Тема: «Прыжки с разбега. Упражнения без предмета (комплекс 1). Бег 40 м с низкого старта. Игры «Мяч соседу», «Пустое место».
Задачи урока:
1) продолжить обучение прыжку с разбега;
2) закрепить навыки выполнения общеразвивающих упражнений без предмета (комплекс 1);
3) продолжить обучение бегу на дистанцию 40 м с низкого старта;
4) провести игры «Мяч соседу», «Пустое место».
Место проведения занятий: площадка около школы.
Оборудование: рулетка, секундомер, 2 флажка, 2 волейбольных мяча, 2 набивных мяча, 4 низких барьера.
Словарь: разбег, толчок, приземление, рулетка.
Ход урока.
Построение у школы. Расчет. Передвижение к месту проведения занятий. Построение. Сдача рапорта. Медленная ходьба с различным положением рук. Бег в чередовании с ходьбой. Бег с преодолением препятствий (низкие барьеры).
Построение. Выполнение упражнений без предмета.
Общеразвивающие упражнения без предмета
(комплекс 6)
1. И. п. — основная стойка.
В. — левую руку в сторону, правую вверх, вернуться в и. п.; левую руку вперед, правую вверх; темп медленный. Повторить 5—6 раз (рис. 60, 1).
[pic]
Рис. 60. Общеразвивающие упражнения без предмета (комплекс 6).
2. И. п. — ноги врозь, голова опущена вниз, руки за голову, локти опущены.
В. — поворот туловища вправо, руки вверх, вернуться в и. п.; то же в другую сторону; темп медленный. Повторить 5—6 раз (рис. 60, 2).
3. И. п. — основная стойка, руки на пояс.
В. — выпад правой ногой вперед, наклон вперед, хлопок в ладоши под коленом, вернуться в и. п.; то же другой ногой; темп медленный. Повторить 4—5 раз (рис. 60, 3).
4. И. п. — ноги врозь.
В. — наклон влево, левая рука скользит вниз по ноге, правую руку согнуть, вернуться в и. п.; то же в другую сторону (рис. ,60, 4).
5. И. п. — основная стойка, руки в сторону.
В. — поворот вправо, прямо; поворот влево, прямо; темп медленный. Повторить 6—7 раз (рис. 60, 5).
6. И. п. — основная стойка.
В. — руки в стороны, встать на одну ногу, прогнуться, держать равновесие (рис. 60, 6).
7. Ходьба на месте с различным положением рук: на пояс, за спину, вверх, вниз.
Бег на дистанцию 40 м с высокого старта.
Бег на дистанцию 30 м с высокого старта. Учащиеся строятся в колонну по одному вдоль стартовой линии. Повороты направо. Выполнение команд «Равняйсь!», «Смирно!». Показ учителем исходного положения для выполнения бега.
Бег по прямой до обозначенных ориентиров (несколько раз). Провести бег парами в виде игры «Кто первый?».
Прыжок в длину с разбега.
Прыжки в длину с 3—4 шагов. Во время прыжка учиться выносить бедро вперед (рис. 39). Упражнение. Прыжок в длину с трех, а затем с четырех-пяти шагов разбега по «кочкам», перепрыгивая через веревку, натянутую на высоте 20—25 см. Веревка натягивается на стойках для прыжков на расстоянии 60—70 см от места отталкивания. Прыгать строго по одному.
[pic]
Рис. 39. Прыжок в длину с разбега способом согнув ноги.
Повторить игру «Мяч соседу».
Игра «Мяч соседу по кругу».
Описание игры. Играющие становятся в круг лицом к центру на расстоянии шага друг от друга. У двух игроков, стоящих на противоположных сторонах круга, в руках по волейбольному мячу. По сигналу учителя игроки начинают передавать мяч друг другу вправо или влево по кругу (обязательно в одном направлении) так, чтобы один мяч догонял другой. Проигрывает игрок, у которого окажется два мяча. Побеждает команда, которая раньше передала мячи. Играют 3—4 мин. Учитель называет игроков, которые лучше передавали мячи.
Правила игры:
1) мяч надо передавать только рядом стоящему игроку;
2) игрок, уронивший мяч, должен поднять его, встать на свое место и передать мяч дальше.
Повторить игру «Пустое место».
Игра «Пустое место».
Описание игры. На полу чертится круг. Играющие строятся по внешней стороне круга, взявшись за руки. Одно место свободное. Водящий идет по кругу и дотрагивается до одного из игроков. Игрок, до которого дотронулся водящий, убегает в противоположную сторону. Каждый из игроков пытается первым добежать до пустого места и занять его. Кто прибежит раньше, становится в круг, опоздавший водит.
Правила игры:
1) запрещается сильно ударять выбранного игрока;
2) можно бежать только в противоположные стороны;
3) нельзя убегать далеко от круга;
4) игроки не должны мешать убегающим;
5) водящий может быть заменен, если он не смог догнать бегущих (до двух раз).
Построение в одну шеренгу. Медленная ходьба. Подведение итогов урока. Переодевание в раздевалке. Организованное возвращение в класс.
