СОСНОВСКАЯ СРЕДНЯЯ ШКОЛА
Тема: «Праздник правильного питания»
[pic]
Подготовила: Панюкова Н.В.
Праздник правильного питания.
Цели: Довести до сведения детей о важности правильного питания, соблюдать правила личной гигиены. Воспитывать ЗОЖ, силу воли, терпение и уважительное отношение к окружающим.
Учитель: У нас сегодня праздник правильного питания.
Быть здоровыми хотят
И взрослые и дети.
Как здоровье сохранить
Кто может нам ответить?
Правильное питание имеет большое значение в жизни человека. Оно является основой его здоровья, а также дает ему возможность трудиться на протяжении долгих лет. Благодаря питанию человек получил необходимые для жизни микроэлементы, имеет возможность мыслить, учиться. Поэтому пища должна быть богата различными витаминами. Очень много их содержится в яблоках, винограде, огурцах, помидорах, моркови, картофеле, свекле и в других фруктах и овощах. Голод – одно из первых чувств, которыми наделяет природа человека сразу после рождения. Пища – один из источников жизни. Но вопрос , что же нужно есть?
Обжорка: Вы про еду? И я иду.
Учитель: Ты кто?
Обжорка: Я, Обжорка! Я маленький, худенький, самый несчастный человек. Никто меня не пожалеет, никто не покормит, никому я не нужен.
Учитель: Обжорка на кого ты похож! Ты круглый, розовый, как мячик. И двигаться, наверное, не умеешь?
Обжорка: Я все умею!
Учитель: Нет, нет, тебе не верю.
Обжорка: Это мы сейчас проверим. (музыкальная пауза дети танцуют вместе с обжоркой)
Учитель: Ну как?
Обжорка: Ох, ох, ох. И устал я с непривычки. Срочно надо подкрепиться. Все своё ношу с собой. (достаёт газированный сок)
Эксперты (в белых халатах)
1 эксперт: Стоп! А вы знаете, что газированная вода противопоказана детям, имеющим избыточный вес, страдающим сахарным диабетом, заболеванием печени. Фосфорная кислота, которую используют для подкисления напитков, способствует образованию камней в почках. Установлено, что чрезмерное употребление прохладных напитков в детстве, способно вызвать дефицит кальция в организме, в результате возрастает опасность переломов костей.
Обжорка: Подумаешь соки! Ну не надо. У меня в сумочке ещё вкусненькое есть. ( достает чипсы)
2 эксперт: Картофельные чипсы и сухарики могут спровоцировать избыточную массу тела, так как их обжаривают в большом количестве масла. Так же специи в чипсах раздражают слизистую оболочку желудочно – кишечного тракта, вплоть до развития заболеваний желудка и кишечника.
Обжорка: Нате, нате. Заберите! Обойдусь! Хорошо, что я прихватил с собой лапшу. Вот перекушу и всем вам покажу . (кулак)
3 Эксперт: Лапша быстрого приготовления вредна для здоровья, так как в неё вкладываются пакетики для приготовления бульона, состав которых влияет на здоровье.
Обжорка: Ну и ладно! Вообще – то я после еды жую жевательные резинки, чтобы не было кариеса.
4 Эксперт: Люди любят жевать, особенно дети. Но что же несут детям эти подушечки из синтетического каучука, напичканные биодобавками? Необходимо помнить о том, что чрезмерное использование жвачки снижает аппетит, провоцирует аллергические реакции. Воспаление кожи вокруг рта. Ещё оказывает раздражающее воздействие на слизистую оболочку кишечника и желудка, что приводит к воздействию гастритов и др. заболеваний.
Обжорка: Но что же было со мной, если бы я всё это съел.
Учитель: У детей, которые питаются в основном чипсами, гамбургерами, конфетами, газированными напитками, может развиться витаминная недостаточность. Ученные полагают, что нехватка витаминов в организме ребенка может стать причиной низкой успеваемости.
Обжорка: Так что же мне можно кушать? Так хочется кушать!
Учитель: В рацион питания современного ребенка должны быть включены все группы пищевых продуктов. ( Эксперты вешают таблички)
- мясо и мясопродукты - рыба и рыбопродукты
- молоко и молочные продукты - яйца
- хлеб и хлебобулочные изделия - фрукты и овощи
- натуральные напитки
Но всё в меру, не переедать!
Учитель: А сейчас я вам предлагаю немного поразмяться и разгадать загадки.
Учитель: Витамины производят растения и некоторые бактерии, их накапливают животные. Мы же получаем витамины из продуктов, особенно их свежих овощей и фруктов. Каждый витамин выполняет свою функцию в организме, а все вместе помогает организму нормально работать.
Витамин «А» Это витамин роста и молодости. ОН помогает нормализовать обмен веществ, делая нашу кожу более упругой. Если же организм недополучит этот ценный витамин, у него развивается «Куринная слепота». Особенно много витамина «А» в моркови, капусте, листьях салата, в печени, яичном желтке, сливочном масле.
Витамин «С» - ваш первый союзник с болезнями. Он ускоряет заживление ран, срастание переломов и побеждает даже такую страшную болезнь, как цинга. Он необходим для борьбы с гриппом, простудой и другими болезнями. Витамин «С» есть в редиске, щавеле, малине, в черной смородине.
Витамин «Д» Он помогает усваивать кальций и укрепляет кости. Интересно, что наш организм может сам производить витамин «Д» - под действием солнечных лучей. Поэтому детям необходимо как можно больше гулять в солнечное время года.
Обжорка: Какие вы все вкусненькие, сладенькие. Вот бы я вас всех сейчас съел!
Увезу тебя я в Тундру.
Увезу к седым снегам
Самую большую тушку мяса
Брошу я к твоим ногам.
Частушки:
Подружка моя, как тебе не стыдно Подружка моя, я её не ела,
Ты под партой булку ела. Раз пятнадцать откусила,
Думаешь не видно? Больше не схотела.
Подружка моя, как тебе не стыдно Подружка моя, я и не сбегала
С физкультуры убежала. За углом – то я стояла
Думаешь не видно? Пряник доедала.
Обжорка: Хорошие вы ребята! Поёте, танцуете. А у меня для вас есть задание – таблица. Запишите в неё слова, которые вы относите к здоровому питанию.
Обжорка: Ребята мне очень понравилось у вас. Я понял, чтобы быть здоровым, необходимо правильно питаться.
Учитель: Сегодня мы с вами узнали много нового и интересного. Надеюсь, что ваш интерес к здоровому питанию и образу жизни позволит сохранить здоровье.
Запомните «Золотые правила питания»
1 Питаться разнообразно. Если пища включает яйца, молоко. Творог, овощи, фрукты, каши, хлеб, то организм получает всё необходимое без ваших усилий.
2 Питаться регулярно. Вашему организму совсем не безразлично, когда получать пищу: через 3 часа или через 10 минут. Есть надо 4 раза в день, не позднее чем за 1 -2 часа до сна, а перед сном надо выпить стакан кефира или молока.
3 Не будьте жадны в еде. Лишние килограммы появляются от переедания, это риск развития сахарного диабета, желчно – каменной болезни, болезней сердца, позвоночника.
Кулинария – ключ к здоровью. Ешьте больше сырой, варёной пищи, ограничьте употребление жаренной и острой. Будь те здоровы!
