Рабочая программа по физической культуре (на основе авторской Лях В.И.)

[pic]

Пояснительная записка (10-11й класс)

Данная рабочая программа разработана в соответствии с основными положениями Федерального государственного образовательного стандарта среднего (полного) общего образования, «обязательного минимума содержания среднего (полного) общего образования»

Изучение физической культуры на базовом уровне среднего (полного) общего образования направлено на достижение следующих целей:

- развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;

- воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;

- овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;

- освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;

- приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

В соответствии с целью образовательной области «Физическая культура» формулируются задачи учебного предмета:

расширение двигательного опыта за счет использования разнообразных общеразвивающих физических упражнений в различных формах занятий физической культурой овладения современными системами физических упражнений.
расширение объема знаний о разнообразных формах соревновательной и физкультурной деятельности, использование этих форм для совершенствования индивидуальных физических и психических способностей, самопознания, саморазвития и самореализации;
гармонизация физической и духовной сфер, формирование потребностей в культуре движений, красивом телосложении, оптимальном физическом развитии и крепком здоровье;
развитие физических качеств;
развитие координационных способностей и обучение жизненно необходимым умениям и навыкам.

Рабочая программа учебного курса согласно базисному учебному плану спланирована на 69 учебных недель конкретизирует содержание его предметных тем и определяет распределение учебных часов на их изучение из расчета трех часов в неделю, на 207 уроков в течение 2х лет.

Базовая часть включает в себя разделы: спортивные игры, легкоатлетические упражнения, гимнастика с элементами акробатики, лыжная подготовка.

Данная программа отражает основные направления педагогического процесса по формированию физической культуры личности: теоретической, практической и физической подготовленности учащихся. Уроки физической культуры призваны сформировать у учащихся устойчивые мотивы и потребности в бережном отношении к своему здоровью, целостное развитие физических и психических качеств, творческое использование средств физической культуры в организации здорово го образа жизни.

В процессе освоения учебного материала обеспечивается формирование целостного представления о единстве биологического, психического и социального в человеке, законах и закономерностях развития и совершенствования его психосоматической природы.

Общая характеристика учебного предмета

Предметом образования в области физической культуры является двигательная (физкультурная) деятельность, которая своей направленностью и содержанием связана с совершенствованием физической природы человека. В процессе освоения данной деятельности человек формируется как целостная личность, в единстве многообразия своих физических, психических и нравственных качеств. В соответствии со структурой двигательной деятельности, учебный предмет физической культуры структурируется по трем основным разделам: знания (информационный компонент деятельности), физическое совершенствование (мотивационно-процессуальный компонент деятельности) и способы деятельности (операциональный компонент деятельности).
В примерной программе для среднего (полного) общего образования двигательная деятельность, как учебный предмет, представлена двумя содержательными линиями: физкультурно-оздоровительная деятельность и спортивно-оздоровительная деятельность с прикладно-ориентированной физической подготовкой. Каждая из этих линий имеет соответствующие свои три учебных раздела (знания, физическое совершенствование, способы деятельности).
Первая содержательная линия примерной программы «Физкультурно-оздоровительная деятельность» ориентирует образовательный процесс на укрепление здоровья учащихся и воспитание бережного к нему отношении. Через свое предметное содержание она нацеливается на формирование интересов и потребностей школьников в регулярных занятиях физической культурой и спортом, творческом использовании осваиваемого учебного материала в разнообразных формах активного отдыха и досуга, самостоятельной физической подготовке к предстоящей жизнедеятельности. В разделе «Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности» содержаться сведения о роли занятий физической культурой в предупреждении раннего старения организма человека, способах и средствах профилактики профессиональных заболеваний, возникающих в процессе трудовой деятельности. Здесь же приводятся знания об оздоровительных системах физического воспитания, средствах и формах активного восстановления и повышения работоспособности человека. Во втором разделе «Физическое совершенствование с оздоровительной направленностью» представлено учебное содержание, ориентированное на укрепление индивидуального здоровья учащихся, повышение функциональных возможностей основных систем их организма. Данное содержание включает в себя комплексы упражнений из современных оздоровительных систем физического воспитания, учитывающих интересы учащихся в гармоничном развитии собственных физических способностей, формировании индивидуального типа телосложения, культуры движений. В третьем разделе «Способы физкультурно-оздоровительной деятельности» раскрываются способы самостоятельной организации и проведения оздоровительных форм занятий физической культурой, приемы наблюдения за показателями собственного здоровья и работоспособности, индивидуального контроля и регулирования физических нагрузок на занятиях физическими упражнениями.
Вторая содержательная линия «Спортивно-оздоровительная деятельность с прикладно-ориентированной физической подготовкой» соотносится с интересами учащихся в занятиях спортом и характеризуется направленностью на обеспечение оптимального и достаточного уровня физической и двигательной подготовленности учащихся. В первом разделе «Знания о спортивно-оздоровительной деятельности с прикладно-ориентированной физической подготовкой» приводятся сведения об основах самостоятельной подготовки учащихся к соревновательной деятельности, даются понятия тренировочного процесса и тренировочного занятия, раскрываются общие представления о прикладно-ориентированной физической подготовке и ее связи со спортивно-оздоровительной деятельностью. Во втором разделе «Физическое совершенствование со спортивно-оздоровительной и прикладно-ориентированной физической подготовкой» дается учебное содержание, ориентированное на повышение физической и технической подготовленности учащихся по одному из базовых видов спорта, а также физические упражнения и комплексы, нацеленные на физическую подготовку учащихся к предстоящей жизнедеятельности. Отличительной особенностью этого раздела примерной программы, является предоставление возможности учащимся осуществлять углубленную подготовку по одному из базовых видов спорта. Определение вида спорта устанавливается решением педагогического Совета образовательного учреждения, исходя из интересов большинства учащихся, имеющихся в школе спортивных традиций и квалифицированных учителей (тренеров), а также его популярности и массовости в конкретном регионе. Принимая решение об углубленном освоении одного из видов спорта, предусматривается и соответствующее для этого увеличение объема часов (до 15%), который формируется за счет его уменьшения по другим темам раздела «Спортивно-оздоровительной деятельности с прикладно-ориентированной физической подготовкой». В третьем разделе «Способы физкультурно-спортивной деятельности с прикладно-ориентированной физической подготовкой» приводятся практические умения, необходимые и достаточные для организации и проведения самостоятельных оздоровительных тренировок в режиме спортивной подготовки.

