Занятие с элементами игры «Будем здоровыми!»
Маликова О.М., психолог ГБУ ВО «ЦПППиРД»
Цель: формирование ценности здорового образа жизни среди младших школьников.
Задачи:
Предоставление детям объективной информации о составляющих ЗОЖ.
Формирование мотивации к ведению здорового образа жизни у детей младшего школьного возраста.
Расширение знаний и представлений о способах профилактики всевозможных заболеваний, вредных привычек, о гигиенических нормах и т.д.
Развитие навыков общения, работы в команде, способности к логическому и творческому мышлению.
Категория участников: от 7 до 11 лет.
Количество участников: до 25 человек.
Время проведения: 40-60 мин.
Оборудование: изображения «грустного Котика» и «веселого Котика», карточки с заданиями (изображения фигурок человечков, смайликов, «полезные дела»), две скакалки, мяч, цветные мелки.
Ход занятия
Ведущий: Здравствуйте, дорогие ребята! Думаю, все вы знаете, что сказать «здравствуйте» – это в первую очередь, значит пожелать человеку здоровья.
А как вы думаете, здоровый человек часто задумывается о своем здоровье? Или он начинает о нем беспокоиться только тогда, когда с ним возникают проблемы?
Ответы детей.
Ведущий: Здоровый человек редко задумывается над тем, что такое здоровье. Кажется, что ты здоров, всегда будешь таким, и не стоит об этом беспокоиться.
Между тем здоровье – одна из главных ценностей человеческой жизни, источник радости. Каждый человек с юных лет должен заботиться о своём здоровье. Плохое здоровье, болезни, неправильный образ жизни служат причиной отставания в росте, слабой успеваемости, плохого настроения. Не случайно на вопрос о том, что является более ценным для человека – богатство или слава, один из древних философов ответил: «Здоровый нищий счастливее больного, но богатого короля».
А что значит быть здоровым? Какого человека можно назвать здоровым? Что делает здоровый человек?
Ответы детей.
Ведущий: Вы все, конечно правы. Это все можно назвать – полезные привычки. И сегодня на занятии мы с вами вместе изучим эти привычки и определим, что же действительно, самого важного, нужно делать для того, чтобы быть здоровым и счастливым!
Ребята, а вы знаете, что здоровыми и счастливыми хотят быть все, и не только люди? Я хочу попросить вас о помощи. Дело в том, что мой друг заболел, и этот друг – Кот. Послушайте, что я вам о нем скажу: (показать детям изображение «грустного Котика»)
Мой серенький кот
Совсем не растет.
И даже усы не растут.
Он супа не ест
И кашу не ест –
Попробуй-ка, вырасти тут!
С утра этот кот конфеты сосет,
Грызет шоколад он потом,
И вот почему
Коту моему
Не быть настоящим котом.
Ведущий: Чтобы помочь котику, вы должны выполнять всевозможные задания и отвечать на вопросы. Вы поможете ему?
Скажите, а почему не растет кот?
Что же он должен есть? А человек что должен есть?
Ответы детей.
Ведущий: Важно для здоровья человека – правильное питание. Не переедать и не голодать. Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в жирах и сладком.
Рацион школьников обязательно должен содержать витамины, так как они повышают сопротивляемость к инфекционным заболеваниям. Поэтому нужно употреблять больше зелени, фруктов, овощных и фруктовых соков, а также всегда есть горячее, супы, так они полезны для работы желудка.
Игра «Прежде, чем за стол мне сесть, я подумаю, что есть»
Все ли продукты, которые мы едим полезны?
Ребята, сейчас я буду называть вам продукты, если продукт полезный, то вы хлопаете в ладоши 3 раза, а если нет, то молчите.
Рыба – для укрепления костей.
Жевательная резинка – вызывает проблемы с желудком.
Творог – богат кальцием.
Чипсы – содержат много специй, добавок и канцерогенов.
Кока-кола – содержит много красителей и добавок.
Овсянка – источник энергии, содержит много витаминов.
Конфеты – полезны только в малых количествах, являются источником энергии, повышают умственную и физическую активность, поднимают настроение; при злоупотреблении – кариес, ожирение, диатез (аллергия), изжога.
Яблоки – содержат множество витаминов, способствуют пищеварению, обмену веществ и очищению организма.
