Урок: физическая культура
Тема урока: «Совершенствование техники низкого старта»
Цель урока:
1. Совершенствовать технику низкого старта
2. Ознакомление учащихся с программными требованиями, а также с правилами техники безопасности на уроках легкой атлетике
Задачи урока:
- Образовательная: совершенствование техники низкого старта
- Оздоровительная: Развитие двигательных качеств
- Воспитательная: Воспитывать у детей чувства ответственности, коллективизма
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: Свисток, флажки
Ход урока:
Частные задачи Содержание урока
Дозировка
ОМУ
Подготовительная часть (12 – 15 минут)
1.Организовать
на предстоящую
деятельность
1. Построение, приветствие
2. Т/Б при на занятии легкой атлетикой
30с
60с
Класс, становись! Подравняли носочки по линии, спину выпрямить, плечи расправить
"Класс, равняйся"! "Смирно!", "Вольно"
Задачи урока.
На первый – второй рассчитайсь!
Вторые номера 4 шага вперёд! Выполняют движения.
2. Активизировать внимание учащихся
Упражнение на внимание
2 – 4мин
Класс! От направляющего на вытянутые руки разомкнись!
Игра: «Вызов номеров»
В колоннах рассчитываются по порядку. Водящий задает пример (например 10-4) и ответ на этот пример будет номером игрока. Игрок с этим номером должен оббежать кеглю и возвратиться на свое место. Капитаны подсчитывают очки. Выигрывает команда, набравшая наибольшее количество очков.
3.Формировать правильную осанку
Ходьба:
- ходьба на внешней стороне стопы, руки в сторону;
- ходьба на внутренней стороне стопы, руки на пояс;
- ходьба перекат с пятки на носок, руки на пояс;
- ходьба в полуприсяде (девочки руки на коленях, мальчики за голову по возможности учащихся)
2 мин
1. Спина прямая, руки в локтях прямые.
2. Спина прямая, плечи разведены, не сутулиться.
3. Спина прямая, плечи разведены, не сутулиться.
4. Держим спину прямо, плечи развернуты, смотрят вперед.
4.Повысить функциональные системы организма.
Бег по залу
-с высоким
подниманием бедра,
руки вперед;
- с захлестыванием
голени;
- приставным шагом правым, левым боком;
3 мин
При беге по кругу зала не выходить из строя, выполнять бег в колонне друг за другом.
5.Разогрев шейного сустава.
1) И.П. – широкая стайка ноги врозь, руки на поясе.
1-2 наклон головы вправо, влево;
3-4ИП
5-6 вперед, назад.
7-8 ИП.
2) ИП- широкая стойка ноги врозь, руки на поясе.
1-8 круговые движения головой в право
3) И.П. – О.С.
8-16 тоже самое в лево
4) И.П. широкая стойка ноги врозь, руки по швам
1-плечи вверх
2-И.П.
3-4 тоже самое.
3 мин
Спина прямая, ноги в коленях не сгибаем
6.Разогрев спины
1) И.П .- широкая стойка ноги врозь руки на пояс
1-наклон туловища вперед
2-И.П.
3-наклон туловища назад
4- И.П.
5- наклон туловища вправо
6 И.П.
7-в лево
8-И.П.
2) И.П. -широкая стойка ноги врозь руки на пояс
1-поворот туловища на право
2-И.П.
3-4 – то же на лево.
3) И.П. полуприсед правая нага вытянута в сторону, руки на пояс.
1-2 перекат с левой ноги на праву.
3-4 И П
5-6 перекат с правой ноги на левую
7-8 И П.
3 мин
- Следить за правильным выполнением поворота
-Следить за правильностью выполнения полу приседа.
- Спина прямая
7.Разогрев коленного сустава и голеностопного сустава
И.п.: широкая стойка ноги врозь, руки в стороны.
Круговые вращения кистей рук одновременно с голеностопном (Имметация ходьбы на носочках);
2 мин
Основная часть (20 – 25 минут)
1. Совершенствование техники низкого старта
Совершенствование бега по прямой и финиширование:
- пробегание отрезков (40-80) метров с различной скоростью
- челночный бег 3х10
бег с ускорением с низкого старта
Показать несколько раз с разных ракурсов (технику выполнения низкого старта)
Заключительная часть (5 – 7 минут)
1. Подвести итог занятия
1. Бег.
Темп медленный.
В колонне по одному.
В шеренгу по одному.
Отметить внимательных и активных, указать на общие ошибки, доступные упражнения.
2. Ходьба.
3. Построение.
4. Подведение итогов урока, краткий анализ его частей, дать домашнее задание.
