Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Лицей №28 г.Йошкар-Олы»
Занятие с элементами тренинга на тему «Уверен на все 100»
для обучающихся 8-11 классов
Подготовила:
педагог-психолог
Пиркина В.Г.
Йошкар-Ола
2016г.
ПЛАН:
1.Ритуал приветствия
Упражнение «Приветствие на сегодняшний день»
2. Разминка
Упражнение «Образы»
3.Основная часть
Упражнение «Ода о себе»
Упражнение «Ощущения уверенности»
Упражнение «Уверенность»
Упражнение «Я – Алла Пугачева»
4.Рефлексия
5.Ритуал прощания
Конспект занятия с элементами тренинга ассертивного поведения на тему «Уверен на все 100»
Цель: формирование адекватной самооценки и уверенности в себе.
РИТУАЛ ПРИВЕТСТВИЯ
Упражнение «Приветствие на сегодняшний день»
Начнем нашу работу с высказывания друг другу пожелания на сегодняшний день. Оно должно быть коротким, желательно в одно слово. Вы бросаете мяч тому, кому адресуете пожелание и одновременно говорите его. Тот, кому бросили мяч, в свою очередь бросает его следующему, высказывая ему пожелания на сегодняшний день. Будем внимательно следить за тем, чтобы мяч побывал у всех, и постараемся никого не пропустить.
РАЗМИНКА
Упражнение «Образы»
Цель: разогрев в начале занятия, снятие напряжённости.
Участники группы сидят в кругу. Они придумывают себе образ и по очереди представляются в виде веселого человека, зануды, раздраженного, равнодушного, делового и так далее. Остальные участники должны отгадать представленный образ. С учетом того, что повторяться нельзя.
Анализ:
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Упражнение «Ода о себе»
Цель: формирование адекватной самооценки.
Возьмите лист бумаги. Вам нужно написать о себе хвалебную оду. (Хвалите себя! Желайте себе добра, здоровья, успехов в делах, работе. Любви и всего остального). Форма изложения – небольшие предложения из 5-10 слов. Напишите несколько од. Выберите из них ту, которая нравится больше всего. Теперь по желанию можно поделиться друг с другом получившимся результатом (можно прочитать свою оду вслух, можно показать ее кому-либо из участников).
Вы можете красиво переписать понравившуюся оду, поместить в рамочку и поставить дома на видном месте. Каждое утро прочитывайте эту оду вслух или мысленно. Вы сможете почувствовать, как при чтении у вас повышается настроение, жизненный тонус, как вы наполняетесь жизненными силами, и окружающий мир становится светлым и радостным.
Анализ:
Возникали ли у вас трудности в написании оды о себе?
Как вы считаете, повлияет ли на ваше восприятие себя данное упражнение?
Упражнение «Ощущения уверенности»
Цель: повышение уверенности в себе.
Каждый участник должен сознательно вызвать в себе ощущения, которые ассоциируются с уверенностью. Для этого достаточно вспомнить и заново пережить три ситуации, в которых вы чувствовали себя, как никогда, уверенно. Как правило, люди говорят о том, что в таких случаях у них словно крылья за спиной вырастают. Уверенному человеку кажется, что он внезапно вырос, что все кругом – его единомышленники. Внутри появляется стержень, человек распрямляет спину, и, расправив плечи, прямо смотрит в глаза другим. Возникает чувство, что координация движений у него просто великолепно и он легко сможет выполнить самый сложный акробатический пируэт.
Анализ:
Упражнение «Уверенность»
Цель: формирование самоуважения, доверия к самому себе, повышение уверенности в себе.
Вызывается желающий участник, он садится на стул напротив остальных игроков. Он должен довериться на столько, насколько он считает нужным, раскрыть себя для остальных членов группы. Ему надо говорить о самом себе. Все, что он считает нужным. Этот участник может рассказывать о своих приобретениях в ходе занятий, о собственных переживаниях, впечатлениях, о том, как он себя чувствует в данной группе, что неприятно задевало его «Я», а что вдохновляло, и т.п. О своих способностях; планах на будущее. По окончанию рассказа участника остальные задают ему интересующие их вопросы, относящиеся к участнику. По желанию участников группы можно выслушать нескольких человек или каждого члена группы.
Анализ:
Трудно ли было рассказывать о себе?
Какие чувства у вас возникали?
О чем хотелось рассказать в первую очередь?
О чем бы вы хотели узнать более подробно?
Упражнение «Я – Алла Пугачева»
Цель: повышение самооценки, отработка навыка уверенного поведения.
Упражнение проводится по кругу. Каждый участник выбирает для себя роль значимого для него и в то же время известного присутствующим человека (Алла Пугачева, президент США, сказочный персонаж, литературный герой и т.д.). Затем он проводит самопрезентацию (произносит какую-либо фразу, показывает жест, характеризующий его героя и т.д.). Остальные участники пытаются отгадать имя «кумира».
Анализ:
РЕФЛЕКСИЯ
Упражнение «Какое было занятие»
Цель: помочь участникам вспомнить то, что происходило на занятии, соединить в единое целое свои впечатления.
Все участники делятся на мини-группы по 3-4 человека, каждая мини-группа должна за 5 минут придумать максимум прилагательных-определений, которые подходят к сегодняшнему занятию и записать их. Например, активный, информативный и т.д.
После чего они зачитывают полученный список прилагательных.
Анализ:
РИТУАЛ ПРОЩАНИЯ
Упражнение «Цепочка пожеланий»
Цель: положительное завершение занятия.
Каждому участнику предлагается обратиться с пожеланиями к себе и другим по итогам занятия. Пожелания могут быть направлены на предстоящее взаимодействие, будущие занятия. Заканчивает цепочку пожеланий ведущий, подводя определенный итог.
