Классный час по теме
«Моя осанка»
Цели: Расширить знания учащихся о строении скелета человека и осанке.
Привлечь внимание учащихся к проблеме сохранения осанки.
Воспитать в детях стремление выглядеть красиво и иметь хорошую осанку.
Обучение упражнениям для профилактики нарушения осанки.
Беседа по теме
Мы встретились с вами для того, чтобы обсудить насущную и, на мой взгляд, очень важную тему. Постарайтесь понять, о чем пойдет речь. Постарайтесь правильно сформулировать это понятие и доказать, является ли это проблемой на сегодняшний день. Если да, то почему?
Начнем с простого вопроса:
- Кому из вас посчастливилось побывать на море?
Наверное, многие из вас видели таких обитателей моря, как медузы. Существует множество разновидностей. Некоторые перед вами на экране. (Слайд 1,2,3)
Но главное не в этом.
- Что происходит с медузой, попавшей на берег? (Слайд 4,5)
Правильно! Попав на берег, медуза становится бесформенной лужицей, как желе.
А мы всегда сохраняем форму своего тела. Что нам помогает сохранить форму.
Конечно, это скелет и мышцы. Без костей наше тело было бы мягким. (Слайд 6) Скелет не только поддерживает наше тело, но и защищает мягкие внутренние органы.
- Что является основой нашего скелета? (Позвоночник – Слайд 7)
Конечно же позвоночник! Природа уже создала позвоночник прямым, защищающим спинной мозг и отходящие от него нервы от ударов и в тоже время позволяет телу изгибаться во всех направлениях.
Из перечня слов назовите признаки характеризующие здорового человека: (Слайд 8)
слабый уверенный
веселый красивый
отдохнувший хмурый
бодрый тусклые волосы
энергичный
правильная осанка
сутулый
- Какое ключевое понятие из этих слов относится к слову «позвоночник»?
(Правильная осанка) – Слайд 9
- Давайте попробуем определить правильное положение осанки на рисунке (Слайд 10)
- Найдите рисунок человека с правильной осанкой (г – правильная осанка)
Давайте попытаемся доказать, что на остальных рисунках показаны разные виды нарушения осанки (положение позвоночника заметно отличается от нормального) и этому есть громкое и очень некрасивое название:
«Сколиоз» - «кривой» от греческого
«Лордоз» - изгиб позвоночника вперед, на уровне поясницы
«Кифоз» - изгиб позвоночника назад, на уровне груди
- Какова же тема нашего классного часа?
«Осанка – стройная фигура» (Слайд 11)
Определение на слайде (Слайд 12,13)
Недаром в XIX веке в немецких аристократических семьях девочек привязывали за косички к спинке стула. Так родители боролись за безупречную осанку юных фрейлин. Они понимали, что правильное положение позвоночника это не только красота, но и … (… Здоровье!)
- Встречаемся ли мы с нарушением осанки у людей в наше время?
(Ответы детей) (Слайд 14)
- И кто все-таки виноват, если осанка у ребенка неправильная. И можно ли помочь этому ребенку? (Дискуссия)
Осанка формируется до 19 лет
Позвоночник – это серьезно. Он определяет во многом состояние здоровья человека.
(Слайд 15) (8 причин)
В наше время дети подвижные игры заменили компьютерными, не любят заниматься физическим трудом, долго сидят за телевизором, за уроками в школе и дома проводят много времени. А ребенок должен заниматься физкультурой по 3,5-4 часа. Есть три главных компонента, которые позволяют держать позвоночник в нормальном состоянии … (Ответы детей) (Слайд 16)
Тест на правильную осанку (Слайд 17)
Ребята, а сможем мы проверить нашу осанку? (Ответы детей)
(Тест по желанию)
Посмотрите на слайд, сколько болезней возникает при неправильной осанке. Это только часть заболеваний (Слайд 18)
Игровые тренинги (показать и раздать буклеты)
(Для профилактики)
а) Игра – состязание «Испугавшиеся лошади» - стать спинами друг к другу, взяться за одну и ту же палку и сделать шаг вперед, плечи при этом опустить вниз, а спину выгнуть дугой. По сигналу тянуть друг друга в противоположные стороны.
