом (секундирование), в перерывах между соревновательными упражнениями (а иногда и в ходе их выполнения ), а также после соревнований. Аналогично в тренировке: перед занятием, при выполнении отдельных упражнений, после занятия, либо в определённом тренировочном цикле.
Особенно выделяется своей сложностью управление соревновательной деятельностью спортсмена. Это связано с тем, что в соревнованиях часто бывают такие ситуации, в которых определённое вмешательство будет полезным и необходимым.
Спорт порождает бесчисленное множество ситуаций, не похожих друг на друга, требующих, если можно так сказать, оперативного отклика, часто умом, но чаще умом и сердцем. Не всё предусмотришь, очень многое зависит от искусства найти точный ход, соответствующий ситуации.
Порой случается, что спортсмен, обладающий сильным спортивным характером и хорошей психологической готовностью к соревнованиям, практически не нуждающийся в управлении его состоянием и поведением, теряется или не может найти правильного решения в определённых соревновательных обстоятельствах. Часто подобные ситуации возникают в соревнованиях высокого ранга, когда значимость их очень высока, когда спортсмен стремится использовать все возможные способы и средства для достижения высокого, рекордного результата. В таких случаях срочное вмешательство в деятельность спортсмена может помочь. Каждый тренер сам выбирает метод настройки своего воспитанника, применительно к ситуации и психологическому типу конкретного спортсмена. Бывают очень оригинальные методы. Так, к примеру, на чемпионате мира по борьбе в 1970 году японский борец Хидеаки Янашида неуверенно действовал в своём первом поединке. Закончился первый период. Янашида подходит к своим тренерам. Те молча начинают его обмахивать, стараются, чтобы он успокоился. Потом начинают что-то говорить. Видимо, о том, что он неправильно борется. Едва судьи дали команду приготовиться, как вначале Уэтаке, а потом Канеко (тренеры японской команды) отвесили своему подопечному по такой оплеухе, что тот чуть не упал. Избитый борец смотрит недоумённо на своих тренеров. Те, один справа, другой слева врезали ему ещё по разу. Зрители возмущённо взревели. Обиженный Янашида со слезами
на глазах выскочил на ковёр. Едва судья дал сигнал к началу схватки, как он кинулся на своего противника и буквально смял его, вдавил лопатками в ковёр.
Объявили ему победу. Подходит он к своим тренерам всё ещё с опаской. Те, как ни в чём не бывало, поцеловали его, поздравили с победой, и все трое, счастливые, пошли в раздевалку. Зал восторженно провожал всю троицу.
Конечно, это не метод настройки на схватку, тем более для нас. Но всё же иногда во время соревнования (или до него) спортсмену нужна такая встряска, чтобы снять скованность и напряжённость, заставить действовать в полную силу, зло, самоотверженно. Приходится изобретать средства…
Управление деятельностью спортсмена целесообразно и в случае явных пробелов в психической готовности спортсмена к экстремальным ситуациям, поэтому в психологии спорта особое место занимает понятие « ситуативное управление».
Сегодня само собой разумеется, что тренер имеет широкие представления о тактике и стратегии спортивных состязаний, что он знаком с индивидуальными особенностями каждого из своих учеников, что он может дать чётко обоснованную установку на каждый поединок. Но всего этого будет недостаточно, если тренер не найдёт одного – тона , каким надо разговаривать со спортсменом. На свете нет двух одинаковых характеров. Двух спортивных характеров тем более. И проявляются они в разном по разному.
Мероприятия по управлению предсоревновательными и соревновательными состояниями спортсмена издавна называют «секундированием». В современной практике метод секундирования спортсмена используют в различных видах спорта. Руководит этим методом тренер команды. В зависимости от психологического типа спортсмена, перед выходом на старт кого-то надо успокоить, а кого-то и возбудить: работа всех органов чувств на повышенных оборотах – помощник спортсмена, в то же время чрезмерное волнение, размывающее истинные представления о собственных силах и силах противника, - враг. Тренер обязан чётко предвидеть, как будет реагировать на то или иное его слово воспитанник. Не секрет, что одна и та же рекомендация может дать прямо противоположные результаты, если применять её без разбору. Есть такие спортсмены, на которых ободряюще действует спокойный тон, есть спортсмены, на которых нужно прикрикнуть, чтобы пробудить чувство хорошей спортивной злости. Такой, например, была в женской футбольной команде нашего города, Татьяна Хабарова. И наоборот, игрок Олеся Альшанская воспринимала указания тренера, отданные спокойным голосом.
