Проект Нужна ли музыка будущему футболисту

МБОУ Гимназия № 12 город Липецк

«Нужна ли музыка будущему футболисту?»
Проектная работа

[pic]

Выполнил: учащийся 7А класса

Шулаев Влад

Руководитель: Водопьянова Т.М.

2016

Содержание

Введение ……………………………………………...…………….......4

Глава I. Гимн для победителей……………………………………..………… 4

Глава II. Музыка на тренировках…………………….…………………… ……6

Глава III. Музыка для души

Заключение...................................................................................................9

Список использованных источников…………………………………………………………………..

Приложение...................................................................................................10

Цель работы:

Выяснение мотивации при занятиях музыкой

Создание обобщения в виде исследовательской работы и презентации

Задачи:

Узнать об истории и звучании гимнов великих сборных по футболу;

Найти примеры музыки, которая может активизировать тренировку; 

Вспомнить любимые музыкальные произведения

Актуальность исследования:

Есть мнение, что футболисты и другие спортсмены не очень разносторонние люди. При всей занятости люди спорта находят время для иузыки

Определение предмета исследования:

Поиск музыки полезной футболистам в разных ситуациях

Формулировка проблемы:

Иногда сложно сориентироваться в разнообразных направлениях иузыки

Выдвижение гипотезы:

Можно найти музыкальные произведения, которые помогут спортсмену добиться успеха

Ожидаемые результаты:

Эта проектная работа привлечет поможет мне определиться в выборе любимой музыки

Методы реализации:

Систематизация и анализ материалов и источников

Написание исследовательской работы

Создание демонстрационного материала в виде презентации

Подготовка к презентации исследовательского материала.

В здоровом теле - здоровый дух.
Децим Юний Ювенал

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны

прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет с

охранить работоспособность, здоровье,

полноценную и радостную жизнь.
Гиппократ

Введение

Что волнует человека с незапамятных времен? Не так много вещей. Среди них – удивление перед высотами человеческого духа и восхищение перед красотой и силой его тела. Ни в одной другой области эти качества не выражаются столь ярко, как в спорте. 
Спорт - удивление перед высотами человеческого духа и восхищение перед красотой и силой его тела. Спорт — удивление перед высотами человеческого духа и восхищение перед красотой и силой его тела. В основе спорта лежит фундаментальное понятие игры. Мы не знаем точно, когда прошли первые спортивные состязания, но мы знаем, когда человек начинает играть – с самого рождения. Выдающийся нидерландский историк и культуролог Йохан Хейзинга предложил понятие «Ноmo ludens» («Человек играющий»), рассмотрев сквозь призму игры культурное и историческое развитие человека и человечества. Действительно, есть ли хоть одна сфера человеческой жизни, в которой нельзя было бы найти элементы игры? И все же квинтэссенцией игры является спорт.При вдумчивом взгляде обнаруживается, что спорт стал одним из тех кирпичиков, на которых построено хрупкое здание человеческой цивилизации. Спорт имеет магическую притягательность для человека. Крупные спортивные состязания – Олимпиады, чемпионаты мира по футболу – захватывают множество людей, в своей повседневной жизни далеких от спорта, заставляя их болеть и сопереживать, радоваться до безумия и расстраиваться до слез и сердечных приступов.
Спорт – это драма. В нем можно увидеть невероятные, и порой неожиданные, взлеты и столь же невероятные падения. Один неверный шаг, запоздалое касание или не точный удар может решить судьбу спортсмена или целой команды. Хорошо, когда многолетний труд спортсмена, преодолевающего травмы и боль, отказывающего себе во многом, вознаграждается победой. И тогда все – не зря. Вспоминается «Песенка прыгуна в высоту» Высоцкого: «И пусть болит моя травма в паху. И пусть допрыгался до хромоты. Но я все-таки был наверху. И меня не спихнуть с высоты!». Но победа приходит не ко всем: чемпионами становятся не многие, великими чемпионами – единицы. Зато последние навсегда вписывают свои имена в историю, в сердца людей. Имена Мухаммеда Али, Пеле, Шумахера знают даже люди, далекие от спорта.
Человек всегда стремился выйти за свои пределы, прорваться к неизведанному. Одну из таких возможностей дает спорт. «Познай самого себя», — говорили древние греки, сделавшие спортивные состязания неотъемлемой частью своей культуры и подарившие миру Олимпийские игры. Спорт помогает человеку понять самого себя, узнать, на что он способен, подойти к пределу своих возможностей, и, возможно, переступить через него.
В современном мире спорт неразрывно связан с технологическим прогрессом. Ученые всего мира работают над созданием совершенных спортивных снарядов и костюмов, конструируют гоночные автомобили, способные развивать невиданную доселе скорость. Спорт сегодня – это не только соревнование людей, но и борьба огромных корпораций и целых государств. Не зря некоторые называют спорт имитацией войны.
У каждого человека свои отношения со спортом: кто-то делает утреннюю гимнастику и совершает пробежки, кто-то ограничивается просмотром спортивных соревнований по телевизору, некоторые посвящают спорту всю жизнь. Важно то, что большинство людей так или иначе сопричастны к спорту, ведь спорт – это наша жизнь.
Современная массовая культура бойка, навязчива и агрессивна, все популярнее становятся западные веяния, в течение которой попадает и наша молодежь. Глянцевый поток поп-культуры сметает все на своем пути, приманки современного мира, как модные танцы, красивые тряпки, наркотики, свободный доступ к сексуальным интересам направлены на разрушение правильных жизненных позиций. 
Трудно поставить заслон этому «бурному потоку» опасных бацилл, отравляющих душу нашей молодежи. Да и не у многих возникают благие желания противостоять этим опасным тенденциям. Но нужно пытаться. Нужно пытаться противостоять потоку разлагающей массовой культуры. Нужно противопоставлять этому созидательную, основанную на любви и уважении традиционную культуру всех национальностей в России.

