ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ
Р А Б О Ч А Я П Р О Г Р А М М А
ПО СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМУ НАПРАВЛЕНИЮ
«Детский фитнес»
для учащихся 1 – 4 классов
Программа разработана на основе примерной программы по физической культуре Федерального государственного образовательного стандарта общего начального образования (приказ Минобрнауки РФ № 373 от 6 октября 2009г.).
Составитель: Корзина Наталья Сергеевна
г. Москва
2016 – 2017 учебный год
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Современная школа активно внедряет новые федеральные государственные стандарты общего образования второго поколения (ФГОС). На основе Приказа Минобрнауки РФ от 26.11.2010 N 1241 "О внесении изменений в федеральный государственный образовательный стандарт начального общего образования», зарегистрированного в Минюсте РФ 4 февраля 2011 г. N 19707 внесены изменения в ФГОС НОО (Приказ МОиНРФ от 06.10.2009 г. № 373). Обязательным компонентом ФГОС является внеурочная деятельность. В проекте образовательных стандартов внеурочная деятельность рассматривается как специально организованная деятельность обучающихся в рамках вариативной части образовательного плана.
Рабочая программа по спортивно-оздоровительной направленности «Детский фитнес» для учащихся 1 – 4 классов разработана на основе:
- Программа «Физическая культура», 1-4 классы, авторы Петрова Т.А., Копылов Ю.В., Петров С.С. «Начальная школа ХХI века» М.: Издательский центр «Вентана-Граф», 2011 г.
- Комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов, авторы В.И. Лях, А.А. Зданевич. - М.:Просвещение, 2008г., допущенной Министерством образования и науки Российской Федерации;
- Примерной программы по физической культуре в рамках проекта «Разработка, апробация и внедрение Федеральных государственных стандартов общего образования второго поколения», реализуемого Российской академией образования по заказу Министерства образования и науки Российской Федерации и Федерального агентства по образованию (руководители проекта А.М. Кондаков, Л.П. Кезина. - М.: Просвещение, 2010).
Программа определяет содержание и организацию образовательного процесса на ступени начального общего образования.
Цель: содействие всестороннему развитию личности, приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями учащихся.
Задачи направлены на:
формирование здорового жизненного стиля и реализацию индивидуальных способностей каждого ученика;
обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;
воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, формирование коммуникативных компетенций;
расширение кругозора школьников в области физической культуры и спорта.
Общая характеристика программы
Решая задачи физического воспитания, преподавателю необходимо ориентировать свою деятельность на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентации на физическое и духовное совершенствование личности, формирование у учащихся потребностей и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями, воспитание моральных и волевых качеств, формирование гуманистических отношений, приобретение опыта общения. Детей необходимо учить способам творческого применения полученных знаний, умений и навыков для поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности, состояния здоровья, самостоятельных занятий. Подвижные игры, ритмические и фитнес занятия оказывают благотворное влияние на рост, развитие и укрепление костно-связочного аппарата, мышечной системы. На формирование правильной осанки детей. Принципиальное значение придается обучению младших школьников навыкам и умениям организации и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями. В процессе использования учащимися приобретенных знаний, двигательных умений и навыков усиливается оздоровительный эффект физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня.
Место программы в учебном плане
Программа соответствует федеральному компоненту государственного образовательного стандарта второго поколения и представляет собой вариант программы организации внеурочной деятельности учащихся 1 - 4 классов. Рассчитана на 56 учебных часов (октябрь – апрель) и предполагает равномерное распределение этих часов по неделям с целью проведение регулярных еженедельных внеурочных занятий со школьниками.
Режим занятий: занятия по данной программе проводятся в форме урока, ограниченного временем (45׳) в системе целого учебного дня 2 раза в неделю.
Место проведения: спортивный зал школы, спортивная площадка.
Особенности набора детей – учащиеся 1 – 4 классов с разным уровнем физической подготовленности, группой здоровья – основная и подготовительная (по заключению врача).
Количество обучающихся –15 человек.
Формы занятий – в форме урока-практикума, беседы.
Описание ценностных ориентиров содержания программы
Содержание курса отвечает генеральным целям физкультурного образования — ориентации на развитие личности обучающихся средствами и методами физической культуры, на усвоение универсальных жизненно важных двигательных действий, на познание окружающего мира. В процессе освоения курса у учащихся укрепляется здоровье, формируются общие и специфические учебные умения, способы познавательной и предметной деятельности.
