Тема: Физкультурно – оздоровительная работа в начальных классах
(Стебловская Е.В., учитель начальных классов, х. Ленинский, Абинский район)
Здоровье – сберегающие технологии- это условие обучения ребёнка в школе (отсутствие стресса, адекватность требований, адекватность методик обучения и воспитания,); рациональная организация воспитательного процесса ( в соответствии с возрастными, половыми, индивидуальными особенностями и гигиеническими требованиями); соответствие учебной и физической нагрузки и возрастным особенностям ребёнка; необходимый и достаточный рационално- организованный двигательный режим.
Здоровье – сберегающим технологиям в начальной школе должно отводиться особое место, так как каждого из нас волнуют вопросы:
-почему на уроках дети не эмоциональны и чувствуют себя уставшими?
-почему дети часто пропускают учебные занятия?
Осуществляя работу по направлениям, можно ответить на выше поставленные вопросы и убедиться, что здоровье – сберегающие технологии играют важную роль в учебно – воспитательном процессе.
Направления в работе:
1. Здоровье – сберегающие уроки.
2. Двигательная активность учащихся.
3. Положительная психологическая атмосфера.
4. Формирование здорового образа жизни.
Здоровье - сберегающие уроки:
- плотность урока,
-виды деятельности меняются через 4 минуты,
-продолжительность видов деятельности 5-10 минут,
-2-3 эмоциональных разрядки,
-чередование позы учащегося (сидя, стоя, лёжа на ковре, смена парты).
-2 физминутки на уроке,
- проветривание посещения,
-формирование у каждого ученика внутренней мотивации,
- психологический климат в классе,
- место и длительность ТСО.
Двигательная активность учащихся:
ГИМНАСТИКА ДО ЗАНЯТИЙ
Оптимизировать уровень возбудимости и функциональной подвижности центральной нервной системы, воздействовать на все органы и системы организма, благодаря чему ускоряется «вхождение организма школьника в работу».Ежедневно гимнастика проводится до учебных занятий из 5-8 упражнений, 5-7 минут
ФИЗИЧЕСКИЕ МИНУТКИ
Физминутки на уроке необходимы- это активный отдых, который проводится на общеобразовательных уроках, чтобы уменьшить утомление учащихся, снять отрицательные явления статической нагрузки, активизировать внимание учащихся, повысить способность восприятия учебного материала.
ПОДВИЖНЫЕ И НАСТОЛЬНЫЕ ИГРЫ
Запас двигательной энергии ребёнка, особенно в младшем возрасте на столько велик . что он самостоятельно реализует потребность движения естественным путём – игре. Игра, как своеобразная форма обучения в начальных классах, обеспечивая активность познания, выступает одним из эффективных средств организации учебного процесса в начальных классах, в полной мере отвечая возрастным особенностям младших школьников и естественным механизмом развития их психики.
Положительная психологическая атмосфера:
- создать психологические комфортные условия для ребёнка. Снять страх перед уроком, наполнить смыслом работы развитие осознания учеником его собственной личностной значимости – это и есть психологический комфорт. Это не значит, что необходимо ученику ставить только положительные оценки, спрашивать только тогда, когда он захочет, разрешать с соседями по парте, играть с посторонними вещами. Иными словами, учитель должен всячески поддерживать и помогать детям самоутверждаться в своих собственных глазах, а учебный материал должен стать опорой для самореализации учеников.
- сотрудничество и атмосфера доброжелательности
1. Уверенность в себе ( « ты молодец, « ты всё умеешь», «у тебя всё получится»)
2. Повышение мотива ( «нам это так нужно», «можешь помочь только ты»,)
3. Опора на прошлые заслуги ( «вчера так хорошо у тебя получалось, попробуй сегодня)
4. Вера в будущее ( Я знаю, у тебя получится, так как…)
5. Снятие страха ( Ничего страшного, с этой задачей ты легко справишься).
-контроль и оценка знания. Данные компоненты являются одними из предпосылок для создания психологически комфортного климата на уроке. Психологическая ситуация оценки на уроке имеет исключительное значение. Особый смысл приобретают замечание, отрицание, согласие, порицание и одобрение. Стимулирующая побуждающая роль оценки усиливается, если оценку выставляет не учитель, а ученики. Её выставлению предшествует анализ, рецензирование ответа кем – либо из учащихся по известным им критериям, после чего рецензент объявляет предполагаемую отметку. Последнее слово остаётся за учителем.