Мероприятия по управлению предсоревновательными и соревновательными состояниями спортсмена называют « секундированием ». Обычно этот термин используют в единоборствах. В современной практике метод секундирования спортсмена используют в различных видах спорта. Определяющим звеном для проведения сеанса секундирования обычно служит чрезмерно высокий уровень эмоционального возбуждения, поэтому главной задачей является снижение психического напряжения. Процесс секундирования включает в себя несколько этапов.
Решается специальная задача – снижение общей психической активности и уровня бодрствования. Для этого необходимо провести сеанс релаксации, желательно в отдельном помещении ( в условиях соревнований это редко возможно, поэтому такое мероприятие проводят в массажной, в углу зала, просто в стороне от основного места соревнований ). Сглаживают неблагоприятное воздействие соревновательной обстановки приёмами словесных формулировок (направленных на расслабление, успокоение и т.д.)
После сеанса релаксации, если ещё есть время, спортсмену предлагают провести самостоятельный сеанс сюжетного представления. Он должен сам выбрать вариант, который позволяет:
А) отвлечься от всего окружающего; Б) чётко представить себе обстановку; В) главное – воспроизвести в памяти приятные чувства, которые он испытывает обычно в аналогичной ситуации.
3. В заключение спортсмену делают следующие внушения:
А) он должен быть спокоен, уверен в себе, работать с полной отдачей
сил, реализовать всё , что заложено в подготовительном периоде, не
сомневаться, что находится в прекрасной спортивной форме;
Б) ему следует напомнить о характере поведения при выходе на
старт: твёрдый уверенный взгляд, чёткие уверенные движения,
раскованность. Японские спортивные психологи учат своих
дзюдоистов , которые перед выходом на татами сбрасывают
сандалии, оставлять в одной из них неуверенность, а во второй –
робость.
В) он должен поднять свой боевой дух (неудержимое стремление к
борьбе, к победе, к успеху).
Г) ему следует напомнить о содержании деятельности (это зависит
от вида спорта).
На международных соревнованих, для поднятия боевого духа и приведения спортсмена в оптимальное боевое состояние, тренер может призвать к чувству патриотизма, присущего каждому нормальному человеку.
Вратарь сборной СССР по хоккею Владислав Третьяк пишет в своей книге «Верность» о чемпионате мира 1971 года, когда наша команда проигрывала шведам после второго периода со счётом 2: 3: « Перерыв. В раздевалке Тарасов устроил такой разнос….Всем досталось, даже прославленным ветеранам. После Анатолия Владимировича за команду взялся второй тренер Чернышов. Аркадий Иванович почти никогда не повышал голоса, да это ему и не требовалось. Сама манера его поведения – уравновешенная, мудро – спокойная, уверенная – благотворно действовала на коллектив. Так вот, в тот раз, в Женеве, Аркадий Иванович нашёл какие – то весёлые слова, заставил улыбаться.
- Вы же сильнее, черти непутёвые! Вам же тут равных нет!
Но и Тарасов ещё не всё оказывается сказал. Уловив перемену в нашем настроении, он перед самым выходом сел на скамейку и будто бы для себя запел: « Это есть наш последний и решительный бой…»
Так запел, что у нас глаза влажными сделались. Нам уже ничего не требовалось говорить. Мы рвались на лёд.
6: 3! В девятый раз подряд советские хоккеисты стали чемпионами мира».
В данной ситуации мы видим, как тренеры Тарасов и Чернышёв нашли нужные слова, дали своим подопечным понять, что на них смотрит и на них надеется вся наша огромная страна, наши тренеры в этой ситуации явили блистательный сплав мудрости, опыта, темперамента, педагогического таланта, преданности делу, знания психологии хоккеистов. На мой взгляд, такого тренерского дуэта не знал, и возможно, никогда не узнает мировой хоккей.