Место предмета в базисном учебном плане

Федеральный базисный учебный план для образовательных учреждений Российской Федерации отводит для обязательного изучения учебного предмета «Физическая культура» на этапе среднего (полного) общего образования в 10 классе 3 часа в неделю, 102 часов в год (по опорной программе). Количество часов по учебному плану гимназии 105 часов в год (3 часа в неделю) – 35 учебных недель. Программа увеличена за счет часов, отведенных на изучение легкой атлетики.

Требования к уровню подготовки учащихся 10 классов

В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен:

знать/понимать:

- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;

- способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

- правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;

уметь:

- выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

- выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

- выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

- повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;

- подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;

- организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

- активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни;

- понимания взаимосвязи учебного предмета с особенностями профессий и профессиональной деятельности, в основе которых лежат знания по данному учебному предмету.

Содержание учебного предмета

Физическая культура и основы здорового образа жизни

Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании репродуктивной функции.

ОСНОВЫ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ В ОБЛАСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, ТУРИЗМА, ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ.

Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.

Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; индивидуальная подготовка и требования безопасности.

Физкультурно-оздоровительная деятельность <*>

<*> С учетом медицинских показаний, уровня физического развития, физической подготовленности и климатических условий региона.

Оздоровительные системы физического воспитания.

Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.

Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение и напряжение мышц.

Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранные комплексы упражнений с дополнительным отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы.

ИНДИВИДУАЛЬНО-ОРИЕНТИРОВАННЫЕ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ: ГИМНАСТИКА ПРИ УМСТВЕННОЙ И ФИЗИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ; КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ АДАПТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ; ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ХОДЬБА И БЕГ.

Спортивно-оздоровительная деятельность.

Подготовка к соревновательной деятельности; совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических и гимнастических комбинациях (на спортивных снарядах); в беге на короткие, средние и длинные дистанции; прыжках в длину и высоту с разбега; передвижениях на лыжах; плавании; совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в спортивных играх (баскетболе, волейболе, футболе, мини-футболе); ТЕХНИЧЕСКОЙ И ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В НАЦИОНАЛЬНЫХ ВИДАХ СПОРТА.

Прикладная физическая подготовка

Приемы защиты и самообороны из атлетических единоборств. Страховка. Полосы препятствий. Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования; передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре; ПЛАВАНИЕ НА ГРУДИ, СПИНЕ, БОКУ С ГРУЗОМ В РУКЕ.

