Беседа с 7 классом «Стресс. Как с ним бороться?»
Цель: Познакомить учащихся с понятием «стресс».
Задачи: раскрыть понятия “стресс”, довести до детей информацию о причинах возникновения стресса, научить детей защищаться от стрессов.
ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ МЕТОДЫ НА ЗАНЯТИИ:
словесные: учительское слово, рассказ, вопрос-ответ, вывод из фактов действительности, проблемное изложение, диалогическая форма беседы, комментарий, обсуждение;
наглядные: презентация, карточки с заданием;
практические: практическая работа, тестирование, творческое задание.
Ход занятия.
Добрый день. Я рада вас видеть. Ребята, сегодня мы с вами поговорим о здоровье. Ведь еще знаменитый ученый и философ Шопенгауэр говорил: «Здоровье до того перевешивает все блага жизни, что, поистине, здоровый нищий счастливее больного короля».
Сегодня мы с вами поговорим о стрессе.
Постановка цели.
Мы ответим на вопросы:
- Что такое стресс? Какого его влияние на организм? Опасен ли стресс для нашего здоровья?
- Выясним причины возникновения стресса у школьников.
- Узнаем, как справляться со стрессом, освоим несколько нехитрых способов преодоления стрессов.
Я думаю, Вы часто слышали слово стресс. Как Вы считаете, что такое стресс?(Ответы детей)
«Стресс – это реакция организма при резких и сильных воздействиях на него. Когда человек испытывает тревогу, страх, напряжение, неуверенность, он бледнеет, краснеет, его пульс учащается, иногда может возникать дрожь и т.д.».
-Как Вы считаете, стресс это хорошо или плохо?(Ответы детей)
Психологи различают два вида стресса
1.Кратковременный стресс- он активизирует внутренние резервы организма, заставляет двигаться к новым достижениям, изучать новое, находить ответы на сложные жизненные вопросы. Считается, что такой стресс стимулирует иммунитет. Такой стресс может быть очень полезен, если нужно собраться перед каким-либо ответственным событием. В качестве примеров можно привести следующие ситуации: чудесное избежание ДТП, родители, резко подхватившие своего падающего ребенка.
2.Длительный стресс- разрушающий, дезорганизующий стресс, когда организм все время находится в «боевой готовности». Даже положительное длительное волнение приводит организм человека к истощению.
Мы с Вами разобрались с понятием и видами стресса, а теперь давайте выясним причины стресса. Кто-нибудь может назвать причины возникновения стресса?( ответы детей)
-Да, многие из вас правы и назвали причины, вызывающие стресс. Давайте теперь немного систематизируем их.
1.Непринятие себя, отрицательные мысли о самом себе.
2.Завышенные школьные требования и разочарования, связанные с обучением.
3.Физиологическое изменение организма.
4.Проблемы с друзьями, одноклассниками.
5.Неблагополучне отношения в семье.
6.Хронические заболевания.
7.Изменение места жительства и школы.
8.Участие во многих мероприятиях, большие общественные и собственные запросы.
-Скажите, часто ли Вы попадаете в стрессовую ситуацию? Что Вы делаете, для выхода из нее?
А сейчас, мы с Вами выполним одно задание.
Раздаются карточки, с хаотичным, на первый взгляд, текстом. Детям предлагается прочитать напечатанный на карточке текст за 30 сек.
Пример текста: ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗАЛОБХВАТИМОЮШЕЮ;
НоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕ
нестиЭТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНКаВБеЗОПаСНОемЕсТО;
наК ОнецП ОСЛЫШАЛ Ся Топ ОтБеГ УщиХног.
Обсуждение: Как быстро Вы справились с этим заданием? Сложно ли Вам было? Что Вам понадобилось для его быстрого выполнения?
Это была типичная стрессовая ситуация. Мы можем сделать вывод, что не все могут правильно прореагировать в стрессовой ситуации.
Но Вы должны научиться это делать. Ведь негативно настроенный человек не вызывает у окружающих желания общаться. И наоборот, психологи утверждают, что человек оптимист «обречён на успех».
Таким образом, мы с Вами приходим к выводу, что необходимо бороться со стрессом! Но как это сделать? Может у вас уже есть какие-то свои способы борьбы со стрессом? (Ответы детей)
Приведу Вам два очень ярких и забавных примера борьбы со стрессом.
1. В некоторых американских офисах в качестве способа борьбы со стрессом сотрудники после обеда в течении получаса могут просто… поспать.