Также необходимо знать своих соперников, для того, чтобы знать, что можно ожидать от них во время соревнований, что можно им противопоставить в неожиданной ситуации. Знать противника не значит только одно – выведывать его тайны. Нет, это понятие гораздо шире и пристойнее, оно подразумевает знание путей развития того или иного спорта в его стране, национальных особенностей и традиций, взглядов, которые исповедует тренер. « Нет ничего предосудительного в том, чтобы знать противника лучше, чем знает тебя он » - эти слова стали девизом большой группы кубинских специалистов – тренеров и психологов, создавших одну из серьёзнейших картотек и фильмотек о своих главных соперниках.
Надо также научить своего ученика смотреть прямо сопернику в глаза, не отводить взгляд, показывая свою неуверенность. Перед началом поединка необходимо (я так полагаю ) окинуть противника взглядом. Если ты форвард, посмотри на защитника, с которым тебе придётся иметь дело, и на вратаря, которому придётся иметь дело с тобой. Если ты боксёр, брось взгляд на того, кто встал в противоположном углу ринга и делает вид, что кроме собственных перчаток его ничего не интересует. « Когда я увидел, что мой противник бросил взгляд на меня, а потом торопливо отвёл его и забегал глазами, я почувствовал, что он сомневается в себе. Это придало мне уверенность на все три раунда», - пишет олимпийский чемпион Мехико Борис Лагутин.
Что значит посмотреть противнику в глаза? Спортивный психолог, профессор Бодалёв пишет: «При распознавании настроений противника очень важно получить информацию, написанную на его лице и в глазах, ибо глаза наиболее явственно выражают внутреннее состояние человека».
В 70- е годы двадцатого столетия в сборных командах появились специалисты – психологи . Очевидно, это было навеяно блистательными победами на чемпионатах мира бразильских футболистов. У них, как говорили, в команде был психолог. Его магическому мастерству стали приписывать поистине удивительные результаты. Спустя некоторое время стали говорить, что это не психолог, а просто отличный врач. Но не в этом главное. Суть в том, что с лёгкой руки бразильцев коллектив наставников сборной обогатился ещё одним специалистом.
Поначалу психологи горячо взялись за дело. Учили спортсменов психологическому настрою, аутогенным тренировкам и т. п. К сожалению, эффект оказался меньшим, чем ожидалось. Специалисты прибывали на кратковременные сборы. Со спортсменами настоящего контакта не имели, а времени, чтобы его наладить, не хватало. Всё это привело к тому, что психологов стали приглашать всё реже и реже…
Прежде чем ожидать ощутимых результатов своей работы, психологу необходимо было сжиться с коллективом, стать своим человеком, от которого у спортсменов не было бы секретов, с которым они охотно делились бы своими надеждами, сомнениями и т.д. Психологи должны были стать такими же своими, привычными людьми, как и тренеры, и завоевать уважение спортсменов.
В скором времени все эти ошибки были учтены, и психологи стали постоянными членами спортивных команд. Психологи стали незаменимыми консультантами тренеров по вопросам, касающихся их области знаний. Проводником их идей стал тренер, человек, имя которого спортсмен знает чуть ли не с детских лет, знания которого он уважает и ценит. Вопросам психологии, особенно вопросам управления поведения спортсмена в различных соревновательных ситуациях, тренер и психолог стали уделять особое внимание.
Психолог воспитывает значимые для спорта свойства личности, создаёт нужные психические состояния, снимает последствия монотонии, проводит сеансы гипноза, внушённого отдыха, группового психотренинга.
Психолог способен улаживать конфликты, организовывать отдых спортсменов, создавать и поддерживать традиции коллектива и делать массу других, казалось бы, странных для психолога дел, но вполне естественных для педагога и любого другого человека, который хочет помочь спортсмену в его трудной спортивной жизни.
В помощь тренеру психолог составляет психограмму личности спортсмена, которая служит тренерам ориентиром в планировании учебно – тренировочного процесса, в подготовке высококвалифицированных спортсменов и приведения воспитанника во время соревновательного периода в боевое психологическое состояние. Составление психограммы основывается на структуре профессиональных спортивно – важных качеств, что в свою очередь предусматривает при создании психограммы применение системного подхода, связывающего различные психологические явления в единое целое.