Тематическое распределение количества часов

Годовой план-график распределения учебного материала

п/п

Вид программного материала

Количество часов

1 четверть

2 четверть

3 четверть

4 четверть

Основы знаний о физической культуре. Олимпийское движение. Олимпийцы Оренбуржья. Техника плавания.

В процессе урока

Легкая атлетика, кроссовая подготовка

Спортивные игры

Гимнастика с элементами акробатики

Лыжная подготовка

Всего часов:

105

Тематическое планирование

10 класс

Дидактические единицы (обязательный минимум содержания образования)

Виды учебной деятельности

Дата

Спортивно-оздоровительная деятельность. Лёгкая атлетика (10ч)

Спринтерский бег

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Низкий старт 40м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ.

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

Спринтерский бег

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

Спринтерский бег

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Низкий старт 40м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега.

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

Спринтерский бег

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Бег на результат 100 метров. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

Прыжок в длину

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11 - 13 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков

Уметь: совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13–15 беговых шагов

Прыжок в длину

Уметь: совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13–15 беговых шагов

Прыжок в длину

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13–15 беговых шагов

Метание

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания.

Уметь: метать мяч на дальность с разбега

Метание

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнование по лёгкой атлетике, рекорды.

Уметь: метать гранату

из различных положений на дальность

и в цель

Метание

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Метание гранаты на дальность (мальчики 700 гр), (девочки 500гр). ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: метать гранату

на дальность

Спортивно-оздоровительная деятельность. Кроссовая подготовка (4ч)

Бег по пересечённой местности

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнование по лёгкой атлетике, рекорды

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Бег по пересечённой местности

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Бег по пересечённой местности

Физкультурно-оздоровительная деятельностью. Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнование по лёгкой атлетике, рекорды

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Бег по пересечённой местности

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Бег на результат 3000 м (мальчики), 2000 м (девочки). Развитие выносливости.

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

АБ

Спортивно-оздоровительная деятельность. Спортивные игры. Баскетбол (13ч)

15-16

Баскетбол

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

17-18

Баскетбол

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

19-20

Баскетбол

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

21-22

Баскетбол

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита. Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

23-24

Баскетбол

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

25-26

Баскетбол

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Баскетбол

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Спортивно-оздоровительная деятельность. Гимнастика (18ч)

Висы и упоры. Опорный прыжок

Правила ТБ на уроках гимнастики. Правила страховки во время выполнения упражнений. Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. Физкультурно-оздоровительная деятельность

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы.

Девочки

Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Развитие силовых способностей. Основы ритмической гимнастики.

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине

29-30

2-3

Висы и упоры. Опорный прыжок

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы.

Девочки

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине

Перестроение

31-32

4-5

Висы и упоры. Опорный прыжок

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие силы.

Девочки

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине

Висы и упоры. Опорный прыжок

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие силы.

Девочки

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине

Висы и упоры. Опорный прыжок

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие силы.

Девочки

Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики. Развитие выносливости и координации

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине

35-36

8-9

Висы и упоры. Опорный прыжок

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по

два. ОРУ в движении.

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Лазание по канату в два приёма без помощи ног. Развитие силы.

Девочки

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине

37-38

10-11

Висы и упоры. Опорный прыжок

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ в движении.

мальчики

Девочки

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине

Висы и упоры. Опорный прыжок

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

мальчики

Подтягивание на перекладине. Лазание по канату на скорость. ОРУ на месте.

Девочки

Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Упражнение на гимнастической скамейке. Базовые шаги аэробики. Развитие выносливости и координации

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине

Акробатические упражнения, лазание

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

мальчики

Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей

Девочки

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

Акробатические упражнения, лазание

Физкультурно-оздоровительная деятельнос.ть

мальчики

Девочки

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

Акробатические упражнения, лазание

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

мальчики

Девочки

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

Акробатические упражнения, лазание

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

мальчики

Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперёд). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств

Девочки

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

Акробатические упражнения, лазание

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

мальчики

Девочки

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

Акробатические упражнения, лазание

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

мальчики

Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок через коня

Девочки

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

Спортивно-оздоровительная деятельность. Спортивные игры (3ч)

Волейбол

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками с низу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие коо-рдинационных способностей. Инструктаж по ТБ.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Волейбол

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Волейбол

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Спортивно-оздоровительная деятельность. Лыжная подготовка(18ч)

Лыжная подготовка

ТБ на уроках лыжной подготовки. Влияние занятий лыжными гонками на укрепление здоровья. Физкультурно-оздоровительная деятельность. Согласование движений рук и ног в переходе через один шаг. Спуск в стойке устойчивости и смена ног во время спуска. Развитие общей выносливости.