2. Зимой в университетах Гарварда и Принстона этот способ снятия стресса очень популярен: студенты раздеваются и бегают на морозе.
Упражнение – игра “Дорисуй и передай”
Инструкция: Возьмите по листу бумаги и выберите самый приятный цвет карандаша. Как только я хлопну в ладоши, вы начнете рисовать что хотите. По хлопку передадите свой лист вместе с карандашом соседу слева, тот дорисовывает. Затем я опять хлопну в ладоши, и лист передается дальше по кругу до тех пор, пока не вернется назад к хозяину.
Обсуждение: Понравилось ли вам то, что получилось?Ваша задумка была такая же? Поделитесь своими чувствами, настроением. Трудно ли было поддержать тему рисунка другого человека?
-Мы знаем, что самый эффективный способ борьбы со стрессом это движение. Я прошу всех встать. А сейчас попробуйте написать своё имя разными частями тела: носом, локтями, пальцами, правой ногой, левой ногой. Молодцы!
Как вы поняли, существуют различные методы снятия стресса. А сейчас давайте подведём итоги и выберем наиболее эффективные способы.
«Разговор на незнакомом языке» (голосовая техника)
Цель: очищение сознания, снятие напряжения с артикуляционного аппарата.
Необходимое время: 3-5минут.
Говорите, не задумываясь, любые пришедшие в голову бессмысленные звукосочетания, имитирующие разговорную речь.
«Выбери цвет»
-Выберите, на какой цвет похоже ваше настроение в конце нашей встречи. Отрефлексируйте свое состояние согласно характеристике цветов. Какой вы цвет выбирали вначале нашего общения, изменилось ли ваше предпочтение.
Красный – активные, энергичные, деятельные, оптимистичные. Символизирует возбуждение, агрессию, активность, энергию и силу..
Оранжевый – активность, свобода, оптимизм, открытость, общительность. Активизирует замкнутых и недоверчивых людей.
Желтый – мечтательные, полные надежд, не готовые активно действовать, занявшие выжидательную позицию. Символизирует организованность, гармоничность, умственные способности, концентрацию внимания, самоконтроль. Активизирует общение, повышает самооценку. Может означать склонность к критике и нетерпимость к чужому мнению.
Зеленый – изменение и обновление, равновесие и гармония. Рассеивает отрицательные эмоции, способствует стабилизации сердечно – сосудистой и нервной систем, нормализует давление, головные боли, зрение.
Голубой – Символизирует интуицию, эмоциональность, духовность, гармонию. Пассивного человека приводит к печали и унынию.
Синий – чувствительные, впечатлительные, но спокойные и уравновешенные. Символизирует покой, вдохновение, творчество, самоанализ, разум.
Фиолетовый – (соединяет в себе синий и красный). Впечатлительные, деятельные. Символизирует творчество, интуицию, интеллект, духовный рост. Злоупотребление может вызвать тоску и депрессию.
Розовый – (соединяет в себе красный и белый). Романтичность, эмоциональность, нежность, примирение, чувствительность, изменение точки зрения. Избыток – потребность в защите, уход в мир грез.
Коричневый –консервативные, сдержанные или тревожные. Символизирует надежность, защиту, прочность.
Негативные чувства разочарование, недовольство, депрессия.
Белый – (соединяет все цвета). Открытые к общению. Символизирует очищение, божественность, удачу, готовность освободиться от стереотипов, повышает самооценку. Может создать состояние превосходства над другими.
Черный – неприятие, конфронтация, депрессия. Символизирует таинственное, неизведанное, задерживает движение вперед, ориентирован на бессознательное.
Серый – (соединяет белый и черный). Безразличные, инертные, равнодушные или здравомыслящие. Символизирует покой, гармонию, равновесие.
Негативные чувства печаль, депрессия, болезнь, усталость, склонность к критике.
Серебряный – женственные, спокойные. Развивает воображение, фантазию, терпимость к мнению окружающих. Помогает увидеть собственные ошибки, устранить споры.
Золотой – целеустремленные, активные, энергичные. Символизирует власть, чистоту, славу, любовь, мудрость. Для безвольных не подходит, могут, не справится с энергией.
Негативные чувства боязнь успеха, страх перед поражением, нежелание в чем-то участвовать.
Рефлексия:
Что полезного Вы для себя узнали? Как изменилось Ваше самочувствие в процессе общения? Какое впечатление у Вас осталось от сегодняшнего занятия? Мне было приятно с вами общаться. Спасибо за работу.