-самооценка, рефлексия. Учащиеся заканчивают предложения: «Мне удалось…», «Мне не удалось…», «Сегодня я на уроке я научился…», «Мне понравилось…», «Я не согласен…», « Мне хотелось бы…». Так как владение навыками самоанализа, имеет большое значение для развития личности школьника.
Результативность урока будет заключаться не только в прохождении и усвоение программы, но ив личностном росте учащихся, которым общение с учителем помогло стать чуть спокойнее, чуть увереннее, чуть добрее. И без использования метода индивидуального подхода добиться этого, пожалуй, невозможно.
Формирование ЗОЖ:
- воспитание культуры поведения: гигиена тела, культура поведения, культура общения, воспитание нравственности, умение справедливо оценивать свои поступки и поступки сверстников.
-физическая культура и спорт: дни здоровья, занятия в спортивных секциях, участие в спартакиадах и соревнованиях, знакомство с различными видами спорта, походы на природу.
-работа с родителями: совместная систематическая работа школы и семьи, физкультурные праздники, родительские собрания, дни открытых дверей.
Наблюдая за учащимися на уроках, можно отметить, что данная работа по направлениям:
- уменьшает риск возникновения заболеваний и повреждений, связанных с физическими и психологическими аспектами жизни учащихся;
- пропагандирует здоровый образ жизни;
- помогает каждому ребёнку осознать свои способности, создать условия для их развития..
- способствует сохранению и укреплению здоровья ребёнка, то есть осуществлять личностно – ориентированный подход при обучении и воспитании.
В итоге хочется напомнить слова Сократа:
«Здоровье не всё, но всё без здоровья – ничто»
ПРИМЕРНЫЕ КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИКИ ДО УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 1 -2 КЛАССОВ
для учащихся 1-2 классов
Комплекс 1.
Упр. 1. Ходьба на месте, сохраняя правильную осанку.
Упр. 2. И. п. – основная стойка (о. с.). 1 – руки в стороны, 2 – руки вверх, 3 – руки вперед,
4 – и. п.
Упр. 3. И. п. – стойка ноги врозь. 1 – поворот туловища вправо, руки в стороны, 2 – и. п., 3 – 4 – то же влево.
Упр. 4. «Петрушка». И. п. – упор присев. 1 – встать, руки в стороны ладонями вперед, пальцы разведены, 2 – и. п. При четвертом повторении – руки вверх-наружу, при 5 – 6-м - руки вперед.
Упр. 5. Ходьба на месте, сохраняя правильную осанку. Во время ходьбы соблюдать ритмичное дыхание (1 – 2 - вдох, 3 – 4 – выдох).
Упр. 6. И. п. – о. с. 1 – руки через стороны вверх, 2 – руки в стороны, 3 – руки вперед, 4 – и. п.
Комплекс 2.
По команде принять положение правильной осанки и сохранять его в течение
5 – 6 секунд.
Упр. 1. Ходьба на месте, сохраняя правильную осанку.
Упр. 2. И. п. – руки перед грудью. 1 – 2 рывки согнутыми руками назад, 3 – 4 – рывки прямыми руками назад с поворотом туловища вправо, 5 – 8 – то же с поворотом влево.
Упр. 3. И. п. – руки на пояс. 1 – наклон вправо, 2 – и. п., 3 – 4 – то же влево.
Упр. 4. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон вперед, руками коснуться пола,
2 – и. п.
Упр. 5. Ходьба на месте, сохраняя правильную осанку. Во время ходьбы на месте соблюдать ритмичное дыхание.
Упр. 6. И. п. – о. с. 1 – правая рука вперед, 2 – то же левой, 3 – правая рука вверх, 4 – то же левой, 5 – правая рука в сторону, 6 – то же левой, 7 – правая рука вниз, 8 – то же левой.
Комплекс 3.
По команде принять положение правильной осанки и сохранить его в течение
5 – 6 секунд.
Упр. 1. Ходьба на месте, сохраняя правильную осанку.
Упр. 2. «Гиревики». И. п. – о. с. 1 – с усилием правую руку к плечу, пальцы сжаты в кулак, 2 – то же левой, 3 – с усилием правую руку вверх, 4 – то же левой, 5 – правую руку к плечу, 6 – то же левой, 7 – правую руку вниз, 8 – то же левой.
Упр. 3. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон влево, 2 – и. п., 3 – наклон вперед, 4 – и. п., 5 – наклон вправо, 6 – и. п., 7 – наклон назад, 8 – и. п.
Упр. 4. И. п. – о. с. 1 – выпад правой вперед, руки в стороны, 2 – и. п., 3 – 4 – то же левой.