Уметь: выполнять технику лыжных ходов

50-51

Лыжная подготовка

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Влияние занятий лыжными гонками на укрепление здоровья. Согласование движений рук и ног в переходе через один шаг. Спуск в стойке устойчивости и смена ног во время спуска. Развитие общей выносливости.

Уметь: выполнять технику лыжных ходов

Лыжная подготовка

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Согласование движений рук и ног в переходе через один шаг. Спуск с преодолением встречного склона. Развитие скоростной выносливости

Уметь: выполнять технику лыжных ходов

53-54

Лыжная подготовка

Уметь: выполнять технику лыжных ходов

55-56

Лыжная подготовка

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Согласованность движений рук и ног в переходе из наклона. Преодоление встречного склона, держа ноги в положении шага. Развитие специальной выносливости.

Уметь: выполнять технику лыжных ходов

57-58

Лыжная подготовка

Уметь: выполнять технику лыжных ходов

59-60

Лыжная подготовка

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Постановка палок на снег и отталкивание руками в переходе через один шаг. Согласованность движений рук и ног в переходе из наклона. Выдвижение ноги вперёд перед преодолением встречного склона. Развитие скоростной выносливости.

Уметь: выполнять технику лыжных ходов

61-62

Лыжная подготовка

Уметь: выполнять технику лыжных ходов

Лыжная подготовка

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Согласованность движений рук и ног в переходе со свободным движением рук. Отталкивание ногой в переходе через один шаг.

Уметь: выполнять технику лыжных ходов

Лыжная подготовка

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Контрольный норматив на дистанции

5 км (юноши), 3 км (девушки) (классический ход)

Уметь: выполнять технику лыжных ходов

Лыжная подготовка

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Согласованность движений и наклон туловища в переходе со свободным движением рук.

Уметь: выполнять технику лыжных ходов

Лыжная подготовка

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Контрольный норматив на дистанции 5 км (юноши), 3 км (девушки) (коньковый ход)

Уметь: выполнять технику лыжных ходов

Спортивно-оздоровительная деятельность. Волейбол (5ч)

Волейбол

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Волейбол

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Волейбол

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в

парах с шагом. Прием мяча двумя руками с низу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Волейбол

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Волейбол

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Спортивно-оздоровительная деятельность. Баскетбол(18)

Волейбол

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Волейбол

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Волейбол

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Волейбол

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Волейбол

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Прямая нижняя передача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Волейбол

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Баскетбол

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Баскетбол

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Баскетбол

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Баскетбол

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Баскетбол

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Баскетбол

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Баскетбол

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Баскетбол

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Баскетбол

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Баскетбол

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Баскетбол

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Развитие координационных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Баскетбол

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Развитие координационных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Спортивно-оздоровительная деятельность. Футбол(6ч)

Футбол

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Судейство спортивных соревнований по футболу. Развитие выносливости. Соревнования по лёгкой атлетике, рекорды

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

91-92

Футбол

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Судейство спортивных соревнований по футболу. Развитие выносливости. Соревнования по лёгкой атлетике, рекорды

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

93-94

Футбол

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные

беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Судейство спортивных соревнований по футболу. Развитие выносливости. Соревнования по лёгкой атлетике, рекорды

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Футбол

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Бег 3000м (мальчики), 2000 м (девочки) (мин). Развитие выносливости. Спортивные игры (футбол).

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Спортивно-оздоровительная деятельность. Лёгкая атлетика (10)

Спринтерский бег, прыжок в высоту

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Низкий старт 30 м. Бег по дистанции (70-90 м). Финиширование. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом. Инструктаж по ТБ

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

97-98

Спринтерский бег, прыжок в высоту

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Низкий старт 30 м. Бег по дистанции (70-90 м). Финиширование. Прыжок в

высоту с 11-13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие

скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом.

