Профилактика нарушений осанки у младших школьников

средняя общеобразовательная школа № 207

с углубленным изучением английского языка

[pic]

Рассмотрена и утверждена

на педагогическом совете

протокол № 1

от

29.08.2014

«Утверждаю»

Директор ГБОУ СОШ № 207

_____________/Коровкин В.Ю../

Приказ № ___ от «___»____2014.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

«Профилактика нарушений осанки»

Программа составлена

учителем физической культуры

Амерхановым

Владимиром Анатольевичем

Санкт – Петербург

2016 год

СОДЕРЖАНИЕ

Стр.

Пояснительная записка……………………………………………. 3

Учебно-тематический план……………………………………….. 5

Содержание программы ………………..………………………… 6

Методическое обеспечение программы ………………………… 9

Материально-техническое обеспечение программы ………....... 10

Литература ………………………………………………………… 10

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.

Образовательная программа «Профилактика нарушения осанки» имеет физкультурно–спортивную направленность по общекультурному уровню освоения.

Программа направлена на всестороннее гармоническое развитие детей младшего школьного возраста (6 – 12 лет), укрепления их здоровья, профилактику нарушений осанки и плоскостопия, а так же привитию навыков к систематическим занятиям физической культурой оздоровительной направленности.

В программе дана структура и характеристика разделов: теоретический – основы знаний; практический – упражнения общей направленности: строевые упражнения, общеразвивающие упражнения при ходьбе на месте и в передвижениях, беге, прыжках, упражнение суставной гимнастики; упражнения специальной направленности: упражнения для формирования и закрепления правильной осанки, профилактики плоскостопия, упражнения дыхательной гимнастики, самомассаж, комплексы упражнений танцевально – игровая гимнастика «СА – ФИ – ДАНСЕ», подвижные игры, коррекционно–профилактические упражнения, комплексы упражнений лечебно – профилактического танца «Фитнес – Данс», упражнения общеразвивающей и специальной направленности, выполняемые без предметов, с предметом (палкой, обручем, со скакалкой и др.) и на гимнастических снарядах (гимнастической скамейке, гимнастической стенке и др.), раскрыто их содержание, определены цели, задачи и требования к уровню подготовленности учащимся. Все комплексы упражнений проводятся под музыкальное сопровождение.

Программа является приложением к учебно-методическому пособию «Профилактика нарушений осанки и плоскостопия для детей младшего школьного возраста».

За годы учебы в школе происходит становление личности каждого школьника раскрытие и развитие их способностей, воспитание у них интереса и желания к овладению новыми знаниями, умениями, навыками. Это в полной мере относится и к педагогическому процессу в области физического воспитания, именно в эти годы закладываются основы здоровья, гармоничного, умственного, нравственного и физического развития ребенка.

Вместе с тем, процессы, происходящие сегодня в обществе, заставляют серьезно задуматься о здоровье подрастающего поколения. Многие исследования показывают, что состояние здоровья подрастающего поколения ухудшается с каждым годом. По мере обучения в школе здоровье у детей не прибавляется, а наоборот. Среди выпускников школ уже более 80% нельзя назвать абсолютно здоровыми.

Количество детей с нарушением осанки в Санкт - Петербурге за последние 30 лет увеличилось в 3 раза и составляет по данным разных исследований, от 60 до 80%, т.е. четыре ребенка из пяти имеют деформации опорно–двигательного аппарата. Распространенность плоскостопия составляет сегодня 40%, это в 3 раза больше, чем в начале 60-х годов (15%). Увеличивается патология не только опорно-двигательного аппарата, но и основных органов и систем, таких как сердечно-сосудистая, мочевыделительная, дыхательная, пищеварительная и др.

В этой связи становится актуальной проблема поиска эффективных путей укрепления здоровья ребенка, коррекция недостатков физического развития, профилактики заболеваний и увеличения двигательной активности. С целью профилактики различных заболеваний у детей и подростков и повышения их двигательной активности встала необходимость создания этой программы. Она направлена на исправление дефектов осанки, плоскостопия и развития различных функций и систем организма школьника.

