Конспект занятия по курсу внеурочной деятельности «Я и мое здоровье».
Тема: Сон и его значение для здоровья человека.
Цель: Приобщение детей к здоровому образу жизни
Задачи:
1.Формировать представления детей о том, что такое сон и о том, какое значение он имеет в жизни человека.
2.Развивать память, внимание, мышление, речь.
3.Воспитывать ответственное отношение к своему здоровью.
Оборудование: картинка с изображением животного соня; картинки с изображением спящих людей; музыка для релаксации; маски кота и мышей.
Ход занятия
1.Организационный момент
2.Сообщение темы и целей
- Ребята, посмотрите, какой зверёк пришёл к нам в гости.
Воспитатель показывает картинку с изображением сони.
- Его зовут Соня. Сони весь день спят, а ночью ищут себе еду. Зимой они сворачиваются клубочком в своих уютных гнёздах и погружаются в зимнюю спячку.
- А какие еще животные зимой впадают в спячку? (Медведь, еж, барсук, змея)
- В отличие от этих животных, мы – люди, в спячку зимой не впадаем и спим только ночью.
- Тема нашего занятия: «Здоровый сон»
3. Изучение нового
- А как вы думаете, что такое сон?
- Сон – это состояние человека, при котором всё его тело отдыхает.
- Как вы думаете, зачем человек должен спать?
- Во время сна тело работает в спокойном замедленном ритме. Человек отдыхает и набирается сил. (Картинка)
- Сон позволяет мозгу развиваться, а телу расти.
- Глаза слипаются, мы зеваем, пришло время спокойно лечь, чтобы поспать.
-Мы не остаёмся в своей любимой позе всю ночь, а бессознательно ворочаемся. (Картинка)
- Маленьким детям нужно спать и днём и ночью, чтобы лучше расти и не болеть.
- А чтобы сон был крепким и спокойным, надо перед сном выпивать стакан тёплого молока. Ещё можно лечь в кровать со своей любимой мягкой игрушкой.
- Сколько же надо спать?
- В среднем взрослый человек должен спать 8 часов. Детям рекомендуется спать 9-10 часов. Свежий воздух, прогулки, спокойные игры, водные процедуры и чистая постель ускоряют наступление сна, увеличивают его продолжительность. Мешают спать плотный ужин перед сном, крепкий чай или кофе, шумные игры и поздний просмотр телепередач.
- Если вы мало спите, то ухудшается настроение, вы хуже работаете на занятиях.
- Ложиться спать лучше в одно и то же время. Перед сном нужно проветрить спальное помещение. Свежий воздух поможет быстрее заснуть, и сон будет крепким.
- Когда моя дочка была маленькой, я ей перед сном читала сказку или пела колыбельную песню.
- А вам мама читает сказку перед сном? (Ответы детей)
- А после, какой детской передачи вы обычно ложитесь спать? («Спокойной ночи, малыши! »)
- Назовите имена главных героев этой передачи.
- Главные герои это – Хрюша, Филя, Степашка, Каркуша (Игрушки героев).
- Какие слова говорят, когда человек ложится спать? (Спокойной ночи, приятных снов)
-Послушайте стихотворение:
Спать ложатся все:
И бычок, и хомячок, и светлячок.
Спать ложатся пятачки
Прячут хвостики – крючки
И не жалко добрых слов
Всем сказать: «Приятных снов».
Е. Еремеев.
Пальчиковая гимнастика.
ВСТАЛИ ПАЛЬЧИКИ
Этот пальчик хочет спать,
Этот пальчик – прыг в кровать,
Этот пальчик прикорнул,
Это пальчик уж заснул.
«Тише, пальчик не шуми,
Братиков не разбуди».
Встали пальчики – «Ура! »
В школу им идти пора!
М. Кальцова
По очерёди пригибать пальцы к ладошке, кроме мизинца. Указательным пальцем другой руки поругать мизинец. Одновременно с восклицанием «Ура!» разжать кулачок, широко расставив пальцы в стороны. Затем опустить руку пальцами вниз и имитировать их ходьбу школу.
-Когда мы спим, нам иногда снятся сны. Однако мы не всегда вспоминаем свои сновидения!
-Бывают сны добрые, хорошие и нам не хочется просыпаться. (Рисунок)
-А бывают страшные сны, в которых отражаются неприятности и страхи, пережитые в настоящей жизни. (Рисунок)
Подвижная игра «Кот и мыши»
Перед началом игры выбирается кот. Остальные дети – мыши. Можно использовать шапочки-маски.
Мыши водят хоровод. (Дети, взявшись за руки, идут по кругу вокруг кота.)
На лежанке дремлет кот,
-Тише, мыши, не шумите! (Грозят друг другу пальчиком.)
Кота Ваську не будите.
Как проснётся Васька – кот, (Вытягивают вперёд руки ладонями вверх)
Разобьёт весь хоровод. (По очереди поднимают и опускают согнутые в локтях руки, пальцы сжаты в кулаки.)
Шевельнул ушами кот, (Убегают на места.)
И исчез весь хоровод!
- Ребята, мы поиграли, а теперь давайте немного отдохнем.
Воспитатель включает спокойную приятную музыку.
- Положите руки на парту, опустите на них голову, лягте удобно, закройте глазки.
-Подумайте о тёплом солнышке, о зелёной травке и красивых весенних цветах.
-Улыбнитесь весёлым птичкам, ярким бабочкам и жучкам.
Дети отдыхают 2 минуты.
Затем воспитатель поёт песенку:
Баю, баю, байки,
Прилетели чайки
Стали крыльями махать
Наших деток поднимать!
У воспитателя на тонкой палке привязаны на верёвочках птички из бумаги. Каждый ребёнок дует на одну птичку. Затем воспитатель дарит птичек детям.
4.Итог
- Зачем человеку нужно спать?
- Сколько часов должны спать дети?
Можно раздать детям памятки
« Гигиена сна»
1. Вставать и ложиться в одно и то же время.
2. Ужин должен быть легким, не позднее 2-1,5 часа до сна; не рекомендуются мясные, рыбные, гороховые блюда, шоколад, кофе, чай.
3. Перед сном следует исключить шумные игры, усиленную умственную работу.
4. Перед сном нужно 20-30 минут погулять.
5. Не рекомендуется спать при включенном радио, телевизоре.
6. Необходимо проветривать комнату перед сном,
7. Постель должна быть не слишком мягкой и жесткой.
8. Постельное бельё хлопчатобумажное или фланелевое.
9. Подушка не должна быть слишком жесткой или больших размеров.
10. Одеяло легкое - шерстяное или пуховое.