Глава I. Гимн для победителей

Спортсмену музыка сопутствует не только на тренировках- она звучит над трибунами во время матчей. Есть виды спорта, такие, как фигурное катание, художественная гимнастика, где выступление идет под аккомпанемент или фонограмму. В наши дни хоккей и футбол традиционно сопровождаются музыкой болельщиков или трансляцией. Самая приятная музыка для каждого спортсмена звучит в тот момент, когда поднимают флаг его страны и для команды победителей звучит гимн. Сейчас все спортсмены и даже легионеры хорошо знают слова гимна, поют его перед телекамерами. Бывают случаи, когда специально или нечаянно путают фонограммы и иногда наши спортсмены гордо исполняли свой гимн без сопровождения. Но путь к таким победам лежит через многочисленные тренировки

Глава II. Музыка на тренировках

Еще древние греки говорили о том, что музыка - это самое мощное оружие, ведь ритм и гармония воздействуют на самые сокровенные струны человеческой души. Мы можем не осознавать, как именно влияет на нас музыка, но, поверьте мне, и в современном мире есть множество областей, где музыку используют для воздействия на состояние человека. Например, «лечебные» сеансы различных целителей это шарлатанство или реклама. 
Все, наверное, замечали, как незамысловатая мелодия из рекламного ролика, услышанная мимоходом, намертво «привязывается» к вам, и вы напеваете ее себе под нос весь день, причем и немудреный текст помните дословно. Музыка, сопровождающая рекламные тексты, особой изысканностью не отличается, главная ее черта - четко выраженный ритмический рисунок. Ведь именно ритмичное постукивание в барабан или бубен использовали древние шаманы для того, чтобы погрузиться в транс. А когда человек в трансе, информация усваивается на подсознательном уровне. Получается, что с помощью музыки реклама «зомбирует» людей через подсознание. 
Влияет музыка и на наши движения. Причем опять-таки организм реагирует практически бессознательно, на уровне рефлексов. Он «откликается» на звуки определенной частоты, подстраивается под задаваемый ритм, биение сердца старается совпасть с ритмом музыки. Даже у животных наблюдаются подобные явления! Зоологи объясняют «игру» бурых мишек на расщепленных стволах деревьев именно с точки зрения влияния темпо - ритмического рисунка на двигательный аспект поведения животных. Мишки как бы специально себя «заводят», возбуждают нервную систему, учащают пульс.
Цивилизованные люди не избавились от подсознательного влияния музыки. В 1950 году в США был проведен следующий эксперимент: в торговом центре транслировали музыку и смотрели, как она управляет поведением людей. Например, под звуки быстрой музыки люди начинают торопиться и даже не рассматривают витрины, а под звуки медленной музыки люди чаще останавливаются у прилавков и дольше выбирают товары. 
Ученые говорят, что ритм и скорость музыки заставляют тело двигаться в унисон, возбуждают нервную систему либо успокаивают, и таким образом, влияют на физическое состояние человека (учащение или замедление пульса, состояние мышечного тонуса). А мелодия и слова действуют на эмоциональное состояние человека, вызывая положительные или отрицательные ассоциации и воспоминания, тем самым меняя настроение слушателя. Музыка дарит радость или вызывает слезы, усыпляет или пробуждает, придает силы или помогает расслабиться. Недавно ученые из Университета штата Огайо (США) опубликовали результаты исследований на эту тему. Они в течение восьми недель наблюдали две группы легкоатлетов во время занятий спортивной ходьбой. Первая группа по пути слушала музыку, вторая — нет. В результате спортивные достижения меломанов на 21 процентов превысили успехи второй группы! Под музыку ходоки преодолели за это время более 30 километров, а те, кто шел в тишине, не дотянули и до 25-ти. Оказывается, "нематериальная" музыка может принести реальную пользу при занятиях спортом. Звуки, которые доносятся из динамиков, существенно отвлекают от чувства усталости. А ноги и руки так и стремятся попасть в такт, двигаясь пружинисто и легко.