б) «Перетяни палку» - сесть по-турецки, прислониться друг к другу спинами. В вытянутых вверх руках держать палку. Наклоняясь вперед стараться перетянуть палку в свою сторону. Все это время смотреть на палку.
в) С мешком на спине – наклониться вперед, положить на спину мешочек с песком или горохом и развести руки в стороны. По сигналу идти вперед до обозначенной черты и назад. Победит тот, кто не даст мешочку упасть со спины.
Выступление учеников 5-го класса
Пословица (Объяснить смысл) (Слайд 19)
«Человек настолько молод, насколько молод его позвоночник»
(вы будете ощущать себя до тех пор молодыми, пока будет здоров ваш позвоночник)
Ученики пятого класса.
Ученик:
Чтобы часто не лечиться,
Вам придётся обучиться
Правильно сидеть, стоять,
Груз тяжелый поднимать.
Главное - суметь понять:
И болезнь предупреждать.
Учитель: Тело без движения - подобно стоячей воде, которая портится, плесневеет и гниет.
Народная мудрость гласит: «Деньги потерял - ничего не потерял. Время потерял - много потерял. Здоровье потерял - все потерял». С переходом к школьному режиму двигательная активность ребенка сокращается почти вдвое. В настоящее время в школу приходит более 30% детей, имеющих нарушения осанки.
Движение для ребенка - не только жизненная необходимость, это сама жизнь. Без движения нет нормального роста и развития, условий для тренировки важнейших функций организма. Двух школьных уроков физкультуры в неделю недостаточно для удовлетворения потребности детей в движении. Пренебрежение ежедневными занятиями физкультурой, малый объем двигательной активности ребенка ведут к весьма распространенной болезни - гиподинамии, при которой у детей портится осанка, нарушается деятельность сердечно-сосудистой системы, появляется избыточный вес.
Не следует считать нарушения осанки «мелочью», не требующей внимания. Нарушения осанки - это очень серьезно. Ребенок растет, и исправить их становится все труднее. Нарушения осанки сочетаются с нарушением работы многих органов и систем. Дети, имеющие нарушенную осанку, как правило, страдают плохим зрением, заболеваниями органов дыхания, нервной системы, пищеварения. У детей с нарушениями осанки обычно отмечается повышенная утомляемость и плохое самочувствие.
Чаще всего, однако, встречается "школьный" сколиоз - следствие длительного сидения за партой. Ребенок из-за усталости начинает горбиться, ищет новое положение тела, садится ассиметрично. В большинстве случаев сколиоз начинается с легкого бокового отклонения позвоночника при утомлений мышц спины, которое после отдыха исчезает.
Сколиоз трудно поддается лечению, поэтому максимальное внимание следует уделять его профилактике: ребенок должен больше бывать на солнце, свежем воздухе, заниматься плаванием, гимнастикой, очень полезен массаж. Желательно, чтобы ребенок проделывал разминочные упражнения после каждых 30-40 минут сидения.
При "школьном" сколиозе самое важное - изменение позы ребенка при сидении. Для этого используют различные валики, наклонные сиденья, регулируют высоту стола (парты).
Чрезвычайно важны гимнастика, массаж.
Некоторые случаи сколиоза можно исправить, если регулярно, изо дня в день в течение примерно двух лет, выполнять специальные гимнастические упражнения.
Гимнастика включает общеукрепляющие упражнения и специальные, корригирующие, подбираемые только врачом с учетом вклада вида и степени сколиоза.
Поэтому при малейшем подозрении на нарушение правильной осанки ребенка нужно показать врачу-ортопеду, чтобы вовремя установить характер и степень нарушения и назначить курс лечебной физкультуры. Чем раньше обнаружено нарушение осанки, тем легче его исправить.
Скелет обеспечивает определенное положение тела человека в пространстве - осанку и его подвижность.
1 – й ученик: Ученые провели наблюдения. Человек с плохой осанкой всегда будет казаться ниже ростом, чем он есть на самом деле. Когда мы стоим прямо, то выглядим гораздо выше, чем когда сутулимся.
