[pic]
[pic]
“Где спит рыбка?”
Ночью темень. Ночью тишь.
Рыбка, рыбка, где ты спишь?
Л [pic]
исий след ведет к норе,
След собачий - к конуре,
Белкин след ведет к дуплу,
Мышкин – к дырочке в полу.
Жаль, что в речке, на воде,
Нет следов твоих нигде.
Только темень, только тишь.
Рыбка, рыбка, где ты спишь?
(И. Токмакова)
[pic]
[pic]
Сон нужен всем. Спать нужно для того, чтобы все органы имели возможность отдохнуть.
Принимать душ
Не наедаться
[pic]
[pic]
Мыть ноги
Не перенапрягаться
[pic]
[pic]
Проветривать
Не смотреть страшные фильмы
[pic]
[pic]
- Доктор, доктор,
Как нам быть?
Уши мыть или не мыть?
[pic]
Если мыть, то как нам быть?
Часто мыть или пореже?
Отвечает доктор: ”Еже!” –
Отвечает доктор гневно:
“Еже-еже-ежедневно!!!”
(Э. Мошковская)
[pic]
не кои Слух – способность воспринимать
звуки. Чтобы слух был хорошим
следует выполнять ряд правил:
не слушай громкую музыку
[pic]
[pic]
[pic]
не ковыряй в ушах
очень сильно не сморкайся
[pic]
защищай уши от сильного ветра
не допускай попадания в уши воды
Гимнастика для глаз.
- Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. (Повторить 4-5 раз.)
- Крепко зажмурить глаза, сосчитать до 3, открыть и посмотреть вдаль, считая до 5. (Повторить 4-5 раз.)
- Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. (Повторить 4-5 раз.)
- Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. (Повторить 4 -5 раз.)
- В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. (Повторить 1-2 раза.)
[pic]
[pic]
[pic]
Два братца глядятся,
А друг друга не видят.
[pic]
Зрение – способность видеть. Чтобы сохранить глаза и зрение, нужно выполнять ряд правил:
[pic]
Не читай лежа при слабом освещении.
[pic]
Не смотри телевизор более 1 часа в день. Находись от телевизора на расстоянии не менее 3 метров.
[pic]
[pic]
При работе за письменным столом свет должен падать слева.
Умывайся с мылом ежедневно.
Не три глаза грязными руками.
[pic]
[pic]
[pic]
Через нос проходит в грудь
[pic]
И обратный держит путь.
Он невидимый, и всё же
Без него мы жить не можем.
[pic]
(Воздух.)
[pic]
[pic]
Не следует сильно перенапрягать голосовой аппарат.
Мы дышим для того, чтобы жить!
Наши легкие работают без остановки. Для предохранения органов дыхания от заболеваний следует:
[pic]
Почаще выезжать за город, дышать свежим воздухом.
[pic]
Избегать резких колебаний температуры воздуха и пищи. [pic]
Не нужно пить холодные напитки, есть мороженое, когда находишься в разгоряченном состоянии.
[pic]
[pic]
Не следует дышать загрязненным воздухом.
Нельзя курить.
[pic]
Как определить пульс?
Чтобы определить пульс (посчитать число сокращений сердца), нужно положить три пальца правой руки – указательный, средний и безымянный на левую, развернутую ладонью вверх, руку, выше запястья, со стороны большого пальца, нащупать лучевую артерию и прижать ее пальцами. Сосчитать число сокращений в минуту. Частота ударов в минуту у детей от 80 до 90.
[pic]
[pic]
[pic]
Когда перестает работать сердце, человек перестает жить. Человек с детства должен беречь свое сердце. Чтобы сохранить сердце здоровым, надо следовать с детства следующим правилам:
[pic]
Избегай переутомления.
[pic]
В случае болезни соблюдай постельный режим.
Регулярно бегай, играй, занимайся физкультурой.
[pic]
[pic]
Не ешь слишком много.
Спи не менее 10 часов.
[pic]
[pic]
Работай до пота,
[pic]
Так и поешь в охоту.
[pic]
[pic]
Не ешь на ходу.
Ешь в определенные часы.
[pic]
[pic]
Не переедай.
Во время еды не торопись.
[pic]
[pic]
Правила ухода за полостью рта и зубами.
- Полощи рот теплой водой после каждого приема пищи.
- Чисти зубы утром и перед сном.
- Не грызи зубами твердые предметы (орехи, кости).
- Два раза в год посещай зубного врача – стоматолога.
- Не ешь одновременно слишком горячую и слишком холодную пищу.
- Щетина зубной щетки должна быть не жесткой, длина щетинистой части – не более 2 сантиметров, а зубная щетка должна быть несколько изогнутой.
[pic]
[pic]
Каждое утро, когда умываешься, и вечером, перед сном, зубы надо чистить.
Посмотри, как это правильно делается:
[pic]
[pic]
Для больного человека
Нужен врач, нужна аптека.
Входишь – чисто и светло.
Всюду мрамор и стекло.
