Класс: 8-Г
Цель урока.
Обучение передачи и ведения мяча
Задачи урока.
1.Обучить технике передачи баскетбольного мяча: двумя руками от груди, с отскоком об пол, двумя руками из-за головы, одной рукой от плеча без удара об пол
2. Закрепить технику передачи и ведения мяча.
3.Развивать координацию, ловкость, быстроту, силу, выносливость.
4.Воспитывать морально - волевые качества – смелость, честность, решительность, чувство товарищества, взаимопонимание.
Тип урока. Урок обучения и закрепления умений и навыков передачи и ведения мяча.
Материально-техническое обеспечение. Баскетбольные мячи, свисток, фишки, музыкальное сопровождение.
Вводная часть 12-14мин
1. Построение, приветствие, сообщение целей и задач урока, техника безопасности.
2. Пульсометрия.
3. Строевые упражнения
2 мин
30 сек
1 мин
Класс выстраивается в одну шеренгу. Сообщение задач и Т.Б
В норме за 10 сек не более 15 ударов.
Команды: направо, налево, кругом, на месте шагом марш.
Основная часть
25-28 мин
1. Равномерный бег со сменой направления.
2. Перестроение в 2 колоны.
ОРУ:
1). И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон головы вниз; 2 –назад; 3 –вправо; 4 – влево.
2). И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-4 – круговые вращение головой;
3). И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 – сжать пальцы в кулак; 2 – разжать; 3 - сжать пальцы в кулак; 4 – разжать;
4). И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-4 –круговые вращение кистями;
5). И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-4 –круговые вращения в локтевых суставах;
6). И.п. – стойка ноги врозь, руки к плечам. 1-4 –круговые вращения вращение в плечевом суставе;
7). И.п. – левая рука вверху, правая внизу. 1-4 - рывки руками назад со сменой положения рук;
8). И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1-2 – два наклона туловища влево, правая рука над головой; 3-4 –вправо, левая рука над головой;
9). И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон туловища к левой ноге; 2 – по центру; 3 – то же к правой ноге; 4 – и.п.;
10. и.п. – выпад правой ноги, руки на колено
1-3 – пружинящие покачивания туловищем, поворот.-4
1. Спец. Беговые упражнения:
1). Бег с высоким подниманием бедра.
2). Бег с захлёстыванием голени назад.
3). Прыжок в шаге.
4) Бег приставным шагом зигзагам с ускорением от центра
5).Бег приставным шагом зигзагом с касанием фишек рукой с ускорением от центра.
6) Бег приставным шагом спиной вперед
7). Бег приставным шагом зигзагом с имитацией блокирующего перехватывающего прыжка прыжка с ускорением от центра.
2. перестроение в колону по 2.
3. передачи в парах на месте:
- передача двумя руками сверху.
- передача мяча двумя руками от груди.
-передача двумя руками от груди с ударом о площадку.
- передача правой рукой и левой рукой от плеча.
- передача мяча одной рукой сверху выпрыгиванием, с двух стартовых шагов.
- ведение мяча и передача мяча, правой и левой рукой обегая партнера.
- ведение мяча по кругу правой и левой рукой.
- ведение мяча правой и левой рукой змейкой, обегая партнеров по команде.
2-3 мин
6-8 р.
6-8 р.
10-12 р.
10-12 р.
6-8 р.
6-8 р.
8-12 р.
8-12 р
4-8 р.
6-8 р
30 сек
30 сек
30 сек
1 мин
1 мин
1мин
1 мин
1-2 мин
2-3 мин
2-3 мин
1 мин
2-3 мин
2-3 мин
2-3 мин
2-3 мин
3-4мин
Следить за соблюдением дистанции и темпом.
Упражнение выполняется медленно. Следить за дыханием
Упражнение выполняется медленно.
Руки параллельно полу.
Руки параллельно полу.
Следить за амплитудой движения.
Следить за амплитудой движения.
Руки прямые не сгибаются в локтевых суставах.
Туловище прямое, рука за головой.
Ноги не сгибать в коленных суставах.
Сзади нога прямая на носке.
Следить за дистанции и скоростью выполнения упражнений
Ноги не сгибаются в коленных суставах
Сзади нога прямая
Ноги согнуты в коленных суставах.
Прыжок руки вверх-вместе.
Прыжок руки вверх-вместе.
Руки разгибаются в локтевых суставах.
Мяч на уровне груди, локти опущены.
Локти прижаты к туловищу, бросок делать за 1,5 метра до партнера.
Мяч лежит на кисти левой руки.
Передача выполняется одновременно с выпрыгиванием.
Обводя партнера, прикрывать мяч корпусом.
Мяч не подпрыгивает выше пояса