- программа разработана непосредственно для учащихся 5 класса;
- основу программы составляют ритмические упражнения с элементами фитнеса и подвижные игры, представленные согласно их классификации;
- реализация программы способствует созданию зоны комфорта и повышению эмоционального фона;
- программа дает возможность работы с учащимися, имеющими разный уровень физической подготовленности;
- проведение занятий по данной программе позволяет подбирать нагрузку и чередовать ее в оздоровительных целях;
- содержит блок теоретических знаний;
-программа предполагает приобретение учащимися опыта индивидуальной и коллективной работы;
- занятия проводятся под музыку, которая используется как фон для снятия монотонности; как лидер, задающий ритм и темп выполняемых движений; как фактор обучения, так как движения легче запоминаются.
Результаты освоения программы
к концу учебного года учащиеся группы должны
понимать:
знать:
названия подвижных игр, инвентарь, оборудование;
правила поведения и безопасности во время занятий физическими упражнениями и играми;
правила подбора одежды и обуви в зависимости от условий проведения занятий;
терминологию, связанную с проведением игр, ритмических занятий;
уметь:
передвигаться различными способами (ходьба, бег, прыжки) в разных ситуациях;
выполнять упражнения (с предметами и без) для развития основных физических качеств (силы, быстроты, ловкости, координации, выносливости);
выражать в движении характер музыки и ее настроение;
играть активно, самостоятельно и с удовольствием, в любой игровой ситуации самим регулировать степень внимания и мышечного напряжения;
организовывать и проводить самостоятельно подвижные игры;
осуществлять индивидуальные и групповые действия в подвижных играх;
Содержание программы
Предлагаемая программа помогает улучшить физические, физиологические и психические возможности ребенка с помощью правильного планирования занятий, дополняющих уроки физической культуры. В основу планирования положены знания, базирующиеся на научных экспериментах, выполненных в различных отраслях науки, таких как педагогика, физиология, психология, спортивная медицина, опыт ряда педагогов по физической культуре, работающих по ФГОС, а так же мой практический опыт.
Каждая раздел состоит из теоретической и практической части. Теоретическая часть включает в себя объяснение педагогом необходимых теоретических понятий, беседу с учащимися, показ изучаемых элементов ритмики, подвижных игр, просмотр видеофильмов и презентаций. В данной программе не предусматривается проведение специальных теоретических занятий. Изучение теории вплетается в содержание каждого учебного занятия. Практическая часть более чем на 90 % представлена практическими действиями – физическими упражнениями. Двигательный опыт учащихся обогащается подвижными играми, ритмико-гимнастическими упражнениями и элементами детского фитнеса.
Содержание курса.
Программа включает в себя 6 разделов: вводное занятие; общая физическая подготовка; аэробика (классическая, с мячом, степ-аэробика, фитбол-аэробика); детская йога, роуп-скиппинг, подвижные игры.
Раздел 1. Вводное занятие (правила техники безопасности).
Правила техники безопасности. Правила подбора и хранения инвентаря. Беседа «Здоровье школьника».
Раздел 2. Общая физическая подготовка.
2.1.Упражнения в ходьбе и беге. Строевые упражнения. Упражнения в ходьбе с соблюдением правильной осанки; на носках, пятках, наружном и внутреннем крае стопы; с перекатом с пятки на носок; с высоким подниманием бедра; в полуприседе; сочетание ходьбы с дыханием.
Упражнения в беге на месте и в передвижении; на носках; с высоким подниманием бедра; с захлёстом голени; боком приставным и скрестным шагом; спиной вперёд; с различными движениями рук; с подскоками; с изменением темпа.
2.2.Упражнения для плечевого пояса и рук. На месте в различных исходных положениях (и. п.) с партнёром.
2.3.Упражнения для ног. На месте в различных и. п.; у опоры; в движении; с партнёром.
2.4.Упражнения для туловища. На месте в различных и. п. (стоя, сидя, лёжа на спине, на животе, на боку); у опоры; в движении; с партнёром.