Ученые исследуют влияние музыки на спорт уже давно. Доказано, что двигаясь под ритмичную мелодию, человек даже не самые любимые упражнения выполняет с удовольствием и не халтуря. Мышцы как будто сами требуют, чтобы их напрягали по максимуму. И уж никто не поспорит с тем, что обучаться новым приемам и упражнениям под музыку гораздо проще и веселее. Как утверждают специалисты, бодрая, ритмичная мелодия оказывает воздействие непосредственно на "центры пробуждения" в человеческом мозге. То есть, если нужно встряхнуться, задать организму бодрый ритм, мы слушаем быстрые, живые мелодии. А после занятий включаем медленную, спокойную музыку — и организм послушно расслабляется.
В 60-х годах прошлого века было проведено масштабное исследование: более 600 студентов обоих полов проходили обучение различным спортивным упражнениям под музыкальное сопровождение. Контрольная группа, занимавшаяся в тишине, на экзаменах продемонстрировала гораздо худшие результаты. Балансирование, упражнения на броски и ловлю мяча и другие базовые моторные навыки были гораздо лучше у тех, кто во время занятий наслаждался мелодиями.
Это связано с тем, что человеческий организм реагирует на музыку на бессознательном уровне. Он "отзывается" на определенные звуки, входит с ними в резонанс: замедляется дыхание или учащается пульс. Проще работать, когда нам задают четкий ритм движений. Для женщин это особенно актуально. Ведь, как известно, слабый пол любит ушами. То есть вся информация, которая поступает в мозг через слуховые анализаторы, производит довольно сильное впечатление. Так что задорная мелодия — залог успеха.
Нужно тренироваться под музыку! Упражнения выполнять проще, когда извне задается четкий ритм движений. Это сравнимо с состоянием транса - тело движется как бы на «автопилоте». Ноги сами переставляются, сердце бьется равномерно, дыхание не сбивается, и совершенно не чувствуется течение времени. А если музыка любимая и связана с позитивными эмоциями, то после такой тренировки еще и настроение повысится, и усталость не появится! 
Если правильно подобрать музыкальное сопровождение для своих спортивных занятий, можно существенно повысить их эффективность. Это доказано учеными! Исследования среди спортсменов проводятся с 60-х годов. Выводы ученые разных стран делают практически одинаковые: музыка способна улучшить результаты спортсменов. Например, по результатам исследования Brunel University в Лондоне в 2006 году, дистанцию в 400 метров бегуны быстрее преодолевали под музыку. Те, кто бежали в тишине, преодолели эту же дистанцию на полсекунды позже. Влияет музыка и на выносливость спортсменов. В результате эксперимента на беговой дорожке выяснилось, что под ритмичную музыку испытуемые смогли увеличить время занятий на 15 %, по сравнению с занятиями в тишине. Подбирая музыку, нужно учитывать скорость (темп) музыки. Японские ученые считают, что есть зависимость между темпом музыкальной композиции и частотой сердечных сокращений (ЧСС или пульсом) человека. Чем быстрее скорость музыки, тем быстрее бьется сердце слушателя. Естественно, человеческое сердце не «догонит» музыку со слишком быстрым темпом, но будет к этому стремиться. И таким образом, правильно подобранная музыка «подгоняет» организм. 

