Дата:
Класс:
Тема урока: Гимнастика. Упражнения на шведской стенке. (Закрепление)
Задачи урока: Обучение технике: упражнений на шведской стенке
Развитие координации, гибкости, силы, прыгучести, скоростно-силовых качеств.
Воспитание трудолюбия, дисциплинированности, самостоятельности.
Место проведения: спортивный зал.
Тип урока: обучающий
Инвентарь: перекладины, гимнастические маты, гимнастические коврики, гимнастические скамейки, секундомер, разноцветные кубики , кегли, скакалки.
Ход урока
1. Подготовительный этап
1. Построение, сообщение задач, строевые упражнения 3 мин
Команды: Направо, налево, кругом, перестроение из одной шеренги в три
Ходьба: на носках, руки на поясе; на пятках, руки за спину, на внешних сводах стопы, руки к плечам;
на внутренних сводах стопы, руки за голову (2 мин) Следить за правильной осанкой учеников: голову держать прямо, плечи развернуть назад в сторону, спина прямая
Медленный бег по залу, перемещение правым и левым боком приставными шагами, ходьба, восстановление дыхания, перестроение для ОРУ (2 мин) Класс выполняет бег в колонне по периметру площадки, дистанция между учениками -1 метр, дыхание равномерное
2. Основная 28 мин
Упражнения в упоре
1. Упор присев. Из упора присев выпрыгивания вверх до полного выпрямления ног с подниманием рук вверх. Мальчики - 10 раз, девочки - 7 раз.
2. Упор присев. Из упора присев принять упор, лёжа - мальчики 8 раз, девочки 6 раз.
3. Упор лежа на полу, сгибание и разгибание рук в упоре лежа - мальчики - 10 раз, девочки - 7 раз.
4. Упор лёжа на полу. Переход из упора лёжа в упор боком, из упора боком в упор лежа сзади.
5. Сидя на гимнастическом коврике, упор руками сзади, ноги вместе.
Упражнения в висе
1. Из виса на шведской стенке поднимать ноги до угла 90 о - мальчики 6 раз, девочки 5 раз.
2. Из виса на шведской стенке поднимать ноги согнутые в коленях до угла 90 о - мальчики -15 раз, девочки - 12 раз.
3. Подтягивание из виса, мальчики - 4 раза. Подтягивание из виса лёжа, девочки - 5 раз.
4. Раскачивание в положении виса. Махи ногами.
[pic]
Инструктаж по выполнению упражнения
3. Заключительная часть 5 мин
1) Игра на внимание " Класс! Смирно!"
2) Построение, подведение итогов урока, выставление оценок
3) Домашнее задание:
- упражнения на гибкость,
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа
