Конспект урока по лечебной физкультуре в начальных классах.
Тема урока:
Цель урока. Коррекция и профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата
Задачи урока.
Обучающие:
1. Формировать двигательные умения и навыки.
2. Продолжить разучивать комплекс упражнений с гимнастическими палками.
Коррекционные:
3. Совершенствовать навык правильной осанки в различных исходных положениях и при различных движениях рук и ног.
4. Укреплять мышцы спины и брюшного пресса посредством «круговой тренировки» с использованием тренажеров.
5. Укреплять и развивать силу мышц пальцев ног.
Воспитательные:
6. Прививать мотивацию к здоровому образу жизни;
7.Воспитывать интерес к систематическим занятиям;
8.Формировать умения действовать в коллективе сверстников;
9. Воспитывать волю, трудолюбие, доброжелательность.
Методы и приемы:
Наглядные: применение наглядных схем, показ, имитация упражнений.
Словесные: пояснение, художественное слово (загадки, скороговорки).
Практические: дыхательные упражнения, гимнастика для глаз, фитболгимнастика, психогимнастика, художественное слово, алфавит телодвижений, круговая тренировка на тренажерах.
Оборудование:
Наглядный материал: буквы, картинки; фольклорный материал: логоритмические упражнения; мячи; массажные тренажеры; мячи – фитболы, мячи среднего диаметра; альбомный лист и карандаш.
Продолжительность урока 40 минут.
(музыкальное сопровождение)
Подготовительная часть занятия (12 – 15 мин)
1. Построение.
1 мин
Приветствие, задачи урока.
Приветствие:
«Мы ребята смелые, ловкие умелые! Наша группа лучшая, спортивная, послушная. Будем спортом заниматься и здоровья набираться!»
Ходьба
2. Разновидности ходьбы с гимнастической палкой упражнение «Мишка».
на носках гимнастическая палка вверх;
на пятках гимнастическая палка за плечами;
на наружной стороне стопы
гимнастическая палка за спиной;
перекат с пятки на носок.
2 мин
Руки вытянуты вверх, так, чтобы вверх тянулся весь позвоночник.
Плечи расправлены, локти развести в стороны, подбородок приподнят.
Стопы ставить на ребро, пальцы поджаты, спина прямая, смотреть вперед.
Подниматься выше на носок.
«Тянем, тянем позвонки, скоро в школу нам идти, быть мы сильными должны, чтоб пятерки унести».
«А теперь гуськом, гуськом мы на пяточках идем. Тянем мышцы, кровь гоняем, плечи сильно расправляем».
«Мишка косолапый по лесу идет, шишки собирает, песенки поет…».
Бег («Полька»)
3. Бег обычный, палка за спиной.
20 сек.
Сохранять дистанцию.
4. Бег змейкой, между столбиками, палка за спиной.
1мин
Не задевать столбики.
5. Бег с высоким подниманием бедра, палка там – же.
20
сек.
Выше поднимать бедро.
6. Бег с захлёстыванием голени, палка за спиной.
20 сек.
Не наклоняться вперед.
7.Ходьба, упражнение на дыхание.
8.Ходьба «По канату»:
Вдоль по канату, руки в стороны;
Боком по канату приставными шагами, руки на пояс.
2 мин
Сохранять равновесие. Сохранять правильную осанку.
Плечи расправлены.
9. Прыжки:
2 мин
Не торопиться, точно выполнять упражнение.
10. ОРУ с гимнастической палкой.
1-2- Подняться на носки, палку вверх.
3-4- И. п.
палку вверх.
Палку назад (на лопатки).
Палка вверх.
И. п.
1- поворот туловища вправо.
2- и. п.
3-4- тоже влево.
1- наклон вперед, палку на пол.
2- выпрямиться, руки вверх.
3- наклон вперед, взять палку.
4- и.п.
1- наклониться вперед, прогнуться.
2- выпрямиться.
1-2- палку вверх, правую ногу назад на носок.
3-4- и.п.
1- приседая, подвести палку под колени.
