РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
среднего профессионального образования по профессиям ППКРС
2016
СОДЕРЖАНИЕ
стр.
1. ПАСПОРТ рабочей ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ
ДИСЦИПЛИНЫ
4
2. СТРУКТУРА и содержание УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
5
3. условия реализации учебной дисциплины
10
4. Контроль и оценка результатов Освоения
учебной дисциплины
11
1. паспорт Рабочей ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
Здоровый образ жизни
1.1.Область применение рабочей программы
Рабочая программа учебной дисциплины является частью основной профессиональной образовательной программы в соответствии с ФГОС СПО по профессиям ПКРС
1.2.Место учебной дисциплины в структуре основной профессиональной
образовательной программы: дисциплина входит в общеобразовательный цикл.
1.3. Цели и задачи учебной дисциплины – требования к результатам освоения учебной дисциплины:
В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен знать/понимать:
понятия о здоровье, образе жизни;
о здоровом образе жизни, его компонентах и принципах организации;
о мотивациях к сохранению здоровья и здоровому образу жизни;
влияние неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье человека;
о вредных привычках и факторах, ухудшающих состояние здоровья;
факторы, влияющие на здоровье человека; воздействие стресса на организм человека;
правила гигиены, способствующие поддержанию высокой работоспособности принципы рационального питания;
влияние двигательной активности и физического воспитания на здоровье человека;
уметь:
правила личной гигиены, режим труда и отдыха;
оценивать влияние различных факторов на здоровье человека;
организовывать и проводить оздоровительные мероприятия;
предпринимать профилактические меры для снижения уровня инфекционных заболеваний;
оценивать функциональные состояние, работоспособность и уровень здоровья человека;
соблюдать режим труда и отдыха.
1.4. Рекомендуемое количество часов на освоение рабочей программы учебной дисциплины:
максимальной учебной нагрузки обучающегося 36 часов, в том числе:
обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося 24 часа;
самостоятельной работы обучающегося 12 часов.
2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы
Итоговая аттестация в форме зачета
2.2. Тематический план и содержание учебной дисциплины «Здоровый образ жизни»
2
Тема 1. Понятие «здоровье» и «образ жизни».
Содержание учебного материала
Введение. Образ жизни как социальная проблема.
Основные компоненты здорового образа жизни.
1
2
Практическое занятие:
Анкетирование: «Общая оценка здорового поведения».
1
Самостоятельная работа обучающихся:
Подготовка сообщений на темы: «Образ жизни в России, западной Европе, США»;
«Законодательные акты по оздоровлению нации».
1
Раздел 2. Физическая культура – основа здорового образа жизни
6
Тема 2.1. Физическая культура в режиме ЗОЖ
Содержание учебного материала
Предпосылки повышения роли физической культуры в жизни современного общества. Физиологические основы физических нагрузок.
1
2
Практическое занятие: Разработка программы самостоятельной оздоровительной физической тренировки.
1
Самостоятельная работа для обучающихся:
Составление комплекса утренней гимнастики.
1
Тема 2.2. Двигательная активность и здоровье
Содержание учебного материала
Физический труд, физическая тренировка и оздоровительная физическая тренировка. Классификация физических упражнений.
1
2
Практическое занятие:
Мониторинг здоровья студентов. Проведение тестирования на эмоциональную устойчивость.
1
Самостоятельная работа для обучающихся:
Составление рекомендаций по формированию мотивации физкультурно-оздоровительной деятельности для подростков, родителей.
1
Тема 2.3. Утренняя гигиеническая гимнастика и закаливание
Содержание учебного материала
Виды закаливания, значение, механизмы оздоровительного эффекта (закаливания воздухом, водой, солнцем, разреженным воздухом, баней.)
1
2
Практическое занятие:
Методика проведения утренней гигиенической гимнастики.
1
Самостоятельная работа для обучающихся:
Разработка собственной схемы закаливания и апробирование ее на практике.
1
Раздел 3. Значение рационального питания в системе ЗОЖ
6
Тема 3.1. Рациональное и сбалансированное питание.