Упр. 5. Ходьба на месте, сохраняя правильную осанку. Во время ходьбы сохранять ритмичное дыхание.
Упр. 6. Игра «Запрещенное движение» (2 – 3 повт.).
Комплекс 4.
По команде принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 5 – 6 секунд.
Упр. 1. Ходьба на месте, сохраняя правильную осанку.
Упр. 2. «Косари». И. п. – стойка ноги врозь, руки как бы держат косу. Поворот туловища, имитирующий движение косаря. 1 – взмах косой, 2 – «скашивание травы».
Упр. 3. И. п. – о. с. 1 – выпад правой вперед, руки на пояс, 2 – и. п., 3 – 4 - то же левой.
Упр. 4. И. п. – о. с. 1 – руки в стороны, 2 – 3 - два пружинящих наклона вперед, руками коснуться пола, 4 – и. п.
Упр. 5. Ходьба на месте, сохраняя правильную осанку. Во время ходьбы соблюдать ритмичное дыхание.
Упр. 6. И. п. – о. с. 1 – шаг левой вперед, руки вверх, 2 – шаг правой вперед, руки на пояс, 3 – шаг левой назад, руки в стороны, 4 – шаг правой назад, руки вниз.
Комплекс №5 (для письменных уроков)
. И. п. - о. с., руки на пояс. 1-2 - подняться на носки, свести лопатки, прогнуться - вдох. 3-4 - и.п. - выдох (6-8 повторений).
. И. п. - руки на пояс. 1 - наклон вправо; 2 - наклон влево (8-10 повторений).
. И. п. - о. с. 1 - руки в стороны, сгибание кистей; 2 - разгибание; 3 - сгибание кистей; 4 - разгибание кистей. То же, руки вверх, вперёд, вниз (2-3 повторения).
. И. п. - о.с., руки на пояс. 1-2 - присед, руки вверх; 3-4 - и. п.
Принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 5-6 секунд.
Комплекс №6 (для устных уроков)
. Ходьба на месте. 1 - руки вперёд; 2 - руки вверх; 3 - руки согнуть в локтях за голову; 4 - руки на пояс.
. И. п. - о. с., руки на пояс. 1 - поворот туловища направо; 2 - и. п.; 3 - поворот туловища налево; 4 - и. п.; 5 - наклон вперёд; 6 - и. п.; 7 - наклон назад; 8 - и.п.
. И. п. - о.с., руки на пояс. 1 - полуприсед; 2 - и. п.
Упражнения для снятия усталости пальцев рук:
. Сжать пальцы в кулак, затем делать круговые вращения кистью влево, затем - вправо.
. С силой сжимать и разжимать пальцы.
. Руки прямые вперёд, выпрямить пальцы, большой палец отвести в сторону, и проделать им круговые движения.
. Развести пальцы и начиная с мизинца последовательно (веерообразным движением) согнуть все пальцы в кулак, затем разогнуть пальцы, начиная с большого.
ПРИМЕРНЫЕ КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИКИ ДО УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 3 – 4 КЛАССОВ
Комплекс 1
. По команде принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 5—6 секунд.
Упр. 1. Ходьба на месте, сохраняя правильную осанку и высоко поднимая согнутую ногу (на 32—48 счетов). Упр.
2. И. п.— о. с. 1—руки к плечам, локти в стороны, лопатки свести, 2 — и. п. (8—10 повт.). Упр. 3. И. п.— стойка ноги врозь. 1 — наклон вправо, согнуть левую руку и коснуться подмышечной впадины, 2 — и. п., 3—4— то же влево (6—8 повт.).
Упр. 4. И. п.— упор присев. 1 — встать, руки в стороны ладонями вверх, правую вперед на пятку, 2— и. п., 3—4 — то же левой (6—8 повт.).
Упр. 5. Ходьба на месте, высоко поднимая согнутую ногу и сохраняя правильную осанку (на 32—48 счетов). Во время ходьбы соблюдать ритмичное дыхание.
Упр. 6. Игра «Запрещенное движение» (2—3 повт.).
Комплекс 2. По команде принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 5—6 секунд.
Упр. 1. Ходьба на месте, высоко поднимая согнутую ногу и сохраняя правильную осанку (на 32—48 счетов).
Упр. 2. И. п.— руки на пояс. I—2 — выпад вправо, руки через стороны вверх, хлопок над головой, 3—4 — и. п., 5—8 — то же влево (4—6 повт.).