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

99-100

Спринтерский бег, прыжок в высоту

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

101-

102

Метание

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Метание гранаты из различных положений 700гр. (юноши) и 500гр. (девушки). Метание на дальность. ОРУ. Развитие скоросно - силовых качеств

Уметь: метать гранату

103-105

Прыжок в длину

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Прыжок в длину с разбега, метание гранаты. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: прыгать в длину с 11–13 беговых
шагов

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЯОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА

ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Для отражения количественных показателей в требованиях используется следующая система обозначений:

Д – демонстрационный экземпляр (1 экз., кроме специально оговоренных случаев);

К – комплект (из расчета на каждого учащегося исходя из реальной наполняемости класса);

Г – комплект, необходимый для практической работы в группах, насчитывающих несколько учащихся.

п/п

Наименование объектов и средств материально-технического оснащения

Необходимое количество

Примечание

Основная школа

Библиотечный фонд (книгопечатная продукция)

1.1

Стандарт основного общего образования по физической культуре

1. Федеральный государственный образовательный стандарт основного общего образования / М-во образования и науки Рос. Федерации. – М. : Просвещение, 2011. – 48 с. – (Стандарты второго поколения).

2. Примерная основная образовательная программа образовательного учреждения. Основная школа / сост. Е. С. Савинов. – М. : Просвещение, 2011. – 342 с. – (Стандарты второго поколения).

3. Примерные программы по учебным предметам. Физическая культура.
10-11классы. – 5 изд. – М. : Просвещение, 2012. – (Стандарты второго
поколения).

4. Лях, В. И. Физическая культура. Рабочие программы. Предметная линия учебников М. Я. Веленского, В. И. Ляха. 10-11 классы : пособие для учителей общеобразовательных учреждений / В. И. Лях. – М. : Просвещение, 2011. – 104 с.

5. Лях, В. И. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11 классов / В. И. Лях, А. А. Зданевич. - М. : Просвещение, 2010. – 127 с.

1.2

Примерная программа по физической культуре среднего (полного) общего образования (базовый профиль)

1.3

Авторские рабочие программы по физической культуре.

Лях В.И., Виленский М.Я. Физическая культура. Рабочие программы 5–9 классов. – М.: Просвещение, 2011.

1.4

Учебник по физической культуре:

Физическая культура. 10-11 кл. : учеб. для общеобразоват. учреждений /
под общ. ред.
М. Я. Виленского. – М. : Просвещение, 2014.

1.5

Научно-популярная и художественная литература по физической культуре, спорту, олимпийскому движению

1. Базунов, Б. А. Эстафета олимпийского огня / Б. А. Базунов. – М. : Физкультура и спорт, 1980. – 40 с.

2. Мельникова, Н. Россия у истоков олимпийского движения / Н. Мельникова, С. Мягкова, А. Трескин – М. : Физкультура и спорт, 1999. – 82 с.

3. Олимпизм и олимпийское движение в России в конце ХIХ – начало
ХХ в. : учеб. пособие / сост. Ж. И. Пугачева ; ЧГИФК. – Челябинск, 1994. – 30 с.

4. Родиченко, В. С. Олимпийский учебник студента : учеб. пособие / В. С. Родиченко, С. А. Иванов, А. Т. Контанистов и др. – 3-е изд., перераб. и доп. – М. : Советский спорт, 2005. – 126 с.

5. Платонов, В. Н. Олимпийский спорт. Кн. 1 / В. Н. Платонов, С. И. Гуськов. – Киев : Олимпийская литература, 1994. – С. 313–324. (Кубертен).

6. Сучилин, А. А. Олимпийское образование : учебник для ст-тов вузов физ. культуры / А. А. Сучилин, Н. В. Печерский ; ВГАФК. – Волгоград, 2001. – 426 с.

7. Чернецкий, Ю. М. История Олимпийского движения / Ю. М. Чернец-
кий. – Челябинск, 1993. – 94 с.

1.6

Методические издания по физической культуре для учителей

1. Асмолов, А. Г. Формирование универсальных учебных действий в основной школе : от действия к мысли. Система заданий :пособие для учителя /
А. Г. Асмолов, Г. В. Бурменская, И. А. Володарская и др. ; под ред.
А. Г. Асмолова. – М. : Просвещение, 2010. – 159 с. : ил.

2. Лях, В. И. Физическая культура. 10-11 классы. Тестовый контроль /
В. И. Лях. – М. : Просвещение, 2014. – 208 с.

3. Капилевич, Л. В. Возрастная морфология: учеб. пособие / Л. В. Капилевич, А. В. Кабачкова, Е. Ю. Дьякова. – Томск : Изд-во Том. ун-та, 2009.