2.5.Комплексы общеразвивающих упражнений (ОРУ). На месте в различных и. п.; с чередованием и. п.; у опоры; в движении; с партнёром. Формирование эстетического вкуса и проявление творческих способностей школьников посредством самостоятельного составления комплексов ОРУ (под музыкальное сопровождение).
2.6.Формирование навыка правильной осанки. Осанка и имидж. Упражнения в различных и. п.; у стены; у зеркала; с закрытыми глазами; с предметами.
2.7.Укрепление мышечного корсета. Упражнения на месте в различных и. п. (стоя, сидя, лёжа на спине, на животе, на боку); у опоры; в движении; с предметами (палками, резиновыми бинтами); с предметами художественной гимнастики (скакалками, мячами, обручами); с партнёром.
2.8. Укрепление мышечно-связочного аппарата стопы и голени. Упражнения у опоры; в движении; с предметами художественной гимнастики (скакалками, мячами, обручами).
2.9. Упражнения на равновесие. На месте в различных и. п. туловища (вертикальных, наклонных); на носках; с поворотами; в движении; с предметами (палками, скакалками, мячами, обручами); с партнёром. Взаимосвязь равновесия физического и психического.
2.10. Упражнения на гибкость. Воспитание гибкости позвоночника, тазобедренных и голеностопных суставов, выворотности в плечевых суставах с помощью статических и динамических упражнений на растягивание: на месте в различных и. п. (стоя, сидя, лёжа) с партнёром. Психологические факторы гибкости (отсутствие психоэмоционального напряжения).
2.11. Упражнения на расслабление. Упражнения в различных и. п. (лёжа, сидя, стоя) с партнёром.
Раздел 3. Аэробика.
3.1 Классическая аэробика
Общие правила техники безопасности на занятиях фитнесом и в спортивном зале. Что такое фитнес. Ориентация в пространстве. Основные шаги базовой аэробики. Партерная гимнастика. Восстановление.
3.2. Аэробика с мячом.
Общие правила техники безопасности выполнения упражнений с предметами (мячи разного типа). Сочетание шагов базовой аэробики с владением мячом.
3.3. Степ-аэробика.
Общие правила техники безопасности выполнения упражнений на степ-платформах. Ориентация в пространстве. Основные шаги степ-аэробики. Силовые и кардио нагрузки на организм.
3.4. Фитбол-аэробика.
Раздел 4. Детская йога.
Общие правила техники безопасности на занятиях йогой. Основы правильного дыхания. Восстановление. Основные асаны хатха-йоги, выполняются индивидуально, в парах, группой:
- «дерево» (для координации вестибулярного аппарата и нервной системы)
- «кузнечик» (преодолевает скованность позвоночника и его деформации, полезно для глубоко лежащих мышц живота и спины, развивает уверенность в себе)
- «кошечка» (развивает эластичность позвоночника и мышц тела)
- «лев» (усиливает приток крови к горлу, помогает бороться с инфекционными заболеваниями верхних дыхательных путей, очищает язык, способствует избавлению от загрязнённого дыхания, укрепляет мышцы шеи, лица, связки горла);
- и другие.
Изучение основных комплексов:
- «Движение» - позы бодрости и силы.
* Комплекс «Приветствие Солнцу» состоит из 10 основных асан: «гора», «небо», «земля», «ящерица», «собака мордой вниз», «собака мордой вверх», «прыжок».
- «Дыхание» - позы гибкости и спокойствия.
* Комплекс состоит из 14 основных асан: «лотос», «малыш», «бабочка», «черепашка», «волны», «сфинкс», «кобра», «поклон», «голубь», «крокодил», «алмазное дыхание», «кораблик», «улитка», «морская звезда».
- «Дружба» - практика для семьи и друзей.
* Комплекс состоит из 9 основных асан: «путаница», «лотосы и лианы», «семечко под землей», «голуби», «перевернутая черепашка», «горы и ветер», «пружинки», «море волнуется», «морские звезды».
Раздел 5. Роуп-скиппинг
Прыжки через скакалку являются одной из любимых игр детей. Именно благодаря естественным формам движений со скакалкой (Rope Skipping – Роуп-скиппинг) является одной из самых популярных среди детей. Проведение занятий под музыку значительно повышает их интерес к занятиям, а различного рода композиции позволяют им участвовать в разных показательных выступлениях, конкурсах и соревнованиях. Основным содержанием Роуп-скиппенга являются различного рода скачки, подскоки, прыжки, выполняемые со скакалкой индивидуально, в парах, группой, а также простейшие акробатические элементы.