Упр. 3. И. п.— стойка ноги врозь руки на пояс. 1 — наклон вперед, руки в стороны, 2 — и. п., 3 — правая рука вверх, наклон влево, 4 — и. п., 5 — левая рука вверх, наклон вправо, 6 — и. п.,7 — наклон вперед, руки в стороны, 8 — и. п. (4—6 повт.).
Упр. 4. И. п.— руки за голову. 1 — поднять правую, согнутую в колене и прижать ее руками к груди, 2 — и. п., 3—4 — то же левой (6—8 повт.).
Упр. 5. Ходьба на месте, сохраняя правильную осанку (на 32— 48 счетов): 8 шагов — на всей стопе, 8 шагов — на носках и т. д. Во время ходьбы на месте соблюдать ритмичное дыхание.
Упр. 6. И. п.— руки за голову. 1 — правую руку в сторону, 2 — левую руку в сторону, 3 — правую руку вперед, 4 — левую руку вперед, 5 — правую руку вверх, 6 — левую руку вверх, 7 — правую руку за голову, 8 — и. п. (2—4 повт.).
Комплекс 3. По команде принять положение правильной осанки и сохранять ее в течение 5—6 секунд.
Упр. 1. Ходьба на месте, высоко поднимая согнутую ногу и сохраняя правильную осанку (на 32—48 счетов).
Упр. 2. И. п.— руки в стороны. 1—руки за голову, 2 — руки вверх, 3 — руки за голову, 4 — и. п. (6—8 повт.).
Упр. 3. И. п.— стойка ноги врозь, руки на пояс. Круговые движения туловища: 1—4 — в правую сторону, 5—8 — в левую (6—8 повт.).
Упр. 4. И. п.— упор присев. 1 — встать, руки вверх, правую назад на носок, прогнуться, 2 — и. п., 3—4 — то же левой (4— 6 повт.).
Упр. 5. Ходьба на месте, сохраняя правильную осанку (на 32—48 счетов): 8 шагов — ходьба обычная, 8 шагов — на носках и т. д. Во время ходьбы на месте соблюдать ритмичное дыхание.
Упр. 6. Игра «Запрещенное движение» (2—3 повт.).
Комплекс 4. По команде принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 5—6 секунд.
Упр. 1. Ходьба на месте, высоко поднимая согнутую ногу и сохраняя правильную осанку (на 32—48 счетов).
Упр. 2. И. п.— о. с. 1—2— руки через стороны вверх, подняться на носки, 3—4 — и. п. (6—8 повт.).
Упр. 3. И. п.— стойка ноги врозь, руки за голову. 1—поворот туловища вправо, 2 — и. п., 3— 4 — то же влево (6—8 повг.).
Упр. 4. И. п.— о. с. 1 — выпад правой, руки на пояс, 2—3— пружинящие покачивания, 4 — и. п., 5—8 — то же левой (4— 6 повт.).
Упр. 5. Ходьба на месте, сохраняя правильную осанку (на 32—48 счетов). Во время ходьбы на месте соблюдать ритмичное дыхание.
Упр. 6. Игра «Запрещенное движение» (2—3 повт.).
Комплекс 5. По команде принять положение правильной осанки и сохранять ее в течение 5—6 секунд.
Упр. 1. Ходьба на месте, высоко поднимая согнутую ногу и сохраняя правильную осанку (на 32—48 счетов).
Упр. 2. И. п.— руки на пояс. 1 — поворот туловища вправо, 2 — то же влево (8—10 повт.).
Упр. 3. И. п.— о. с. 1—шаг правой в сторону, 2—3 — наклон вперед, руками коснуться пола, 4 — и. п., 5—8 — то же шагом левой (6—8 повт.).
Упр. 4. И. п.— руки на пояс. 1 — присед, руки в стороны, 2— и. п. (10—12 повт.). При повторениях менять положение рук: вперед, вверх, в стороны.
Упр. 5. Ходьба на месте, сохраняя правильную осанку (на 32 — 48 счетов): 8 шагов — ходьба обычная, 8 шагов — на носках и т. д. Во время ходьбы на месте соблюдать ритмичное дыхание.
Упр. 6. И. п.— о. с. 1—правую руку к плечу, 2 — левую руку к плечу, 3 — правую руку вверх, 4 — левую руку вверх, 5—8 — хлопки над головой, 9 — левую руку к плечу, 10 — правую руку к плечу, 11—левую руку вниз, 12 — правую руку вниз (2—3 повт.).
Комплекс 6. По команде принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 5—6 секунд.