Для выбора музыки нам нужны два показателя – скорость музыки и максимально допустимая Частота Сердечных Сокращений (ЧСС или пульс). Норма для взрослого человека, когда пульс составляет от 72 до 80 ударов в минуту. Есть формула, по которой можно рассчитать пределы допустимой нагрузки соответственно возрасту:
206 – (0,67* (ваш возраст)) = максимально допустимое значение ЧСС. 

Для того, чтобы измерить скорость музыки, используют такую единицу измерения, как BPM (англ. beats per minute), число битов в минуту. Можно измерить BPM конкретной песни, используя обычный секундомер. Просто посчитайте, сколько раз «ударяют в барабаны» в течение одной минуты. Обычно музыкальная композиция играется на одной скорости, музыкальные темпы в разных жанрах могут составлять от 70 до 170 ударов в минуту. Например, диско и поп-музыка обычно находятся в диапазоне 110-130 BPM, техно - 130-150 BPM, хип-хоп и рэп – 60 – 100 BPM. Лучше всего подбирать для своих тренировок музыку в пределах такого диапазона BPM, чтобы ваш пульс находился в рабочих пределах - от 60% до 90% от максимально допустимой ЧСС. 

Проводить всю тренировку на запредельных нагрузках не рекомендуется. Если ваш пульс будет долгое время находиться на уровне свыше 80% от максимально допустимой ЧСС (этому соответствует музыка с темпом 123 – 145 BPM), то может наступить такой момент, когда в организме начнет вырабатываться молочной кислоты больше, чем возможно переработать. У спортсменов это называется - «анаэробный порог». Это сильная нагрузка для организма, и она вовсе не полезна для него!
Чтобы самому составить музыкальный сборник для тренировки, придется покорпеть. Темпы музыкальных композиций должны сменять друг друга, соответствуя всем фазам тренировки: разминка, основная часть с интенсивной нагрузкой, постепенное расслабление в конце тренировки. Да и при записи сложно избежать пауз между композициями , а они так досадно сбивают с ритма. Кстати, ученые не рекомендуют слушать радио во время тренировок! Дело в том, что радиостанции, чтобы угодить наибольшему числу слушателей, вразнобой ставят композиции разного темпа и настроения. А это совсем не способствует четкому ритму тренировок. 

Музыка для спорта и тренировок нужна для создания атмосферы, в которой хочется преодолевать себя, для дополнительной мотивации к достижению результата. В спортивных клубах, как правило, звучит радио или подборка треков по вкусу владельцев, кому-то это нравится, кто-то ее не слышит, но больше она вызывает споров. Трек -листы спортсменов отражают их личные вкусы, но всегда отвечают нескольким требованиям. Они просто обязаны вносить драйв работу, поддерживать желание максимально выложится, помогают делать повторение за повторением, без остановок, и напоминают о цели. Многие исследования показали, что мелодии и песни воздействуют на подсознательном уровне, эти наработки используются профессионалами. Чем же помогает правильно подобранная музыка для спорта и тренировок:

— она бодрит, учащается дыхание и сердцебиение. Это влияет: то, как кровь будет приливать к мышцам, как скоро тело разогреется, насколько глубоким будет дыхание. Все это отражается на количестве доставляемого кислорода к мышечным тканям;

— со временем вырабатывается рефлекс. Некоторые профессиональные спортсмены намеренно долгое время слушают одно и то же. Если говорить грубо, то это можно сравнить с пищеварительным рефлексом, вы слышите запах пищи – начинается слюноотделение, вы слышите мелодию, под которую обычно занимаетесь — мозг уже отдает команды телу, готовя его к очередным попыткам преодолеть свои возможности;

Глава III. Музыка для души

Бывает как: идёшь себе по улице, наушники надел, скучно, грустно, некому руку подать. Но тут вдруг раз — и хриплый рок-н-ролл вопит тебе, что надо срочно прекращать нытьё, подниматься и двигаться дальше. Твоя рука уже тянется к плееру, чтобы переключить этого наглого парня на кого-то более нежного, но на полпути замирает. «И, правда, а что это я приуныл?», — ты задаёшь себе самый важный вопрос и не можешь найти на него ответ. Хочется тут же совершить какой-нибудь подвиг. А всё она — музыка. В марте 2012 года «Майами Хит» сошлись с «Даллас Маверикс» в матче регулярного чемпионата НБА. То был ремейк финала 2011, когда «Даллас» нанёс «Майами» поражение. Но на сей раз победу одержали баскетболисты «Майами». И многие говорят, будто дело было всего лишь в том, что Леброн Джеймс включил в раздевалке «Хит» свой плейлист. Он состоял из следующих песен:

Wu-Tang Clan — Bring The Pain
Jay-Z — Reservoir Dogs
DMX compilation

Рэп перед стартом иной раз слушает и великий биатлонист Уле-Эйнар Бьорндален, но всё же любимой он называет рок-группу Dire Straits. В Норвегии не так давно среди стреляющих лыжников провели интересный опрос. Их спрашивали, под какую песню они бы хотели стартовать в гонке. Потом эти песни действительно включали на одной из гонок. Уле-Эйнар гордо поехал под Brothers In Arms. Классика не стареет (как и сам Бьорндален).

Стивен Джеррард
пока ещё капитан «Ливерпуля», кавалер ордена Британской империи

— Я много музыки слушаю, но Dakota — мой фаворит!

Перед чемпионатом мира 2014 года футболистов сборной Англии попросили составить музыкальный диск с песнями, которые помогают им готовиться к матчам. Сборник получился каким-то невнятным — собственно, как и игра англичан на том самом чемпионате. Глен Джонсон, например, выбрал приставучую песенку Naughty Boy — La La La, Джек Уилшер — трэк со знаковым названием Money On My Mind Сэма Смита, и даже Стив Джеррард, который не без основания считает себя обладателем неплохого музыкального вкуса, почему-то для этого диска выбрал попсовенький хит от Avicii — Wake Me Up. Хотя все фанаты «Ливерпуля» давно знают, что любимой песней Джеррарда является Dakota группы Stereophonics. Её-то он и слушает перед матчами (не считая, разумеется, You’ll Never Walk Alone).
Ну вот и включили бы Stereophonics — глядишь, получше б Англия в Бразилии выступила!

Андрес Иньеста
чемпион мира по футболу

— Я бы хотел сказать огромное спасибо группе Kasabian. Хочу пригласить их к себе в гости, а также позвать на игру между «Барсой» и «Реалом» на Камп Ноу. А ещё мы могли бы всю ночь гулять в Барселоне и отпраздновать победу на чемпионате мира как следует!

В 2010 году у сборной Испании по футболу всё получилось куда лучше, чем у англичан в 2014-м. Говорят, что тогда музыкой в раздевалке команды заведовал Фернандо Торрес, известный поклонник творчества группы Kasabian — перед каждым матчем он непременно ставил громкую и злую песню лестерцев Club Foot. После победы на чемпионате мира испанцы даже звали Kasabian сыграть на их празднике, потому что… ну, они были в некотором смысле причастны к нему, разве нет?
Ян Торп
пятикратный олимпийский чемпион по плаванию

— Мой дедушка сделал мне водонепроницаемый чехол для iPhone. Когда я плаваю, то обычно слушаю Kanye West, альбом Watch The Throne — он классный, это вам не какой-нибудь техно «бэнг-бэнг». Его ритм примерно совпадает с тем, в котором я плаваю.

Австралийский пловец Ян Торп любит разную музыку, но плавать предпочитает… конечно же, под хип-хоп.
Эвандер Холифилд
единственный в истории профессионального бокса четырёхкратный чемпион мира в супертяжёлом весе (а также человек, которому Майк Тайсон откусил кусочек уха)

— Всё дело в мыслях, которые приходят в голову. Что бы ты ни делал, твой мозг говорит с тобой. Часто бывает, ты бежишь, а мозг указывает тебе: «Стой!». Но я всё равно продолжаю бежать, потому что если остановишься один раз — будешь останавливаться всегда. Музыка помогает заглушить эти мысли.

Знаменитый боксёр-тяжеловес, завершивший карьеру в 2011 году, черпал вдохновение в музыке восьмидесятых. Именно она помогала ему накапливать адреналин перед боями и бороться с посторонними мыслями. Eye Of The Tiger? — непременно, но не только. Может быть, хит Maniac из мюзикла Flashdance совсем не вяжется с образом огромного боксёра, но и эта песня входит в плейлист Холифилда. И ещё один обязательный трек — War (What Is It Good For?).
Светлана Кузнецова
двукратная победительница турнира «Большого шлема»

— Перед матчами я нередко слушаю Deja Vu Beyonce и Jay-Z. Такая музыка мотивирует меня, помогает мне сконцентрироваться.