За стеклом стоят в порядке
Склянки, банки горшки,
В них пилюльки и облатки,
Капли, мази, порошки –
от коклюша, от ангины,
от веснушек на лице,
Рыбий жир, таблетки хины
И, конечно, витамины –
Витамины: А, В, С!
[pic]
[pic]
[pic]
[pic]
Вредные микробы, попав в организм, начинают размножаться и вызывают болезни.
Признаки заболевания:
- высокая температура;
- озноб;
-боли в горле;
- головная боль;
- потеря аппетита;
- насморк;
- покраснение глаз.
Что надо делать в случае болезни:
- Вызвать врача.
- Никаких лекарственных препаратов самостоятельно не принимать.
- Ляг в постель, укутайся одеялом.
- Пей теплый чай с малиной, теплые отвары трав, морсы.
- Если у тебя жар, положи на голову холодный компресс.
- полощи горло.
- При очень высокой температуре нужно обтирать тело смесью воды, спирта и уксуса.
- Чаще проветривать комнату.
[pic]
[pic]
Не хватай за хвост, за ножку,
Оцарапать может………
Мяска не отбирай кусок,
Может укусить…………
Я сама его боюсь,
Потому что это ……..
[pic]
[pic]
[pic]
- Не отнимай корм у животного и не подходи к нему, когда оно ест.
- Не беспокой без надобности детенышей, ведь они тоже могут пожаловаться маме.
-Будь осторожен с крупными домашними животными, так как, несмотря на свой мирный вид, они и даже их детеныши могут нанести серьезные травмы.
- Не мучай домашних животных, даже домашние друзья терпеливы до известного предела.
- Не нужно совать пальцы в клетку с птицами, а также подносить клетку к лицу и кормить птиц изо рта.
- Диким животным не место в доме! им хорошо лишь на свободе.
- Не гладь незнакомое животное, это опасно!
- Не убегай при встрече с незнакомым животным, не маши руками!
- После игры даже с домашними животными тщательно вымой руки.
- Бродячие животные очень часто являются переносчиками микробов – возбудителей опасных заболеваний.
-Не пытайся ловить насекомых – даже самые красивые из них могут быть опасными, особенно опасны укусы ос и пчел.
[pic]
[pic]
[pic]
кровоснабжения слизистой оболочки носа и гайморовых пазух. Стимулирует организм на выработку биологически активных антивирусных веществ, которые мы обычно пытаемся заменить лекарствами.
7-я зона – надбровные дуги ближе к переносице. Массаж этой точки улучшает кровоснабжение и иннервацию лобных отделов мозга, а также глаз, что в свою очередь снимает головную боль и боли в глазах..
8-я зона – у самой ушной раковины. Массаж этой точки обеспечивает хорошее состояние некоторых отделов коры головного мозга, вестибулярного аппарата и органа слуха. Воздействие на эту точку уменьшит боль в ушах, если они болят.
9-я зона – место смыкания большого пальца руки с внешней поверхностью ладони. Воздействие на эту точку позволяет избавиться от головной боли и насморка.
[pic]
[pic]
(автор Уманская А.М.)
[pic]
У человека на теле имеются особые точки, которые регулируют деятельность внутренних органов. Массаж этих точек повышает защитные силы организма в целом, а также слизистых оболочек носа, горла, бронхов. Под воздействием самомассажа организм начинает лечить сам себя.
Самомассаж делать несложно. Слегка следует надавливать на точку и делать круговые движения 9 раз по часовой стрелке и 9 раз против часовой стрелки. Для профилактики респираторных заболеваний этот массаж следует делать 3 раза в день, а в случае заболевания для лечения можно воспользоваться самомассажем активных точек каждые 40 минут.
[pic]
[pic]
4-я зона – район первых четырех шейных позвонков, где расположен симпатический узел (подзатылочная ямка). Массаж этой зоны важен для нормальной работы головного мозга, сердечно-сосудистой системы.
5-я зона – 7-й шейный позвонок и первый грудной позвонок.Если наклонить вперед голову, то самый выступающий остистый отросток будет принадлежать 7-у шейному позвонку. Массаж этой точки улучшает общее состояние организма, позволяет компенсировать нарушения, связанные с влиянием фактора внешней среды.
6-я зона – область носа и гайморовых пазух. Воздействие на эту точку поможет от насморка, облегчит носовое дыхание. Массаж этой точки способствует улучшению
1-я зона расположена на грудине. Массаж этой зоны ведет к улучшению кровообращения и иннервации костного мозга, пищевода, трахеи, бронхов, легких.
2-я зона связана с вилочковой железой. Эту точку полезно массировать для профилактики ОРЗ. Она регулирует защитные свойства организма, повышает иммунитет к простудным заболеваниям.
3-я зона - место разделения сонных артерий на их наружную и внутреннюю ветви. Воздействие на эту зону позволяет регулировать обмен веществ и поддерживать постоянство внутренней среды организма. Эта точка – контролер хим. состава крови.
[pic]
[pic]
[pic]
[pic]