Прыжки через скакалку следует осваивать в следующем порядке:
Разучить подскоки, скачки и прочие элементы сначала без скакалки и без музыкального сопровождения.
2. Выполнить разученные элементы под музыку, постепенно ускоряя темп.
3. Разучить движения со скакалкой без музыки, затем под музыку.
4. Освоить навыки синхронного выполнения движений в парах, группой.
5. Разучить простейшие соединения без музыки, затем под музыку, добиваясь синхронности исполнения.
6. Составлять и осваивать комбинации под определенную музыку.
Разнообразные подскоки, скачки, прыжки создают нагрузку для опорно-двигательного аппарата. С целью обеспечения безопасности уроков – избегания травм голеностопных, коленных суставов, а также предупреждения чрезмерной нагрузки на позвоночник – необходимо выполнять основные движения перекатом: во время фазы толчка с пятки на носок, приземления с подушечек пальцев на пятку. При этом пятка приближается к полу, но не касается его, туловище фиксируется мышцами живота, спины. Следует избегать прогиба в поясничной части позвоночника. Технически правильное владение скакалкой в значительной степени определяется темпом и ритмом ее вращения. Чтобы сохранить форму скакалки и избежать ее запутывания, необходимо поддерживать постоянное вращательное движение, которое достигается за счет активного движения руки, особенно кисти. Вращение скакалки должно быть достаточно быстрым; резкое снижение скорости приводит к изменению ее формы. Изменение темпа вращения связано не только с действиями кистей, но и с тягой скакалки, когда меняется радиус ее вращения. Его уменьшение за счет движения только кистями при фиксированном положении рук приводит к увеличению скорости вращения предмета. Напротив, увеличение радиуса вращения за счет активного движения в плечевых суставах способствует снижению темпа движения.
Подскоки и прыжки с вращением скакалки вперед (Easy Jump – Изи Джамп). Это упражнение достаточно простое, естественное, оно не требует выполнения дополнительных упражнений. При освоении данного элемента применяется целостный метод обучения.
Подскоки на двух ногах с вращением скакалки вперед и промежуточным движением. В отличие от предыдущего движения, вращение скакалки осуществляется не кистью, а всей рукой с подниманием рук в стороны-квверху и опусканием по дуге в стороны-книзу во время каждого подскока. Следует обязательно освоить сочетание данного элемента с вращением скакалки вперед без промежуточных вращений по следующей схеме: 3 обычных элемента, 4-й промежуточный, 2 обычных, 3-й промежуточный, 1 обычный и 1 промежуточный. По мере освоения данного базового элемента увеличивается темп выполнения подскоков, а следовательно, и скорость вращения скакалки за счет уменьшения радиуса вращения и выполнения вращательных движений за счет кистей.
Разновидности подскоков на двух ногах.
«Слалом» – сочетание 1 обычного подскока и 1 промежуточного, который выполняется с
небольшим продвижением вправо или влево. Более сложная форма «слалома» – скачки вправо – влево без промежуточного подскока. Выполнение этого элемента требует умения быстро вращать скакалку за счет круговых движений кистью, соблюдая ритм вращений и подскоков. Хорошим подготовительным упражнением может стать вращение скакалки, удерживая ручки одной рукой, а также в парах с партнером в различном темпе под музыку. При этом необходимо соблюдать принцип симметричного обучения – движение обязательно выполняется как правой, так и левой рукой. Одновременно осуществляется и подготовка к работе с длинной скакалкой – вращение скакалки в парах с подсчетом тренера и под музыку.
Твист (Twist) – сочетание 1 обычного подскока с вращением скакалки и 1 промежуточного с поворотом коленей в небольшом полуприседе вправо, влево. По мере освоения твист исполняется без промежуточного подскока.
Скачки с ноги на ногу. При прыжках через скакалку широко используются скачки с ноги на ногу. Простейшая форма – скачки с ноги на ногу с небольшим сгибанием ног назад, которые выполняются на месте, с продвижением вперед – назад, а также с вращением назад – вперед. В Rope Skipping также применяется ряд специфических элементов с вращением скакалки под ногой (ногами), требующих хорошей координации движений.
