Тема: Легкая атлетика. Основы знаний: основы истории возникновения и развития физической культуры. Техника метания гранаты лежа.
Выполнение специальных беговых упражнений. Медленный бег в равномерном темпе. Учет техники выполнения метания гранаты.
Место проведения: спортивная площадка.
Спортивный инвентарь: граната, секундомер, рулетка.
Время урока: 45 минут.
Цель урока: освоение учащимися различных разделов программного материала на одном уроке физической культуры.
Задачи урока:
1.Совершенствование техники выполнения метания гранаты лежа.
2. Совершенствование техники метания и прыжков.
3. Совершенствование двигательных умений и навыков.
4. Воспитание скоростно-силовых способностей.
Построение, рапорт. Напоминание ученикам о причинах травматизма (особенно на уроках легкой атлетики). Замер ЧСС (частота сердечных сокращений) за 10 сек.
Объяснение задач урока
ОРУ на месте, медленный бег, вспомогательные и специальные беговые упражнения.
2 мин.
Выполняются для мышц рук и ног в исходном положении, в движении. Обратить внимание на мышцы рук и плечевого пояса.
Основная часть
Техника метания гранаты лежа
10 мин.
Выполняются бросковые упражнения, выявление и устранение характерных ошибок в процессе освоения. Развитие силовых качеств.
Учет техники выполнения метания гранаты.
10 мин.
Учет метания гранаты. Развитие силовых качеств.
Медленный бег в равномерном темпе.
10 мин.
Бег по дистанции. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятии бегом.
Игра «Футбол»
7 мин.
Игроки делятся на 2 команды,
следить за правилами игры и техникой безопасности.
Заключительная часть
Восстановительные упражнения
2 мин.
Выполняются в глубоком дыхании и с большой амплитудой
Контроль уровня состояния учащихся после восстановления
1 мин.
Замер ЧСС (частота сердечных сокращений) за 10 сек.
Подведение итогов урока
1 мин.
Краткое подведение итогов урока.
Домашнее задание:
