«Роль правильного питания в сохранении здоровья »
(классный час в 5 а классе)
Классный руководитель Гайфиева Надежда Николаевна
Цель: формирование правильного отношения к своему здоровью.
Задачи:
1.Обобщить навыки здорового образа жизни в семье (режим дня, питание, профилактика заболеваний, отказ от вредных привычек).
2.Создать условия для возникновения у учащихся желания беречь свое здоровье.
3. Развивать чувство ответственности перед своими будущими детьми за здоровье своего организма.
Ход классного часа.
1. Организационный момент
Сообщение темы и порядка работы.
2. Основная часть
Ведущий. Ребята, представьте, что вы строите дом. Скажите, какие кирпичи будете использовать - крупные и крепкие по10 руб., мелкие и фигурные по 10 руб. , разнокалиберные по 5 руб., красивые, но непрочные по 3руб.
Выбор ребят одинаков - все понимают, что из плохих стройматериалов хороший дом не построить. А если построить красивый дом из некачественных материалов, то дом долго не простоит.
Ведущий. Сегодня на классном часе речь пойдет о строительстве нашего организма, т. е. о его развитии. Мы должны разобраться, из каких «кирпичиков» складывается крепкое здоровье. Не секрет, что в нашей жизни встречается много «ступенек», о которые может «споткнуться» наше здоровье. Одним из этих факторов является вред от времяпрепровождения за компьютером. Об этом нам расскажет учитель информатики (сообщение учителя информатики).
Следующий фактор – «вредные» привычки – курение, алкоголь, наркомания. Предоставим слово врачу - рентгенологу , который расскажет о возможных нежелательных последствиях (сообщение врача).
Ведущий. Итак, чтобы сохранить здоровье, нужно много знать и соблюдать.
Одним из компонентов здоровья человека является
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Питание ребенка должно быть полноценным и обеспечивать организм всем необходимым.
Питание: белки, жиры, мясная пища, углеводы, витамины.
Белки в основном содержатся в молочных продуктах (сырники, вареники, омлет, каши, сваренные на молоке). Они обеспечивают потребность организма в белке и легко усваиваются.
Мясная пища тоже нужна детям, лучше во время обеда и в небольших количествах.
Жиры служат источником энергии и строительным материалом для организма (сливочное и растительное масла) . В них помимо жира, содержатся витамины Д, Е, К.
Блюда из круп: каши, запеканки – основные источники углеводов.
Много углеводов и витаминов содержится в растительной пище.
Овощи и фрукты необходимы ребенку каждый день.
Кроме того нужно кушать в определенное время – завтрак, обед, ужин.
Соблюдения режима питания – лучшая профилактика заболеваний органов пищеварения. Но также и нельзя переедать.
Ученик 1: Ребята, мера нужна и в еде,
Чтоб не случиться нежданной беде,
Нужно питаться в назначенный час,
В день понемногу, но несколько раз.
Ученик 2: Этот закон соблюдайте всегда,
И станет полезною ваша еда!
Надо еще про калории знать,
Чтобы за день их не перебрать!
Ученик 3: В питании тоже важен режим,
Тогда от болезней мы убежим!
Плюшки, конфеты, печенье, торты –
В малых количествах детям нужны.
Ведущий. Ребята, назовите свою любимую пищу, ту от которой вы никогда не откажитесь. А это относится к горячему, всухомятку, лакомству, полноценному блюду? Возникает вопрос - всегда ли то, что нравится, можно есть в больших количествах и каждый день? Можно ли кормить младенца пельменями, а шестиклассника одними булками? Давайте составим удобный режим питания для семьи и нас - учеников.
Составляем прогноз оценки здоровья учащихся к 18-летию.
«5»-горячее питание по режиму с разнообразном меню – ОТЛИЧНАЯ УЧЕБА, ХОРОШАЯ РАБОТА, СЧАСТЛИВАЯ СЕМЬЯ
«4»-горячее нерегулярное питание, вместо обеда -«перекус» - ВОЗМОЖНЫ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ В ТРУДНЫХ ЖИЗНЕННЫХ СИТУАЦИЯХ.
«3»-питание без режима, однообразное – БОЛЕЗНИ ВСЕГО ОРГАНИЗМА, ОГРАНИЧЕНИЯ В ВЫБОРЕ ПРОФЕССИИ.
«2»-питание всухомятку вместо еды – лакомство – нет способностей к учебе. Невозможно получить хорошую работу, родить здоровых детей.
Как вы думаете, какой из полученных вариантов подходит для достижения вашей цели в жизни?
Ведущий. Ребята, а почему же мы молчим о спорте? Расскажите, кто посещает какие секции и что они вам дают для вашего здоровья (сообщения учеников класса)
В качестве итога урока ребята читают стихи о здоровье.
Стихи о здоровье.
Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья
Должен быть режим у дня.
Следует, ребята, знать
Нужно всем подольше спать.
Ну а утром не лениться —
На зарядку становиться!
Чистить зубы, умываться,
И почаще улыбаться,
Закаляться, и тогда
Не страшна тебе хандра.
У здоровья есть враги,
С ними дружбы не води!
Среди них тихоня лень,
С ней борись ты каждый день.
Чтобы ни один микроб
Не попал случайно в рот,
Руки мыть перед едой
Нужно мылом и водой.
Кушать овощи и фрукты,
Рыбу, молокопродукты —
Вот полезная еда,
Витаминами полна!
На прогулку выходи,
Свежим воздухом дыши.
Только помни при уходе:
Одеваться по погоде!
Ну, а если уж случилось:
Разболеться получилось,
Знай, к врачу тебе пора.
Он поможет нам всегда!
Вот те добрые советы,
В них и спрятаны секреты,
Как здоровье сохранить.
Научись его ценить!
Так что, ребята, давайте будем вести правильный образ жизни, и тогда все у нас получится. Успехов вам в достижении своей цели!