Острые специи – при злоупотреблении гастрит, изжога и др.
Мандарины – витамин С, D и др.
Гречка – содержит много белков, минеральных веществ, способствует выведению вредных веществ и работе желудка.
Майонез – не полезен, содержит много жиров, усилителей вкуса, добавок и др.
Молоко – источник кальция, полезно для желудка, укрепляет кости.
Хлеб – источник энергии; более полезен хлеб с отрубями (витамины, белки и др.).
Кофе – полезен только в небольших количествах, для повышения давления и тонизирующего эффекта; не желателен для детей, плохо влияет на нервную систему, нарушает сон, выводит кальций из организма.
Морковь – богата каротином, витаминами С, В, D, Е, полезна для кожи и пищеварения.
Йогурт – содержит полезные бактерии, кальций, белок, полезен для пищеварения.
Гамбургер – вредны, содержат много углеводов, канцерогенов и добавок.
Помните – все, что вкусно, не всегда полезно!
Игра «Мир вкусов»
Дети становятся в круг, ведущий в центре. Ведущий кидает мяч по очереди каждому ребенку, называя при этом один из вкусов. Поймавший мяч называет соответствующий продукт питания. Например, сладкий – шоколад, кислый – лимон, соленый – огурец, горький – горчица. Тот, кто не может назвать продукт, выбывает из игры.
Игра «Виноградинки» (дополнительная)
Все играющие беспорядочно передвигаются по игровой площадке, в этот момент все являются «виноградинками». Если ведущий говорит: «В гроздь по три!», то это значит, что играющие должны встать по трое (за руки). Если ведущий произносит: «В гроздь по пять», то уже пять человек должны взяться за руки. На слова: «Гроздь рассыпалась» все расходятся. Те, кто по команде ведущего, не успел выполнить условие, выходят из игры.
Ведущий: Мы с вами выяснили, какие продукты наиболее полезны и как правильно питаться. А теперь давайте поговорим о соблюдении правил личной гигиены.
Ребята, перечислите, пожалуйста, из чего состоит личная гигиена? (закаливание, гигиена кожи, гигиена зубов и полости рта, гигиена одежды и обуви).
Игра-пантомима «Полезные дела»
Для сохранения здоровья кроме этого, необходимо выполнять разные полезные дела по дому. Сейчас мы с вами узнаем, что же это за «полезные дела». Для этого я раздам вам листочки с заданиями, и вам нужно будет изобразить какое-либо действие, которое там написано, при этом ничего не говоря. Как только будете готовы, каждый по очереди выходит и показывает свое действие, все остальные ребята отгадывают (можно делить детей на пары и тройки, а также вызывать по нескольку человек).
Необходимо изобразить следующие действия:
- подметаю пол
- вытираю пыль с мебели
- мою посуду
- пользуюсь пылесосом
- накрываю на стол
- стираю белье
- поливаю цветы
- еду на велосипеде
- делаю зарядку
- одеваюсь
- чищу зубы
Ведущий: Молодцы ребята! Теперь мы знаем те полезные дела, которые мы должны делать для соблюдения личной гигиены и поддержания чистоты в нашем доме, ведь как говорят: чистота – залог здоровья!
А должен ли человек кроме уборки дома делать еще какие-то действия для того, чтобы быть здоровым?
Ответы детей.
Ведущий: Конечно, он должен заниматься спортом и выполнять физические упражнения, в целом вести активный подвижный образ жизни.
Известно, что физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины (вредные вещества) из организма. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вам стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Полезно заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю, не перенапрягаясь интенсивными нагрузками. Обязательно найти именно для себя способ двигательной активности.
Скажите ребята, а что бывает с человеком, который ведет малоподвижный образ жизни, весь день сидит на диване перед телевизором или за компьютером?
Вы любите подвижный образ жизни? А вы делаете зарядку по утрам?
Ответы детей.
Давайте сейчас с вами сыграем в спортивную игру-зарядку.
Игра «Веселые человечки»
Оборудование: Для данной игры психолог готовит карточки, на которых схематично изображены фигурки человечков, выполняющих различные гимнастические упражнения: наклоны головы и туловища, отведение рук или ног в сторону, приседание и т.п. Размер изображения 5 – 7 см.
Инструкция: Проверим ваше зрение. Я буду показывать карточки с фигурками человечков, повторите их движения. Дети должны вначале рассмотреть человечка, а потом повторить его движения.