2- зажав палку под коленями, закончить присед, руки вперед,
3-4- опустить руки, взять палку и встать.
1-16- перекатывание палки стопой вперед – назад.
7-9 мин
Руки прямые, тянуться вверх, выше подниматься на носках.
Руки не сгибать.
Плечи расправлены.
Спина прямая, не топтаться на месте.
Тело натянуто.
При наклоне ноги не сгибать, палку на пол не бросать.
Ноги не сгибать, прогибаться ниже.
Нога прямая, руки точно вверх.
При приседании не наклоняться вперед, палку не ронять, руки прямые вперед.
Основная часть занятия (18 – 20 мин)
11. Комплекс упражнений на полу.
Поочередное и одновременное оттягивание носков стоп.
Ноги не сгибать, колени не разводить, плечи расправлены.
Следить за дыханием, прогибаться, плечи от пола не отрывать.
Максимальное разведение и сведение пяток.
Не отрывать носков от пола.
И. п. - -сед в упоре сзади, одна нога согнута в колене с упором в пол. Поочередное и одновременное сгибание и разгибание ног.
Стопа плавно скользит по полу.
Выпрямлять ноги.
Плечи расправлены.
Дыхательные упр.
1 мин
Как можно больше захватить воздуха носом и сделать продолжительный выдох ртом.
выдох через рот, со звуком:
- ЖЖЖ (муха),
- ЗЗЗ (комар),
- ШШШ (змея).
Одновременное и поочередное сгибание и разгибание ног.
Ноги не бросать, регулировать амплитуду движения.
Психогимнастика
И. п. – лежа на животе, руки на уровне плеч, ладонями вперед.
Медленно выпрямить руки и запрокинуть голову назад.
Максимально прогнуться в грудном и поясничном отделах.
И.п. – лёжа на животе, руки на спине, ноги вытянуты.
4 раза по 10 сек
Выше поднять голову и грудь, колени не сгибать, прогнуться в пояснице.
И. п. – лежа на животе, руки вытянуты вперед.
Прогнуться, поймать двумя руками мяч и бросить.
Максимально прогнуться, ловить и бросать мяч в воздухе.
И. п. – стоя на четвереньках, мяч сзади между колен. 1 – 2 – прогнуть спину, голову вверх; 3 – 4 – спину округлить, голову вниз.
5 – 6 раз
Руки в локтевых суставах не сгибать.
«добрая кошечка» - прогнуться в пояснице;
«кошечка злится» -
выгнуть спину в пояснице
«Ласковая кошечка» - «мяу, мяу, мяу, мяу».
«Кошечка злится» - «фррр, фррр, фррр, фррр».
И. п. – на коленях в упоре.
стопы и голову повернуть вправо, влево.
Поворот ног сопровождаем взглядом.
И.п. – сидя. Движения глаз и рук по тексту.
20
сек
«Мы зажмуримся сейчас, раз откроем правый глаз, два и левый открывается. Оба тут же расслабляются. Шторы на глаза надели и закрыли ставнями, так немного посидели, вдаль в бинокль поглядели, резкость сразу навели, оказались на мели».
дети рисуют ногами.
И.п. – упор, сидя сзади.
(элементы арт - терапии)
3 – 4 мин
На листе бумаги, который лежит на полу, рисуют солнце, лодку.
11. Круговая тренировка на тренажёрах. Муз. Камиль Сенсанс «Лебедь» (классика для малышей).
- «Тарелка».
1 мин
Сохранять равновесие
- «Массажер для ног».
1 мин
Плечи расправлены, подбородок приподнят.
- Степ (тренажёр для ног)
1 мин
Руки за голову, локти развести в стороны.
- Упражнение на фитболе.
1 мин
Сохранять равновесие.
Заключительная часть занятия (3 – 5 мин)
12. Игра на внимание «Чей хвост длиннее».
1 мин
Слушать внимательно.
13. Спокойная ходьба.
30 сек
Спина прямая, плечи расправлены.
14. Подведение итогов.