Упр. 1. Ходьба на месте, высоко поднимая согнутую ногу и сохраняя правильную осанку (на 32—48 счетов).
Упр. 2. И. п.— стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, руки вверх, 2 — и. п., 3—4 — то же влево (6—8 повт.).
Упр. 3. И. п.— руки на пояс. 1—выпад правой в сторону, руки вперед, 2 — и. п., 3—4 — то же левой (4—6 повт.).
Упр. 4. И. п.— о. с. 1—упор присев, 2 — наклон вперед, не отрывая рук от пола, 3 — упор присев, 4—и. п. (6—8 повт.).
Упр. 5. Ходьба на месте, сохраняя правильную осанку (на 32—48 счетов): 8 шагов — ходьба обычная, 8 шагов —на носках и т. д. Во время ходьбы на месте соблюдать ритмичное дыхание.
Упр. 6. И. п.— руки к плечам. 1—руки в стороны, 2— руки вверх, 3 — руки вперед, 4— и. п. (6—8 повт.).
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТ 1-2 класс
Комплекс 1.
1. "Дровосек". И.п. - ноги врозь, руки поднять вверх, пальцы сплетены. 1- мах руками, наклон вперед; 2- и.п..
2. И.п. - сидя (стоя). 1- вдох (полный); 2- толчкообразный выдох через нос.
3. И.п. - сидя (стоя). 1-выдох; 2-толчкообразный вдох через нос.
4. "Комочек". И. п. - основная стойка. 1-руки через стороны поднять вверх (вдох); 2- присесть, сгруппировавшись и обхватив руками колени (выдох); 3- встать, руки через стороны вверх (вдох); 4- и.п. (выдох).
Комплекс 2.
1. "Ветер качает ромашки". И.п. - руки за голову. 1-наклон влево;
2- и.п.; 3- наклон вправо; 4- и.п.
2. "Ух, устал". И.п. - стойка ноги врозь, руки поднять вверх над головой. 1- наклониться вниз, произнести "У-х-х! У-х-х!"; 2- и.п., вдох.
3. Прыжки на месте (произвольно).
Комплекс 3.
1. "Лови комара". И.п. - стойка ноги врозь. 1-слегка сгибая колени, поворот корпуса вправо с хлопком в ладоши (впереди, выше головы);
2-и.п.; 3-4 - повторить в другую сторону.
2. "Паровоз". И.п. - стоя. Ходьба на местё, делая поперечные движения согнутыми руками и приговаривая "Ч-у-х! Ч-у-х! Ч-у-х!. Повторить 2-3 раза по 10-15 секунд.
3. И.п. - стоя. Бег или быстрые приседания на месте. Продолжительность 15-20 секунд.
Комплекс 4
Кот Антипка жил у нас.
(встали, руки на поясе)
Он вставал с лежанки в час.
(Потянулись, руки вверх – вдох)
В два на кухне крал сосиски.
(Наклоны вправо - влево)
В три сметану ел из миски.
(Наклоны вперед, руки на пояс)
Он в четыре умывался.
(Наклоны головы к плечам влево - вправо)
В пять по коврику катался.
(Повороты влево – вправо)
В шесть тащил сельдей из кадки.
(Рывки руками перед грудью)
В семь играл с мышами в прятки.
(Хлопки спереди - сзади)
В восемь хитро щурил глазки.
(Приседания)
В девять ел и слушал сказки.
(Хлопки в ладоши)
В десять шел к лежанке спать,
(Прыжки на месте)
Потому что в час вставать.
(Шагаем на месте)
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТ 3 – 4 классов
Комплекс 1
По команде принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 5—7 с.
1. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки, высоко поднимая согнутую ногу (на 32— 48 счетов).
2. И.п. — основная стойка; 1 — руки к плечам, локти в стороны, лопатки свести; 2 — и.п. (повторить 8—10 раз).
3. И.п. — стойка: ноги врозь; 1 — наклон вправо, согнуть левую руку и коснуться подмышечной впадины; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, согнуть правую руку и коснуться подмышечной впадины; 4 — и.п. (повторить 6—8 раз).
4. И.п. — упор присев; 1 — встать, руки в стороны ладонями вверх, правую ногу выставить вперед на пятку; 2 — и.п.; 3 — встать, руки в стороны ладонями вверх, левую ногу выставить вперед на пятку; 4 — и.п. (повторить 6—8 раз).
5. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки, высоко поднимая согнутую ногу (на 32—48 счетов). Во время ходьбы необходимо соблюдать рит мичное дыхание.
