Гуманитарный педагогический колледж имени Магжана Жумабаева
Физминутки
1-4 класс
Студентки группы УИ-2-14
Безушко Анжелики
г.Петропавлоск
2016 год
Самолёт
Руки ставим все вразлёт –
Появился самолёт.
Мах крылом туда – сюда,
Делай «раз» и делай «два».
Раз и два, раз и два!
Руки в стороны держите,
Друг на друга посмотрите,
Раз два, раз и два!
Опустили руки вниз,
И на место все садись!
Мельница
Наклонимся вперёд, руки в стороны.
Ветер дует, завывает,
Нашу мельницу вращает.
Раз, два, три, четыре –
Завертелась, закружилась.
От зелёного причала
(встать из-за парт)
Оттолкнулся теплоход.
Раз, два.
Он назад поплыл сначала.
(шаги назад)
Раз, два.
А потом поплыл вперёд.
(шаги вперёд)
Раз, два.
И поплыл, поплыл по речке,
(волнообразные движения руками)
Набирая полный ход.
Поднимаем руки класс – это «РАЗ»,
Повернулась голова – это «два»,
Руки вниз, вперёд смотри – это «три»,
Руки в стороны пошире развернули на «четыре»,
С силой их к плечам прижать – это «пять».
Всем ребятам тихо сесть – это «шесть»
Раз – подняться, подтянуться,
Два – согнуться, разогнуться,
Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре – руки шире,
Пять – руками помахать,
Шесть – за парту тихо сесть.
Мы считали и устали,
Дружно тихо мы все встали, руками похлопали – 1, 2, 3,
Ножками потопали -1, 2, 3,
Сели, встали, встали, сели,
И друг друга не задели.
Мы немножко отдохнём
И опять считать начнём.
Буратино
Буратино подтянулся,
Раз нагнулся, два нагнулся.
Руки в стороны развёл,
Ключик, видно не нашёл.
Чтобы ключик нам достать
Надо на носочки встать.
Топай, мишка, хлопай, мишка.
Приседай со мной, братишка.
Руки вверх, вперёд и вниз.
Улыбайся и садись.
Раз, два, три, четыре, пять.
(хлопки в ладоши)
Начал заинька скакать.
(руки на пояс)
Прыгать заинька горазд,
Он подпрыгнул десять раз.
(лёгкие прыжки)
Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише.
Деревцо всё выше, выше.
Делай как я!
Покачайтесь, покружитесь,
Потянитесь, распрямитесь,
Приседайте, приседайте,
Пошагайте, пошагайте.
Встаньте на носок, на пятку,
Поскачите – ка вприсядку,
Глубоко теперь вздохните.
Сядьте тихо, отдохните,
Всё в порядок приведите
И читать, друзья, начните.
Упражнения для зрительного утомления
Зажмурить глаза, открыть глаза.
Круговые движения глазами
Не поворачивая головы, отвести глаза как можно дальше влево. Не моргать. Посмотреть прямо. Несколько раз моргнуть. Закрыть глаза и отдохнуть. Тоже самое вправо.
Смотреть на какой- нибудь предмет, находящийся перед собой, и поворачивать голову вправо и влево, не отрывая взгляда от этого предмета.
Смотреть в окно вдаль в течение 1 минуты
Поморгать 10-15 сек. Отдохнуть, закрыв глаза
Упражнение для снятия утомления с мыши туловища
Стойка ноги врозь, руки за голову. 1>- резко повернуть таз направо. 2 — резко повернуть таз налево. Во время поворота плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 4—6 раз. Темп средний.
Упражнения для снятия утомления с мелких мышц кисти
Сидя, руки подняты верх. 1 - сжать кисти в кулак. 2 - разжать кисти. Повторить 6—8 раз, затем руки расслабленно опустить ВНИЗ и потрясти кистями. Темп средний
Упражнения для снятия утомления с плечевого пояса и рук
Стоя или сидя, руки на поясе. 1 -правую руку вперед, левую
вверх. 2 — переменить положения рук. Повторить 3—4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед.
Темп средний.
Упражнение для мобилизации внимания
Стоя, руки вдоль туловища. 1 —правую руку на пояс, 2 —левую руку па пояс. 3 — правую руку на плечо, 4 —левую руку на плечо, 5 — правую руку вверх, 6 — левую руку вверх, 7-8 — хлопки руками над головой, 9-опустить левую руку на плечо, 10 — правую руку на плечо, 11 -левую руку на пояс, 12 — правую руку на пояс, 13—14 - хлопки руками, по бедрам. Повторить 4—6 раз. Темп — 1 раз медленный, 2—3 раза — средний, 4-5 — быстрый. 6 — медленный.
