Цель урока: познакомить учащихся с общими понятиями о биоритмах, их
влиянии на уровень деятельности человека. Дать представление о
значении двигательной активности и закаливающих процедур для
здоровья человека.
Учебно-наглядный комплекс: презентация, ролики из док.фильмов по теме.
Ход урока.
Организационный момент.
Проверка домашнего задания
Вопросы учителя:
а) Перечислите компоненты ЗОЖ.
б) Какие из них наиболее важны в подростковом периоде?
в) А теперь порешаем кроссворд под названием «Здоровье».
На парты раздаются вопросы кроссворда, на экране доски сам кроссворд. На решение дается 3 мин., а затем с помощью ученика ребята заполняют правильные ответы.
Справились с этой задачей. Теперь переходим к изучению новой темы.
(Название темы на экране)
Учитель: Запишите тему урока у себя в тетрадях.
Второй слайд: на экране высказывание
И.П.Павлова
«В жизни человека нет ничего более властного, чем ритм».
Рассказ учителя: В 1729г. Французский астроном де Меран обнаружил, что листья растений в течение суток совершают периодически повторяющиеся ритмичные движения. Позднее были изучены разные ритмы, свойственные живым организмам.
Было обнаружено 300 физиологических процессов организма, которые повторяются с периодом в 20-28 часов.
На экране: «Биоритмы – циклические колебания интенсивности и характера биологических процессов и явлений. Наука о биоритмах – хронобиология».
Учащиеся записывают это выражение у себя в тетрадях.
Существует сходное понятие «биологические часы». Это способность животного и человека ориентироваться во времени; основана на строгой периодичности физико-химических и физиологических процессов в клетках – биологических ритмах.
Предлагается посмотреть ролик из фильма.
После просмотра фильма продолжение рассказа учителя: Работоспособность человека в течение суток меняется в соответствии с суточными биоритмами и имеет два подъема: с 10 до 12ч. и с 16 до 18ч.
Ночью работоспособность понижается, особенно с 1ч. до 5ч. ночи.
Значит самое удобное время для приготовления домашних заданий с 16 до 18ч., для тех, кто учится в первую смену, и с 10 до 12ч. – для тех, кто учится во вторую смену.
То же самое касается и для занятий спортом.
Индивидуальный ритм работоспособности полезно знать каждому человеку.
А теперь предлагаю вам выполнить тест, напечатанный во французском журнале «Суар», который позволит вам определить свою принадлежность к одной из двух категорий пернатых.
Вопросы теста на экране.
Результаты теста на экране. 5 мин.
Зная теперь к какой категории относитесь вы , можете рационально распределять свой режим дня.
В последнее время получены сведения о меньшей способности к адаптации «жаворонков». Они чаще болеют, хуже сопротивляются стрессам. «Совы» легче приспосабливаются к неблагоприятным условиям среды, устойчивее эмоционально.
В недельном цикле биоритмов тоже есть период подъема эмоциональных и физических сил. Он приходится на вторник – четверг. Эти 3 дня наиболее благоприятны для выполнения ответственных и сложных заданий. Существуют такие же периоды в течение годового цикла. Оказывается, в первый месяц от даты рождения число лучших показателей по физической и эмоциональной направленности намного выше, чем в остальные.
Хочется отметить, что такие знаменитые личности как Лев Толстой, А.П.Чехов относились к «жаворонкам», а Оноре де Бальзак, Д.Менделеев – это «совы».
А теперь перейдем к другой, тоже очень важной теме: «Движение»
Как вы уже знаете «Движение – это жизнь» Тело человека создано для движения.
Движение – необходимое условие развития молодого организма, его здоровья, характера и привлекательности. Движение тесно связано с эмоциональным состоянием организма. Оно снимает напряжение, положительно влияет на гормональную систему. Малоподвижный образ жизни, особенно в молодости, не безобиден. Он приводит к изменению всех систем органов и заболеваниям, в особенности сердечно-сосудистой же найти в системы. Активное движение - признак здорового образа жизни.
А теперь посмотрим слайды о значении двигательной активности человека.
Закрепление изученного материала:
а) Что такое биоритмы?
б) Объясните значение суточного режима времени.
в) Что такое гиподинамия?
г) Почему для гармоничного развития организма необходимо движение?
4. Итог урока.
Оценки за урок: перечислить фамилии и оценки.
5. Домашнее задание: Подготовить сообщения, презентации по данной теме, а также
найти в источниках значение таких слов как «Психогигиена»,
мышечный корсет.
17.12.2014г.