6. Игра «Запрещенное движение» (повторить 2-3 раза).
Комплекс 2
По команде принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 6—8 с.
1. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки, высоко поднимая согнутую ногу (на 34—50 счетов).
2. И.п. — основная стойка: руки на поясе; 1—2 — выпад вправо, руки через стороны вверх, хлопок над головой; 3—4 — и.п.; 5—8 — те же движения с выпадом влево (повторить 4—6 раз).
3. И.п. — стойка: ноги врозь, руки на поясе; 1 — наклон вперед, руки в стороны; 2 — и.п.; 3 — правая рука вверх, наклон влево; 4 — и.п.; 5 — левая рука вверх, наклон вправо; 6 — и.п.; 7 — наклон вперед, руки в стороны; 8 — и.п. (повторить 4—6 раз).
4. И.п. — основная стойка: руки за голову; 1 — поднять правую ногу, согнутую в колене, и прижать ее руками к груди; 2 — и.п.; 3 — поднять левую ногу, согнутую в колене, и прижать ее руками к груди; 4 — и.п. (повторить 4—6 раз).
5. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (на 32—48 счетов): 8 шагов — обычная ходьба, 8 шагов на носках и т. д. Во время ходьбы на месте необходимо соблюдать ритмичное дыхание.
6. И.п. — основная стойка: руки за голову; 1 — правую руку в сторону; 2 — левую руку в сторону;
3 — правую руку вперед; 4 — левую руку вперед; 5 — правую руку вверх; 6 — левую руку вверх; 7 — правую руку за голову; 8 — и.п. (повторить 2—4 раза).
Комплекс 3
По команде принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 7—9 с.
1. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (на 36—52 счета).
2. И.п. — основная стойка: руки в стороны; 1 — руки за голову; 2 — руки вверх; 3 — руки за голову;
4 — и.п. (повторить 6—8 раз).
3. И.п. — стойка: ноги врозь, руки на поясе; круговые движения туловищем; 1—4 — в правую сторону; 5—8 — в левую (повторить 6—8 раз).
4. И.п. — упор присев; 1 — встать, руки вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться; 2 — и.п.; 3 — встать, руки вверх, левую ногу назад на носок, прогнуться; 4 — и.п. (повторить 4—6 раз).
5. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (на 32—48 счетов): 8 шагов - - ходьба обычная, 8 шагов — на носках и т. д. Во время ходьбы на месте необходимо соблюдать ритмичное дыхание.
6. Игра «Запрещенное движение» (повторить 2— 3 раза).
Игры для начальной школы на переменах
Русская народная игра «Мышка»
Играющие встают в круг. Соединяют вместе ладони. Один из водящих берет маленький предмет («мышку»), зажимает его между ладонями, идет по кругу, вкладывает свои ладони в ладони играющих и незаметно передает кому-нибудь «мышку». Встает рядом с другим водящим: тот должен угадать, у кого «мышка».
Игра «На опушке леса»
Сделать картину «Если бы я был деревом». Дети, подняв руки вверх, замирают на несколько секунд, воображая, что они деревья и корнями вросли в землю.
Дидактическая игра «Подбери словечко»
В яркий солнечный морозный день каким вам кажется снег? (Сверкающим, искристым, блестящим, серебристым, хрустящим, холодным.) А что делают снежинки? (Порхают, кружатся, летят.) Когда идет снег, то как это явление называется? (Снегопад.)
«Птицелов»
В центре — «птицелов» с завязанными глазами. «Птицы»-дети ходят вокруг «птицелова» со словами:
В лесу, во лесочке,
На земле, на дубочке
Птицы весело поют:
«Ай, птицелов идет!
Он в неволю нас возьмет.
Птицы, улетайте!»
«Птицелов» хлопает в ладоши, дети замирают. Он начинает искать. Тот, кого он нашел, подражает крику птицы, которую выбрал. «Птицелов» угадывает название птицы и имя ребенка.
Игра «Цветы»
Дети делятся на две команды. Каждый ребенок придумывает для себя название цветка и сообщает тихо воспитателю. Команды становятся друг против друга.
Команда детей: здравствуйте, «цветы»!
Команда «цветов»: здравствуйте, дети. Угадайте наши имена.
Дети по очереди перечисляют названия цветов, угаданные «цветы» отходят в сторонку. Когда все цветы отгаданы, игра закончена, можно поменяться ролями.
