Урок №1 (7класс, волейбол)
Задачи : 1. Обучить технике верхней передачи мяча над собой в определенных условиях
2. Повторить технику стойки игрока, перемещение в стойке
3. Совершенствовать технику передачи мяча в парах
4. Способствовать развитию двигательных качеств по средствам спортивной игры « Пионербол»
Инвентарь: сетка, волейбольные мячи, свисток.
Место проведения: спортивный зал
Дата проведения:_____________
Учитель физкультуры: Никонюк Е.В.
Ход урока
п/п
Содержание урока
Дозировка
Методические
рекомендации
I. Подготовительная часть урока (12 мин.)
1
Построение. Рапорт дежурного. Приветствие . Сообщение задач урока.
1мин
Проверить готовность учеников к уроку
2
Ознакомление учеников с правилами техники безопасности и правилами поведения на уроках волейбола
ЧСС за 15сек.
1мин
Инструкция ИТБ-036-2015
3
4
5
6
7
1
2
3
4
Строевые упражнения: повороты, ходьба строевым шагом, перестроения.
Ходьба:
На носках
На пятках
На внешней стороне стопы
То же на внутренней
В полуприсяди
В полной присяди
Бег:
С высоким подниманием бедра
С захлестом голени
Правым боком приставным шагом
То же левым
Спиной вперед
С выносом прямых ног вперед
То же назад
ОРУ в движении:
И.п. руки в стороны- круговые движения в кистевых суставах
То же в локтевых
То же в плечевых
И.п. руки перед грудью- рывки руками
И.п. руки за голову- повороты туловища под каждый шаг
Наклоны туловища под каждый шаг
ОРУ на месте:
И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс- наклоны головы вправо и в лево
То же вперед и назад
Полукруговые движения головы вправо и влево
Наклоны туловища вправо и влево
То же с рукой
Круговые движения туловища вправо и влево
То же тазом
Наклоны туловища к правой ноге, в середину и к левой
И.п. широкая стойка ноги врозь- наклоны туловища вперед, в середину и назад
«Мельница»
Растяжка мышц нижних конечностей
Приседания
Перестроение на основную часть урока
ЧСС за 15сек.
1мин
10м
10м
10м
10м
10м
10м
10м
10м
10м
10м
10м
10м
10м
10м
4-6раз
4-6раз
4-6раз
4-6раз
4-6раз
4-6раз
4-6раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
15-20раз
30сек
Следить за правильной осанкой
Следить за дыханием
Амплитуда движений больше
Не сгибать ноги в коленных суставах
Движения плавные и медленные
Амплитуда наклона больше
Амплитуда движений больше
Не сгибать ноги в коленных суставах
Не сгибать ноги в коленных суставах
Не отрывать пятки от пола, спина прямая
II Основная часть урока (28мин)
Специальные упражнения волейболиста:
- перемещения по площадке и стойка волейболиста
-передача мяча над собой и в парах
-техника передачи мяча над собой в определенных условиях, СФП, развитие координационных способностей.
Спортивная игра « Пионербол» (правила игры)
ЧСС за 15сек
4мин
4мин
8мин
12мин
Перемещение в стойке, колени согнуты
Передача точная на партнера
Класс делится на две команды, производят подачу мяча, делают передачу на поле соперника, если мяч коснулся площадки, очко команде забившей мяч. Игра ведется до 15 очков.
III Заключительная часть урока (5мин)
1
2
3
4
Перестроение в шеренгу, упражнения на восстановление дыхания
Подведение итогов урока, выставление оценок
ЧСС за 15сек
Домашнее задание
Организационный выход со спортзала
2мин
1мин
1мин
1мин
Упражнения выполнять в средней амплитуде
Прыжки со скакалкой