Игра «Море волнуется» (дополнительная)
Ведущий начинает так: «Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три: спортивная фигура замри». Далее водящий отгадывает кто, какой спорт изображает. Затем выбирается новый водящий.
Игры в командах
(можно выбрать наиболее подходящий вариант игры с учетом оставшегося времени, условий проведения и т.д.):
Необходимо разделить детей на две команды. Можно рассчитать детей на «первый-второй», можно встать в круг и разделить визуально круг на 2 половины. Командам следует придумать названия и выбрать капитанов.
Игра «Самый ловкий»
Оборудование: мяч.
Участники игры делятся на две команды и встают друг напротив друга. Посередине площадки, между играющими, проводят линию. Водящий встает на линию, по его сигналу дети начинают перебрасывать мяч друг другу. Тот, кто поймал мяч, быстро бросает его в водящего. Если промахнется, то встает на линию и начинает водить. Если мяч попадает в водящего, то все играющие разбегаются, а водящий старается попасть в убегающих. Тот, в кого он попал, встает на место водящего. Если же водящий промахнулся, то встает на линию и продолжает водить.
Правила:
1. Водящему разрешается бегать по линии из одного конца в другой.
2. Водящему разрешается ловить мяч, тогда он меняется местами с игроком, который его посылал.
Указания к проведению:
В зависимости от умений играющих расстояние между командами может быть от 3 до 6 м. Лучше играть мячом средних размеров. Тот, кто ловит мяч, не должен стоять неподвижно. Ему нужно внимательно следить за направлением летящего мяча.
Игра «Большой мяч»
Цель: Тренировка точности движений, концентрации внимания, быстроты реакции.
Оборудование: большой мяч.
Ход игры: Играющие становятся в круг и берутся за руки. Водящий с мячом находится в середине и старается выкатить мяч из круга ногами.
Тот, кто пропустит мяч между ног, становится водящим, но уже за кругом. Играющие поворачиваются спиной к центру, а водящий должен вкатить мяч в круг. Так игра повторяется несколько раз.
Мяч нельзя брать в руки в течение всей игры. Он не должен подниматься выше колен играющих.
Игра «Змейка»
Чем больше человек будет участвовать в «Змейке», тем лучше. Игра может проводиться на обычной детской площадке или в парковой зоне, главное – чтобы у детей было достаточно места для того, чтобы побегать.
Правила:
выбирается ведущий, остальные ребята выстраиваются за ним в «змейку», каждый игрок держит за талию впередистоящего;
змейка начинает движение – сначала медленно, а затем постепенно разгоняясь;
ведущий должен выбирать как можно более сложную траекторию так, чтобы «змейка» побыстрее лишилась своего хвоста – задача водящего заключается в том, чтобы провести «змейку» так, чтобы как можно больше ребят не смогло удержаться, отцепившись от нее;
победителей в этой игре обычно нет – отцепившиеся дети просто выбывают из игры, которая ведется до тех пор, пока в змейке не останется всего несколько человек;
после этого выбирается новый ведущий, и игра повторяется.
Важно бережно относится к другим игрокам, не ставить подножек и не вести змейку там, где игроки могут споткнуться, поскользнуться или удариться. В особенности это касается ведущего, ведь во многом именно на нем лежит ответственность за то, каким будет движение змейки.
Игра «Поделись хорошим»
Оборудование: 2 скакалки.
Дети стоят в командах.
Ведущий: Ребята есть ли в каждой команде человек, которому чего-то не хватает? Может быть, он часто грустит? Или ему скучно?
Должен вызваться один человек из каждой команды.
Ребята, а давайте поможем … (назвать имена детей) стать более радостными и довольными.
Вы должны определиться каждый для себя, что хорошего у вас есть, чем бы вы могли поделиться, может быть это какая-то вещь или качество (игрушка, мороженое, доброта, тепло и т.д.), это может быть все, что угодно, но обязательно хорошее. После того, как вы придумали, НЕ говорите это никому, запомните это.
Далее дети строятся в две колонны. По сигналу первые участники (те, которых мы выбрали в начале), стоящие в начале колонн берут в руку скакалку и пробегают всю дистанцию до финиша и обратно... Далее за скакалку хватается второй игрок команды. Теперь пробегают всю дистанцию уже двое, затем трое и т.д., пока за скакалку не будет держаться вся команда. Какая команда прибежит к финишу первой, та и победила.