Содержание учебного материала
Правильное питание как фактор ЗОЖ.
Значение белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ, воды, питьевой режим.
1
2
Практическое занятие: Расчет суточной потребности в белках, жирах, углеводах в зависимости от возраста.
1
Самостоятельная работа для обучающихся:
Подготовка сообщений на темы: «Раздельное питание»; «Голодание»; «Сыроедение».
1
Тема 3.2. Режим питания.
Содержание учебного материала
Современная теория питания. Пирамида здорового питания. Особенности питания студентов.
1
2
Практическое занятие: Составление рациона питания для студентов.
1
Самостоятельная работа для обучающихся: Выполнение самооценки пищевого рациона.
1
Тема 3.3. Пищевые добавки, ГМО и здоровье человека.
Содержание учебного материала
Влияние пищевых добавок на здоровье человека.
1
Практическое занятие: Заполнение таблицы: «Пищевые добавки».
1
Самостоятельная работа для обучающихся: Последствия применения ГМО?
1
Раздел 4. Роль режима труда и отдыха для сохранения здоровья
2
Тема 4.1. Рациональная организация режима дня
Содержание учебного материала
Режим дня и его физиологическое значение. Изменение умственной работоспособности в течение дня и недели. Сон как важный фактор здоровья.
1
2
Практическое занятие: Организация рационального режима дня студентов.
1
Самостоятельная работа для обучающихся: Подготовка сообщения: «Особенности питания спортсменов».
1
Раздел 5. Вредные привычки – враг здоровью
4
Тема 5.1. Вредные привычки и их профилактика
Содержание учебного материала
Влияние вредных привычек на физическое, психическое, социальное здоровье человека и общества в целом. Причины формирования вредных привычек, основные принципы и методы избавления от них. Употребление психоактивных веществ: алкогольных напитков, наркотиков, курение. Влияние алкоголя и наркотиков, табакокурения на здоровье человека.
1
2
Практическое занятие:
1. Ознакомление с приказом МО РФ №1474 «О психологическом тестировании обучающихся образовательных учреждений на предмет потребления наркотических средств, психотропных и других токсических веществ» от 12.04.2011г.
2.Разработка рекомендаций по профилактике наркомании, табакокурения, алкоголизма среди обучающихся.
1
Самостоятельная работа для обучающихся:
Подготовка сообщений на темы: «Табакокурение. Личная и социальная опасность», «Основные принципы избавления от наркотической зависимости», «Влияние алкоголя на психофизические характеристики детей и подростков»; «Как влияет алкоголь и курение на потомство»; «Социальная опасность наркомания. Методы борьбы с этим опасным явлением».
2
Раздел 6. Психоэмоциональная культура как компонент ЗОЖ
4
Тема 6.1 Основы методики регуляции эмоциональных состояний
Содержание учебного материала
Система аутогенной тренировки (АТ). Истоки АТ: древнеиндийская система йогов, учение о внушении и самовнушении, гипноз, регуляция мышечного тонуса и тд. Применение АТ И.Г. Шульца в лечебных учреждениях.
1
2
Практическое занятие:
Проведение сеанса аутогенной тренировки
1
Самостоятельная работа для обучающихся:
Выполнение упражнений АТ
1
Тема 6.2 Методы релаксации
Содержание учебного материала
Антистрессовая релаксация. Метод нервно-психической релаксации. Овладение тактикой управления эмоциями.
1
2
Практическое занятие:
Разработка системы поведения для быстрого снятия стресса и сохранения психологической уравновешенности.
1
Самостоятельная работа для обучающихся:
Подбор методик психической саморегуляции, доступных для использования в обыденной жизни
1
Раздел 7. Роль образовательного учреждения в формировании ЗОЖ обучающимися.
2
Тема 7.1. Основы формирования мотиваций и установок на ЗОЖ.
Содержание учебного материала
Формы и методы здоровьесберегающей деятельности в ОУ. Мотивации ЗОЖ: самосохранение, подчинение этнокультурным требованиям, возможность для самосовершенствования, способность к маневрам, достижение максимально возможной комфортности.
