Колотова Я. А.
ГБОУ СОШ №2 п. г. т. Усть-Кинельский
Научный руководитель: Макаренкова Н. А.
Учитель математики ГБОУ СОШ №2 п. г. т. Усть-Кинельский
МАТЕМАТИКА И ЗОЖ
Одна из ярких особенностей современного мира – быстрый темп жизни каждого человека. Это можно считать преимуществом. Но, с другой стороны, это является недостатком, т. к. такой ритм оказывает пагубное влияние на здоровье граждан. К сожалению, многие люди не соблюдают простейших норм ЗОЖ. Одни становятся жертвами малоподвижности, другие излишествуют в еде, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от забот, что в итоге приводит к заболеваниям внутренних органов. Этим и обусловлена актуальность выбранной темы.
Объект исследования: здоровый образ жизни и его компоненты.
Предмет исследования: математический аппарат, позволяющий отобразить уровень сформированности ЗОЖ.
Гипотеза: здоровый образ жизни обеспечивает человеку физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде.
Цель работы: пропаганда ЗОЖ среди подростков посредством решения тематических задач на уроках математики и во внеурочной деятельности.
Задачи:
показать учащимся значимость соблюдения здорового образа жизни;
рассчитать энергозатраты за день;
рассмотреть различные типы задач, пропагандирующих ЗОЖ.
В настоящее время понятие "здоровый образ жизни" однозначно пока ещё не определено. Мы будем говорить, что здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие.
Результаты медицинских осмотров говорят о том, что здоровыми можно считать 20-30% первоклассников, среди выпускников школ более 80% имеют отклонения в состоянии здоровья. А ведь из нашего здоровья складывается "Здоровье Нации".
В нашей школе за 2014 – 2015 уч. год по результатам медицинских осмотров здоровых детей 5,5%, детей II группы здоровья – 7,9%, III группы – 16%, инвалидов – 0,6%. По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50—55 % именно от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 18—20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 8—10 % — от здравоохранения [4].
В ходе исследования мы выяснили, что многие учащиеся не знают расшифровку аббревиатуры «ЗОЖ». И лишь некоторые определяют ЗОЖ следующей формулой:
ЗОЖ = физкультура + правильное питание – вредные привычки.
Выделяют следующие компоненты здорового образа жизни [9]:
[pic]
Рисунок 1. Компоненты ЗОЖ
Из всех компонентов ЗОЖ мы решили сделать акцент на рациональном питании. Следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья. Первый закон ― равновесие получаемой и расходуемой энергии. Второй закон ― «соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах» [5].
Выясним, является ли мое питание энергетически сбалансированным.
Калория – это единица энергии, которую несет в себе любой продукт [6]. Под калорийностью пищи подразумевается то количество энергии, которое выделяется при ее расщеплении [7].
Известно, что расход энергии вычисляется по следующей формуле:
Расход энергии = время (ч.)×Энергозатраты (ч. на 1 кг веса) × Масса тела (кг) (1)
А приход энергии, по формуле:
Приход энергии = Вес блюда (г.)×Энергетическая ценность (ккал на 100 г) (2)
Вооружившись справочниками [2] школьника и книгами по питательной ценности пищевых продуктов [3], мы можем узнать, сколько калорий содержится в том или ином продукте и подсчитать, сколько калорий мы потребляем за какой-то определенный период времени.
Из учебников биологии и энциклопедий узнала, что при распаде 1г белка или 1г углеводов освобождается 4,1 ккал, а при распаде жиров 9,3 ккал. Таким образом, зная состав продукта, можно рассчитать его энергоемкость или калорийность.
Используя таблицу средних затрат энергии при различных видах деятельности в 1 час на 1 кг веса человека, таблицу расчета калорийности продуктов, формулы (1) и (2) мне удалось посчитать расход и приход энергии за день.
Талица 1. Вычисление прихода энергии за день
150
202 [pic] 1,5=303
2.
Хлеб белый
150
214,3 [pic] 1,5=321,45
3.
Мясо
200
278 [pic] 2=556
4.
Картофель
300
63 [pic] 3=189
5.
Рис
50
368,6 [pic] 0,5=184,3
6.