Составляющие психограммы:
Мотивационная сфера личности:
Блок мотивов достижения высоких спортивных результатов: интерес к игре, уровень притязаний, стремление к лидерству. Чем сильнее эти мотивы, тем легче управлять и настраивать на боевой лад спортсмена. Ярко выражены были эти мотивы у Валерия Резанцева, алма-атинского борца, неоднократного чемпиона мира и Европы.
Эмоциональная устойчивость (способность к сохранению профессиональной работоспособности в условиях психического напряжения ): моторная, сенсорная, интеллектуальная. В детстве я занимался борьбой, и был у нас в команде Володя Рыбкин, очень эмоционально устойчивый спортсмен. Всегда боролся до последнего, не взирая на титулы противника, демонстрируя высокие боевые качества.
Составляющие интеллекта: многоуровневая организация познавательных сил, имеющая сенсомоторный, мнемический и мыслительный аспекты. В этом отношении показателен пример моего брата Аскара, кандидата в мастера спорта по самбо и вольной борьбе.
Ещё в детстве, вместе с тренером Семёновым Владимиром Владимировичем, он составлял график биологических циклов, изучал коронные приёмы своих соперников. Всё это позволяло ему и его тренеру быстрее находить правильные решения в быстро изменяющихся соревновательных ситуациях.
Классическим примером, даже можно сказать выдающимся, психолога команды, можно назвать Виктора Геселевича, врача сборной СССР по вольной борьбе. Послушаем, что о нём говорит главный тренер команды Сергей Преображенский: « Когда в сборной команде по вольной борьбе работал врач Виктор Геселевич, можно было считать, что у нас в команде прекрасный врач – психолог, не хуже, чем у бразильцев в футболе.
В команде ребята грамотные, у большинства за плечами институт, остальные учатся. Поэтому в команде психолог должен быть настоящим специалистом своего дела.
Виктор Геселевич был дружен с каждым спортсменом и тренером. Если участник обращался к нему, то всегда получал самую квалифицированную помощь. Если борец доверял Виктору свой секрет, свою тайну, то мог быть уверен, что тот её сохранит. Мало ли секретов может быть между врачом и участником!
Геселевич был всегда в гуще событий сборной, всегда был готов прийти на помощь любому борцу или тренеру, и не только врачебными советами. О каждом он знал всё: какие у кого слабости, и наоборот, сильные стороны, что кого тревожит, волнует и т. д. Умел успокоить, настроить, приободрить. И те верили ему даже больше, чем некоторым тренерам. Верили и шли к нему со своими заботами.
Не одного чемпиона Геселевич подготовил, настроил на победу, вселил уверенность, послал в бой. Многие золотые медали завоёваны не без участия этого человека.
В нелёгком спортивном труде он всегда был рядом с ребятами. Своими шутками изгонял скуку, знаниями помогал лучше готовиться. Да и сам был трудяга. Виктор Геселевич вошёл в коллектив борцов, сжился с ним, стал своим глубоко уважаемым человеком, он стал настоящим врачом – психологом, незаменимым помощником тренера».
Главный критерий деятельности практического психолога в спорте – быть полезным спортсмену и тренеру, своим непосредственным участием способствовать росту спортивных результатов и совершенствованию личности спортсмена.
В заключение хочу сказать, что рассмотрев некоторые вопросы управления психологическим состоянием спортсмена в различных ситуациях, возникающих во время соревнований, я сделал следующие выводы: для того, чтобы тренер мог наиболее результативно управлять своим подопечным, настраивать его на победу, мгновенно реагировать на изменяющуюся ситуацию, он должен знать своего ученика лучше, чем тот знает самого себя, знать, в какую минуту крутого поединка какой дать совет, какую рекомендацию. Знать, каким тоном это сделать.
Не во всякой команде есть психолог. Но тренер обязан быть психологом.
Сочувствие, способность постичь умом и сердцем настроение, характер и мысли ученика – великое искусство и в жизни и в спорте.
«Нам не дано предугадать,
Как наше слово отзовётся
И нам сочувствие даётся,
Как нам даётся благодать»
Если тебе этого не дано предугадать, ты можешь стать кем угодно. Только не Учителем. Только не Тренером.