В программе в качестве основного коррегирующего средства, использованы различные методики лечебной физической культуры, а также упражнения оздоровительно - развивающей программы “СА-ФИ-ДАНСЕ“, разработанной в РГПУ им. А.И. Герцена (авторы: Фирилева Ж.Е. и Сайкина Е.Г.) и практический опыт работы автора в этой области.

В содержание программы входят простые по форме упражнения, направленные на формирование правильной осанки, исправления дефектов позвоночника и стопы, укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма ребенка, которые дают возможность тренировать как сердечную, так и дыхательную мускулатуру.

Для развития и совершенствования психомоторных способностей школьников, оптимизации роста и укрепления мелкой моторики рук в программу включены упражнения ритмопластики, игропластики и пальчиковой гимнастики.

Эти упражнения развивают ручную умелость, положительно воздействуют на процессы мышления, памяти, развивают силу, гибкость, координацию движений, быстроту и выносливость.

Игровой массаж и упражнения в расслаблении служат основой закаливания и оздоровления детского организма, способствуют снятию напряжения и закрепощенности различных мышечных групп.

Подвижные игры предусматривают закрепление пройденного материала в игровой форме, повышают интерес к уроку лечебной физической культуры.

В программе определены оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи, установлены требования к занимающимся, даны рекомендации по упражнениям и использована специальная литература. Предполагается, что освоение данной программы поможет естественному развитию организма ребенка, морфологическому и функциональному совершенствованию его отдельных органов и систем, создаст необходимый двигательный режим и хороший эмоциональный уровень занятий.

Программа предназначена для специалистов дополнительного образования, инструкторов по детскому фитнесу, а также специалистов по физическому воспитанию в школьных общеобразовательных учреждениях для детей специальной медицинской группы.

Целью программы является содействие всестороннему гармоническому развитию организма ребенка, морфологическому и функциональному совершенствованию его органов и систем, профилактика и коррекция нарушений осанки и плоскостопия.

Задачи программы

Оздоровительно – коррекционные задачи

1. Содействие оптимизации роста и развитие опорно–двигательного аппарата, гармоничное развитие мышечной силы;

2. Содействие формированию и закреплению правильной осанки, развитию сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, активизации обменных процессов, укреплению нервной системы и профилактике плоскостопия;

3. Обеспечить оптимальное для данного возраста и пола развитие двигательных качеств: силы, гибкости, выносливости, координации движений и др.;

4. Способствовать закаливанию, повышать устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Образовательные задачи

1. Вооружать учащихся знаниями, умениями и навыками, необходимыми в разнообразных условиях жизни;

2. Формировать у детей знания о личной и общественной гигиене и способствовать закреплению навыков соблюдения гигиенических правил в школе, дома, в труде и во время отдыха.

3. Расширить кругозор в области физической культуры, развивать интерес и потребность к занятиям физическими упражнениями за пределами школы.

Воспитательные задачи

1. Формировать навыки дисциплинированного поведения в соответствии с правилами для учащихся в школе и в спортивном зале;

2. Воспитывать ответственное отношение к выполнению учебных заданий, согласованной работы в коллективе;

3. Формировать навыки доброго тактичного отношения друг к другу, взаимного контроля, взаимовыручки и культурного поведения;

4. Воспитывать трудолюбие, самообладание, выдержку и настойчивость в достижении цели.

5. Способствовать развитию интеллектуальных качеств, внимания, памяти, повышению познавательной активности.

Для решения поставленных задач требуется соблюдение следующих правил:

1. Активизация двигательного режима школьника.

2. Путем контроля через родителей – за рациональным режимом.

3. Создание наилучших эстетических условий дома и в школе.

4. Обеспечение систем врачебного контроля, самоконтроля.

Возраст детей

Программа адресована детям 1- 5 класса.

Условие набора детей в группу: принимаются все желающие.

Наполняемость групп - до 10 человек.

Группы могут быть одновозрастными, так и разновозрастными.

Срок реализации программы, формы и режим занятий

Программа рассчитана на 1 год:

Форма организации занятий групповая.