Ведущий: Ребята, а теперь давайте посмотрим, что получили … (назвать имена детей) от своих товарищей по команде.
Дети из команд называют то хорошее, что вначале задумали, то чем они поделились.
Игра «На пути к здоровью»
Оборудование: цветные мелки.
Дети делятся на две команды. Каждая команда рисует на асфальте: 1 вариант – классики; 2 вариант – тропинку из своих ступней. Далее дети подписывают (клеточки классиков или обведенные ступни) составляющие здоровья. В конце «пути» нужно написать – «Здоровье». После этого дети строятся по командам у начала своих классиков/тропинки из ступней и начинают «путь к здоровью», они прыгают по очереди до конца (до надписи «Здоровье»). Ребенок, который достигает «Здоровья» должен сказать: «Я здоров!» и показать это, например, попрыгать от радости, похлопать в ладоши и др. Та команда, дети которой быстрее закончат прыгать – выигрывает, дети этой команды быстрее прошли путь к здоровью.
Ведущий: Молодцы ребята! Наверное, вы немного устали, давайте сядем и дадим отдых нашему организму.
Вы знаете, что очень часто для наилучшего отдыха после активной тренировки спортсмены используют технику успокаивающего дыхания?
Давайте с вами вместе попробуем выполнить эту технику.
Упражнение «Успокаивающее дыхание»
Вдох – выдох – пауза
4с – 4с – 2с
4с – 5с – 2с
4с – 6с – 2с
Упражнение лучше выполнять с закрытыми глазами. Вдыхать необходимо через нос, выдыхать через рот, дышать глубоко, с каждым разом выдох производится все медленнее.
Ведущий: Мы с вами немного расслабились, а теперь давайте подумаем, что еще кроме соблюдения правил личной гигиены, правильного питания и активного образа жизни нам необходимо для того, чтобы быть здоровыми и счастливыми? Как выглядит здоровый человек? Как он себя чувствует?
Ответы детей.
Ведущий: Очень хорошо! Вы правы, здоровый человек – веселый, радостный, всегда улыбается и т.д. Этот человек испытывает положительные эмоции, и в целом у него всегда хорошее настроение. Сейчас мы выполним упражнение, которое связано с эмоциями.
Упражнение «Смайлики»
Оборудование: изображения смайликов.
Я буду показывать вам изображения смайликов, а вы должны угадать, какую эмоцию он отражает. (Последним показать «радостный смайлик»).
Давайте порадуемся вместе с этим смайликом, порадуемся теплу, солнышку, и проведем оздоровительную минутку.
Оздоровительная минутка «Солнышко»
Закройте глаза, вытяните руки. Представьте, что на ладошках лежат маленькие солнышки. Через пальчики, как лучики солнышка, идет тепло по всей руке. Руки успокоились, отдыхают. Переключаем внимание на ноги. Солнечные лучики согревают стопы, пальцы ног. Усталость проходит, мышцы отдыхают. (Обращаем внимание детей на дыхание) Представьте живот как шарик или мячик. На вдохе мячик слегка поднимается, на выдохе опускается. Дыхание успокаивается, становится плавным, равномерным. Откройте глаза, потянитесь, улыбнитесь друг другу.
Ведущий: Наше занятие подходит к концу. Мы с вами узнали, что быть здоровым – значит отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать правила гигиены, вести активный образ жизни, радоваться и улыбаться каждый день. Но кроме этого, конечно, для нас важно, чтобы возле нас находились дорогие нам близкие люди – это семья и друзья.
А вы помните моего друга Котика, с которым я вас познакомила в начале занятия? Посмотрите на него сейчас (показать изображение «веселого Котика»), он веселый и радостный, потому что благодаря вам узнал, как быть здоровым, и что для этого нужно делать. Спасибо вам большое ребята! Вы мне очень понравились. Я думаю, что вы все теперь тоже – мои друзья.
Мне хочется поблагодарить вас за активность, доброжелательность и полное взаимопонимание. Желаю вам никогда не болеть, быть бодрыми, вершить добрые дела, в общем, вести здоровый образ жизни!
Давайте подарим друг другу аплодисменты на прощание.
[link]