Раздел 6. «Фитнес-марафон» Перед учителем стоит задача научить учащихся создавать музыкально-двигательный образ.
«Запрещенное движение» Цель: игра с четкими правилами организует, дисциплинирует детей, сплачивает играющих, развивает быстроту реакции и вызывает здоровый эмоциональный подъем. Дети стоят лицом к ведущему. Под музыку с началом каждого такта они повторяют движения, которые показывает ведущий. Затем выбирается одно движение, которое нельзя будет выполнять. Тот, кто повторит запрещенное движение, выходит из игры. Вместо показа движения можно называть вслух цифры. Участники игры повторяют хором все цифры, кроме одной, запрещенной, например, цифры «пять». Когда дети ее услышат, они должны будут хлопнуть в ладоши (или покружиться на месте).
«Слушай хлопки» Цель: тренировка внимания и контроль двигательной активности. Все идут по кругу или передвигаются по комнате в свободном направлении. Когда ведущий хлопнет в ладоши один раз, дети должны остановиться и принять позу «аиста» (стоять на одной ноге, руки в стороны) или какую-либо другую позу. Если ведущий хлопнет два раза, играющие должны принять позу «лягушки» (присесть, пятки вместе, носки и колени в стороны, руки между ступнями ног на полу). На три хлопка играющие возобновляют ходьбу.
«Замри» Цель: развитие внимания и памяти. Дети прыгают в такт музыке (ноги в стороны — вместе, сопровождая прыжки хлопками над головой и по бедрам). Внезапно музыка обрывается. Играющие должны застыть в позе, на которую пришлась остановка музыки. Если кому-то из участников это не удалось, он выбывает из игры. Снова звучит музыка — оставшиеся продолжают выполнять движения. Играют до тех пор, пока в круге ни останется лишь один играющий.
«Давайте поздороваемся» Цель: снятие мышечного напряжения, переключение внимания. Дети по сигналу ведущего начинают хаотично двигаться по комнате и здороваются со всеми, кто встречается на их пути (а возможно, что кто-либо из детей будет специально стремиться поздороваться именно с тем, кто обычно не обращает на него внимания). Здороваться надо определенным образом:
1 хлопок — здороваемся за руку;
2 хлопка — здороваемся плечиками;
3 хлопка — здороваемся спинками.
«Веселые музыканты» Эта игра расчитана на большие количество детей: в ней могут участвовать от 5 до 20 человек. Вам понадобятся 2 комплекта детских музыкальных инструментов: 2 бубна, 2 маракаса, 2 трещотки, 2 колокольчика, 2 шумовые коробочки.
Десяти участникам дают в руки по одному из музыкальных инструментов. Звучит веселая музыка. Дети должны передавать друг другу по кругу эти инструменты, они не должны задерживаться ни у кого в руках.
Дети, у которых оказались парные инструменты, остаются для продолжения игры, остальные садятся на места.
Раздел 7. Подвижные игры (интегрированы в каждый раздел).
Подвижные игры для развития скоростно-силовых качеств. Подвижные игры для совершенствования быстроты. Подвижные игры для развития силы. Подвижные игры для развития выносливости.
Подвижные игры представлены 3 темами: «Сюжетные игры», «Бессюжетные игры», «Игры с элементами легкой атлетики, гимнастики, спортивных игр». Подвижная игра – это относительно самостоятельная деятельность детей, в которой ярко выражена роль движений. Игры - естественный источник радостных эмоций, самовыражения. Подвижные игры являются традиционным средством педагогики и воспитания. Игра – ведущая деятельность детей. Они вызывают активную работу мысли, способствуют расширению кругозора, развитию физических качеств, совершенствованию всех психических процессов, стимулируют переход детского организма е более высокой ступени развития. В играх много познавательного материала, содействующего расширению сенсорной сферы детей, развитию их мышления и самостоятельности действий.
Порядок работы с играми: - Название игры - Знакомство с содержанием игры - Объяснение правил игры - Разучивание игры - Проведение игры.