Занятия групп проводятся 1 раза в неделю по 1 академическому часу, т.е. 1 час в неделю (32-33 часов в год).

Занятия в каникулы и праздничные дни не проводятся, поскольку, как показывает многолетний опыт, дети в эти дни не посещают занятия.

Желающие присоединиться к занятия могут это сделать в любой день ведения образовательной программы.

Ожидаемый результат

1. Учащиеся должны знать правила личной гигиены;

2. учащиеся должны уметь:

- выполнять специальные комплексы упражнений для профилактики нарушения осанки и плоскостопия;

- выполнять специальные упражнения для развития дыхания и сердечно-сосудистой системы организма;

- уметь правильно выполнять упражнения самомассажа, игропластики, пальчиковой гимнастики и другие упражнения, которые проходили на занятиях.

3. Иметь определенный “запаc” движений для развития двигательных способностей.

УЧЕБНО – ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН (1 классы)

Темы

Теория, кол. часов

Практика,

кол. часов

Общее кол-во часов

1

1

0

1

1

Вводное занятие. Правила техники безопасности на занятиях.

В течение занятий

В течение занятий

2

Ходьба, бег.

В течение занятий

В течение занятий

3

О.Р.У. без предметов

В течение занятий

6

6

4

О.Р.У. с предметами

В течение занятий

6

6

5

О.Р.У. на гимнастических снарядах

В течение занятий

6

6

6

1. О.Р.У. на развитие дыхания, расслабление самомассаж.

В течение занятий

В течение занятий

7

СА – ФИ – ДАНС

В течение занятий

4

4

8

Подвижные игры

В конце занятия

В конце занятия

9

Коррегирующие упражнения

В течение занятий

6

6

10

Комплексы упражнений

В течение занятий

3

3

11

Лечебно – профилактический танец «Фитнес – Данс»

В течение занятий

2

2

Всего

32

32

УЧЕБНО – ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН (2.3 классы)

Темы

Теория, кол. часов

Практика,

кол. часов

Общее кол-во часов

1

1

0

1

1

Вводное занятие. Правила техники безопасности на занятиях.

В течение занятий

В течение занятий

2

Ходьба, бег.

В течение занятий

В течение занятий

3

О.Р.У. без предметов

В течение занятий

6

6

4

О.Р.У. с предметами

В течение занятий

6

6

5

О.Р.У. на гимнастических снарядах

В течение занятий

6

6

6

2. О.Р.У. на развитие дыхания, расслабление самомассаж.

В течение занятий

В течение занятий

7

СА – ФИ – ДАНС

В течение занятий

5

5

8

Подвижные игры

В конце занятия

В конце занятия

9

Коррегирующие упражнения

В течение занятий

6

6

10

Комплексы упражнений

В течение занятий

3

3

11

Лечебно – профилактический танец «Фитнес – Данс»

В течение занятий

2

2

Всего

33

33

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Теоретический раздел

В течение занятий давать теоретические сведения:

1. Основы знаний о личной гигиене;

2. Влияние занятий физическими упражнениями на системы дыхания, кровообращения, центральную нервную систему, опорно-двигательный аппарат;

3. Основные приемы самоконтроля;

4. Здоровый образ жизни – одна из основных ценностных ориентаций воспитания личности;

5. Режим дня и двигательный режим;

6. Правила и формы занятий физическими упражнениями, доступными видами спорта в свободное время;

7. Полноценный сон и режим питания и т.д.

Практический отдел

1. Упражнения общего воздействия;

а) ходьба;

б) бег.

2. Общеразвивающие упражнения без предметов;

3. Общеразвивающие упражнения с предметом:

а) с гимнастической палкой;

б) с мешочками;

в) с обручем;

г) со скакалкой.

4. Общеразвивающие упражнения у гимнастической стенки и скамейке;

5. Упражнения на расслабление, дыхание, самомассаж;

6. Упражнения оздоровительно-развивающей гимнастики “ CА-ФИ-ДАНСЕ”:

а) игропластика;

б) упражнения ритмической гимнастики;

в) пальчиковая гимнастика;

7. Подвижные игры для формирования правильной осанки;

8. Коррегирующие упражнения:

а) симметричные упражнения;

б) асимметричные упражнения;

в) упражнения для закрепления правильной осанки.