Игра для школьников Прыгуны и пятнашки
Участники игры делятся на две равные команды, каждая из которых выстраивается вдоль боковых сторон зала лицом к середине. По жребию одна команда назначается прыгунами, вторая—пятнашками. На площадке делается разметка. В 1 м от лицевой границы площадки проводится стартовая линия (для бегунов), а впереди, через три м — вторая стартовая линия (для прыгунов). Перед этой линией (в 10—12 м от нее) чертят полосу шириной 1,5—2 м.
По команде учителя «На старт!» четверо игроков из команды прыгунов занимают места за второй линией. За ними в затылок тут же встают за ближайшую к стене линию четверо из команды пятнашек. По команде «Внимание!» прыгуны и пятнашки принимают положение высокого старта, а по команде «Марш!» все выбегают вперед. Задача прыгунов — быстрее достичь полосы и перепрыгнуть через нее. Задача пятнашек — успеть осалить прыгунов прежде, чем они сделают прыжок (пятнашки не прыгают). Если прыгуна не успеют осалить до прыжка, его команда получает очко. Пятнашка, который коснется прыгуна рукой до начала прыжка, также получает одно очко.
После первых четверок в борьбу вступают вторые четверки прыгунов и пятнашек, пока все не примут участия в игре. После этого команды меняются ролями и местами на линиях старта.
В итоге игры побеждает команда, набравшая больше очков.
Правила разрешают пятнашке салить любого игрока или нескольких игроков. Касание засчитывается только до момента отталкивания. Прыгун, заступивший за пределы полосы или не перепрыгнувший полосу, считается осаленным.
Источник: [link]
Игра «Пятнашки маршем»
Две команды располагаются в шеренгах на противоположных сторонах спортивного зала (площадки) за обозначенными линиями. Одна команда идет маршем (шеренгой) в направлении другой. Когда марширующие находятся на расстоянии 3-5 м друг от друга, т.е. от линии противника, учитель внезапно подает сигнал, по которому наступающие убегают за свою линию, а игроки команды противника стараются их осалить до линии. Затем команды меняются ролями. Побеждает команда, осалившая большее количество игроков команды противника.
Игра День и ночь
По середине площадки проводят линию, по обе стороны от нее в 20—30 шагах отмечают два города. Играющие делятся на две равные группы: одна из них — ночь, другая — день. Встают на расстоянии 1 м от средней линии, через 2 шага друг от друга. Против каждой группы находится дом противника.
Когда все встали на свои места, ведущий бросает жребий — дощечку, окрашенную с одной стороны в черный цвет. Если дощечка упала белой стороной, ведущий громко кричит: «День!» Игроки из группы дня поворачиваются и, пробегая между игроками ночи, быстро бегут к своему дому. Те бегут за ними и стараются их запятнать. Запятнанные переходят в группу ночи.
Ведущий вновь бросает жребий, игра продолжается. Побеждает группа, где больше осаленных игроков.
Перебежки
Играющие становятся по кругу, на расстоянии трех шагов друг от друга. Один из них становится в центре. Каждый участник отмечает свое место – небольшой кружок вокруг своих ступней на земле.
По команде «Меняйтесь!», которую подает стоящий в центе, все участники меняют свои места, пересекая круг. Стоящий в центре должен воспользоваться этой перебежкой, чтобы занять чье-нибудь пустующее место.
Передача меча
Играющие делятся на 2 или несколько команд, располагающихся на расстоянии нескольких шагов друг от друга, и становятся в колонну по одному. Головные игроки находятся на одинаковом расстоянии от намеченной черты, проведенной на земле; каждый из них держит в руках мяч. По команде преподавателя мяч передается из рук в руки над головами играющих, пока он не дойдет до последнего игрока. Тот быстро бежит вперед, становится во главе своей колонны, и вновь начинается передача меча. Когда первый игрок окажется последним и получит мяч, он бежит к намеченной черте и кладет мяч на землю за ней. Тот, кто сделает это раньше других, обеспечивает победу своей команде.
Примечание. Мяч можно также передавать между ног игроков или попеременно: через головы нечетных игроков и между ног четных. Можно также прокатывать мяч между ног игроков с одного конца колонны в другую.
Смена номеров
Играющие становятся по кругу плечом к плечу и рассчитываются по порядку номеров. В центре находится водящий. Он громко называет любые номера. Вызванные номера должны быстро поменяться местами, а водящий старается занять одно из свободных мест. Оставшийся без места становится водящим.
