Конспект занятия по программе «Познай себя. Школа юного психолога».
Мои эмоции.
Возраст:12-13 лет.
Цель: выявить и дать знания о характере эмоций; основы эмоциональных ощущений. Учить выражать эмоции социально приемлемыми способами.
Задачи:
- Тренировка умений выражать свои эмоции различными социально - приемлемыми безопасными способами (словесными, физическими, творческими);
- Обретение опыта трансформации негативных чувств и эмоций в позитивные, умения управлять негативными эмоциями.
- Накопление положительного эмоционального опыта; снятие психоэмоционального напряжения.
Разминка «Какого я цвета?»
- Я предлагаю начать сегодняшнюю встречу с того, что каждый из нас, подумав некоторое время, скажет, какого он (или она) сейчас цвета. При этом речь идет не о цвете вашей одежды, а об отражении в цвете вашего состояния... Краткое обсуждение.
Ход занятия.
Человек в своей жизни плачет и смеется, злится и радуется, бывает охвачен гневом или восторгом, страхом или яростью. Эти переживания называются эмоциями.
- Запишем определение понятия «Эмоции».
Эмоции (от лат. emovere – возбуждать, волновать) – особый вид психических процессов или состояний человека, которые проявляются в переживании каких-либо значимых ситуаций (радость, страх, удовольствие), явлений и событий в течение жизни.
Эмоции выступают в качестве главных регуляторов психической жизни и возникают в процессе практически любой активности человека. Эмоции возникли в процессе эволюции: с их помощью животные могли оценивать биологическую значимость явлений окружающего мира и внутреннего состояния организма. У животных также бывают эмоции. Вы видели кошку, которая выгнув спину, топорща усы и подняв хвост вверх, шипит на собаку.
Выделяют различные виды эмоций. Тон ощущений (реакции, сопровождающие вкусовые, болевые, слуховые и другие ощущения) – простейшая форма эмоций. Они могут быть положительными – побуждать человека или животного к повторному позитивному переживанию – и отрицательными - побуждать к избеганию подобных переживаний.
В стрессовой ситуации могут появляться аффекты– особый вид эмоциональных явлений, отличающийся большой силой и краткостью протекания.
Чувства – это высший уровень эмоций, отвечающий потребностям людей.
Человек имеет право на любую эмоцию. Но формы проявления эмоций должны быть человеческими, отвечать общепринятым правилам приличия.
- Давайте проверим, хорошо ли вы знаете различные эмоции?
Игра «Угадай эмоцию».
Вывешивается плакат со схематичным изображением эмоций, без указаний состояний человечков. Участники угадывают, какие эмоции изображены на плакате.
-Молодцы! Хорошо распознаете эмоции.
- А как вы думаете, может ли любая эмоция нанести вред человеку или наоборот принести пользу? Давайте попробуем в этом разобраться.
Упражнение «Польза и вред эмоций» (работа в малых группах).
- Ребята, разделитесь, пожалуйста, на микро-группы.
Каждая группа получает карточку с таблицей, на которой перечислены названия 4 эмоций. Таблицу необходимо заполнить:
- Эмоция
Ее польза
Ее вред
Радость
Злость
Печаль
Стыд
В первом столбце таблицы перечислены эмоции. Второй и третий столбцы недвусмысленно озаглавлены «польза эмоции» и «вред эмоции». Ребятам, заполняя таблицу, необходимо подумать, что хорошего и что плохого связано с заданными эмоциями.
Выступление микро-групп. Обсуждение.
- Получается, что каждая эмоция нам зачем-то нужна и важна для нас.
- Ребята, с помощью чего мы выражаем свои эмоции? (Ответы детей).
- Эмоции можно выражать не только с помощью слов, но и движений, мимики, жестов, интонации.
Игра «Изобрази эмоцию».
Каждый из ребят по очереди достает из конверта карточку, на которой написана какая-либо эмоция и пытается изобразить доставшуюся ему эмоцию без слов. Остальные должны угадать, что это за эмоция.
- Молодцы! Вы очень хорошо умеете выражать эмоции.
- Ребята, сейчас я вам прочитаю сказку. Вы, пожалуйста, послушайте её внимательно. Затем мы ее обсудим.
Сказка о гневе.
Жил-был один очень вспыльчивый и несдержанный молодой человек. И вот однажды его отец дал ему мешочек с гвоздями и наказал каждый раз, когда он не сдержит своего гнева, вбить один гвоздь в столб забора.
В первый день в столбе было несколько десятков гвоздей. На другой неделе он научился сдерживать свой гнев, и с каждым днём число забиваемых в столб гвоздей стало уменьшаться. Юноша понял, что легче контролировать свой темперамент, чем вбивать гвозд и.
Наконец пришёл день, когда он ни разу не потерял самообладания. Он рассказал об этом своему отцу и тот сказал, что на сей раз каждый день, когда сыну удастся сдержаться, он может вытащить из столба по одному гвоздю.
Шло время, и пришёл день, когда он мог сообщить отцу о том, что в столбе не осталось ни одного гвоздя. Тогда отец взял сына за руку и подвёл к забору:
— Ты неплохо справился, но ты видишь, сколько в столбе дыр? Он уже никогда не будет таким как прежде. Когда говоришь человеку что-нибудь злое, у него остаётся такой же шрам, как и эти дыры. И неважно, сколько раз после этого ты извинишься — шрам останется.
Обсуждение сказки. -Что же делать, чтобы не наносить такие шрамы?
- Как вы думаете, как можно справиться со злостью? Что нужно сделать?»
Совместное обсуждение предложенных детьми способов снятия эмоционального напряжения.
- Какие правила мы должны соблюдать, чтобы справиться с негативными эмоциями?
Рекомендации по управлению эмоциями и чувствами (своими и других людей):
• Уважайте чувства других.
• Проявите терпимость к чьей–то бурной эмоции.
• Поощряйте в других желаемое для вас поведение.
• Откажитесь от негативной борьбы за лидерство (от конфликтов, грубости, агрессии).
• Нейтрализуйте желание отомстить, ибо подобная эмоция разрушительна для человека.
Если вами овладела сильная эмоция, то:
Попросите помощи.
Сядьте и поплачьте (дайте выход эмоциям). Сделайте перерыв, посчитайте про себя, подумайте о чём–либо приятном.
Побегайте, дайте себе физическую нагрузку.
Внушайте себе, что всё не так плохо.
Выясните, как успокаивают себя в этом случае другие, попробуйте делать то же.
Упражнение «Лист гнева». (Демонстрация листов гнева)
Нарисуйте свой лист гнева, на котором отразите свой гнев и злость которую переживали в недавно (а может, это будет изображение того человека, который вам неприятен?) В напряжённой ситуации выскажите ему (листу) всё, что ты думаешь и порви( истопчи, сожги) его.
Упражнение «Свеча». Исходное положение – сидя за партой или на полу. Представьте, что перед вами стоит большая свеча. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь одним выдохом задуть свечу. А теперь представьте перед собой 5 маленьких свечек. Сделайте глубокий вдох и задуйте эти свечи маленькими порциями выдоха.
Заключительная часть. Подведение итогов. Организация обратной связи.
Используемая литература:
Минаева В.М. Развитие эмоций. Занятия. Игры. М.: АРКТИ, 2003.
Микляева А. Я - подросток. Программа уроков психологии. – СПб.: Речь, 2006. – 336.