9. Примерные комплексы упражнений:

а) для профилактики нарушений осанки;

б) при сутулой спине;

в) при боковом искривлении;

г) упражнения для профилактики плоскостопия.

10. Лечебно – профилактический танец «ФИТНЕС – ДАНС»

Требования к учащимся

Занимающие должны знать о правилах личной гигиены, режима дня:

1. Уметь выполнять специальные комплексы упражнений для профилактики нарушения осанки и плоскостопия;

2. Овладеть специальными упражнениями для развития дыхания и сердечно-сосудистой системы организма;

3. Иметь определенный “запаc” движений для развития двигательных способностей;

4. Уметь правильно выполнять упражнения самомассажа, игропаластики, пальчиковой гимнастики.

[pic] [pic]

Рис. 1. Содержание программы «Профилактика нарушения осанки»

ХАРАКТЕРИСТИКА СРЕДСТВ ПРОГРАММЫ

«ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ»

Основными средствами программы по ЛФК являются физические упражнения общеразвающей и специальной направленности, выполняемые без предметов, с предметами (палкой, мешочками, обручем, скакалкой) и на гимнастических снарядах (гимнастическая стенка, скамейка). Исходными положениями таких упражнений могут быть: лежа на спине, животе, сидя с прямыми и согнутыми ногами, в упорах присев, упорах стоя и лёжа, в положениях стоя и в висах.

Упражнения общей направленности

Включают: строевые упражнения, общеразвивающие упражнения при ходьбе на месте и в передвижениях, беге, прыжках, упражнения суставной гимнастики, на растягивание и расслабление мышц, упражнения на дыхание и массаж. Комплексы упражнений общей направленности содействуют развитию мышечной силы, выносливости, подвижности в различных суставах и других двигательных способностей, то есть решают задачи общей физической подготовки занимающихся. Это также оказывает профилактическое воздействие на опорно- двигательный аппарат ребёнка.

Строевые упражнения являются средством организации занимающихся целесообразного их размещения на площадке. Они способствуют формированию правильной осанки, формируют навыки коллективных действий.

Общеразвивающие упражнения без предметов оказывают разностороннее и избирательное воздействие на организм занимающихся, развивают двигательные способности, формируют правильную осанку, регулируют физическую нагрузку.

Общеразвивающие упражнения с предметами и на снарядах включают упражнения с гимнастическими палками, с мешочками, с обручем, со скакалкой, воздействуют на мышцы всего тела, способствуют развитию быстроты и выносливости.

Упражнения на расслабление мышц и самомассаж способствуют формированию свободного движения, что улучшает качество двигательного навыка. Применяются при снижении физической нагрузки, содействуют хорошему кровообращению в мышцах и их питанию, улучшают самочувствие, стабилизируют сон.

Суставная гимнастика оказывает положительное влияние не только на морфологию суставов, но и на ближайшие мышцы и связки, увеличивая их подвижность и эластичность.

Упражнения специальной направленности

Включают упражнения для формирования и закрепления правильной осанки, профилактики плоскостопия, упражнения дыхательной гимнастики. Здесь используется большинство упражнений коррекционной и лечебно – профилактической направленности.

Формирование и укрепление осанки. Практически все упражнения в программе «Профилактика нарушений осанки» являются средствами для формирования правильной осанки. При подборе специальных комплексов упражнений определяется их направленность. Это упражнения на создание представления и формирования правильной осанки, на укрепления мышц и формирование «мышечного корсета», закрепление и совершенствование навыков правильной осанки, коррекционные упражнения.

Профилактика плоскостопия – упражнения для укрепления сводов стопы в различных исходных положениях (лёжа, сидя, стоя у опоры). Они сочетаются с общеразвивающими упражнениями и с упражнениями в расслаблении мышц.

Дыхательная гимнастика - специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры. Эти упражнения в разной степени связаны с общеразвивающими упражнениями.