4. Коц, Я. М. Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры / Я. М. Коц. – Режим доступа : http://gendocs.ru

Демонстрационные печатные пособия

2.1

Таблицы по стандартам физического развития и физической подготовленности

2.2

Плакаты методические

Комплекты плакатов по методике обучения двигательным действиям, гимнастическим комплексам, общеразвивающим и корригирующим упражнениям

Экранно-звуковые пособия

3.1

Видеофильмы по основным разделам и темам учебного предмета «физическая культура»

Учебно-практическое и учебно-лабораторное оборудование

4.1

Щит баскетбольный игровой

4.2

Щит баскетбольный тренировочный

4.3

Стенка гимнастическая

4.5

Скамейки гимнастические

4.6

Стойки волейбольные

4.7

Бревно гимнастическое напольное

4.8

Перекладина гимнастическая пристенная

4.9

Канат для лазания

4.10

Обручи гимнастические

4.11

Комплект матов гимнастических

4.12

Перекладина навесная универсальная

4.13

Набор для подвижных игр

4.14

Аптечка медицинская

4.15

Стол для настольного тенниса

4.16

Комплект для лыжной подготовки

4.17

Мячи футбольные

4.18

Мячи баскетбольные

4.19

Мячи волейбольные

4.20

Сетка волейбольная

4.21

Оборудование полосы препятствий

Спортивные залы (кабинеты)

5.1

Спортивный зал игровой (гимнастический)

С раздевалками для мальчиков и девочек

5.2

Кабинет учителя

Включает в себя: рабочий стол, стулья, шкафы книжные (полки), шкаф для одежды

5.3

Подсобное помещение для хранения инвентаря и оборудования

Включает в себя стеллажи, контейнеры

5.4

Лыжная база

Включает в себя стеллажи

Пришкольный стадион (площадка)

6.1

Легкоатлетическая дорожка

6.2

Сектор для прыжков в длину

6.3

Игровое поле для футбола (мини-футбол

6.4

Гимнастический городок

6.5

Лыжная трасса

6.6

Игровая баскетбольная площадка

6.7

Игровая волейбольная площадка

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИЗУЧЕНИЯ ПРЕДМЕТА «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» в 10 классе

Результаты изучения предмета физической культуры приведены в разделе «Требования к уровню подготовки выпускников», который полностью соответствует стандарту. Требования направлены на реализацию личностно-ориентированного, деятельностного и практико-ориентированного подходов и задаются по трем базовым основаниям: «Знать/понимать», «Уметь» и «Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни».

Требования к уровню подготовки выпускников

В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен:

знать/понимать:

- способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

уметь:

- выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

- выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

- повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;

- подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;

- активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни;

Демонстрировать:

Физические способности

Физические упражнения

Юноши

Девушки

Скоростные

Бег 30 м

Бег 100 м

5,0 с

14,3 с

5,4 с

17,5 с

Силовые

Подтягивание из виса на высокой перекладине

Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине, раз

Прыжок в длину с места, см

10 раз

215 см

14 раз

170 см

К выносливости

Кроссовый бег на 3 км Кроссовый бег на 2 км

13 мин 50 с

10 мин 00 с

Уровень физической подготовленности учащихся 16—17 лет

физические способности

Контрольное

упражнение

(тест)

Возраст,

лет

Уровень

Юноши

Девушки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

Скоростные

Бег 30 м, с

5,2-и ниже

5,1

5,1—4,8

5,0—4,7

4,4 и выше

4,3

6,1и ниже

6,1

5,95,3

5,9—5,3

4,8и выше

4,8

Координационные

Челночный бег 3 х 10 м, с

8,2 и ниже

8,1

8,0—7,7

7,9—7,5

7,3 и выше

7,2

9,7и ниже

9,6

9,3—8,7

8,4и выше

8,4

Скоростно-силовые

Прыжки в длину с места, см

180 и ниже

190

195—210

205—220

230и выше

240

160и ниже

160

170—190

210и выше

210

Выносливость

6-минутный бег, м

1300и выше

1300

1050—1200

900 и ниже

900

1500и выше

1500

1300—1400

1100и ниже

1100

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя, см

5 и ниже

9—12

15 и выше

7 и ниже

12—14

20и выше

Силовые

Подтягивание:

на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши),

4 и ниже

8—9

9—10

11 и выше

на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз (девушки)

б и ниже

13—15

18и выше