2 ученик: За осанкой не слежу,
Скрюченный весь день хожу.
Чтобы мне здоровым быть,
Надо за спиной следить.
3 ученик: На уроке я сижу,
На учителя гляжу.
Мне учитель говорит:
«Сядь ровней, не повредит!».
4 - йученик: Нужно спину так держать,
Чтобы ровненько стоять.
Люди смотрят не дыша:
Ох, осанка хороша!
5-й ученик. Если с детства приучить себя держаться прямо, тогда в более старшем возрасте тебя не будут мучить боли в спине.
2-й ученик. Неправильная осанка делает спину кривой, некрасивой. Человек с неправильной осанкой не может стать хорошим спортсменом или танцором.
1-й ученик: У стройного человека правильно формируется скелет. При правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам.
2-й ученик: Правильная осанка вырабатывается в детстве и юности, когда хрящевая ткань в позвонках еще не заменилась костной, а после восемнадцати лет исправить ее недостатки очень трудно.
Учитель:
Очень важное место в данном вопросе имеет мебель - стол, стул -должен соответствовать росту ребенка.
Сидеть надо так же правильно, как и стоять. Основание позвоночника должно находиться на задней части жесткого и прямого сиденья. Спина должна плотно прилегать к спинке стула, форма которой должна соответствовать кривой позвоночника. Живот должен быть плоским и твердым, не расслабленным, плечи прямые, голова высоко поднята. Другими словами: "Сидите прямо".
ПРАКТИКА
Не нужно класть ногу на ногу! Это вызывает боль в нижней части позвоночника и может привести к заболеваниям половых органов. Не нужно плюхаться со всего маха на стул! Этим каждый раз наносится резкий удар по позвонкам, от чего постепенно стираются хрящевые пластинки и диски. Садясь на стул, опускайте тело легко и мягко, голова должна быть направлена вперед и вверх, шея расслаблена позвоночник вытянут. Надо научиться также правильно подниматься со стула. Это улучшает осанку и тренирует основные мускулы и связки. Поднимаясь, выталкивайте тело вверх, позвоночник же будет держать голову и торс прямо. Не помогайте себе руками, когда встаете и садитесь.
1.Если вдруг пересидел,
Телом весь окаменел,
Обопрись о стул спиной,
Потянись, зевни, запой.
2. Будь ты толстый, будь ты тощий,
Но стели лишь то, что жестче.
В жизни в ту или иную пору
Каждый ищет для себя опору
3. Заболел? Тут ясно и без спора.
Лучший вариант – надежная опора.
Советы старины и мудры, и верны.
Все начинается со сгорбленной спины.
Держать осанку, голову поднять,
Чем ниже голова, тем легче потерять.
Если говорить о полном отдыхе и расслаблении, то позвоночник тем более должен быть ровным в постели, будь то ночной сон или просто небольшой отдых. Жесткий, плоский, но достаточно эластичный матрац дает возможность костям плеч и таза сформировать свой собственный естественный прогиб. Небольшая и достаточно мягкая подушка для головы и шеи позволяет удерживать верхнюю часть позвоночника в совершенно прямом положении, чтобы дать возможность мускулам полностью расслабиться во время сна. Никогда не допускайте, чтобы какая-нибудь часть тела давила на другую, так как это препятствует циркуляции крови.
1 ученик:
Привет!
Приучайтесь день встречать
С утренней зарядки,
Чтоб с осанкою прямой
Было все в порядке!
(Дружно встать.)
Все ребята дружно встали
(выпрямиться)
И на месте зашагали.
(Ходьба на месте.)
На носочках потянулись
(руки поднять вверх),
А теперь назад прогнулись.
(Прогнуться назад, руки положить за голову.)
Как пружинки, мы присели
(присесть),
Встали и тихонько сели
(выпрямиться и сесть).
Заключение
Приступать к оздоровлению никогда не рано и никогда не поздно. Лучше сделать этот шаг сегодня, чем завтра. Желаю вам успехов .
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