Кроме Jay-Z и Beyonce, теннисистка предпочитает русский рок. Не секрет, что Кузнецова — настоящий фанат Земфиры. Она старается успеть на её концерты при любом удобном случае и зажигает на них так, что в ней ни за что не распознать всемирно известную спортсменку. Но непосредственно перед играми Кузнецова выбирает что попроще, а именно R’n’B.
Серена Уильямс
34-кратная победительница турниров «Большого шлема»

— Я слушаю песни, которые мотивируют меня, заставляют собраться. Вот у Green Day есть такие. Иногда включаю что-то из Beyonce, она кажется очень увлечённой своим делом. Хип-хоп тоже слушаю, причём много.

Серена Уильямс обожает музыку. Настолько, что сама некогда поигрывала на губной гармошке и на гитаре — у неё в коллекции целых пять легендарных гитар Stratocaster. Со своей сестричкой Винус она даже сколотила рок-группу. «Было дело, я устраивала настоящие джем-сейшены. В нашу группу мы никак не могли найти себе ударника, но джемы проводили регулярно. Винус была на басу, я на гитаре. Иногда наоборот. Мы играли рок-музыку, панк… Винус любит что-то более альтернативное. Было очень весело!». Перед матчами Серена далеко не всегда способна что-то слушать, иногда, чтобы настроиться на игру, ей нужна тишина, но свой плейлист у неё всё равно имеется.

Майкл Фелп
18-кратный олимпийский чемпион

— Я ВСЕГДА слушаю DMX. Вот ту песню, которая называется Party Up.

По легенде, перед тем как установить свой первый мировой рекорд, американский пловец Майкл Фелпс внимательно прослушал одну феерическую рэп-композицию. И с тех пор пошло-поехало. Рекорды стали валиться один за другим, золото (олимпийское) потекло в руки, а в наушниках неизменно звучали следующие строчки:

«All your mens up in the jail before, suck my d**k.
And all them other cats you run with, get done with, dumb quick,
How the f**k you gonna cross the dog with some bum

[link]

В работе были использованы текстовый редактор WORD, ресурсы сети Интернет Итоговый материал представлен в виде презентации, выполненной в редакторе POWER POINT. Иллюстрированный материал для презентации основан на ресурсах сети Интернет

Приложение

Советы, как составить свой плей-лист:
1. Выбирайте только то, что нравится вам. В готовых подборках не все придется по вкусу, уделите немного времени на досуге, прослушайте что нашли и исключите ненужное.
2. Слушая свою подборку, поймайте ощущение драйва и напряжение, как перед стартом к желаемой цели.
3. Попробуйте подобрать треки примерно одного ритма, чтобы темп самой тренировки не пострадал.
4. Соберите себе несколько вариантов трек-листов. Музыка должна соответствовать виду тренинга и вашему настроению.

Что бы вы ни выбрали, ваша музыка для спорта и тренировок нравится только вам, помните, рядом занимаются другие люди и тоже хотят с пользой провести время. Поэтому рекомендуют обратиться к профессионалам! Можно либо купить диск в магазине, либо скачать на специальных ресурсах в интернете. Выбор поражает воображение – есть подборки на любой вкус: для аэробики и для бега, для тренажерного зала и стадиона. Причем учитывается в этих сборниках не только вид спорта, но степень физической подготовки спортсмена. Остается только выбрать на свой вкус. Ведь музыка должна еще и нравиться! Если музыка «правильная», то можно практически впасть в транс, двигаться на автомате, не замечая течения времени. Утомляемость при этом понижается, а психологическое состояние приближается к идеалу. Танцующий словно парит над облаками, он счастлив и доволен жизнью. Физическая активность на пике, энергия бьет ключом.
А еще, занимаясь под музыку, вы не будете сомневаться, в нужном ли темпе выполняете упражнения. Даже если почувствуете легкую усталость под конец тренировки, попробуете схитрить и дать себе передышку — музыка вас подхлестнет! Главное — не переусердствовать. Не надо загонять себя, тренируясь до упада. После длительного подъема неизбежно должен наступить период восстановления сил.
И, конечно же, важно соотносить темп музыкального произведения с видом тренировки.