Коррекционные упражнения - это упражнения для формирования и закрепления осанки. Симметричные упражнения, асимметричные упражнения.

Примерные комплексы при начальной стадии бокового искривления позвоночника. При сутулой спине (кифотическая осанка). Примерные комплексы упражнений для профилактики и лечения начальных форм плоскостопия.

Комплексы упражнений «СА – ФИ – ДАНСЕ»

Направлены на решение задач развития двигательных способностей детей, креативности, музыкально – ритмического развития.

Пальчиковая гимнастика в программе представлена упражнениями для развития мелкой моторики и координации движений рук. Упражнения пальчиками с речитативом. Общеразвивающие упражнения и игры пальчиками в двигательных действиях со стихами и речитативом. Игры – соревнования.

Игропластика. Специальные упражнения для развития мышечной силы в образных и игровых действиях и заданиях, для развития гибкости, укрепления мышц живота и спины. Примерные комплексы упражнений.

Упражнения ритмической гимнастики – это «Часики», «Три поросенка», «Красная шапочка», «Трубочист», «Упражнения с гимнастическими палками» и др.

Комплексы упражнений «Фитнес – Данс»

Из большого разнообразия комплексов упражнений лечебно – профилактического танца «Фитнес – Данс» были отобраны наиболее эффективные для целенаправленного корригирующего воздействия на различные органы и системы организма, в первую очередь – опорно – двигательный аппарат. При этом используются упражнения общеразвивающей и специальной направленности, выполняемые без предметов, с предметами (палкой, обручем, со скакалкой и др.) и на гимнастических снарядах (гимнастической скамейке, гимнастической стенке и другие). Все комплексы упражнений проводятся под музыкальное сопровождение.

Подвижные игры для формирования правильной осанки

Большое разнообразие игр развивают лидерство, инициативу, раскрепощённость, активность. В них используются приёмы имитации, подражания, образного сравнения, ролевые ситуации, соревнования.

Структурную основу программы «Профилактика нарушений осанки составляют: основы знаний, практический материал (умения, навыки и развитие двигательных способностей) и требования к занимающимся.

Программа имеет гибкий характер, позволяющий, в зависимости от условий материальной базы, уровня физического развития и подготовленности занимающихся рационально варьировать содержание программы и творчески обеспечить её выполнение.

Изучение учебного материала осуществляется в логической последовательности в сочетании взаимосвязанных занятий, которые проводятся два раза в неделю, из расчета 60 часов в год. (Таблица.)

Педагогу необходимо правильно спланировать и определить преемственность тем, объём и нагрузку учебного материала на каждое занятие, учитывая этапы обучения двигательным действиям, уровень физической подготовленности и физического развития занимающихся.

Произвольное изменение количества упражнений и их последовательности в комплексах приведёт к нарушению дозировки физической нагрузки, соответственно, повлияет на решение поставленных педагогических задач всей программы.

ПРИМЕР ПОУРОЧНОГО ПЛАНИРОВАНИЯ

Урок. Правила техники безопасности на уроках по лечебной физкультуре. Построение, ходьба, бег. Разучить О.Р.У. с обручем. Упражнения на дыхание, на расслабление. Игропластика. Разучить примерный комплекс при боковом искривлении. Коррегирующие упражнения. Подвижная игра: «Контроль осанки».

Урок. Построение, ходьба, бег. Повторить упр. с обручем. Упражнения на дыхание, упр. на расслабление. Повторить комплекс упражнения при боковом искривлении. Коррегирующие упражнения. Игропластика. Подвижная игра: “Перенеси булаву, не уронив”.

Урок. Построение, ходьба, бег. Совершенствовать упр. с обручем. Упр. на расслабление и дыхательные упражнения. Совершенствовать примерный комплекс упражнений при боковом искривлении. Коррегирующие упражнения. Игропластика. Подвижная игра: “Мяч не теряй“.

МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ

Методическая продукция

- И.Г. Дивлет – Кильдеева «Программа дополнительного образования по лечебной физической культуре для детей младшего школьного возраста «Профилактика нарушения осанки и плоскостопия», [link]