1.1 Сюжетные игры «Два мороза», «Гуси-лебеди», «Веселые ребята», «Космонавты», «Море волнуется», «Волк во рву», «Медведь и пчелы», «Зайцы и волк», «Воробушки и кот», «Белые медведи», «Вороны и воробьи», «Ловишки-перебежки», «Салки», «Хвостики», «Коршун и наседка», «Колдунчики», «Кот идет», «Не ошибись» (с рисунками зверей и птиц), «Кошки-мышки», «Птицы без гнезда», «Шишки, желуди, орехи». Для сюжетных игр характерны роли с соответствующими для них двигательными действиями. Сюжет может быть образный («Медведь и пчелы», «Зайцы и волк», «Воробушки и кот») и условный (ловишки, пятнашки, перебежки).
1.2 Бессюжетные игры В бессюжетных играх все дети выполняют одинаковые движения. «Класс смирно!», «Запрещенное движение, «К своим флажкам», «Пустое место», «Карлики и великаны», «Найди себе пару», «Чья команда быстрее построится», «Придумай фигуру», «На одной ноге», «Землемеры», «Увернись от мяча», «Быстро по местам», «У ребят порядок строгий», «Удочка», «Невод», «Третий лишний».
1.3 Игры с элементами легкой атлетики, гимнастики, спортивных игр Подвижные игры на материале легкой атлетики (бег, прыжки, метании); подвижные игры на материале гимнастики с основами акробатики ( простейшие виды построений и перестроений, ОРУ без предметов и с разнообразными предметами, упражнения в лазании, в равновесии, несложные акробатические упражнения); подвижные игры на материале спортивных игр (футбол, баскетбол).
Тематическое планирование
Дата
Тема занятия
Кол-во часов
ОФП
1
Вводное занятие. Техника безопасности на занятиях фитнесом.
Знакомство с разделами курса.
1
2-4
Общая физическая подготовка (ОФП). ОРУ под музыку.
Ритм. Темп. Выносливость.
Подвижные игры на сплочение коллектива.
3
КЛАССИЧЕСКАЯ АЭРОБИКА
5
Знакомство с понятием аэробика.
Разучивание основных шагов.
«Марш, ви-степ, степ тач, тач-степ, мамбо».
Составление комбинации из разученных шагов.
1
6
Разучивание основных шагов.
«Опен степ, степ-опен, кросс-степ, степ-кик, кик-степ».
Составление комбинации из разученных шагов.
1
7
Разучивание основных шагов.
«Степ-нии, нии-степ, степ-курллег, курл-степ»
Составление комбинации из разученных шагов.
1
8
Разучивание основных шагов.
«Степ-лифт, лифт-степ, ландж, репит, шоссе, нии-ап».
Составление комбинации из разученных шагов.
1
АЭРОБИКА С МЯЧОМ
9
Техника безопасности при выполнении упражнений с мячом.
Разучивание основных шагов классической аэробики с мячом.
Подвижные игры на основе баскетбола.
1
10
Техника безопасности при выполнении упражнений с мячом.
Разучивание основных шагов классической аэробики с мячом.
Подвижные игры на основе баскетбола.
1
11
Техника безопасности при выполнении упражнений с мячом.
Разучивание основных шагов классической аэробики с мячом.
Подвижные игры на основе футбола.
1
12
Техника безопасности при выполнении упражнений с мячом.
Разучивание основных шагов классической аэробики с мячом.
Подвижные игры на основе футбола.
1
ДЕТСКАЯ ЙОГА
13
Техника безопасности на занятиях йогой.
Знакомство с основными понятиями Хатха-йоги.
Организовывать место для занятий физическими упражнениями. Выполнять индивидуально асаны хатха-йоги: «дерево»; «собака»; «кошечка»; «рыба».
1
14
Выполнять индивидуально асаны хатха-йоги: «гора», «небо», «земля», «ящерица», «собака мордой вниз», «собака мордой вверх», «прыжок».
1
15-17
Выполнять индивидуально комплекс «Приветствие Солнцу»
3
18-20
Выполнять индивидуально комплекс «Дыхание»
3
СТЕП-АЭРОБИКА
21
Техника безопасности на занятиях степ-аэробикой.
Знакомство с основателем направления степ-аэробика.
Организовывать место для занятий физическими упражнениями.
1
22-23
Разучивание базовых шагов аэробики на степ-платформе.
«Марш, ви-степ, степ тач, тач-степ, мамбо».
Составление комбинации из разученных шагов на 16.
2
24-25
Разучивание базовых шагов аэробики на степ-платформе.