«Волк» и «ягненок»
Играющие становятся в колонну по одному, крепко держат друг друга за талию. Первый изображает пастуха, последний – ягненка, остальные – овец. Игрок, изображающий волка, становится в нескольких шагах впереди «пастуха» (лицом к нему). По сигналу преподавателя «волк» бросается, чтобы схватить «ягненка». «Пастух», вытянув руки в стороны, старается не пропустить его. «Овцы» бегут в наименее опасную сторону. Когда «ягненок» схвачен «волком», преподаватель назначает новых «волка», «пастуха» и «ягненка», и игра возобновляется.
“Быстроногие олени”
Место проведения: спортивная площадка или большой зал.
Описание игры: учитель выбирает четырех водящих – это “волки”, остальные участники “быстроногие олени”. “Волки” делятся на две группы: два “волка” – “загонщики”, другие двое находятся в “засаде”. По сигналу учителя “олени” убегают от “волков” на другую сторону площадки. “Волки-загонщики” ловят “оленей” по всей площадке, а “волки в засаде” – только на средней линии зала. После каждой перебежки подсчитывается количество пойманных “оленей”, после чего они могут снова занять место на площадке. Игра продолжается.
Примечание:
количество перебежек и “волков” зависит от размеров площадки и от количества участников игры;
пойманные “олени” могут выбывать из игры и находиться в специально отведенном месте. В игру они встают тогда, когда выбирается новая группа “волков”;
“волки” выбираются из тех участников, которые не были осалены;
оценка ставится лучшей группе “волков” и тем “оленям”, которые не были пойманы за все время игры.
“Вышибалы в квадрате”
Место проведения: спортивный зал, любая расчерченная площадка.
Описание: участники игры делятся на две команды, одна из которых будет находиться в квадрате 10 х 10 м, а другая за её пределами. По сигналу участники внешней команды начинают выбивать мячом своих соперников.
Примечания: игрок, которого выбили, садиться на скамейку.
Варианты:
Выигрывает команда, которая выбьет всех противников за более короткое время.
Выигрывает команда, выбившая большее количество игроков за определённое время.
“Жонглёры”
Место проведения: спортивный зал или любая площадка.
Описание: участники с маленькими мячами в руках располагаются по всему залу. По команде учителя дети выполняют подбрасывание и ловлю мяча: одной рукой, двумя, перебрасывая с руки на руку и т.п. Выигрывает тот участник (участники), который дольше всех останется на площадке.
Примечания: игрок, уронивший мяч, садиться на скамейку либо уходит “за кулисы” (специально отведённая для этого часть зала), и там продолжает выполнять упражнения с мячом.
“Команда быстроногих”.
Место проведения: спортивный зал.
Описание игры: две команды располагаются на волейбольной площадке, каждая на своей стороне. Участники строятся в колонну или шеренгу. На каждой стороне площадки находятся стойки, по одной или по две в каждой из зон волейбольной площадки, общее количество стоек соответствует количеству игроков в команде. Каждый участник команды знает, в какую зону он должен переместиться по сигналу. Участник должен добежать до стойки и вернуться обратно. Выигрывает команда, которая первой в полном составе построилась на линии старта. Линию старта, так же и расположение команды на ней, можно изменять. Возможно, также, выполнение определённых упражнений участниками около стойки. Кроме того, на каждом этапе игры игроки меняются зонами.
“Командная эстафета на местности”.
Место проведения: площадка вокруг школы.
Описание игры: участники делятся на две команды. Затем обе команды проводят осмотр местности, по которой будет проходить путь эстафеты, а также те препятствия, которые им необходимо будет преодолеть. По возможности на каждом этапе ставится судья. После этого команды проводят жеребьёвку, и одна из команд выходит на старт. Финиш определяется по последнему игроку. Затем стартует вторая команда. Результаты обеих команд фиксируются по секундомеру и в конце эстафеты сравниваются с учётом штрафных очков.
Препятствия в эстафете определяются с учётом спортивного оборудования, находящегося на площадке.
Между препятствиями команда передвигается бегом.
“Мышки-завитушки”.
Место проведения: спортивный зал или любая площадка.
Описание: участники делятся на две команды, каждая из которых образует круг. Обязательное условие игры-участники крепко держатся за руки и не расцепляются до момента окончания игры. Обе команды находятся на средней линии. Учитель или специально выбранный водящий говорят следующие слова: “ушки, сушки, плюшки, мышки, завитушки”. На каждое из этих слов участники команды должны “закручиваться”, пролезая под руками друг друга. В результате получится круг-“завитушка”. Затем водящий начинает вести счёт, а команды делают по одному шагу под счёт в сторону стены либо каких-нибудь ориентиров. Выигрывает команда, первая достигшая цели.