1
2
Дифференцированный зачет: выполнение тестовых заданий
1
3
Самостоятельная работа обучающихся
12
Всего
36
3. условия реализации УЧЕБНОЙ дисциплины
3.1. Требования к минимальному материально-техническому обеспечению
Реализация учебной дисциплины требует наличия учебного кабинета «Основы безопасности жизнедеятельности»
Оборудование учебного кабинета:
- посадочные места по количеству обучающихся;
- рабочее место преподавателя;
- комплект наглядных пособий;
Технические средства обучения: Компьютер, с лицензионным программным обеспечением, сканер, интерактивная доска, интернет
3.2. Информационное обеспечение обучения
Перечень рекомендуемых учебных изданий, Интернет-ресурсов, дополнительной литературы
Основные источники:
1. Рубанович В.Б., Айзман Р.И. Основы здорового образа жизни: учебное пособие. –Новосибирск- Москва, 2011.
2. Смирнов А.Т., Мишин Б.И., Ижевский П.В.; под общ ред. А.Т.Смирнова. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни. – М.: Просвещение, 2010.
3.Байер К., Шейнберг Л. Здоровый образ жизни. -М.:Мир, 2009
Дополнительная литература:
Колмогорова Л.С. Культура семейного общения. - Барнаул, 2008
Общая биология / Под ред. Д.К.Бедяева, С.М. Дымшица, А.О.Рувимского. -М.: Просвещение, 2009
Семейный кодекс Российской Федерации (с постатейными
материалами) /Под ред. П.В. Крашениннникова- М.: Спартак, 2007
Смирнов А.Т., Мишин Б.И., Васнев В.А. Основы безопасности жизнедеятельности - М.: Просвещение, 2008
Уголовный кодекс Российской Федерации
Шелтон К., Герберт Основы правильного питания -М.:
Просвещение, 2008
Интернет-ресурсы:
[link]
4. Контроль и оценка результатов освоения УЧЕБНОЙ Дисциплины
Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины осуществляется преподавателем в процессе проведения практических занятий, тестирования, а также выполнения обучающимися индивидуальных заданий.
Результаты обучения (освоенные умения, усвоенные знания)
Формы и методы контроля и оценки результатов обучения
Умения:
правила личной гигиены, режим труда и отдыха;
оценивать влияние различных факторов на здоровье человека;
организовывать и проводить оздоровительные мероприятия;
предпринимать профилактические меры для снижения уровня инфекционных заболеваний;
оценивать функциональные состояние, работоспособность и уровень здоровья человека;
соблюдать режим труда и отдыха
внеаудиторная самостоятельная работа
презентации;
составление проекта: «Экологическая обстановка в и опасные факторы для здоровья»
практические занятия, внеаудиторная самостоятельная работа;
устный контроль; тестирование
практические занятия, внеаудиторная самостоятельная работа;
составление проекта «Разработка своего варианта режима дня»
Знания:
понятия о здоровье, образе жизни;
о здоровом образе жизни, его компонентах и принципах организации;
о мотивациях к сохранению здоровья и здоровому образу жизни;
влияние неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье человека;
о вредных привычках и факторах, ухудшающих состояние здоровья;
факторы, влияющие на здоровье человека; воздействие стресса на организм человека;
правила гигиены, способствующие поддержанию высокой работоспособности принципы рационального питания;
влияние двигательной активности и физического воспитания на здоровье человека;
практические занятия, внеаудиторная самостоятельная работа;
составление проекта «Разработка комплекса физических упражнений для утренней гимнастики»
практические занятия, внеаудиторная самостоятельная работа;
устный контроль, тестирование
практические занятия, внеаудиторная самостоятельная работа;
устный контроль, тестирование
составление проекта «Составление меню суточного рациона питания для учащегося и физиологическая оценка»
составление проекта «Разработка системы поведения для быстрого снятия стресса и сохранения психологической уравновешенности»