«Опен степ, степ-опен, кросс-степ, степ-кик, кик-степ».
Составление комбинации из разученных шагов на 32.
2
26-27
Разучивание базовых шагов аэробики на степ-платформе.
«Степ-нии, нии-степ, степ-курллег, курл-степ» на 32.
2
28
Разучивание комбинации базовых шагов на степ-платформе.
«Чунга-чанга»
1
ДЕТСКАЯ ЙОГА
29
Техника безопасности на занятиях йогой.
Организовывать место для занятий физическими упражнениями. Выполнять индивидуально комплекс «Дыхание»
1
30-32
Выполнять индивидуально комплекс «Дыхание»
3
СТЕП-АЭРОБИКА
33
Техника безопасности на занятиях степ-аэробикой.
Знакомство с основателем направления степ-аэробика.
Организовывать место для занятий физическими упражнениями. Совершенствование комбинации на 32 счета.
1
34-36
Разучивание комбинации (номера) «Чунга-чанга»
3
37-39
Совершенствование навыков работы на степ-платформе.
Разучивание номера «Чунга-чанга»
3
ФИТБОЛ-АЭРОБИКА
40
Техника безопасности на занятиях с фитболами.
Знакомство с основателем упражнений на фитболе (особенности).
1
41-43
Выполнение упражнений и комбинаций из упражнений на фитболе. Ритм. Темп. Гибкость. Выносливость.
3
ДЕТСКАЯ ЙОГА
44
Техника безопасности на занятиях йогой.
Организовывать место для занятий физическими упражнениями. Выполнять индивидуально комплекс «Дыхание»
1
45-47
Выполнять индивидуально комплекс «Дружба»
3
РОУП-СКИППИНГ
48
Техника безопасности выполнения упражнений со скакалкой. Знакомство с основателями направления фитнеса. Выносливость.
1
49-50
Подбор скакалки. Скачки, подскоки, прыжки, выполняемые со скакалкой индивидуально
2
51-52
Скачки, подскоки, прыжки, выполняемые со скакалкой индивидуально. Стретчинг
2
53-54
Движения со скакалкой без музыки, затем под музыку. Стретчинг
2
55-56
«Фитнес - марафон»
2
Материально – техническое обеспечение образовательного процесса:
- малые и большие мячи, скакалки, степ-платформы, хопы, скамейки гимнастические, обручи, гантели 1 кг, диски СD с фонограммами, музыкальный центр.
СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Гришина Г.Н «Любимые детские игры» серия «Вместе с детьми», Москва, ООО «ТЦ Сфера», 1999 г.,-96 с., ISBN 5-89144-012-1;
Кенеман А.В. «Детские подвижные игры народов СССР» под ред. Т.И.Осокиной, Москва, Просвещение, 1989 г.- 239 с., ISBN 5-09-002913-X
Ковалёва Е.А. «Игры на свежем воздухе для детей и взрослых» серия «Азбука развития», Москва, ООО «ИД РИПОЛ классик», ISBN 978-5-7905-4426-2, ООО «. ДОМ. XXI век, 2007 г.,-189 с., ISBN 978-5-91213-003-8;
Ковалько В. И. «Здоровье - сберегающие технологии», Москва «Вако», 2004 г.
Колесникова С.В. «Детская аэробика: Методика, базовые комплексы». Ростов н/д.: Феникс, 2005.-157.: ил.- (Школа развития)
Осокина Т. И. «Детские подвижные игры народов», Москва «Просвещение», 1989 г.
Примерная основная образовательная программа образовательного учреждения. Начальная школа (сост.Е. С. Савинов). — М. : Просвещение, 2010. (Стандарты второго поколения).
Рабочие программы по физической культуре. 1-11 классы (по программам В.И. Ляха) 2007.-126с-(Образовательный стандарт).
Степанова О.А «Игра и оздоровительная работа в школе», серия «Игровые технологии», Москва ООО «ТЦ Сфера» 2004 г., ISBN 5-89144-323-6,- 144 с.;
Фролов В. Г. «Физкультурные занятия на воздухе с детьми» Москва «Просвещение», 1983 г.
ФГОС 2 поколения
Шевченко И. В. «Вместе весело играть», Ростов-на-Дону «Феникс», 2002 г.
10