Молоко
200
66 [pic] 2=132
7.
Сахар
100
388 [pic] 1=388
8.
Морковь
70
63 [pic] 0,7=44,1
9.
Яблоки
300
42 [pic] 3=126
Итого:
-
2243,85
Таблица 2. Вычисление расхода энергии за день
Виды деятельности Кол-во, ч
Расход энергии,
ккал/1кг веса
1.
Занятия в школе и приготовление уроков
7
1,5 [pic] 7=10,5
2.
Занятия спортом
3
3,4 [pic] 3=10,2
3.
Прогулка
2
2, 8 [pic] 2=5,6
4.
Помощь по хозяйству
1
2 [pic] 1=2
5.
Прием пищи
0,5
1,4 [pic] 0,5=0,7
6.
Просмотр телевизора и занятия на ПК
1
1,4 [pic] 1=1,4
7.
Гигиенические процедуры
0,5
2 [pic] 0,5=1
8.
Сон
9
1 [pic] 9=9
Итого:
24
40,4
Масса моего тела – 42 кг. Значит, 40,4 [pic] 42=1696,8 ккал – расход энергии за день.
Разница между приходом и расходом энергии за день:
2243,85 –1696,8= 547,05 ккал.
Считается, что 9 ккал энергии дают прибавку веса на 1 г. Но так как мой организм интенсивно растет и развивается, то ему требуется на 30% энергии больше, чем затратил организм.
1696,8 [pic] 0,3=509,04 ккал израсходуется на рост и развитие организма
547,05–509,04= 38,01 ккал затрачено на прибавку веса
Таким образом, изменение веса произойдет лишь на: 38,01 : 9 = 4,2 (г)
Вывод: Я за день прибавляю в весе 4,2 г (в год около 1,5 кг.).
Такая незначительная прибавка в весе была рекомендована мне моим педиатром. Для полноценных занятий просчитанное и сбалансированное меню пойдет мне только на пользу!
Далее мы проанализировали содержание учебника по математике для 5 класса. Заметили, что в нем практически нет задач, касающейся популяризации здорового образа жизни. Поэтому мы решили найти и нашли в других источниках такие задачи.
Задача. В разном возрасте для человека определен необходимый минимум фруктов и овощей, которые он должен потреблять в день: в 5 лет – 200 г. овощей и фруктов в день; в 10лет – 250 г.; взрослый – 400 г. Сколько граммов фруктов и овощей в неделю необходимо для поддержания здоровья взрослому человеку, 10летнему ребенку, 5летнему ребенку [8]?
Решение.
Ответ: для поддержания здоровья пятилетнему ребёнку необходимо 1 кг. 400 г. фруктов и овощей, десятилетнему – 1 кг. 750 г., взрослому – 2 кг. 800 г. Итак, в результате работы, на основе математических расчетов, мы убедились, что ЗОЖ, действительно, обеспечивает хорошее физическое самочувствие. А это, как следствие, позволяет вести активный образ жизни, занимать активную гражданскую позицию, т.е. развиваться и совершенствоваться в социальной сфере.
В заключении отметим: важно помнить, что здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Именно поэтому профилактика здорового образа жизни не менее важна, чем пропаганда.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
Виленкин Н. Я. Математика 5 класс: учеб. для общеобразоват. учреждений, 31-е изд, М. – Мнемозина, 2013 г.
М.Б. Волович, О.Ф. Кабардин, Р.А. Лидин, Л.Ю. Аликберова, В.С. Рохлов, В.Б. Пятунин, Ю.А. Симагин, С.В. Симонович, изд. Аст-Пресс, 2011 г.
Мельникова Н.А., Лукьянова В.Н.. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни, Учебно-методическое пособие. — Саранск: МГПИ, 2011. — 105 с.
Неврология : национальное руководство / под ред. Е. И. Гусева, А. Н. Коновалова, В. И. Скворцовой, А. Б. Гехт. — ГЭОТАР-Медиа, 2009.
Шухатович, В.Р. Здоровый образ жизни / В.Р. Шуханович // Энциклопедия социологии. - Мн.: Книжный Дом, 2003. - 435 с.
[link] – сайт Федеральной службы государственной статистики.
